вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ?

Здравствуйте,Михаил!Подскажите пожалуйста как можно похудеть без вреда своему здоровью.В частности интересно сколько калорий в день должно потребляться и примерный перечень продуктов.Не хочется “насиловать“ свой организм диетами,а уменьшиться в объёмах очень хочется)Заранее спасибо.С Уважением.Валентина.

следующая тема»
регистрация»

автор: Korolevishna77, 17.08.09 12:15 все темы»
комментарии: +16, просмотры: +1023
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: Korolevishna77


    с первого,но я до этого перебробовала много разных,но похожих упражнений!их было очень-очень много,меняла каждые две недели ,а гибкость хорошо развивают ножки мирового стандарт-это я чередую с великом ,но скажу честно-эти ножки так утомляют и жутко сложные здесь ссылочку

  • ответ для: Darja2001



  • ответ для: хочу другой ник


    Спасибо большое за советы,дорогая)Очень приятно))Буду стараться и думаю всё у нас у всех получится!!!

  • ответ для: ***Дин***


    Спасибочки,дорогая))) Уже занималась по твоим рекомендациям и хотела спросить у тебя,если можно конечно... С какого раза вот эти упражнения на бёдра у тебя хорошо стали получаться???Я как прям парализованный крот ,и не всё получается,честно говоря...вообщем аПсолютно я не пластичная как выяснилось ,но я упрямая...буду делать всё равно...и судя по боли в мышцах...МЫ с тобой на правильном пути...только вот с плаванием проблема...я не водоплавающая...вообще как топор))))Спасибочки тебе за ссылки,очень нужная информация

  • ответ для: М,Гинзбург


    Доброго времени суток,Михаил)Спасибо большое за такой приятный ответ)Думаю “объёмы“ уже испугались!! Когда будут видны результаты обязательно сообщу Вам)С УВажением.Валентина.

  • Королевишна! Для ориетира - калорий примерно 1500-1800 в день. Такое умеренное снижение калорийности питания не приводит к снижению расхода. Часто даже наоборот, ведет к повышению расхода. Запретов в питании нет. Просто старайтесь не злоупотреблять жирным и сладким, где можно делайте пищу менее жирной, а лакомства ешьте только когда сыты. Для стимуляции расщепления жира оптимальны оздоровительная ходьба или что-то подобное по интенсивности, массаж, бодрящий душ, достаточный сон. Во всех этих действиях лучше быть последовательным и сохранить изх в привычках. это убережет вас от набора веса

  • ответ для: Korolevishna77


    1. раздельное питание - убойная вещь, но понадобиться много силы воли.
    2. дробное питание, тебе его уже посоветовали, тоже хорошая вещь, я на нем почти на 20 кг похудела и силы воли совсем не надо.
    пьешь много воды ,не чая, не кофе, а именно простой воды (только не из под крана) - 1.5-2 литра.
    фитнес, но так как тебе худеть не надо, я бы тебе посоветовала тренажерный зал.
    если есть целлюлит - запишись на массаж.
    исключи из рациона сладкое и мучное.

  • ответ для: Korolevishna77


    не за что утром на ноги делаю вот эти упражнения и на пресс отсюда https://www.galya.ru... а вечером этот комплекс на пресс https://www.galya.ru... и ножки мирового стандарта на ноги 3 раза в неделю
    УДАЧИ!

  • ответ для: ***Дин***


    Спасибочки,дорогая))) Так много написала мне...даже неудобно...Очень приятно) Я буду стараться,а какие упражнения на бёдра ты делаешь и сколько крутить нужно обруч???А то я прям теряюсь в этих спортивных вспомогателях ...И спасибочки за то,что подсказала мне как отвечать нужно,а то я новичок...не разобралась ещё...а спрашивать как-то неудобно..

  • кстати,чтобы сообщение дошло получателю,когда отвечаешь нужно нажимать на зеленый квадратик рядом с ником УДАЧИ В ПОХУДЕНИЕ!

  • здоровое питание,кушать 5 раз маленькими порциями,выпивать в день 1-2 л воды,чтобы обмануть аппетит перед приемом пищи нужно выпить стакан воды,не запивайте пищу,медленно,не торопясь едите насчет спорта:сочетайте аэробные и силовые нагрузки,я например,утром каждый день качаю пресс и делаю упражнения на бедра,вечером кручу обруч+чередую велосипед и упражнения на бедра
    здесь как можно вкусно и полезно перекусить https://www.galya.ru... здесь примерное меню здорового питания https://www.galya.ru... или https://www.galya.ru...
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
приятельница занималась этим, но потом вышла замуж за обеспеченного! » 8
какую обувь сейчас носите? я как в кеды вцепилась, так и забыла про вс» 13
вам не кажется, что некоторые участницы сами себе завышают рейтинг?»
в каком случае мужчина прощает измену? вы знаете мужчин, которые проща» 35
можно ли выпить кок на 5 часов раньше, чем надо? очень сильно хочется » 3
сколько в месяц тратите на аптеку? у меня пока 2000! » 9
тема содержит фото вы ели такие чипсы - картофельную соломку? вам нравятся? » 5
кто не был в москве, у вас тоже есть этот стереотип? » 23
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 14
как бы вы отреагировали, обнаружив чек из ресторана в кармане вашего м» 20
возможно ли мой животище убрать в домашних условиях? » 26
тема содержит фото какой последний счёт у вас был в ресторане? у меня - 1200! » 30
что вы просили у мужчин на первых свиданиях или до свидания? » 140
у вас подъёмные коммунальные услуги? я сегодня заплатила 11500. » 30
какой фильм поднимает вам настроение? ищу добрые, смешные. » 18
тема содержит фото задарили мне пробников! вид кожи лица становится лучше? лицо похудело?» 8
мужчины когда-нибудь плакали из-за вас? у меня плакали два моих бывших» 33
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » 23
тема содержит фото как вам фильм материалистка? вчера ещё смотрела грязь с макэвоем. »
фен какой фирмы у вас? кому посчастливилось сушить волосы феном dyson?» 8
чем чистите белые кроссовки и кеды? паста может какая нравится или что»
сказали бы на первом свидании правду, что живёте одна в квартире? » 44
вы гладите постельное бельё, трусы, носки? если гладите, то зачем?! » 10
лучше отменить покупку и сказать покупателю, что нет возможности отпра» 1
вы бы вышли замуж за тракториста? доход 120 тысяч рублей. занимается » 45
вы стираете новые, только что купленные трусы, перед тем как их надеть» 11
тема содержит фото вы пьете кофе из кофеен и автоматов? сколько в день? я сократила до од» 17
детки развели меня наитупейшим образом! списали с моей карты баллы!» 6
стыдитесь своего прошлого? есть страх разоблачения? » 24
вы мечтательная особа? а раньше были мечтательной? до какого возраста?» 5
вы добавляете в чёрный список своих бывших? а их родственников удаляет» 9
что вам больше нравится: москва или питер? » 15
как погодка? у нас сегодня градусник поднимется до 27, а завтра - уже » 12
что не очень съедобное ели в детстве? мне захотелось укусить мочалку с» 10
тема содержит фото быть поклонником этой певицы - это плохо или нормально? » 16
тема содержит фото какое фото из этих удачнее? крайне редко надеваю такие платья. может з» 45
мужчина дороже подарки делает женщине, у которой есть своя квартира?» 13
какие предметы в школе вам давались лучше и хуже всего? » 21
носите браслеты? какие? а на шею что? » 6
никогда не жила с мч на одной территории. сразу страх. у вас такое был» 34
в чем были сложности у вас при совместном проживании с мужчиной? » 20
если мужчина дарит авто, а после стал намекать на интим, как бы вы сре» 13
что в таких случаях делать? надо мочу сдать, а у меня эти дни! » 7
есть ли смысл готовить щи из крапивы? кто пробовал? » 18
что это может значить? родственница накинулась на меня и стала грызть »
девушки, за последние 2 дня меня 2 раза сводили в ресторан! » 30
вы бы назвали мужчине реальное авто, о котором мечтаете? или подешевле» 15
перестали общаться, потому что ему надоело распыляться и проявлятся. б» 46
как думаете, этично ли для врача говорить: почему не рожаете? мне тогд» 6
во сколько вам вставать в понедельник? это для вас подъёмно? » 13
работали в шестидневку? как опыт? » 7
как некоторые так легко влюбляются? моя подуга каждый год выходила зам» 45
хочу застеклить балкон! сделать по бокам закрытым или с окнами по бока» 7
ваш мужчина проверяет надеты ли на вас трусы? пришла домой без трусов » 21
тема содержит фото капец в таком виде на работу идти? прошло 4 дня после травмы, что бы в» 37
узнала, что муж смотрит фильмы для взрослых! для меня это будто он хоч» 14
целый день не писал и не звонил, весь вечер ждала. я уже свободна? у н» 27
правда, что самое хорошее приходит тогда, когда не ждёшь? » 11
у вас также? стоит надеть вещь, которая идёт, как тут же парни начинаю»
вы, когда выпиваете, делаете это залпом или цедите все торжество? » 17
тема содержит фото у вас есть блокноты и ежедневники? они для работы? покажите » 28
тема содержит фото классная такая фотка? » 10
вы когда-нибудь приходили на свидание с презентом для мужчины? с каким» 14
лучше синица в руках, чем журавль в небе? придерживаете такого принцип» 14
мне 28, но не было серьезных отношений. никто не ухаживал. ничего не д» 58
тема содержит фото сравниваю себя год назад и сейчас. есть изменения? было сделано нескол» 13
посмотрела, волосы у всех как из рекламы! какие есть средства, про кот» 26
на сколько килограмм у вас стиральная машинка? вам хватает? » 17
вам нравится огонь? любите как потрескивают дрова? » 6
где у вас расположена микроволновка? на специальной полке? » 20
тема содержит фото это образ ухоженной женщины? » 15
вы штопаете мужу носки? а он вам пришивает пуговицы? » 18
а вы тоже замечаете на кроссовере дам с перекошенным лицом? » 44
зачем люди ходят в лес зимой? » 23
вы бы обиделись, если мужчина подарил бы вам подержанное авто? приняли» 8
вы следите за блогерами в соц сетях?» 10
что бы вы выбрали: жить всю жизнь с родителями или с одним мужчиной?» 40
смогли бы вы трусы менять раз в неделю? » 34
кто не пьет кофе, что вы делаете, когда нужно взбодриться? » 20
на какие курсы, кружки, секции можно пойти если в декрете? устала без » 26
мой муж ходил в ресторан с другом или с другой женщиной? чек точно не » 25
тема содержит фото как вам такие труселя? какие бы купили мужу?» 15
любите халву? какую пробовали? купила в магазине халву с фисташками» 21
кто пьет коллаген в порошке, у вас жкт не страдает? ни от какой еды не» 10
как давно готовили эти блюда? » 54
стали бы продолжать разговор с мастером, если уже записались к другому» 19
как вы считаете, нормально ли для мужчины брать в долг у своей жены? » 19
вам гинеколог подает руку, когда с кресла сходите? мне врачи-мужчины » 10
тема содержит фото как вам такой интерьер? симпатичный или нет? » 15
для вас это было бы странно? одинокий мужчина замораживает клубнику дл» 35
психоделические сны. как думаете, что меня беспокоит? спала крепко, по» 10
какая у вас помада на каждый день? матовая? подскажите какую купить » 37
какой самый дорогой подарок вам дарили мужчины? » 23
как сделать из кабачков ананасы? очень хочется удивить семью! » 14
это странное поведение мужчины? просил меня писать сочинения о трудных» 11
смотрите интервидение? понравилось? стоит смотреть?» 7
если бы мужчина на первом свидании вас пригласил бы в столовую, ваши д» 27
встретился мужик и начал намекать на это! это был прикол! без комплекс» 11
вы едите каши из смеси круп? например рис и пшено? я даже представить » 24
пьете ли вы энергетики? помогают ли взбодриться? » 32
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru