вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА - Я ВДОХНОВИЛАСЬ ФРАЗОЙ О ТОМ, ЧТО ЯГОДИЦЫ СТАНУТ КРЕПЧЕ И КРУГЛЕЕ! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ!

Нашла недавно в интернете книгу.Полностью книга называется «Ножки мирового стандарта. Эффективная шестинедельная программа приведения в форму ваших ног, ягодиц, бедер». Очень хорошие отзывы тех кто попробовал так заниматься, чем то напоминает калланетику с балетом. Курс рассчитан на 6 недель с возрастающей нагрузкой специально для мышц ног и ягодиц. Вообщем я вдохновленная фразой из книги : «Если по крайней мере три раза в неделю вы посвятите по полчаса этим упражнениям, то ваши ягодицы станут круглее и крепче, чем были в детстве»- выполняю упражнения первой недели. Это не так удобно как заниматься по видео, но упражнения крутые, мне еще рано говорить о результатах, но после первых 2-х дней у меня болит вся нижняя часть тела, а как говорила моя преподавательница по хореографии:“все что болит, то развивается“. Девочки присоединяйтесь ко мне. Давайте станем обладательницами ножек мирового стандарта вместе!

следующая тема»
регистрация»

автор: de37wueki4b6, 13.03.10 02:10 все темы»
комментарии: +21, просмотры: +2988
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Я уже на третью неделю перехожу!В первую неделю ноги болели аццки,на вторую неделю перестали болеть,лишь слегка побаливали.Зато ноги просто пружинят теперь.Заниматься мне не очень то сложно,потому что занималась лёгкой атлетикой в спортивной школе несколько лет.Обязательно закончу этот курс,уже дала себе слово. вот такая фигура была перед началом занятий НМС

  • Я тже хочу попробовать!!! Я сейчас занимаюсь по ЭНВИ

  • я смотрю никого не заинтересовал Бар Метод (
    а зря! я первый день сделала и нагрузка мне показалась слабенькой, но на следующий день я на ногах все мышцы прочувствовала
    делаю третий день, мне нравится!

  • ответ для: de37wueki4b6


    Молодчинка, так держать!!! А я сегодня еще не делала, но планирую. У меня сегодня еще танцы

  • ответ для: de37wueki4b6


    Заставила себя сделать ножки сегодня, плюс села на кефир первый день.

  • ответ для: kiss_my_face


    ну я знаю что для лучшего эффекта нужно давать возможность мышцам отдохнуть сделать перерыв, массаж или же принять ванную с солью.

  • ответ для: de37wueki4b6


    Мне нравится делать каждый день, эффект намного лучше, чем когда через день делаешь, но я прошлый раз после второй недели сорвалась и перестала-сложно одной

  • ответ для: kiss_my_face


    давай я тоже каждый день делаю. сегодня уже сделала и на скакалке попрыгала . Настроение супер когда делаешь зарядку по утрам. я еще потанцевала немного под энергичную музыку. Мне осталось 4 раза 1ую неделю) говорят дальше сложнее, но упражнения с каждым разом все проще и проще выполнять и потом после занятий такое приятное тепло в ногах, а потом они болят, но боль эта приятная...я считаю это показатель того что я на правильном пути

  • девочки, на рутрекере скачала The Bar Method body!
    Просмотрела, очень похоже на упражнения из книги!
    Буду пробовать. Кто со мной?

  • Я с завтра начинаю, собираюсь делать каждый день, померяла ноги сечас 52см каждая ЛЯХА.Хочу в идеале 48 ножки.

  • ух ты! и я к вам, тоже хочу красивые формы!!!!!!!!!

  • ответ для: evacat


    большое спасибо, и правда намного удобней
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от » 20
тема содержит фото вам нравится фигура этой девушки? она песочные часы» 1
тема содержит фото у меня ведь большие глаза? » 19
что, по-вашему, находится в отношениях? чем отличается от интима от сл» 5
на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта только дв» 22
админ отчитала уборщицу, так как подумала, что уборка не производилась» 15
тема содержит фото какие линзы лучше заказать: зелёные или синие? какие больше пойдут? » 3
тема содержит фото руфус сьюэлл подойдёт оставляшке?» 3
ваше отношение к свиданиям на улице в парке, сквере или где-нибудь во » 27
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 30
тема содержит фото это нормально вообще? мужчины как короли стали. раньше такого не замеч» 15
какой был ваш первый избранник? ваши отношения были странными? » 24
у вас пигментированное глубокое бикини? как относитесь? » 4
вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно? » 16
какой цикл, если месячные начались в день предыдущего? 30 дней? » 3
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 31
как думаете, кто из участниц врёт, что замужем? » 35
можно ли в 40 выглядеть на 20? » 30
как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы мен» 21
кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?» 5
тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с дет» 14
можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый» 36
вы бы обиделись, если бы соседи отказались регулярно подвозить вашего » 23
тема содержит фото хочу порекомендовать хороший британский сериал кодекс молчания! кто см» 23
замечали, что мужчины постоянно считают, что женщины всем завидуют? » 10
почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения! » 15
зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до» 12
у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога? » 19
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 19
как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке? » 13
интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы? » 26
при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть» 6
какие мужчины вам нравятся по характеру? опишите идеал!» 34
откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город, милион» 46
кто самый нужный участник или участница, судя по комментариям? » 17
вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы? » 15
в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?» 46
соблазны в торговых центрах! выйти из них с пустыми руками просто нево» 13
вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я зна» 11
часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете? » 8
какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся а» 12
тема содержит фото ну, как я вам? » 52
сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? » 71
третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга? » 16
у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь » 19
странные звуки за стеной! часто слышу скрип кровати и сразу слышен соб» 15
тема содержит фото могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове» 9
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 104
тема содержит фото на какой фотке я получилась лучше всего? » 21
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 57
почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? » 28
год красной огненной лошади. в чем будете отмечать? » 35
вы влюблялись когда-нибудь в мужчину, которого каждый день видели? сле» 17
можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60? » 11
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 38
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 21
когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст п» 11
чей внешний вид здесь соответствует внешнему виду эффектной спутницы д» 42
тема содержит фото как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?» 20
тема содержит фото вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в » 24
тема содержит фото луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрал» 15
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 48
что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается наладить личну» 11
тема содержит фото какое фото лучше? первое или второе? » 13
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 34
на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы отбра» 13
на какой песне у вас пластинку заело? » 12
тема содержит фото узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась? » 22
тема содержит фото какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым к» 36
бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали? » 14
мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные варианты? » 23
как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу отказаться от гель» 2
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 62
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 44
заметили, что девушек под видео хвалят больше за красивое тело, чем за» 7
если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как ре» 41
вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше» 23
все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я испорт» 23
лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый? » 13
хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственни» 56
какая у вас любимая бразильская актриса и актер? » 9
тема содержит фото часто заходите на госуслуги? с какой целью: проверить, написать заявле» 11
что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу, шок» 33
вы бы стали работать на работе, где нет микроволновки? » 22
были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей? » 24
в пятёрочке во владимире упал потолок, пострадали сотрудники. » 8
может ли быть такая вакансия? разве этим не админ занимается? боюсь, в» 6
кто привык или по каким-то другим причинам моется раз в неделю, как вы» 6
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 42
сделали бы вид, что ничего не было? хотела занять у подруги, но потом » 3
вертикальный отпариватель - нужная вещь или нет? или утюга достаточно?» 9
тема содержит фото если есть такое на ужин, можно попрощаться с талией? » 16
как у вас лето прошло, что было интересного? классно съездила в казань» 11
ваши мужья носят кольца обручальные? если нет, то почему? » 26
тема содержит фото не верится, что это один и тот же человек. как вам дейв гаан? » 10
какая работа подходит медлительным людям? » 15
подруга с мужем сильно поссорились при мне из-за ерунды! что делаете в» 15
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло» 13
восхищаетесь учёными и тем, какой скачок в освоении чего-либо сделало » 4
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 29
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru