вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ СМОГУТ ПОМОЧЬ МОЕЙ ФИГУРЕ? ПОДСКАЖИТЕ!

Мне нужна Ваша помощь, я просто не знаю с чего начать. Посмотрите на мою фигуру: бедра 111 см, талия 85 см. Я ограничила потребление ккал, соблюдаю БЖУ, но без специальных эффективных упражнений мне не справиться. Подскажите эффективные упражнения для моего типа фигуры, пожалуйста.

следующая тема»
регистрация»

автор: Lisavetka, 01.07.09 23:28 все темы»
комментарии: +12, просмотры: +539
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • а что тут думать?не надо тебе в тренажерку!только мышцы появятся под горой жира.бегай,бегай много и ходи много,каждый день,и так месяц-другой.потом можно и в тренажерку,мыщцы прорабатывать.и ,как тебе написали,ограничивай не калории,а жиры и плохие углеводы,те сладкое и мучное

  • Уменьши в двое порции еды и поможет тебе однозначно - бодифлекс, только сильно быстрых результатов не жди, наберись терпения и начинай, а еще самое главное - обязательно почисть кишечник именно с этой процедуры и нужно начинать похудение

  • осанку сделай в первую очередь! будешь стройнее на пару кг и все что делаешь - делай) и спорта побольше - любого - бег, прыг, плавание, пресс начинай качать когда сбросишь кг 10-15, но не сбрасывай быстро - растяжки будут)

  • У меня та же самая проблема была! Так я себя заставляла по утрам качать пресс!! По началу - тяжело, но потом это перерасло в такую привычку, что я не могла идти в душ, пока не позанимаюсь!!!Удачи!!!!

  • БЖУ - это белки, жиры и углеводы.

  • Обруч возьмите,что бы талия вырисовывалась быстрее...

  • Спорт 100%, диета +разгрузочные дни. Всё в ваших руках.

  • Не ккал нужно ограничивать, а потребление жиров и плохих углеводов. Обмен веществ нужно разгонять путем частого питания маленькими порциями. Больше пить. На мой взгляд, тренажерный зал - лучший вариант(3 раза в неделю силовые тренировки, 3 раза кардио). Я почти полгода занимаюсь и вижу, как многие кардинально меняются. И не существует “специальных эффективных“ упражнений. Только комплексные интенсивные тренировки помогут. Путь предстоит долгий и сложный, но оно того стоит.

  • дорогая моя,на диете надо сидеть+спорт!

  • наверно, белки-жиры-углеводы)

  • и мне интересно, что такое БЖУ???

  • а что такое БЖУ?
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у вас есть зависимость от этого сайта? » 15
фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит» 39
друг мужа сказал: он должен быть счастлив, что такая женщина, как ты, » 19
дело в маргинальном подъезде или население повзрослело? лет 10 назад н» 22
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» 21
муж попрекает деньгами, но сам не дал работать! страшно одной с ребенк» 144
в этом виновата бьюти-индустрия? у вас есть знакомые мужчины, которые » 19
такая невеста заинтересует мужчину? у неё все есть. 30 лет. но до свад» 13
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 9
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 27
вы когда-нибудь спали на работе? при каких обстоятельствах? » 12
какой ваш любимый дезодорант? » 9
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 7
куда пропала наталья из омска? давно её не видно. » 11
какая советская актриса вам нравится? » 44
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » 23
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » 3
какой фирмы у вас холодильник? » 17
порекомендуйте интересные фильмы зарубежные 90-х и 2000 годов. » 5
не могу простить маму за вспыльчивый характер! постоянно кричала на ме» 14
поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп» 24
тема содержит фото в каком цвете лучше смотрится? » 9
тема содержит фото как смотрится? беспорядок немного, правда. » 45
делали отбеливание интимных зон?» 16
вы терпеливый человек? или вам надо всё здесь и сейчас? » 12
вы бы сняли квартиру, в которой настоявшийся запах мочи и старья, по ц» 14
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 18
тема содержит фото это женское пальто на мужчине? » 8
у вас были трешевые случаи посещения мастеров красоты? расскажите! » 8
чем стираете? порошок, гель, капсулы? » 8
кто из участниц выглядит немного моложе реального возраста, а кто стар» 50
почему обычный рис круглозернистый стал жёлтым после варки? » 3
комплименты какой части тела или лица вы чаще всего получаете? » 32
с какого возраста у вашего ребенка есть свой телефон? » 11
какой фильм вы готовы пересматривать множество раз? » 22
вы интроверт или экстраверт? » 14
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » 11
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 21
тема содержит фото вам нравится актриса ирина муравьёва? в каком фильме больше всего?» 13
тема содержит фото нормальная фигура? что делать, чтобы тело было рельефным? » 23
радуетесь каждому дню? живете здесь и сейчас? или вы думают, что они б» 13
тема содержит фото могли бы снять номер в такой гостинице? она построена лет 40 назад и н» 19
продолжите фразу: каждая уважающая себя женщина должна... » 17
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 41
тема содержит фото вам нравится актриса людмила гурченко? я ее обожаю!» 9
вы харизматичный человек? как это поняли? откуда инфа? » 27
почему сейчас всё чаще ставят капельницу в кисть руки? » 10
покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? » 16
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» 55
блогерство! как это работает? откуда они все берут образы и наряды? » 8
вы каждый день гуляете? я этим летом почти каждый. осенью попытаюсь со» 16
чем завтракали сегодня? я - сырниками, бананом и кофе. » 21
было ли у вас это в необычном месте? » 29
кто не хочет водить машину самостоятельно, почему не хотите? » 55
если бы вы на первом свидании почувствовали от кандидата сильный запах» 17
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 20
ностальгия по перепискам 15-летней давности. помните такое? » 21
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 9
что необычного находили в продуктах? я в панировочных сухарях нахожу р» 11
вы умеете копить деньги? или скорее транжира? » 11
должна ли девушка дарить подарки по цене тех, что дарит мужчина? » 28
сейчас ещё можно купаться в черном море в районе сочи или уже будет пр» 7
тема содержит фото сильно ударилась лицом! идти в травму? жевать больно, болит голова и к» 25
что вы думаете о современной моде? » 11
как отреагируете на непристойное поведение знакомой? продолжите ли общ» 8
вы когда-нибудь пересдавали снятое жилье другим людям без ведома хозяе» 4
если бы можно было выбирать, то какой из талантов вы хотели бы иметь? » 15
почему не могу влюбиться в хорошего парня? думаю о бывшем козле. » 13
все чаще вижу заочные дистанционные колледжи! почему их никто не запре» 24
что интересного и удивительного вы делали? то, что не делало большинст» 74
к чему сон? снилось, что меня обнял мужчина по имени антон! » 4
вы проводите выходные больше дома или вне его? » 10
как часто вы протираете холодильник снаружи? » 7
вышли бы замуж за человека, который в прошлом лишился квартиры? » 52
сама предложила поехать на базу. как он воспринял мой напор? нужно был» 14
вам доставляет удовольствие езда на велосипеде? если не умеете ездить » 11
вы знаете пароль от телефона своего мужа или он скрывает его от вас? а» 19
покупаете в путешествиях магнитики и вешаете их на холодильник или не » 16
тема содержит фото вы готовите сами майонез? я делала на молоке без яиц и из жидкости от » 21
тема содержит фото это правда? подруга сказала, что это модель платья 2018 года! » 18
юристы, интересует ваш профессиональный путь. как начинали? стартовый » 3
тема содержит фото повесили на окно кухни кормушки и синички теперь на нас смотрят! чем з» 15
у вас бывает, что вы наорали человека, вспылили, а потом понимаете, чт» 1
если бы вы могли стать персонажем из любого мультфильма, то кем бы вы » 21
вы или ваш муж становились участниками дорожно-транспортных происшеств» 9
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 44
в каких обучающих центрах проходите повышение квалификации? » 1
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 9
чем занимаетесь? как настроение? » 8
тема содержит фото как вам платье? можно одеть на свадьбу друзей? » 17
тема содержит фото какой цвет этой куртки наиболее удачный? » 6
почему женщины терпят то, что муж поднимает на них руку? знаете такие » 18
тема содержит фото смотрели самую обаятельную и привлекательную? даже сюзанна говорила, ч» 29
тема содержит фото накаченная рука или нет? » 28
сегодня первый день в москве! ноги отвалятся столько ходить. » 19
если бы ваш дом загорелся, что вы спасали бы в первую очередь? » 9
чем интересным можно заняться как дополнительный доход? чему научиться» 5
сколько раз в месяц или в неделю вы моете унитаз? » 9
да или нет?! просто напишите без подробностей.» 9
у меня ощущение, что одни какие-то маньяки, которым надо каждый день» 8
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru