| ||||||
| ||||||
|
вход
Прочла пару тем правильного похудения, решила дать свой совет.
 |
По профессии я педиатр, поэтому гастроэнтерология мне не чужда. По максимуму пыталась сбалансировать свою диету, здесь никаких секретов нет, просто со всех методик понемногу. И еще одно обязательное условие - потребляемые продукты должны нравиться, иначе вы просто не сможете их поглощать.
Начну с того, что за год с 50 кг при росте 162 см, я набрала целых 59. После того, как перестала влезать в купленные прошлым летом джинсы и юбки, хотелось зареветь в голос.
Пришлось брать себя в руки
Начала я с разгрузки на гречке и кефире, делила это “лакомство“ на 3 приема, правда, добавляла в обед салат из свежих огурцов и помидор, заправляя оливковым маслом.
Перестав есть после 18 часов, попыталась не употреблять пищу после 17, сдвинув таким образом график. Конечно, аппетит был, правда, по истечении этого срока намного меньше, чем поначалу. После указанного времени могла себе позволить молокочай (с молоком люблю черный, так что ничего не смогла с собой поделать). Хоть молоко и было домашнее, жирное, на весе это не обозначилось, зато чувство голода убивало.
Не могла себе отказать от появившейся черешни и черники, поэтому позволяла себе в обед или вечером съесть любимое лакомство.
Постепенно добавляла в рацион творог, один из приемов пищи обязательно состоял из этого продукта. Со временем стала добавлять в него 1 ложку меда или 1 ч. л. сметаны. С учетом активного образа жизни вес тоже уходил.
Никакого хлеба, макарон, СЛАДКОГО! О копченостях, жареном и жирном строгое табу.
Также в рацион очень полезно добавлять парную рыбку или говяжье мясо, можно небольшой кусок свинины, вообщем на любителя. Главное, чтобы в меру. Посмотрите на стакан и отложите такое же количество еды, это норма вашего желудка.
Самой было часто трудно, поэтому могла себе позволить съесть одну ложечку меда или варенья, и на вес не влияет, и от души отлегло.
Попытайтесь продержаться от 2 до 3 месяцев, чередовать подобные продукты, есть маленькими порциями, не переедать, пить много жидкости, и все у вас обязательно получится!
Фотографий “до“ и “после“ у меня нет (в одежде разница не колоссальная), так что придется поверить на слово.
Одним словом, талия с 76 см стала 61, бедра уменьшились на 10 см, фигура стала стройной и подтянутой, даже лицо более очерченным и ярким!
 |
Главное, задать себе цель!
И еще, не комплексуйте по поводу 1 банана или печенья. Если кроме него вы не съедите массу других, поверьте, этот не превратится в складки жира. По возможности, считайте калории, и все у вас будет хорошо!
| «диеты, фитнес | регистрация» |
начало
-
sunny7755 18.09.14 10:30
Ты очень красивая. А можешь написать приблиз. рацион питания в 1 день? Пожалуйста. -
elka345 16.04.10 14:11
сколько у тебя за 1ые 2 недели ушло? -
It 15.04.10 22:35
ответ для: Млада
ну, парочку - это маловато, процесс длительный, но надо! -
Млада 15.04.10 21:35
ответ для: @SpiceGirl@
я писала вам)))
вторая резус положительный))) -
@SpiceGirl@ 15.04.10 21:02
ответ для: Млада
а группа крови у вас какая?) -
Млада 15.04.10 20:59
ответ для: Panda online
Спасибо большое!
Попробу, и у тебя обязательно получится!!!! -
Млада 15.04.10 20:57
ответ для: meg-fox-55
Спасибо!!! -
Млада 15.04.10 20:57
ответ для: It
Спасибо большое!
Я уже уйму раз проверяла - главное, это захотеть! Конечно, изначально это очень трудно, в особенности отказаться от привычного рациона и режима питания, привычных блюд... Главное, парочку дней продержаться, и все у вас получится!!! -
Млада 15.04.10 20:55
ответ для: elka345
вес стабильный, просто придерживаюсь здорового питания, не переедаю))) -
Млада 15.04.10 20:54
ответ для: @SpiceGirl@
группа крови II))) -
Млада 15.04.10 20:54
ответ для: @SpiceGirl@
с кожей все хорошо, не дряблая и того подобное))) Я делала контрастный душ и медовый массаж, поэтому все прошло отлично! И еще, я набрала эти кг на протяжении 1 года, может, поэтому и быстро они ушли. Сейчас все отлично, просто ем поменьше хлеба и сладкого, не переедаю и не ем после 18 часов))) -
Panda online 15.04.10 10:54
Млада, какая ты молодец, как хочется суметь последовать твоему примеру и поставить подобный эксперимент над собой
| «регистрация | вход
|
- - 18 кг! я не хочу быть толстой! мой пинок к похудению! долой жир! фото!
- я вылепила тело своей мечты! - 10 кг за два месяца! победила комплексы! теперь я
- я похудела без диет! занимаясь ежедневно добилась успеха: минус 9 кг за три меся
- пора худеть! я так решила! потеряла 21 кг без срывов и мучений - ушли объемы и ц
- 2 недели подвига! избавиться от 5 килограммов и трех сантиметров на талии!
- мне надоело завидовать худышкам! я сбросила 20 кг и два размера за полгода! муж
- - 30 кг! мое невероятное похудение! талия супер и красивая попка! фото!
- я прекратила обжираловку ради стройной фигуры! цель достигнута: -10 кг и парамет
- -15 кг за три месяца! мой путь к фигуре своей мечты! соблазны и срывы мне теперь
- - 52 кг и 9 размеров! я больше не мешок жира! похудела и встретила новую любовь!
- я взялась за себя и похудела на 9 кг за месяц! вес таял на глазах!
- похудеть до состояния супового набора? мужчина - человек, на кости не бросается!
- я похудела! иду до конца! стройная фигура мне дороже еды! фото!
- я взяла свой вес под контроль! с 80 кг похудела до 50 кг! благодаря galya.ru уни
- минус 23 кг и 66 см! я ненавидела свое жирное тело! смогла вылепить из себя крас
- - 28 кг! сменила 52 размер на 44! я научилась худеть и держать рот на замке! фот
- - 18 кг! мне надоел обвисший живот и уродливые растяжки! моя цель - 50 кг! фото
- мой путь к совершенству! минус 10 кг! как я добилась тонкой талии!
- история моего превращения! - 12 кг! диета сделала мою талию тонкой!
- - 10 кг! на меня говорили - жирная и толстая! только теперь я поняла - красота с
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»
|
|