вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ПОМОГИТЕ СДЕЛАТЬ ПОПУ. У МЕНЯ НЕ ПОПА, А ЧУДИЩЕ КАКОЕ-ТО!

Девочки милые помогите!!!!!!!!!!!!!!Смотрю фото ваших поп....и аж дурно стало.........у мня не попа а чудище какоето!!!!!!!!!!!Как обрести красивые ягодицы???????????

следующая тема»
регистрация»

автор: 4iksik, 22.04.09 14:16 все темы»
комментарии: +13, просмотры: +949
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • Сколько приседаний?1000? для начала попробуйте сделать 100=) Я приседала в течении месяца каждый день по 50 раз и что икры стали накаченными, а не попа упругой.Муж вообще в тренажерку ходит так они для разогрева делают в начале 100 и в конце занятий 100, не больше!!!

  • ответ для: angeldena


    Ну незнаю.. Я думаю она в ДЕНЬ 1000 раз делала..В течении дня это возможно.. ..

  • ответ для: AngelOfSoul


    1000 приседаний это не реально
    я после 50 ноги разогнуть не могу
    ну может это дело привычки, но всё равно не верю что можно столько сделать, максимум 200 раз

  • Я последнее время делаю вот эти упражнения на ягодицы!
    равда я хочу себе попу побольше раскачать и ляжки...надеюсь поможет

  • Займись бодифлексом, там есть классные упражнения для проблемных мест

  • Еще в качестве вечерних упражнений удобный подъемы таза из положения лежа

  • Не могу я что-то это упражнение найти в недрах Гали, но буду пробовать объяснить так. В общем, опять-таки, лежа на боку, ноги согнуты от колена под прямым углом. То есть до колена туловище прямое. Делаем сильный мах, даже кик, верхней ногой вперед, так, чтобы она стала перпендикулярна туловищу. Затем проводим абсолютно ровную ногу по полукругу спереди-назад, то есть заводим ее не сгибая как можно дальше назад. Но только до тех пор, пока можешь завести не сгибая. И из этого положения сзади, снова резки выброс прямой ноги вперед. Все это должно быть единым циклом упражнений. То есть получается, ты описываешь ногой такой круг. Главное, чтобы туловище оставалось неподвижным, а не болталась, придавая инерцию ноге. Таких кругов надо сделать 30. И 3 подхода. Удачи!

  • ответ для: rutilance


    Вот спасибо, а то я тоже вечером занимаюсь, а что-то фантазии не хватает, или элементарных знаний, делаю только подъем ноги назад из коленно=локтевого положения.

  • А! кстати, я когда-то фанатела всякими приседаниями, но результат проявился почему-то не на попе, а на перекачанных бедрах. Обидно, засушить их до сих пор никак не могу...

  • ответ для: Ома


    Я лежа делаю до упора всякие подъемы ног. Ну, все эти самые распространенные известные упражнения - лежа на боку, ноги согнуты под прямым углом, подъемы верхней ноги; подъемы верхней ноги, но уже выпрямленной перпендикулярно туловищу; еще можно обе ноги выпрямить перпендикулярно туловищу и поднимать верухнюю - это вобще сложно. Я делаю вечерком каждого упражнения раз по 100-150 на каждую ногу. А завершаю все таким клевым упражнением, где-то здесь на гале было, я сейчас поищу и кину сюда ссылку. Еще, кстати, сидя передтеликом тоже классно поставить перед собой стул и держась за него, сесть на одно бедро лицом к стулу, так чтобы голень лежала параллельно стулу, а вторую ногу тоже согнутую отвести назад и покачивать вверх вниз. А еще можно чуть-чуть раскачивать вперед назад. И тоже раз по 100 на каждую ногу. Это из калланетики, кажется. Супер упражнение! Я просто не люблю, когда пот градом течет и когда прыгать-бегать надо, а вот что-то такое полустатичное, типа каланнетики мне очень нарвится! Пойду ссылку поищу!

  • ответ для: rutilance


    Слушай, поделись, а? Я упаду и не встану от 1000 приседаний, делаю максимум 30 по 3. А лежа очень хочется попу улучшать

  • Насчет 1000 преседаний..Я слышала, что Бритни Спирс на пути своего тогдашнего успеха так делала..Типо каждый день не менее 1000 приседаний
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как не сильно заморачиваться насчёт работы?»
по какому поводу может прийти повестка в овд? заснуть не могу, нервнич» 9
у многих есть привычка удалять сообщение, если не ответили» 1
муж сделал дурацкий комплимент. если перестаешь так выглядеть, то брош» 61
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 29
взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу з» 15
кто делал пластику груди?» 1
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 34
как быть, если ты мужчина не модельной внешности? из тех, за кого не з» 128
как вы бы отреагировали, если бы ваш муж стал донором? » 15
тема содержит фото вам нравится сэлем из сабрины - маленькой ведьмы? в детстве он был мои» 9
кто-нибудь удалял папилломы на разных частях тела? как выглядит место » 7
придерживаетесь ли вы режима дня? если да, то какой он? » 3
тема содержит фото вы бы попробовали? я бы точно нет! а владимиру зашло» 7
может ли стать меньше интима на фоне скандалов? каким образом это влия» 19
тема содержит фото у меня мама на др подруги собралась. ей, кстати, 76 лет» 19
какая у вас сейчас погода? сколько градусов на улице? » 25
хочу ввести традицию - раз в месяц делать дорогую покупку для себя! во» 12
какого плана мои темы вам больше нравятся и какие больше всего не нрав» 14
вам нравятся мужские ладони, руки? что испытываете при этом? мне не оч» 9
подруга удивляется тому, что я ношу только платья. что в этом такого?» 7
тема содержит фото отращиваю свой цвет. это много седины для 37 лет? » 15
вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял» 14
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 159
чей образ жизни тут соответствует образу загнанной лошади, как думаете» 41
у кого нет детей, сколько вам лет?» 29
тема содержит фото парень сказал, что думал, что это я. правда похожа на меня?» 15
согласились бы работать 5/2, вставать в 5 утра, ехать на автобусе и 12» 36
вам нравились такие фильмы с сюжетом?» 11
в чём смысл жизни? » 11
тема содержит фото какая сумка лучше? мне нужна большая, простая, черная сумка.» 20
тема содержит фото те, кто считает, что их должны лечить бесплатно, у них просто нет дене» 6
прилично ли в офис носить джинсы, футболки, кеды? » 8
готовы ли вы связать свою жизнь с психически больным?» 10
в чем причина? исчез контакт из тг. человек был добавлен в контакты. » 17
содержанки, как проходит ваш день? я просыпаюсь в 12-13, завтракаю, пь» 50
как часто ваши мужчины созваниваются со своей мамой? как часто ездят к» 39
тема содержит фото а у нас на пруду творческий процесс! » 10
сколько вы платите за обслуживание карты? » 13
как часто вы готовите уху или рыбные супы? из какой рыбы уха вкуснее? » 21
как найти понравившейся трек, если автор не оставила название? » 4
когда выкладывала коляску за 5000 рублей - тишина, но стоило выставить» 20
по какому принципу вы влюбляетесь в мужчину? влюбляетесь уже в процесс» 4
кто из участниц согласился бы убраться у нас дома? за какую сумму?» 19
почему парни стесняются перед своими друзьями, что девушка невинна? ви» 13
положила 150.000 на чужую карту! вы пополняли по ошибке в банкоматах ч» 73
какие знаете приложения или еще что-то чтобы понять, какой цвет волос » 7
у кого посудомойка без подключения к водопроводу, скиньте какая у вас » 7
какой подарок от мужчины вам бы не понравился? » 75
были ли у вас свидания, которые заканчивались через 10 минут? как вы с» 14
парень спрашивает, много ли у меня поклонников!!что ответить? » 16
девушка, 18 лет, несколько месяцев никто не нравится. почему так проис» 4
мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивог» 54
чем пушковые волосы на лице убираете? » 7
тема содержит фото одна участница пишет, что я страшная, мужикоподобное существо с павиан» 39
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 42
вас когда-нибудь обманывали при доставке суши, пиццы или другой еды на» 19
поругалась с мужем нашла чек на духи. дома духов нет. стоит ли говори» 4
какой последний дошик ели? я - домшим с курицей. понравился. » 15
после бега становлюсь более эмоциональной и чувствительной. это норма » 6
хотел задать мне несколько вопросов, но глядя на меня растерялся и заб» 3
у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва» 13
вы любите зелень: укроп, петрушку? едите в чистом виде? как часто? » 16
что делать, если некоторые участницы бегают за тобой и не отстают? ты » 32
я позитивный человек или негативный? как вы думаете? вообще, какой я к» 67
вы бы работали по 14 часов на ногах почти без выходных? что будет, есл» 21
вы тоже чувствуете энергетику человека при общении? » 13
кто самая депрессивная участница? » 21
чей образ участниц соответствует лакшери-жизни? » 11
тема содержит фото эти актёры похожи? » 7
к чему видеть белого паучка, не верю что такие бывают. красный к деньг» 4
по сложившемуся впечатлению, я похожа на депрессивного человека? » 18
не вяжется образ участницы и поедание пельменей. верите в такое?» 43
ребёночка бы тебе родить и будешь сама нежность и женственность. начин» 7
тема содержит фото как вам такое платье? носили бы? » 12
тема содержит фото зависит ли количество зубной пасты от размеров щетки? какой-то тупорыл» 25
что дарили из последнего мужу на др? в сентябре у мужа др, а у меня не» 34
как проводите выходные? хлопоты по дому, походы в заведения? » 6
есть смешанные сауны, в голом виде пошли бы в такую? все голые сидят п» 30
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 45
если муж хочет черный шкаф, а вы хотите белый шкаф, какого цвета купит» 32
что отвечать мужчине, если он говорит: ты никому не нужна? » 28
тема содержит фото ура! я доделала! себестоимость пледа 700 рублей, 5 мотков пряжи, время» 8
а зачем вообще люди выносят друг другу мозги? в чем прикол от этого? » 20
кто из участниц самая несерьёзная и легкомысленная? » 25
какое приложение самое первое заходите на телефоне? » 22
если бы вам понравился парень и вы нашли его в интернете, написали бы » 7
пикапер в 35 лет. вы бы решились с таким на на серьезные отношения? » 31
сегодня в очереди в примерочную услышала громкий пук и смех двух девуш» 5
у кого был опыт проживания с отчимом, как вы к нему обращались? » 10
вы легко определяете лжецов? смогли бы вы простить мужчине ложь и како» 10
кто здесь самая худенькая, самая полная и самая спортивная участница? » 24
стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка жи» 35
тема содержит фото вы любите котят? почти в месяц только молоко нужно давать? » 12
с кем из знаменитых людей вы хотели бы поужинать? » 18
тема содержит фото стали бы есть пельмени, если бы они варились в воде с мухами? » 17
тема содержит фото вы бы подчеркивали веснушки или маскировали их? » 13
тема содержит фото здесь есть размер m? это фигура груша? » 19
тема содержит фото какое фото лучше? » 17
родить второго или третьего ребёнка вам подсознание продиктовало? » 24
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru