вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПРОГУЛКИ НА ВЕЛОСИПЕДЕ С МАКСИМАЛЬНОЙ ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ФИГУРЫ - МНЕ КАК НОВИЧКУ НУЖНЫ ВАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ.

Девчата, всем привет)
Такой вопрос к вам. Вот купила себе велик, женский прогулочный. Решила бороться с лишним весом, совершая ежедневные прогулки по парку. Существуют-ли какие-нибудь рекомендации для начинающих спортсменок?)) Скажем, обычно моя “тренировка“ длится 50 минут. Какое количество воды нужно выпивать до или в течение тренировки для получения максимально быстрых результатов - избавления от лишнего жирка в области бедер и талии?
Что лучше - медленно крутить “тугие“ педали или очень быстро “совсем неощутимые“ (речь о скоростях, велосипедистки меня поймут)?
Может, существуют какие-то еще нюансы, на которые стоит обратить внимание в процессе тренировки?

следующая тема»
регистрация»

автор: Пецилия, 16.04.10 23:11 все темы»
комментарии: +1, просмотры: +1326
вход» 
«советы фитнес тренера регистрация»

начало

«« »»

  • При работе на сжигание жира нужно ориентироваться на пульсовые зоны. Т.к. у велосипеда нет кардио датчика, то можно пользоваться “разговорным тестом“. Если вы ещё можете произносить длинные фразы, но при этом дыхание сбивается - интенсивность подходящая. Увеличесние интенсивности приведёт к переходу энергообмена гликоген и глюкозу и создаст посттренировочную гипогликемию с большим желанием есть после тренировки. Воды нужно пить столько, сколько хочется. Но пить небольшими глотками и с паузами (не выпивать много за один раз).
    Вообще понятие “быстро“ при сжигании жира малоприменимо. Жир к сожалению быстро не сгорает. 4 кг в месяц - супер результат. 2 кг - нормальный. Всё что больше 4 кг в месяц - гликоген, вода и мышцы...
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото у меня теперь модное окрашивание. покрасила шампунем. кажется или разн» 4
так ли страшно быть женщиной с прицепом? когда тебе под 40. зачем этим» 43
какое впечатление производит мужчина? 35 лет. был в 3 отношениях, кажд» 27
отвалилось пол гардины, муж не хочет чинить. вызвала мужа на час. вы б» 11
какие у вас плохие привычки в речи? в словах, в выражениях? паразиты? » 3
без каких нынешних участниц вам было бы немного скучно и грустно на фо» 17
что для вас скандальный человек?»
зачем женщины применяют фильтры на лицо? как люди могут верить, видно » 45
что вы можете сказать о человеке, который перебивает собеседника? » 12
вы были в махачкале? посоветовали бы туда съездить летом? » 15
сколько готовы были ждать по времени предложение руки и сердца от мужч» 4
тема содержит фото надо или нет? нашла фигурку, очень люблю этот мультик » 8
красная чечевица разварилась за 5 минут вместо 25, так и должно быть? » 7
влюбилась сильно в коллегу до обморока. стараемся держаться подальше, » 9
почему меня ненавидят так люди? что я делаю, что они так ко мне относя» 16
в каком возрасте у вас поменялось восприятие жизни? после какого событ» 10
изобилие малины! урожай был огромен, я позамораживала. что приготовить» 13
в какой цвет вы бы никогда не покрасили волосы, кроме безумных? почему» 27
тема содержит фото еду в станицу! на улице +24 и я не знаю в чем ехать. » 32
тема содержит фото какой это цвет волос? нравится? » 8
какая ваша ближайшая цель? одна! » 17
коллеги сводят меня с другим коллегой, а он меня не любит. что мне дел» 2
женщина должна возвращать мужчину, если ушла сама и скучает по нему? » 9
какие вы платья носите осенью и носите ли? я не ношу, но решила начать» 16
а что для вас осень? напишите 3 слова! » 24
тема содержит фото оцените волосы! не крашеные 1,5 года. густота на вид какая? » 32
как пойти после конфликта с коллегой на работу? накосячила она, а нерв» 8
в шоке от мужской самонадеянности! не хочу повторять ошибку, а он: нам» 43
если ваша подруга обвинит, что вы украли у нее мужчину, что бы вы сдел» 21
что скажете? сын не хочет идти в садик, рассказал, что воспитательница» 76
тема содержит фото только перестали делать дз с дочерью, как испортились оценки! » 14
кто учился в меде, расскажите, как учились, какие предметы были любимы» 21
с кем бы из участниц вы бы поменялись жизнью на один день? я бы с корю» 10
дайте мне рецепт какого-нибудь необычного, вкусного и очень простого с» 20
тема содержит фото бывший муж уезжает очень далеко, там зп больше! какой процент теперь б» 34
какие плохие и неприличные привычки есть у вас и у вашего мужа? » 9
как бы отнеслись к человеку, у которого семья маргиналы и с псих пробл» 38
какие бытовые вещи вы терпеть не можете делать? » 27
как добираетесь на работу? чем занимаетесь в поездке? » 39
не понравилось поведение парня и его друзья: обжимаись, пошлые шутки. » 7
что вам сейчас хочется? мне хочется 11 октября, сейчас все мысли о пое» 26
что хочет женщина в 30 лет? что вы хотели от жизни в этом возрасте? » 25
успешны ли вы в своей профессии? чувствуете, что вы как на своём месте» 12
какой у вас сегодня цвет настроения? придумайте пару строчек про него!» 14
как часто вы хотите заниматься интимом?» 9
вы выполняете эту норму? 10000 шагов день? или не заморачиваетесь над » 25
вы обладаете искусством обольщения? » 13
вы жили на зп мужчины? как всё это происходит? просить денег постоянно» 48
что бы вы выбрали: любовника, который хорошо обеспечивает или самой се» 19
вы сова или жаворонок? » 54
вы легкий в общении человек или тяжелый? » 24
тема содержит фото как вам такая фигура? какие есть недостатки? » 16
мужчины реально выбирают женщин, которые ставят свои условия? » 50
вы не любите, когда вас игнорируют или вам всё равно? » 10
а вы любите разговаривать с мужчинами? о чём обычно говорите? » 21
тема содержит фото а что бы вы ответили данному мэну? » 13
вы ведёте соцсети? если да, в каком формате? что выкладываете?» 16
у кого, на ваш взгляд, здесь самая красивая фигура? » 16
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 43
мужчина нравится до беспамятства и я тоже нравлюсь, но даже подарков н» 10
есть мч, все ок, но пишет парень, с которым общаемся почти 2 года. зач» 4
сидите ли вы еще на каких-то форумах как этот?» 7
обесценивание равно унижению? » 7
если снимать кв от хозяина, какие документы проверить? никогда не сним» 12
закинула удочку! и он скинул мне деньги на исполнение моего желания! » 89
что необычного ответили на фразу парня в начале знакомства? » 5
что у вас было на ужин пятницы? у меня 6 ленивых вареников и зеленый ч» 23
вы любите детские пюрешки? какие? » 14
как часто и на сколько сантиметров вы подстригаете кончики волос? » 12
тема содержит фото у меня маленькие глаза? » 15
удалось ли кому-нибудь восстановить зрение на ранних этапах? » 17
вы бы стали просить деньги у мужчины, с которым общаетесь в интернете?» 21
переписывалась с одним мужчиной с сз, всё было хорошо, пока не пришло » 18
бывшая всё время лезет, обсуждает с ним всё, просит. нормальна ли данн» 28
вышли бы замуж за слепого мужчину? ну или с другим дефектом, хромым» 18
а у вас когда-нибудь были отношения на работе? с коллегами встречаться» 16
вам нравится песня smokie: i meet you at midnight? это моя любимая пес» 8
под фото 8 комментариев, но видно только 1. почему так? никак не узнат»
вы когда-нибудь падали, нагибаясь или откидываясь назад за чем-нибудь?» 5
тема содержит фото как думаете, пойдет мне такой цвет волос? » 10
вы испытываете стыд за плохие поступки своих ближайших родственников? » 22
мужчина начал общаться с одной из девушек. другая резко прекратила общ» 8
тинтом в основном пользуются только подростки? » 15
как простить себя за пьянство? напилась и что-то натворила, не помню, » 7
какое самое романтичное время года для вас и почему? » 19
безработные девушки, что отвечаете мужчинам на вопрос: а кем ты работа» 43
придумайте провокационный текст для моей анкеты. чтобы у мужчин прям п» 4
вы что-то делали по пьяни о чем жалели? что это было? » 17
о ком вы мечтаете перед сном или о чем? » 7
тема содержит фото любите ли вы капусту? какую больше всего? мужу аж дурно стало от запах» 22
вы хотите дожить до глубокой старости? » 14
если была возможность прожить день жизнью известного человека, кого бы» 15
что у вас на холодную осень из верха? имею ввиду не кожанки и плащи. » 16
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 38
видят ли комментарии мои подписчики? » 8
не напрягает ли вас приходить в спортивном костюме в детский сад? » 18
как денёк? я вдохновилась поездкой в питер, шлёндала сегодня по магази» 13
у кого здесь из участниц самая высокая самооценка? » 20
как бы отреагировали? коллегу повысили после моего увольнения! » 14
тема содержит фото почему 19-летний певец так впечатлил 30-летних женщин? » 12
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru