ПОМОГИТЕ СДЕЛАТЬ ПОПУ. У МЕНЯ НЕ ПОПА, А ЧУДИЩЕ КАКОЕ-ТО!

начало

• kri7z0mxnsq5 23.04.09 11:41
  
  Сколько приседаний?1000? для начала попробуйте сделать 100=) Я приседала в течении месяца каждый день по 50 раз и что икры стали накаченными, а не попа упругой.Муж вообще в тренажерку ходит так они для разогрева делают в начале 100 и в конце занятий 100, не больше!!!
• AngelOfSoul 23.04.09 09:39

  ответ для: angeldena

  
  Ну незнаю.. Я думаю она в ДЕНЬ 1000 раз делала..В течении дня это возможно.. ..
• angeldena 23.04.09 09:37

  ответ для: AngelOfSoul

  
  1000 приседаний это не реально
  я после 50 ноги разогнуть не могу
  ну может это дело привычки, но всё равно не верю что можно столько сделать, максимум 200 раз
• DiipSy 22.04.09 16:08
  
  Я последнее время делаю вот эти упражнения на ягодицы!
  равда я хочу себе попу побольше раскачать и ляжки...надеюсь поможет
• Sabbi14 22.04.09 15:27
  
  Займись бодифлексом, там есть классные упражнения для проблемных мест
• rutilance 22.04.09 15:00
  
  Еще в качестве вечерних упражнений удобный подъемы таза из положения лежа
• rutilance 22.04.09 14:59
  
  Не могу я что-то это упражнение найти в недрах Гали, но буду пробовать объяснить так. В общем, опять-таки, лежа на боку, ноги согнуты от колена под прямым углом. То есть до колена туловище прямое. Делаем сильный мах, даже кик, верхней ногой вперед, так, чтобы она стала перпендикулярна туловищу. Затем проводим абсолютно ровную ногу по полукругу спереди-назад, то есть заводим ее не сгибая как можно дальше назад. Но только до тех пор, пока можешь завести не сгибая. И из этого положения сзади, снова резки выброс прямой ноги вперед. Все это должно быть единым циклом упражнений. То есть получается, ты описываешь ногой такой круг. Главное, чтобы туловище оставалось неподвижным, а не болталась, придавая инерцию ноге. Таких кругов надо сделать 30. И 3 подхода. Удачи!
• Ома 22.04.09 14:45

  ответ для: rutilance

  
  Вот спасибо, а то я тоже вечером занимаюсь, а что-то фантазии не хватает, или элементарных знаний, делаю только подъем ноги назад из коленно=локтевого положения.
• rutilance 22.04.09 14:41
  
  А! кстати, я когда-то фанатела всякими приседаниями, но результат проявился почему-то не на попе, а на перекачанных бедрах. Обидно, засушить их до сих пор никак не могу...
• rutilance 22.04.09 14:39

  ответ для: Ома

  
  Я лежа делаю до упора всякие подъемы ног. Ну, все эти самые распространенные известные упражнения - лежа на боку, ноги согнуты под прямым углом, подъемы верхней ноги; подъемы верхней ноги, но уже выпрямленной перпендикулярно туловищу; еще можно обе ноги выпрямить перпендикулярно туловищу и поднимать верухнюю - это вобще сложно. Я делаю вечерком каждого упражнения раз по 100-150 на каждую ногу. А завершаю все таким клевым упражнением, где-то здесь на гале было, я сейчас поищу и кину сюда ссылку. Еще, кстати, сидя передтеликом тоже классно поставить перед собой стул и держась за него, сесть на одно бедро лицом к стулу, так чтобы голень лежала параллельно стулу, а вторую ногу тоже согнутую отвести назад и покачивать вверх вниз. А еще можно чуть-чуть раскачивать вперед назад. И тоже раз по 100 на каждую ногу. Это из калланетики, кажется. Супер упражнение! Я просто не люблю, когда пот градом течет и когда прыгать-бегать надо, а вот что-то такое полустатичное, типа каланнетики мне очень нарвится! Пойду ссылку поищу!
• Ома 22.04.09 14:31

  ответ для: rutilance

  
  Слушай, поделись, а? Я упаду и не встану от 1000 приседаний, делаю максимум 30 по 3. А лежа очень хочется попу улучшать
• AngelOfSoul 22.04.09 14:23
  
  Насчет 1000 преседаний..Я слышала, что Бритни Спирс на пути своего тогдашнего успеха так делала..Типо каждый день не менее 1000 приседаний