вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НОЖКИ МИРОВОГО СТАНДАРТА - Я ВДОХНОВИЛАСЬ ФРАЗОЙ О ТОМ, ЧТО ЯГОДИЦЫ СТАНУТ КРЕПЧЕ И КРУГЛЕЕ! ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ КО МНЕ!

Нашла недавно в интернете книгу.Полностью книга называется «Ножки мирового стандарта. Эффективная шестинедельная программа приведения в форму ваших ног, ягодиц, бедер». Очень хорошие отзывы тех кто попробовал так заниматься, чем то напоминает калланетику с балетом. Курс рассчитан на 6 недель с возрастающей нагрузкой специально для мышц ног и ягодиц. Вообщем я вдохновленная фразой из книги : «Если по крайней мере три раза в неделю вы посвятите по полчаса этим упражнениям, то ваши ягодицы станут круглее и крепче, чем были в детстве»- выполняю упражнения первой недели. Это не так удобно как заниматься по видео, но упражнения крутые, мне еще рано говорить о результатах, но после первых 2-х дней у меня болит вся нижняя часть тела, а как говорила моя преподавательница по хореографии:“все что болит, то развивается“. Девочки присоединяйтесь ко мне. Давайте станем обладательницами ножек мирового стандарта вместе!

следующая тема»
регистрация»

автор: de37wueki4b6, 13.03.10 02:10 все темы»
комментарии: +21, просмотры: +2989
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Я уже на третью неделю перехожу!В первую неделю ноги болели аццки,на вторую неделю перестали болеть,лишь слегка побаливали.Зато ноги просто пружинят теперь.Заниматься мне не очень то сложно,потому что занималась лёгкой атлетикой в спортивной школе несколько лет.Обязательно закончу этот курс,уже дала себе слово. вот такая фигура была перед началом занятий НМС

  • Я тже хочу попробовать!!! Я сейчас занимаюсь по ЭНВИ

  • я смотрю никого не заинтересовал Бар Метод (
    а зря! я первый день сделала и нагрузка мне показалась слабенькой, но на следующий день я на ногах все мышцы прочувствовала
    делаю третий день, мне нравится!

  • ответ для: de37wueki4b6


    Молодчинка, так держать!!! А я сегодня еще не делала, но планирую. У меня сегодня еще танцы

  • ответ для: de37wueki4b6


    Заставила себя сделать ножки сегодня, плюс села на кефир первый день.

  • ответ для: kiss_my_face


    ну я знаю что для лучшего эффекта нужно давать возможность мышцам отдохнуть сделать перерыв, массаж или же принять ванную с солью.

  • ответ для: de37wueki4b6


    Мне нравится делать каждый день, эффект намного лучше, чем когда через день делаешь, но я прошлый раз после второй недели сорвалась и перестала-сложно одной

  • ответ для: kiss_my_face


    давай я тоже каждый день делаю. сегодня уже сделала и на скакалке попрыгала . Настроение супер когда делаешь зарядку по утрам. я еще потанцевала немного под энергичную музыку. Мне осталось 4 раза 1ую неделю) говорят дальше сложнее, но упражнения с каждым разом все проще и проще выполнять и потом после занятий такое приятное тепло в ногах, а потом они болят, но боль эта приятная...я считаю это показатель того что я на правильном пути

  • девочки, на рутрекере скачала The Bar Method body!
    Просмотрела, очень похоже на упражнения из книги!
    Буду пробовать. Кто со мной?

  • Я с завтра начинаю, собираюсь делать каждый день, померяла ноги сечас 52см каждая ЛЯХА.Хочу в идеале 48 ножки.

  • ух ты! и я к вам, тоже хочу красивые формы!!!!!!!!!

  • ответ для: evacat


    большое спасибо, и правда намного удобней
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото это помогло бы кардинал грайс с эмоциональным выгорание? и как он вам?» 13
магний убирает стресс и тревогу? кто пробовал? аптечные успокоительные» 6
вы бы обиделись, если бы соседи отказались регулярно подвозить вашего » 29
вы принимаете душ утром перед работой или вечером после работы? » 23
вы приняли, что ваш мужчина грустит о прошлой женщине? говорит: эта на» 5
испытывали неловкость перед врачом мужчиной? я да, в кабинете у уролог» 3
сошлись ли ожидания с реальностью, когда в молодости планировали уклад» 10
как выучить татарский язык? кто выучил в зрелом возрасте, с чего начин» 5
тема содержит фото ваши любимые пельмени в последние время? мне нравятся курзе с говядино» 17
кто с целями развиваться, выйти на новый уровень во всём? давайте обща» 5
вам говорил кто-то из близких, что вас не любит и часто при всех демон» 11
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 35
тема содержит фото хочу порекомендовать хороший британский сериал кодекс молчания! кто см» 27
увидела первого таракана в квартире, мусорное ведро окучивал. какую от» 9
какой супер-пупер-вау-фильм посмотреть? какой должен посмотреть каждый» 10
тема содержит фото что думаете? попался пост психолога на тему его отношений с девушкой, » 12
хочу жить с парнем в общаге, но вдруг меня поселят с другим факультето» 3
как вам техника пилочного маникюра? пробовали? хочу отказаться от гель» 8
у вас такое бывало, чтобы пмс сместился по времени? боюсь, что изменен» 2
ваше отношение к свиданиям на улице в парке, сквере или где-нибудь во » 32
тема содержит фото какие линзы лучше заказать: зелёные или синие? какие больше пойдут? » 14
тема содержит фото на какой фотке я получилась лучше всего? » 25
тема содержит фото вам нравится фигура этой девушки? она - песочные часы. » 8
тема содержит фото ну, как я вам? » 64
что, по-вашему, находится в отношениях? чем отличается от интима от сл» 15
соблазны в торговых центрах! выйти из них с пустыми руками просто нево» 14
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 33
третий раз за год мучаюсь с циститом. может ли это быть от шугаринга? » 18
он начал трогать меня за кроссовок, делал с таким лицом возбужденным» 2
тема содержит фото я все волосы себе рисую. правда красиво? » 29
при онлайн-знакомстве вам сразу признавались, что есть отношения, есть» 8
у кого неидеальная фигура, вам стыдно раздеваться у гинеколога? » 21
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 29
тема содержит фото здесь тоже сама на себя не похожа? и нос не мой? » 4
у вас пигментированное глубокое бикини? как относитесь? » 10
какие мужские формы кажутся вам привлекательными? мне лично нравятся а» 15
зачем парень может хотеть детей уже в 20 лет? сам еще не повзрослел до» 14
услышала как мама назвала меня эта. вам бы такое не понравилось? » 30
смогли бы вы трусы менять раз в неделю? » 25
как относитесь к тому, что девушка не хочет брать фамилию мужа? вы мен» 29
если согласен на маленькую зарплату, это зеленый флаг для унижений от » 28
тема содержит фото у меня ведь большие глаза? » 30
замечали, что мужчины постоянно считают, что женщины всем завидуют? » 12
тема содержит фото какой типаж мужчины подойдёт участнице? руфус сьюэлл подойдёт? » 20
вы с годами стали увереннее в себе? в чем именно? » 23
какой был ваш первый избранник? ваши отношения были странными? » 27
админ отчитала уборщицу, так как подумала, что уборка не производилась» 18
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 22
тема содержит фото это нормально вообще? мужчины как короли стали. раньше такого не замеч» 26
год красной огненной лошади. в чем будете отмечать? » 36
тема содержит фото могли бы вы подумать, что с брюсом уиллисом такое произойдет? в голове» 17
кто пробовал от выпадения волос? что еще посоветуете?» 8
кто самый нужный участник или участница, судя по комментариям? » 18
на каком автомобиле вам было бы комфортнее? почему? варианта только дв» 23
какой цикл, если месячные начались в день предыдущего? 30 дней? » 4
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 30
как думаете, кто из участниц врёт, что замужем? » 35
можно ли в 40 выглядеть на 20? » 30
тут есть те, кто покупает вещи на садоводе в москве? не была там с дет» 14
можно ли это считать изменой, при условии, что есть постоянный любимый» 36
почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения! » 15
как часто муж дарит вам цветы? сколько лет вы в браке? » 13
интересно, а вас бы привлёк мужчина более худой, чем вы? » 26
какие мужчины вам нравятся по характеру? опишите идеал!» 34
откуда вы родом: деревня, село, маленький город, средний город, милион» 46
в чем прикол заводить детей и потом часто спихивать на третьих лиц?» 46
вот так всегда: то пусто, то густо! парень подкатил на улице, но я зна» 11
часто слышите фразу: это от нас не зависит? как на неё реагируете? » 8
сколько вам лет? вам неловко озвучивать свой возраст? » 71
у вас есть знакомые холостяки? ведут ли беспорядочную половую жизнь » 19
странные звуки за стеной! часто слышу скрип кровати и сразу слышен соб» 15
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 104
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 57
почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? » 28
вы влюблялись когда-нибудь в мужчину, которого каждый день видели? сле» 17
можно ли в 70 выглядеть на 50, а в 80 - на 60? » 11
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 38
когда девушка нравится парню, он 100 % проявит интерес? парня выдаст п» 11
чей внешний вид здесь соответствует внешнему виду эффектной спутницы д» 42
тема содержит фото как вы считаете, у селены гомес плохая фигура для 33 лет? или хорошая?» 20
тема содержит фото вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в » 24
тема содержит фото луки на 1 сентября! ребёнок идет в 5 класс, из имеющейся одежды собрал» 15
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 48
что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается наладить личну» 11
тема содержит фото какое фото лучше? первое или второе? » 13
на неделе отпало два жениха. у них дети, а зарплата до 100 к. вы отбра» 13
на какой песне у вас пластинку заело? » 12
тема содержит фото узнали бы меня на этом фото? сильно ли поменялась? » 22
тема содержит фото какой у вас цвет по шкале цвета глаз? какой цвет глаз считаете самым к» 36
бывало, что вы оставались совсем без денег? что делали? » 14
мебель и технику всегда покупаете дорогие или бюджетные варианты? » 23
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 62
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 44
заметили, что девушек под видео хвалят больше за красивое тело, чем за» 7
если бы вам мама прислала жениха, какого-то сына своей подруги, как ре» 41
вы бы смогли вступить в отношения с мужчиной, достаток которого меньше» 23
все знают о моем бэкграунде с женатым! его мать написала, что я испорт» 23
лучше тонкий и длинный как циркуль или маленький и толстый? » 13
хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственни» 56
какая у вас любимая бразильская актриса и актер? » 9
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru