вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ХОЧУ ПОПРАВИТЬСЯ, НО НЕ ПОЛУЧАЕТСЯ, ВРОДЕ ПИТАЮСЬ НОРМАЛЬНО, НО ВСЕ РАВНО НИКАКОГО РЕЗУЛЬТАТА! ПОСОВЕТУЙТЕ, МОЖЕТ ЕСТЬ КАКИЕ-ТО УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ УВЕЛИЧЕНИЯ МЫШЕЧНОЙ МАССЫ?

Девочкиии,помогите пожалуйста,прям не знаю,что делать!я оочень худаяя(((при росте 164 вешу 43 кг,17 лет((
очень хочу поправиться,но не получается,вроде питаюсь нормально,но все равно никакого результата!да и кости тоже узкие..бедер нет совсем,ну попа вроде есть чуть-чуть.
может какие-нибудь упражнения для увеличения мышечной массы,что угодно...не хочу быыть сухооой(((из-за худобы сплошные комплексы и проблема с одеждой(никогда нет маленьких размеров.хоть в детский мир идти одеваться)
спасибо всем заранее за советы!)

следующая тема»
регистрация»

автор: tina08, 21.08.09 16:45 все темы»
комментарии: +7, просмотры: +732
вход» 
«внешность регистрация»

начало

«« »»

  • Однажды преподаватель по фитнесу рассказала, что для того чтобы наростить мышечную массу нужно кушать после занятий, в течение двух часов, вроде как мышцы будут “впитывать“ в себя то что скушаешь. Удачи!

  • Вообще женщине сложно наращивать мышцы. Гормональное соотношение неподходящее. Нужно заниматься в тренажерном зале или дома со штангой и гантелями. Упражнения делать на все группы мышц (описывать не буду, т.к. их легко найти в сети). Веса должны позволять выполнять не более 8 повторений (должны быть тяжёлыми). Как только сможете сделать больше раз - вес нужно увеличивать. Неплохо принимать протеин и оротат калия (продаётся в аптеке).
    Но наращивание мышц это очень трудный и медленный процесс. К этому нужно быть готовой.
    Проще будет немного поправиться за счёт жира. Килограммов на 5-8 точно можно. Я не разделяю мнение девушек с “гали“ о том, что девушке нормально весить 40 кг при росте 165.

  • а если пироженки кушать с тортиками,не поправляешся????
    Я всегда поправляюсь!!!!

  • ответ для: Ybyy


    А на мой взгляд это уже преданорексичное состояние. Конечно все зависит от типа фигуры и костей, но все равно 43 это мало для любой фигуры, кг 5 не хватает точно. Другое дело ей всего 17 лет, поэтому для такого возраста это еще вполне преемлемо.

  • По-моему у тебя нормальные пропорции. При росте 164 вес 43 кг это вполне

  • ВОТ БЫ МНЕ ТВОЮ ПРОБЛЕМУ! мммммммммм я как только еду вижу, так сразу полнею да, после тренажерки ты будешь конфеткой. удачи!

  • в тренажорку тебе надо) мышечную массу наращивать. Упорный труд даст тебе офигенное рельефное тело
    а если решишь набирать вес обжорством то просто получишь жир, а не мышцы.
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
девушки вчера гуляли с парнем по москве»
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 19
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 13
как справляетесь с панической атакой?»
акции мне тут банк из трёх букв прислал предложение приобрести их акци»
это хорошая генетика? мой организм претерпевал большие нагрузки, но зд» 13
когда, после сильного ушиба колена и челюсти, можно бегать и пилонить?» 26
хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте» 36
а мохраняются ли северные пенсии, если челрвек переезал с севера на ев» 1
тема содержит фото это хороший крем? решила купить крем для лица не за 300 р какой сейчас» 21
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 43
это странно, если муж возьмёт фамилию жены после заключения брака? вы » 64
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы?» 4
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 22
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 36
проверяли теорию, что дети в одной семье разные? характер, увлечения, » 26
хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе» 20
парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ве» 22
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 5
тема содержит фото вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро» 13
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 11
где вы храните носки и трусы? удобно? » 5
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» 8
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 12
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 19
тема содержит фото как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » 7
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 25
куда пропала наталья из омска? давно её не видно. » 21
тема содержит фото кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро? » 12
как собраться на работу? так лень идти! » 8
вы этого ни разу не делали в школе? » 11
занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат» 6
вам больше нравятся блондины или брюнеты? » 15
если станет известно об измене близкого, какие ваши шаги? раскроет пра» 8
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 14
стоит ли беспокоиться? сходила проверить зрение, чтобы подобрать очки,» 2
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 10
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 21
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 20
фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит» 57
знаете случаи, когда у женщины романтические отношения с несколькими м» 6
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 7
что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок с» 16
было ли у вас это в необычном месте? » 33
говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить » 9
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » 16
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 39
при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?» 19
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 17
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 1
почему с возрастом портится фигура? » 27
как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга изменил» 6
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » 26
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 38
если бы вас настигла молочница, вы бы пошли на первое или на второе св» 12
поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп» 36
какая, на ваш взгляд, еда, может считаться едой для бедных? » 20
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » 20
первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной? » 16
некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность? » 14
как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта» 14
что вы пьёте, когда всё надоело? не спиртное, а согревающие жидкости » 13
покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? » 17
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 12
удаленная страница вк! почему так произошло? лично я не удаляла ее. »
простилась с девственностью во время родов. верите в такие истории? » 9
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» 33
тема содержит фото я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции? » 8
как вы считаете, в каком возрасте оптимально начинать? как это произош» 22
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 22
какой кайф лежать под тёплым одеялом, когда дома не жарко» 2
тема содержит фото смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь » 13
насколько безопасно есть не до конца прожаренное мясо? вы как прожарив» 21
тема содержит фото я стала выглядеть моложе с черным цветом волос? » 25
вам когда-нибудь приходилось испытывать сонный паралич? были галлюцина» 9
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» 15
муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенк» 196
такая невеста заинтересует мужчину? у неё все есть. 30 лет. но до свад» 27
у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом понимаете, чт» 5
вам нравятся блюда, в составе которых присутствует сырое мясо, наприме» 9
какая советская актриса вам нравится? » 46
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 45
вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома хозяе» 6
что лучше: пенка для умывания или гель? что эффективнее для нормальной» 8
мастер сказала что цена на процедуру дома и салоне одна! вы бы к ней з» 1
что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях нахожу р» 14
у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты? расскажите! » 14
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » 8
сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр» 15
какой ваш любимый дезодорант? » 21
у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день» 10
тема содержит фото как смотрится? беспорядок немного, правда. » 48
тема содержит фото вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!» 20
тема содержит фото это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года! » 20
делали отбеливание интимных зон?» 20
блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? » 13
в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации? » 5
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 12
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » 25
порекомендуйте интересные фильмы зарубежные 90-х и 2000 годов. » 9
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru