ПОМОГИТЕ С ДИЕТОЙ, ПРОВЕРЕННУЮ НА СВОЕМ ОПЫТЕ! РОСТ У МЕНЯ 162, ВЕС 62-63.

начало

• Aktivia 13.11.09 20:56

  ответ для: 5u61d6stakob

  
  Буду брать с тебя пример!
• 5u61d6stakob 13.11.09 20:53

  ответ для: Aktivia

  
  3-4 раза небольшими порциями..обед и ужин и 2 перекуса между ними))
• Aktivia 13.11.09 20:51

  ответ для: 5u61d6stakob

  
  спасибо.Очень хорошо все написала)))А примерно сколько раз кушала в день?
• 5u61d6stakob 13.11.09 20:49

  ответ для: Aktivia

  
  основной мой рацион такой:овощи -ела много цветной капусты,я ее обожаю в любом виде и вообще все сорта капусты-броколли...брюссельская..морская..кольраби и простая белокачанная,огурцы,помидоры,стручковая фасоль,морковка,капуста,также ела морскую капусту,только без масла конечно,ела и делала овощные салаты и в качестве зправки брала соевый соус,там минимум калорий 10 на 100 грамм,никакого масла и сметаны,не говоря уж о майонезе!фрукты мне заменяли сладкое вначале-основные фрукты это яблоки и апельсины,а также грейпфрукты,никаких бананов и винограда,ну и летом конечно можно арбуз и ягоды!из белка я ела и ем рыбу маложирную и только в отварном виде-предпочитаю минтай,там всего 1 грамм жира на 100 грамм и любиые мной морепродукты-мидий,креветки,кальмарчики и осьминог,из молочки обезжиренный творог,кфир и йогурты Campina фруктовые все 0% жирности и еще делала себе частенько белковую яйчницу с грибами,оч люблю грибы,так что везде их добавляю и в салаты и в яйчницу,они вообще организмом не усваиваются,да и калорий в них вообще минимум...зато вкусно!потом когда скинула первые 10 кг стала себе озволять немного сладкого,но только полезного-зефир,мармелад,пастила по штучке в день,что не было такой ломки по сладостям,эти сладости без жира в отличий от шоколада,печенья и вафель всяких)) вот это рацион такой основной и главное не есть мучного-хлеб,булки,макароны,ничего не жарить,все только тушить и отваривать...никакого мяса и колбасы.....уже 2 мяса не ем.. вот это так в кратце.. с ноября того года отказалась от яйц...также кушала и кушаю овощные супы на овощах и грибах..они очень хорошо желудок наполняют и насыщают!
  +ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДСЧЕТ КАЛОРИЙ!!!!
  я ела 500-700 ккал чтоб худеть...
• Aktivia 13.11.09 20:42

  ответ для: 5u61d6stakob

  
  ого...а как ты худела???Молодчина просто!!!!Восхищаюсь такими людьми.
• 5u61d6stakob 13.11.09 19:30

  ответ для: Aktivia

  
  я начинала с 80 кг)в целом шла к своему нынешнему весу 2 года..но я ни раз делала в перерывы в похуданий,медленно и верно вообщем
• meg-fox-55 13.11.09 19:17

  ответ для: 5u61d6stakob

  
  
• meg-fox-55 13.11.09 19:16

  ответ для: Aktivia

  
  da v nachale 2009 goda ya takim obrozom dovolno poxudela
  no posle nacalis gosi , depresiya, celiy den uchila i ela
  vot nabrala
  no secas opyat tak je xudeyu
• Aktivia 13.11.09 19:02

  ответ для: 5u61d6stakob

  
  А с какого веса ты худела?
• 5u61d6stakob 13.11.09 18:58

  ответ для: Aktivia

  
  спасибо)
  конечно реально..тут многое еще зависит от изначального веса,если вес маленький,он проблеемно уходит,а если не очень,то легко можно скинуть))я сама худела именно на правильном питаний и подсчете калорий,кушала как раз 500-700 ккал)сейчас поддерживаю вес достигнутый ем 1000-1200 ккал
• Aktivia 13.11.09 18:51

  ответ для: 5u61d6stakob

  
  Ты такая худенькая!!!Красотка просто!!! Думаешь реально на 8 кг похудеть за 2месяца,если кушать до 900кал?
• 5u61d6stakob 13.11.09 18:48

  ответ для: meg-fox-55

  
  полностью согласна!тоже самое хотела всё написать
  предлагаю кушать до 1000 ккал..это оптимально