вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ПОХУДЕТЬ БЕЗ ВРЕДА СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ?

Здравствуйте,Михаил!Подскажите пожалуйста как можно похудеть без вреда своему здоровью.В частности интересно сколько калорий в день должно потребляться и примерный перечень продуктов.Не хочется “насиловать“ свой организм диетами,а уменьшиться в объёмах очень хочется)Заранее спасибо.С Уважением.Валентина.

следующая тема»
регистрация»

автор: Korolevishna77, 17.08.09 12:15 все темы»
комментарии: +16, просмотры: +1009
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: Korolevishna77


    с первого,но я до этого перебробовала много разных,но похожих упражнений!их было очень-очень много,меняла каждые две недели ,а гибкость хорошо развивают ножки мирового стандарт-это я чередую с великом ,но скажу честно-эти ножки так утомляют и жутко сложные здесь ссылочку

  • ответ для: Darja2001



  • ответ для: хочу другой ник


    Спасибо большое за советы,дорогая)Очень приятно))Буду стараться и думаю всё у нас у всех получится!!!

  • ответ для: ***Дин***


    Спасибочки,дорогая))) Уже занималась по твоим рекомендациям и хотела спросить у тебя,если можно конечно... С какого раза вот эти упражнения на бёдра у тебя хорошо стали получаться???Я как прям парализованный крот ,и не всё получается,честно говоря...вообщем аПсолютно я не пластичная как выяснилось ,но я упрямая...буду делать всё равно...и судя по боли в мышцах...МЫ с тобой на правильном пути...только вот с плаванием проблема...я не водоплавающая...вообще как топор))))Спасибочки тебе за ссылки,очень нужная информация

  • ответ для: М,Гинзбург


    Доброго времени суток,Михаил)Спасибо большое за такой приятный ответ)Думаю “объёмы“ уже испугались!! Когда будут видны результаты обязательно сообщу Вам)С УВажением.Валентина.

  • Королевишна! Для ориетира - калорий примерно 1500-1800 в день. Такое умеренное снижение калорийности питания не приводит к снижению расхода. Часто даже наоборот, ведет к повышению расхода. Запретов в питании нет. Просто старайтесь не злоупотреблять жирным и сладким, где можно делайте пищу менее жирной, а лакомства ешьте только когда сыты. Для стимуляции расщепления жира оптимальны оздоровительная ходьба или что-то подобное по интенсивности, массаж, бодрящий душ, достаточный сон. Во всех этих действиях лучше быть последовательным и сохранить изх в привычках. это убережет вас от набора веса

  • ответ для: Korolevishna77


    1. раздельное питание - убойная вещь, но понадобиться много силы воли.
    2. дробное питание, тебе его уже посоветовали, тоже хорошая вещь, я на нем почти на 20 кг похудела и силы воли совсем не надо.
    пьешь много воды ,не чая, не кофе, а именно простой воды (только не из под крана) - 1.5-2 литра.
    фитнес, но так как тебе худеть не надо, я бы тебе посоветовала тренажерный зал.
    если есть целлюлит - запишись на массаж.
    исключи из рациона сладкое и мучное.

  • ответ для: Korolevishna77


    не за что утром на ноги делаю вот эти упражнения и на пресс отсюда https://www.galya.ru... а вечером этот комплекс на пресс https://www.galya.ru... и ножки мирового стандарта на ноги 3 раза в неделю
    УДАЧИ!

  • ответ для: ***Дин***


    Спасибочки,дорогая))) Так много написала мне...даже неудобно...Очень приятно) Я буду стараться,а какие упражнения на бёдра ты делаешь и сколько крутить нужно обруч???А то я прям теряюсь в этих спортивных вспомогателях ...И спасибочки за то,что подсказала мне как отвечать нужно,а то я новичок...не разобралась ещё...а спрашивать как-то неудобно..

  • кстати,чтобы сообщение дошло получателю,когда отвечаешь нужно нажимать на зеленый квадратик рядом с ником УДАЧИ В ПОХУДЕНИЕ!

  • здоровое питание,кушать 5 раз маленькими порциями,выпивать в день 1-2 л воды,чтобы обмануть аппетит перед приемом пищи нужно выпить стакан воды,не запивайте пищу,медленно,не торопясь едите насчет спорта:сочетайте аэробные и силовые нагрузки,я например,утром каждый день качаю пресс и делаю упражнения на бедра,вечером кручу обруч+чередую велосипед и упражнения на бедра
    здесь как можно вкусно и полезно перекусить https://www.galya.ru... здесь примерное меню здорового питания https://www.galya.ru... или https://www.galya.ru...
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как вы во взрослом возрасте повысили чувство внутренней безопасности?» 5
муж подарил 100 к! на что бы потратили? я на 3 платья и сапоги» 42
что из последнего заказали на вб или озон? давайте с фото! » 69
вы даёте детям доширак? многие считают, что это ужас ужасный! » 49
вы кофеман? любите кофе? часто пьете? я - каждый день! » 19
итальяшка привез меня в неаполь в родовое поместье и познакомил с родс» 66
кому противно целоваться с языком, объясните почему? » 11
загадка с волосами! у вас бывает, что после мытья головы волосы как не» 19
вам нравится песня sam smith- i am not the only one? с чем она у вас а»
тема содержит фото почему ану де армас сейчас считают идеалом красоты? вы тоже так считае» 20
как относитесь к сладкому? равнодушны или жить без него не можете? » 17
вы делаете своим детям прививки? вы за или против?» 24
у вас была большая задержка кд и вы ходили по врачам по этому поводу? » 6
у вас цикл регулярный? со скольки лет? у меня регулярный с 21 года. » 11
как считаете суп это полезная еда? обязательно есть каждый день?» 20
вы много получаете? где работаете? » 80
мужчины почему-то удивляются, когда меня смущают их дети! неужели не п» 20
муж-крыса заныкал от меня 200 к, их свекры на семью подарили! как бы в» 13
раньше детей лет в 5-9 отпускали одних гулять, в магазин, а сейчас мож» 29
тема содержит фото лучше стал макияж выглядеть? учусь рисовать стрелки. » 12
какая роль из сериала великолепный век вам бы подошла?» 6
что вы едите обычно в течение дня? какой ваш рацион? » 7
вы тоже интуитивно чувствуете, как к вам относится человек? потом оказ» 14
горы или море - что вам больше нравится? где бы вы купили себе дом? » 9
какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? » 51
как вы относитесь к людям, которые живут с родителями во взрослом возр» 61
тема содержит фото у девушки справа намного лучше фигура моей? » 14
сколько времени у вас занимает уборка в субботу? мне полдня мало. » 18
часто вспоминаете свою первую любовь? почему расстались? жалеете о рас» 6
тема содержит фото я горжусь ей! вчера случайно прочитал новость, что она покорила эверес» 50
вы часто вспоминаете детство? с какого возраста вы его помните? » 8
тема содержит фото вам нравятся такие букеты? почему они популярны? » 30
что полезного сделали сегодня? я подсыпала земли в цветы, постирала бе» 28
приятно ли заниматься интимом? по любви и без любви. » 45
если бы вы могли дать совет самому себе в 15 лет, что бы это было? » 23
дали бы вы шанс мужчине? на третьем свидании от него были пошловатые н» 28
не будете жалеть после 60, что в жизни было мало мужчин и мало страсте» 37
тема содержит фото супер, конечно, меня сфоткали! я какая-то низкая и коренастая. » 5
ей тоже просто нравится ныть? рассказывала сколько пришлось пережить р» 15
муж за все лето не отвёз детей на речку! так и сидим дома 5 лет! » 17
вам нравятся водолеи? какое у вас мнение о них? » 17
тема содержит фото помните ее? раньше была женой миллионера, а теперь носит шмотки с вб! » 29
что успеваете на работе сделать помимо самой работы? сколько времени т» 16
стали бы здороваться с соседкой 86 лет, которая рассказала, что была э» 76
кто из свободных участниц в скором времени найдет спутника жизни, как » 48
виниры или люминиры? у кого есть личный опыт или близкие делали? » 21
вы или кто-нибудь из ваших близких были в реанимации, между жизнью и с» 33
где можно купить лабубу? » 11
мыло ручной работы, шоколадные фигурки, зефирные цветы - насколько это» 20
я тяну или это нормально? убила фраза на второй встрече: поцелуй меня » 13
почему вещи в магазинах 2-3 раза дороже, чем на вб? привыкла видеть бл» 35
если бы вам осталось жить год, как бы вы его провели? » 10
тема содержит фото оставить как есть? хотела записаться на ринопластику, а врач: и что ва» 32
у кого есть коронки на зубах, сколько лет уже стоят и не вызывают необ» 14
вы согласны с тем, что мужик никогда не уйдет просто так, а только к д» 17
ваши дети хватали руками маятник, который висит над кроваткой? » 4
тема содержит фото как вам сюжет сериала помни о любви? бывшим нужно притвориться парой. » 7
что сейчас находится перед вами? передо мной лавочка, за ней дорога, д» 38
сегодня у меня свидание - держим кулачки! а у вас тоже свидание? » 16
какой из участниц подошла бы фамилия брехунова? » 41
вы ищете гречку по акции и кабачки не протухшие? для вас это является » 84
вы трудоголик или нет? ищете подработки, хватаетесь за любую работу? » 15
тема содержит фото выставила вчера этих двух красоток на мужском сайте и все выбрали 1! » 18
вы легко отпускаете людей из своей жизни? или пытаетесь выяснить причи» 22
тема содержит фото что бы сказали о человеке по глазам? » 40
напишите любимое произведение франсуазы саган » 13
возникла симпатия к стоматологу на 15 лет моложе! шла как на праздник,» 14
вы этим летом много купались, ходили на пляж? » 30
сегодня мерила джинсы с вб. у меня рост 167, но они короткие! как так?» 5
ваши дошколята не боятся ездить в такси? » 7
вы слышали о существовании такого имени - ландыш? » 26
можно ли в найме работать не в токсичном коллективе?» 24
как поступить? 1,5 месяца назад ушла на другую работу, но предложили в» 24
а мне какой подойдет мужчина, как думаете? все злые - мимо.» 39
кто из двух мужей мне больше подходит, как считаете? » 20
любовь - это... дайте своё определение этому чувству. как вы понимаете» 14
как вы представляете свой идеальный день? » 5
знакомый сказал: ты некрасивая! я сейчас завишу от него по работе. » 30
как вы относитесь к интиму за деньги? я положительно, если муж брос» 33
тема содержит фото как рюкзак? мне очень нравится, я обожаю такое. » 18
когда у вас было самое высокое либидо, а когда низкое? пишите и текущи» 19
вы оплачиваете коммуналку пожилым родственникам? или они сами ополачив» 15
как думаете, кто из участниц смог бы создать пару с каким-нибудь из уч» 29
вы тоже говорите с московским акцентом? эта манера речи, не передать с» 27
вам комфортнее ощущать себя свободной или в отношениях? » 22
это роскошь для квартиры? где у вас стоит стиральная машина и холодиль» 30
тема содержит фото вы также отвечаете мужу, когда нечего сказать? » 12
тема содержит фото сколько весили ваши бегемотики в 3 месяца? » 21
к кому из участниц вы прониклись доверием? а кому не доверяете?» 51
если оба человека в паре создают эмоциональные качели, получится карус» 12
какие у ваших мужчин есть заблуждения, относительно вас? мой выдал, чт» 33
тема содержит фото бывший муж продолжает проситься в гости к моему новому мужу! неужели е» 92
вы зависите от чужого мнения? » 12
тема содержит фото как вам такой топ? считаете вульгарным? или красивый? » 21
тема содержит фото бывший муж прислал фото. вам нравятся такие креативные свадьбы?» 45
на какую оценку защитили свой диплом? как считаете, это оправдано? » 57
какой продукт вы не любите? и не едите блюда с ним? » 34
что считаете наиболее важным дополнением к внешности? выберите одно » 7
если бы вы до конца жизни должны были есть только один продукт, что бы» 18
любите лысых мужчин? нравятся вам такие? познакомилась с лысым. » 88
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru