вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СБРОСИТЬ ЛИШНИЕ! - КТО СО МНОЙ НА ЭТУ СИСТЕМУ ПИТАНИЯ?


Всем привет! Ищу союзников! Голодать не хочу и не люблю! Предлагаю худеть вместе участника проекта “Сбросить лишнее“. Результаты потрясающие! Тщательно слежу за проектом, все рекомендации даны ЛУЧШИМИ ДИЕТОЛОГАМИ страны. Итак, поехали!


БАЗОВОЕ ПИТАНИЕ:


Яйца - 3 шт. в неделю считаем по желткам
Молочные продукты - 1 раз в день
Растительное масло - 1.5 ст. ложки в день
Мёд - 3 чайные ложки в день
2 фрукта в день (помидор - фрукт) ИСКЛЮЧИТЬ!!!


На первый месяц исключить из рациона соль.
Кофе, черный чай, сахар, алкоголь.
Обязательно пить чистую качественную воду 2-2,5 литра в день (включая зеленый чай, травяной)


ЗАВТРАК:
Геркулес 3-4 ст. ложки на 250 гр. воды залить кипятком, можно добавить или ложку мёда или яблоко, ягоды.
Гречка (чем светлее ядрица, тем полезнее) 1 ст. ложка на 2 стакана воды с овощами.
Рис 1 ст. на 2 ст. воды с овощами.
Молочный завтрак - творог 0%-2% натуральный, йогурт натуральный, без добавок.
Овощи после термической обработки в пароварке.
Омлет (1 желток + 2 белка) с зеленью и овощами.


ВТОРОЙ ЗАВТРАК (через 2- 2.5 часа после завтрака):
Фрукты - яблоки, киви, гранат, цитрусовые.
Исключить- персики, абрикосы, дыни, груши, манго, хурму, а так же курагу и бананы, Свежевыжатые соки приравниваются к еде.
Сырые овощи - огурцы, морковь, сельдерей и т.д.
Яйцо вкрутую, молочные продукты - НО ПОМНИТЬ об общем количестве потребления в день.
Хлебцы без дрожжей, хлеб с отрубями, лаваш - 80 гр. в день до 15.00
Миндаль - 10-15 шт. или 2 гр. ореха в день


ОБЕД (через 2- 2.5 часа после второго завтрака):
Первое - любой вегетарианский суп, приготовленный на воде
Мясо - говядина, телятина, кролик, ягнёнок, можно с овощами - кроме картофеля, бобовых, баклажанов (готовить отдельно, не смешивать с другими овощами) 1 раз в неделю, не более 250 гр. Птица - курица, индейка, перепел, 2-3 раза в неделю готовить в пароварке Рыба - не жирную( треска, минтай+)можно каждый день.
Сёмга 1 раз в неделю, морепродукты только до 16 часов
Творог (если не было молочных продуктов) общее количество - мясо, птица, морепродукты, творог, сыр - не могут превышать 250 гр. в день.


ПОЛДНИК (через 2-2.5 часа после обеда): смотрите второй завтрак


УЖИН до 18.45:
Овощи,
Яйцо вкрутую,
Зелёный горох,
фасоль,
чечевица
Картофель (вареный) только в мундире 1 раз в неделю
Грибы 1-2 раза в неделю
Нежирную рыбу всё готовить пароварке


Если вечером уж очень сильно захочется покушать, можно поесть кефир)))

следующая тема»
регистрация»

автор: Счастливая_я84, 05.11.09 15:40 все темы»
комментарии: +46, просмотры: +2388
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 4 »»

  • ответ для: клёпик


    а мы не ходим на дискотеки ((( потому что мой не любит...((

  • ответ для: клёпик


    ну мы не литрами конечно, а вот по стаканчику или по бутылочке можем хряпнуть на выходных. мы прост вообще не пьем с моим... он потому что все время за рулем, а я как то привыкла, что он не пьет, ну и под него подстроилась))

  • ответ для: клёпик


    теперь когда идем на дискотеку, догоняюсь голубой лагуной или вином)))))) прям, как дама

  • ответ для: Счастливая_я84


    о, пивко это вообще моя слабость была до протасовки)))))))
    а сейчас и не знаю что и произошло, не могу пиво пить, сделаю пару глотков и фу - бяка! а раньше, вот буквально не так давно, литрами глушила

  • ответ для: клёпик


    да не говори) у нас тоже самое))вчера я ним пивка попила с кальмарчиками вместо ужина))))))))

  • ответ для: Счастливая_я84


    конечно было бы отлично питаться так всю жизнь)))) ну когда твой милый сидит напротив и что-то аппетитно хрумкает запрещенное для тебя....эх, как тяжко))))))

  • ответ для: клёпик


    список исключить действует на этапе похудения))) а потом все в рамках разумного вводить в рацион) очень грамотно! это ж проекn из программы здоровье с малышевой... аот их сайт zdorovieinfo.ru

  • ответ для: клёпик


    бывает))

  • ответ для: клёпик


    могу тебе сказать что пытаюсь жить на правильном питании с конца октября... но вот по этой системе с 1.11 ... вот что удалось скинуть:
    1.11 - 65,6
    4.11 - 64.4
    как бы медленно , но верно... я не приверженец диет типа 20-20... только себя гробить, а нам еще и детей рожать, о себе надо заботиться. завтра контрольное взвешивание перед 9ти дневкой... отпиусь

  • ответ для: клёпик


    ждемс))) вэлком))

  • ответ для: Счастливая_я84


    вот дожилась, уже сама с собой переписываюсь

  • ответ для: клёпик


    и кстати, ты уже взвешивалась? сколько удалось скинуть за неделю?
«« 1 2 3 4 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
жить в 4-комнатной квартире с мужчиной, его родителями и сестрой это с» 21
если я попрошу что бы меня положили в дурку меня туда положат?» 30
почему многие мужчины перестали добиваться женщин? из-за женской досту» 1
причина в компе или в мониторе? включила комп, экран чёрный, но кнопка» 25
какие мужчины вас категорически не возбуждают? внешние и внутренние ка» 21
какие бытовые привычки ваших близких вас раздражают? » 5
у вас были неприятные сюрпризы во время приёма пищи? » 41
кто сейчас за вами бегает с минусами, хрюшками и отрицательным рейтинг» 47
тема содержит фото как вы считаете есть здесь фильтры? я просто не понимаю как может быть» 5
тема содержит фото как занять пространство между дверьми?» 2
как забыть человека, если я его люблю, но не можем быть вместе никак? » 9
тема содержит фото кто из них вам больше нравится как медийная личность? за кем интересне» 9
вашему мч было важно умение в готовить или нет? я не очень умею и не л» 28
у вас когда-нибудь заводился барабашка? » 14
обязательно ли сейчас иметь полис или можно обойтись паспортом? » 14
тема содержит фото как вам эти джинсы и эти два свитера? » 10
какие стопроцентные убеждения вам привили родители или бабушки, дедушк» 21
чем занимаетесь? я сижу в офисе, ем картошку-фри и пью коктейльчик.» 11
какие плохие и неприличные привычки есть у вас и у вашего мужа? » 4
тема содержит фото как вам такой бомбер? » 11
тема содержит фото как вам такая мужская фигура? нравится? » 37
охарактеризуйте себя существительным на букву о!» 15
вы любите готовить? или готовите через не хочу? » 19
посоветуйте отель в спб на невском проспекте. » 5
заметили, что от сидячей работы ягодицы потеряли форму и стали плоским» 5
все юристы много получают? юрист это престижная и высокооплачиваемая п» 6
если бы вы родились в маргинальной семье, чтобы делали в 18 лет? » 34
вам каждый день нужно есть мясо или мясную продукцию? мне достаточно р» 19
почувствовали бы себя оскорбленной, если бы брат вашего мужа, совершал» 12
тема содержит фото подборка макияжа для участниц на встречу форума! но я в макияжах - нол» 7
что будет делать ваш муж, если он пришёл с работы уставший, а вы не пр» 27
как забыть мужчину? давно не общаемся, но забыть не могу. я разборчива» 13
вы бы могли выйти замуж за патологоанатома? не каждый смог бы на это р» 11
тема содержит фото какая песня данного исполнителя ваша самая любимая? » 11
стирает пакеты? как вы поступаете с ними: отправляете в стирку или в м» 7
тема содержит фото какие наряды подошли бы участницам на красной дорожке форума? кого бы » 31
как успокоиться? позвонила дочь: болит голова, я сказала: иди домой. о» 13
тема содержит фото вам нравятся такие замшевые коричневые куртки, бомберы? сейчас они оче» 14
вы знали, что за рассылку интимных фото могут привлечь к уголовной от» 23
отказалась ехать к нему домой и теперь он обзывает меня тарелочницей! » 143
какой самый классный подарок на днюху вы получали и от кого он был? » 32
тема содержит фото вы тоже выглядите моложе по утрам? а к вечеру более теточный вариант? » 44
что движет дедулями, которые хотят себе в жены молодую? я ему во внучк» 17
какие заблуждения у вас были в студенчестве? поверила, что новый зуб м» 9
а имя акулина вам нрвится? » 3
ваши мечты сбылись? какие? у меня мечта была уехать с севера, уехали 2» 34
без чего счастье для вас невозможно в личном?» 8
тема содержит фото что ждёте с маркетплейсов? покажите! я - трусы и комбез детский с экск» 18
имеют ли право не выдать направление на госпитализацию в ту больницу, » 10
что для вас лучше: ездить на работу и ожидать транспорта 1,5 часа либо» 11
на ногтях вертикальные следы от фрезы - это пропилы или что? как быть?» 36
ваше отношение к интиму ради удовольствия и здоровья?» 35
вам нравится имя глафира? с чем или с кем оно у вас ассоциируется? » 14
тема содержит фото близкие подруги должны помогать друг другу? подруга попросила переноче» 26
если бы соседка флиртовала с вашим мужем, бесились бы, ревновали, нада» 32
вы бы прекратили общение с коллегой, если бы у него не было маникюра? » 24
у мужчин вы любите какой?» 21
вы были свидетелями историй, которые думали, что могли увидеть только » 45
чаевые кому нужнее? официантке или курьеру?» 31
сколько денег дарите на др родственникам? 5 много или мало. » 18
вы пьёте с животными из одной кружки? моя сестра даёт коту пить воды и» 12
хочу нанять себе повара. что у нее спросить при встрече? медицинскую с» 96
дали ли вы своему коту образование? » 30
едите сосиски и колбасу? » 18
тема содержит фото какая песня этой исполнительницы ваша любимая? » 13
у вас когда-нибудь что-нибудь пытались украсть? женщина пыталась украс» 26
сталкивались с такой реакцией на стресс? в горе человек начинал хохота» 14
кто самая добрая тут, на ваш взгляд? » 30
на сколько килограмм у вас стиральная машинка? вам хватает? » 20
как справляетесь с напряжением? мужчины нет. » 25
у вас тоже так, что сбываются мечты, но не так как ожидали? » 10
что нужно есть, чтобы набрать вес? поправиться можно только на сладком» 19
смогли бы сейчас быстро решить уравнение или логарифм? или уже всё поз» 15
на что вы потратили свою первую зарплату? я на 9 порций мороженого в к» 21
знакомые говорили, что у меня фигура как у мамы, а у сестры как у отца» 8
вы можете себе позволить прийти и сразу лечь спать, не сходив в душ? я» 11
вам смешно, когда девушки надевают подследники с босоножками, цветные » 23
кто с этого сайта вам больше всего симпатизирует? » 10
мужчина говорит, что ему нужна та, которая следит за собой. что это по» 19
вы когда ложитесь спать в конце дня, сразу засыпаете или нет? » 11
почему вы отказывались от поцелуя? я если вижу, что у мужчины неотбеле» 9
в каком возрасте вы хотели бы сохраниться, чтобы в нем прожить всю жиз» 18
мужчинам нравятся разные фигуры, на каждую свой любитель. мне писали с» 9
что вы будете делать, если на работе отключат электричество на час? » 35
у вас слабые нервы? от чего вздрагиваете? » 18
тема содержит фото подскажите пожалуйста по моей внешности! какие проблемы на состояние » 26
залом на лбу. можно уколоть ботокс, чтобы он не становился сильнее? мн» 33
тема содержит фото как вам ботинки? не бабушкин стиль? » 15
какая самая старая вещь у вас в гардеробе? у меня - платье. покупала н» 26
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?» 54
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 37
где в москве купить дешевые вещи? » 8
хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте» 60
тема содержит фото игра престолов - стоит смотреть? что понравилось в этом сериале, что н» 50
тема содержит фото как вам тельце? » 47
на вас влияют мужчины и дорогие духи, что вы можете влюбиться и забыть» 13
чего бы вы хотели получить прямо сейчас, какой подарок?» 32
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 60
сколько серий сериала за раз вы можете посмотреть, если есть свободное» 24
не пугает ли вас сумма выкупа на маркетплейсе? у меня - тысяч 120, не » 13
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru