вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПРОГУЛКИ НА ВЕЛОСИПЕДЕ С МАКСИМАЛЬНОЙ ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ФИГУРЫ - МНЕ КАК НОВИЧКУ НУЖНЫ ВАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ.

Девчата, всем привет)
Такой вопрос к вам. Вот купила себе велик, женский прогулочный. Решила бороться с лишним весом, совершая ежедневные прогулки по парку. Существуют-ли какие-нибудь рекомендации для начинающих спортсменок?)) Скажем, обычно моя “тренировка“ длится 50 минут. Какое количество воды нужно выпивать до или в течение тренировки для получения максимально быстрых результатов - избавления от лишнего жирка в области бедер и талии?
Что лучше - медленно крутить “тугие“ педали или очень быстро “совсем неощутимые“ (речь о скоростях, велосипедистки меня поймут)?
Может, существуют какие-то еще нюансы, на которые стоит обратить внимание в процессе тренировки?

следующая тема»
регистрация»

автор: Пецилия, 16.04.10 23:11 все темы»
комментарии: +1, просмотры: +1327
вход» 
«советы фитнес тренера регистрация»

начало

«« »»

  • При работе на сжигание жира нужно ориентироваться на пульсовые зоны. Т.к. у велосипеда нет кардио датчика, то можно пользоваться “разговорным тестом“. Если вы ещё можете произносить длинные фразы, но при этом дыхание сбивается - интенсивность подходящая. Увеличесние интенсивности приведёт к переходу энергообмена гликоген и глюкозу и создаст посттренировочную гипогликемию с большим желанием есть после тренировки. Воды нужно пить столько, сколько хочется. Но пить небольшими глотками и с паузами (не выпивать много за один раз).
    Вообще понятие “быстро“ при сжигании жира малоприменимо. Жир к сожалению быстро не сгорает. 4 кг в месяц - супер результат. 2 кг - нормальный. Всё что больше 4 кг в месяц - гликоген, вода и мышцы...
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
говори говори ваш мужчина вам говорил что вы красивая итд... как часто» 8
какие планы на день? у меня все планы поменялись...с андреем встретить» 3
какое впечатление производит мужчина? 35 лет. был в 3 отношениях, кажд» 32
продолжение https:m.galya.ruc по совету одной из участниц написала в р» 6
у вас так было? апатия ко всему, не хочу ничего. как заставили себя? » 14
отвалилось пол гардины, муж не хочет чинить. вызвала мужа на час. вы б» 12
студия с отличным ремонтом. а уже три дня сдают. в чем может быть подв» 7
тема содержит фото похожи ли мы с моим сыном? » 36
тема содержит фото любите ли вы капусту? какую больше всего? мужу аж дурно стало от запах» 23
если была возможность прожить день жизнью известного человека, кого бы» 16
тема содержит фото у кого-нибудь были очень длинные ногти? как они в носке? » 4
вы хотите дожить до глубокой старости? » 15
тема содержит фото любите фильм аватар? была в интересном месте вчера. есть у вас такое в» 3
бытует мнение что растить одной ребёнка очень тяжело» 7
тема содержит фото как думаете, какой цвет в одежде мне подошел бы?» 2
не выкладываю здесь свои фото уже сколько времени а мне всё здесь» 5
что скажете? сын не хочет идти в садик, рассказал, что воспитательница» 84
так ли страшно быть женщиной с прицепом? когда тебе под 40. зачем этим» 49
тема содержит фото у меня маленькие глаза? » 17
что для вас скандальный человек? это какой? » 5
тема содержит фото надо или нет? нашла фигурку, очень люблю этот мультик » 11
зачем женщины применяют фильтры на лицо? как люди могут верить, видно » 47
вы отказывались от работы? сначала согласилась. но ощущения неприятные»
как часто вы хотите заниматься интимом?» 11
тема содержит фото девочки, какая куртка лучше? мне кажется без капюшона » 7
какие у вас плохие привычки в речи? в словах, в выражениях? паразиты? » 4
тема содержит фото если бы вы жили в 19 веке, кто из писателей вскружил бы вам голову? » 5
у кого здесь из участниц самая высокая самооценка? » 21
как бы отнеслись к человеку, у которого семья маргиналы и с псих пробл» 39
сколько готовы были ждать по времени предложение руки и сердца от мужч» 5
вы были в махачкале? посоветовали бы туда съездить летом? » 16
тема содержит фото у меня теперь модное окрашивание. покрасила шампунем. кажется или разн» 4
без каких нынешних участниц вам было бы немного скучно и грустно на фо» 17
что вы можете сказать о человеке, который перебивает собеседника? » 12
красная чечевица разварилась за 5 минут вместо 25, так и должно быть? » 7
влюбилась сильно в коллегу до обморока. стараемся держаться подальше, » 9
почему меня ненавидят так люди? что я делаю, что они так ко мне относя» 16
в каком возрасте у вас поменялось восприятие жизни? после какого событ» 10
изобилие малины! урожай был огромен, я позамораживала. что приготовить» 13
в какой цвет вы бы никогда не покрасили волосы, кроме безумных? почему» 27
тема содержит фото еду в станицу! на улице +24 и я не знаю в чем ехать. » 32
тема содержит фото какой это цвет волос? нравится? » 8
какая ваша ближайшая цель? одна! » 17
коллеги сводят меня с другим коллегой, а он меня не любит. что мне дел» 2
женщина должна возвращать мужчину, если ушла сама и скучает по нему? » 9
какие вы платья носите осенью и носите ли? я не ношу, но решила начать» 16
а что для вас осень? напишите 3 слова! » 24
тема содержит фото оцените волосы! не крашеные 1,5 года. густота на вид какая? » 32
как пойти после конфликта с коллегой на работу? накосячила она, а нерв» 8
в шоке от мужской самонадеянности! не хочу повторять ошибку, а он: нам» 43
если ваша подруга обвинит, что вы украли у нее мужчину, что бы вы сдел» 21
тема содержит фото только перестали делать дз с дочерью, как испортились оценки! » 14
кто учился в меде, расскажите, как учились, какие предметы были любимы» 21
с кем бы из участниц вы бы поменялись жизнью на один день? я бы с корю» 10
дайте мне рецепт какого-нибудь необычного, вкусного и очень простого с» 20
тема содержит фото бывший муж уезжает очень далеко, там зп больше! какой процент теперь б» 34
какие плохие и неприличные привычки есть у вас и у вашего мужа? » 9
какие бытовые вещи вы терпеть не можете делать? » 27
как добираетесь на работу? чем занимаетесь в поездке? » 39
не понравилось поведение парня и его друзья: обжимаись, пошлые шутки. » 7
что вам сейчас хочется? мне хочется 11 октября, сейчас все мысли о пое» 26
что хочет женщина в 30 лет? что вы хотели от жизни в этом возрасте? » 25
успешны ли вы в своей профессии? чувствуете, что вы как на своём месте» 12
какой у вас сегодня цвет настроения? придумайте пару строчек про него!» 14
вы выполняете эту норму? 10000 шагов день? или не заморачиваетесь над » 25
вы обладаете искусством обольщения? » 13
вы жили на зп мужчины? как всё это происходит? просить денег постоянно» 48
что бы вы выбрали: любовника, который хорошо обеспечивает или самой се» 19
вы сова или жаворонок? » 54
вы легкий в общении человек или тяжелый? » 24
тема содержит фото как вам такая фигура? какие есть недостатки? » 16
мужчины реально выбирают женщин, которые ставят свои условия? » 50
вы не любите, когда вас игнорируют или вам всё равно? » 10
а вы любите разговаривать с мужчинами? о чём обычно говорите? » 21
тема содержит фото а что бы вы ответили данному мэну? » 13
вы ведёте соцсети? если да, в каком формате? что выкладываете?» 16
у кого, на ваш взгляд, здесь самая красивая фигура? » 16
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 43
мужчина нравится до беспамятства и я тоже нравлюсь, но даже подарков н» 10
есть мч, все ок, но пишет парень, с которым общаемся почти 2 года. зач» 4
сидите ли вы еще на каких-то форумах как этот?» 7
обесценивание равно унижению? » 7
если снимать кв от хозяина, какие документы проверить? никогда не сним» 12
закинула удочку! и он скинул мне деньги на исполнение моего желания! » 89
что необычного ответили на фразу парня в начале знакомства? » 5
что у вас было на ужин пятницы? у меня 6 ленивых вареников и зеленый ч» 23
вы любите детские пюрешки? какие? » 14
как часто и на сколько сантиметров вы подстригаете кончики волос? » 12
удалось ли кому-нибудь восстановить зрение на ранних этапах? » 17
вы бы стали просить деньги у мужчины, с которым общаетесь в интернете?» 21
переписывалась с одним мужчиной с сз, всё было хорошо, пока не пришло » 18
бывшая всё время лезет, обсуждает с ним всё, просит. нормальна ли данн» 28
вышли бы замуж за слепого мужчину? ну или с другим дефектом, хромым» 18
а у вас когда-нибудь были отношения на работе? с коллегами встречаться» 16
вам нравится песня smokie: i meet you at midnight? это моя любимая пес» 8
под фото 8 комментариев, но видно только 1. почему так? никак не узнат»
вы когда-нибудь падали, нагибаясь или откидываясь назад за чем-нибудь?» 5
тема содержит фото как думаете, пойдет мне такой цвет волос? » 10
вы испытываете стыд за плохие поступки своих ближайших родственников? » 22
мужчина начал общаться с одной из девушек. другая резко прекратила общ» 8
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru