ПОХУДЕТЬ ПОДРОСТКУ. МАМА НЕ РАЗРЕШАЕТ ДИЕТЫ

начало

• Наташа0307 09.01.12 15:46
  
  Наверное лучше каждый день есть то, что предлагает мама, но ежедневно по немногу уменьшать съедаемое, чтобы мама не заметила
• kfsg3p9n4s2g 09.01.12 15:43
  
  уменьшить порции и больше двигаться - гулять пешком, ездить на велике, роликах. В 15 лет еще нельзя садиться на диету - можно себе обмен веществ убить нафиг
• Тинка96 09.01.12 15:39
  
  а я думаю питаться так: на завтрак кефир 1%,и яблоко,на обед в 11:30, на первое борщ или суп,когда как о вобщем,а на второе рис с сосиской,или картошка с рыбой,или гречка с котлетой. а после обеда кефир и яблоки до 18.00,с 19.00 кручу обруч до 20.00,потом разные упражнения для похудения 30 мин. как думаете нормально до лето кг 8 сбросить?
• 0712 26.12.11 15:42
  
  Нужно меньше есть во второй половине дня, попробуй исключить мучное и сладкое после 12 дня. Не ешь впрок, научись есть меньше за раз, лучше жуй, не ешь после 18-19 часов. Постарайся после 12 есть более простую еду: меньше жиров, не совмешать картошку с мясом, все отварное, паровое, меньше колбас, соленостей. С утра плотно завтракай, нормально обедай, легко ужинай. Занимайся спортом, хоть по 15 мин в день. Начни с малого, почитай систему миримановой и не нужны будут диеты, они все равно дают кратковременный эффект.
• LizzKiss 25.12.11 15:33
  
  Я тоже поддерживаю сообщения в которых говорится о правильном питании!! всеми руками за! У тебя организм ещё растёт и мучить его диетами это очень вредно в 15 лет. Лучше не кушать сладкого,мучного и жаренного. Побольше овощей,фруктов,обезжиренной молочки и мясо кушай отварное чтобы твой организм получал всё неоходимое ему ну и спрот обязательно
• AgniS 24.12.11 20:52

  ответ для: yulena17

  
  

  yulena17 писал(а): жальона похудела на 16 кгпросто питаться по статье которую вы мне прислали я не смогунету времени на покупку определённых продуктов либо на приготавление ,т.к занятий много :танцы,уроки ну и тд, да и родители будут против

  
  Какая статья? О чем разговор? Я просто записала правила питания. Что там надо покупать? Кроме яблок, орешков и сухофруктов (которые, кстати, легко можно заменить йогуртом). Я ведь не предлагаю вам готовить - я лишь предлагаю переставить приоритеты, отказавшись от чрезмерно жирных продуктов и урезав кол-во мучного и убрав фастфуд (против которого из этих пунктов будут против родители - я не поняла).
  Почему плохо не есть после 4 - просто потому, что желудок вам надо сокращать, а не набивать едой, а потом в голоде держать. А легче сократить желудок при регулярном 5-разовом питании (3 полноценных приема пищи+2 перекуса - я уже писала, чем). Без сокращения порций вы этого эффекта попросту не добьетесь, а вот гастрит заработать - вполне можете - я тоже писала почему. Но кто я такая, чтоб мешать хорошему человеку заработать собственный опыт в деле изменения своего здоровья в худшую сторону? Хотите не есть после 4 - не ешьте (только интересно мне, как вы будете это родителям объяснять - неужто не будут против? Странная логика - после 6 не есть и порции сократить, упразднив хлеб и колбасу - будут против, не есть после 4 - одобрят/не заметят. Хм... )
  Учитесь? И в вашем учебном заведении нет столовой? Что вам мешает на обед откушать супа? Обычно в столовых это дело продается. Нет столовой - набирайте йогуртов с собой и кушайте. С мюслями. Вкусно, сытно, диетично, для здоровья полезно. Но НЕ булки.
• yulena17 24.12.11 20:32

  ответ для: AgniS

  
  

  AgniS писал(а): Т.е. ваша цель - кушать все, что ти попадя, но до 4 часов, как я поняла? Это сложно чисто физически и отнюдь не всем подходит. Не есть после 4 чревато именно проблемами с ЖКТ особенно ежели имеется склонность к повышенной кислотности или проблемы с печенью. Лучше после 6 не ешьте - это более безопасно.

  жаль(она похудела на 16 кг(просто питаться по статье которую вы мне прислали я не смогу(нету времени на покупку определённых продуктов либо на приготавление ,т.к занятий много :танцы,уроки ну и тд, да и родители будут против(
• AgniS 24.12.11 20:28

  ответ для: yulena17

  
  

  yulena17 писал(а): спасибоа у меня вопрос ещё одину меня подруга уже год не ест после 4как вы думаете поможет ли мне?

  
  Т.е. ваша цель - кушать все, что ти попадя, но до 4 часов, как я поняла? Это сложно чисто физически и отнюдь не всем подходит.
  Не есть после 4 чревато именно проблемами с ЖКТ (особенно ежели имеется склонность к повышенной кислотности или проблемы с печенью). Лучше после 6 не ешьте - это более безопасно.
• yulena17 24.12.11 20:24

  ответ для: AgniS

  
  

  AgniS писал(а): Судя по вашему ответу, питание в вашей семье столь разнообразное, что примерное меню вы попросту не можете описать. Это затрудняет задачу исправления рациона. Но - попробую что=нибудь посоветовать. Сразу напишу, от чего придется отказаться раз и навсегда ну, разве что по праздникам можно себе позволить кусочек: - фастфуд. Любой гамбургеры, пицца, форнетти, картофель-фри, чипсы, орешки, сухарики, шоколадные батончики - их для вас не должно существовать. Не откажетесь - процесс похудения будет протекать, скажем так, ГОРАЗДО медленнее. Если вообще будет хоть как-то протекать, т.к. калорийность всего вышеперечисленного - просто ужасна, при норме калорий хотя бы в 1500ККАЛ вы весь дневной рацион наберете в Макдональдсе, заказав пару Бигмаков около 500 ККАЛ за штуку, картофель-фри окло 400 ККАЛ, мороженое 225 ККАЛи горячий шоколад - около 125 ККАЛ. - сладкие газированные напитки, слабоалкоголка, красное вино, магазинские соки - если не полностью упразднить, то, по крайней мере, сократить до минимума - жирные сорта колбас особенно копчености всякиеи мяса, сало из меню УБРАТЬ т.е. можно кусочек раз в неделю скушать - почему нет? Но НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ! 1. Определитесь с количеством. Сколько блюд у вас на завтрак? А на обед? На ужин? Сколько бы их ни было - они должны вмещаться в ОДНУ тарелку. Не блюдечко - это уже перебор. Но - в одну тарелку. Мама предложила вареники? Спасибо, мамочка! Целуете в щечку, берете блюдце, укладываете на него 3 вареника больше не влезет, поливаете сметанкой - кушаете. Все довольны. Предложили борщ-суп? Это выбор диетчиков! Спасибо, дорогие родители! Берете ДЕСЕРТНУЮ а не самую большую и глубокую в доме тарелку, насыпаете туда жидкого кушанья, добавляете ОДИН кусочек хлеба и каплю сметанки если нужно - и кушаете. Утро начинайте со стакана воды. Поднялись - и с полуоткрытыми глазками - на кухню. Стакан воды выпили либо холодной сырой, либо горячей кипяченой - на выбор- и собираетесь. К завтраку как раз и организм проснется, и внутренник органы будут готовы к приему пищи, и вообще - водичку надо пить. Побольше. Завтрак? Он должен быть сытным и вполне может быть вкусным. Т.е. все сладости, которые вы себе напланировали на сегодняшний день вот ту самую булочку, или вот те пару-тройку печенек, или вон ту конфетку одну!!! К этому придется привыкать нужно скушать УТРОМ. Не днем, не вечером - УТРОМ. ПОзавтракали, пошли на учебу. Проголодались? Яблочко из сумки достали и жуем. Или сухофруктик 1-2 штучки, орешки штук 5-6 кешью или миндаля - НЕ БОЛЬШЕ. Но НИКАКИХ БУЛОК в столовке, слышите? Про булки вам придется забыть. Надолго. Еще лучше - навсегда. А вот еду с собой носить полезную еду - упомянутые фрукты и сухофрукты с орешками для перекуса придется. Ок, время обеда. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ОБЕД - это ваш последний шанс покушать хлеба весь хлеб должен быть съеден до 14.00. В идеале - постепенно заменен хлебцами или крипсами. На обед - обязательно что-нибудь жидкое желательно с мясом - это дает ощущение сытости. Чем хорош суп для худеющих - как бы и поел, а калорий - не так уж много. Лучше всего отдавать предпочтение супам не особо жирным. Второе? Максимум, что можете себе позволить - кусочек вареного мяса или рыбы с салатом. Лучше всего просто ограничиться супом с кусочком хлеба и несладким чаем. КСТАТИ - привыкайте к несладким напиткам. Чем меньше сахару в кофе-чае, чем реже в наш организм попадают магазинские соки - тем лучше. Ладно бы фреши - их-то можно... Время полдничать, а вы все еще не дома? Так в сумке ж есть еще одно захваченное из дому яблочко и пара-тройка орешков - вот он, полдник. Не Марс, не Сникерс, не пирожок все пирожки у нас уже съедены за завтраком, а - ну мы помним, да? Повторяться не будем. Так, пришли домой. Ужин. БЕЛКОВЫЙ!!!!! Мясо с салатом - лучший вариант. Пельмени? Картошка? Какая картошка? Какие пельмени? Если родители не верят - продемонстрируйте им статью о правильном питании. Любую. Там четко написано, чем должен человек ужинать для улучшения здоровья. И, конечно, физактивность - как без нее? Больше ходите километра по 2-3 в день, а лучше - больше, не прогуливайте уроки физкультуры если учитесь и на занятии старайтесь выкладываться по полной. Запишитесь на танцы или возьмите абонемент на плавание - отлично подтягивает фигурку. КОгда похудеете до параметров вес=рост-100 - можете потихоньку начинать бегать. Пока что - не стОит, лучше по ступенькам старайтесь пешком подниматься почаще. И НЕ ВЗДУМАЙТЕ НА ДИЕТЕ СИДЕТЬ - будет только хуже. Для таких, как мы с вами, выход один - полная перестройка пищевых приоритетов. НАВСЕГДА, а не на пару недель. И не верьте тем, кто говорит на шоколадной диете посидела - с тех пор вес не вернулся - это ЛОЖЬ! Либо человек полностью изменил систему питания отказавшись от привычки по вечерми лопать пиццу перед телевизором, либо у него после этой диеты нарушился обмен веществ что вполне может статься.

  спасибо)а у меня вопрос ещё один)у меня подруга уже год не ест после 4)как вы думаете поможет ли мне?
• rpprk2zotkke 24.12.11 20:16
  
  1)худей на правильном питании и подсчете каллорий.
  2)сходи к эндокринологу и спроси в каких рамках ты должна потреблять каллории
  3)спорт
  4)никаких голодовок
  5)обязательно тарелочку супа в обед
  6)фрукты и овощи в помощь чернослив и яблоки
  из них ты можешь утром делать добавки к каше
  но думаю что мои правильные мысли все равно недойдут до твоей головушки...сама такая была...ни че недокажешь.
  вот тебе для сравнения мои 15 лет...это меня гормонально так раздуло и быстрые диеты непомогали.а нооборот приносили с собой привесок
  первое фото вес приблизительно
• AgniS 24.12.11 20:11

  ответ для: yulena17

  
  

  yulena17 писал(а): в основном мучноетам картошка,вареники супы иногда,и порции достаточно не маленькие

  
  Судя по вашему ответу, питание в вашей семье столь разнообразное, что примерное меню вы попросту не можете описать. Это затрудняет задачу исправления рациона. Но - попробую что=нибудь посоветовать.
  Сразу напишу, от чего придется отказаться раз и навсегда (ну, разве что по праздникам можно себе позволить кусочек):
  - фастфуд. Любой (гамбургеры, пицца, форнетти, картофель-фри, чипсы, орешки, сухарики, шоколадные батончики - их для вас не должно существовать. Не откажетесь - процесс похудения будет протекать, скажем так, ГОРАЗДО медленнее. Если вообще будет хоть как-то протекать, т.к. калорийность всего вышеперечисленного - просто ужасна, при норме калорий хотя бы в 1500ККАЛ вы весь дневной рацион “наберете“ в “Макдональдсе“, заказав пару Бигмаков (около 500 ККАЛ за штуку), картофель-фри (окло 400 ККАЛ), мороженое (225 ККАЛ)и горячий шоколад - около 125 ККАЛ).
  - сладкие газированные напитки, слабоалкоголка, красное вино, магазинские соки - если не полностью упразднить, то, по крайней мере, сократить до минимума
  - жирные сорта колбас (особенно копчености всякие)и мяса, сало из меню УБРАТЬ (т.е. можно кусочек раз в неделю скушать - почему нет? Но НЕ КАЖДЫЙ ДЕНЬ!)
  1. Определитесь с количеством. Сколько блюд у вас на завтрак? А на обед? На ужин? Сколько бы их ни было - они должны вмещаться в ОДНУ тарелку. Не блюдечко - это уже перебор. Но - в одну тарелку.
  Мама предложила вареники? Спасибо, мамочка! Целуете в щечку, берете блюдце, укладываете на него 3 вареника (больше не влезет), поливаете сметанкой - кушаете. Все довольны. Предложили борщ-суп? Это выбор диетчиков! Спасибо, дорогие родители! Берете ДЕСЕРТНУЮ (а не самую большую и глубокую в доме) тарелку, насыпаете туда жидкого кушанья, добавляете ОДИН кусочек хлеба и каплю сметанки (если нужно) - и кушаете.
  Утро начинайте со стакана воды. Поднялись - и с полуоткрытыми глазками - на кухню. Стакан воды выпили (либо холодной сырой, либо горячей кипяченой - на выбор)- и собираетесь. К завтраку как раз и организм проснется, и внутренник органы будут готовы к приему пищи, и вообще - водичку надо пить. Побольше.
  Завтрак? Он должен быть сытным и вполне может быть вкусным. Т.е. все сладости, которые вы себе напланировали на сегодняшний день (вот ту самую булочку, или вот те пару-тройку печенек, или вон ту конфетку (одну!!! К этому придется привыкать) нужно скушать УТРОМ. Не днем, не вечером - УТРОМ.)
  ПОзавтракали, пошли на учебу. Проголодались? Яблочко из сумки достали и жуем. Или сухофруктик (1-2 штучки), орешки (штук 5-6 кешью или миндаля - НЕ БОЛЬШЕ). Но НИКАКИХ БУЛОК в столовке, слышите? Про булки вам придется забыть. Надолго. Еще лучше - навсегда. А вот еду с собой носить (полезную еду - упомянутые фрукты и сухофрукты с орешками) для перекуса придется.
  Ок, время обеда. НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ПРОПУСКАЙТЕ ОБЕД - это ваш последний шанс покушать хлеба (весь хлеб должен быть съеден до 14.00. В идеале - постепенно заменен хлебцами или крипсами). На обед - обязательно что-нибудь жидкое (желательно с мясом - это дает ощущение сытости). Чем хорош суп для худеющих - как бы и поел, а калорий - не так уж много. Лучше всего отдавать предпочтение супам не особо жирным. Второе? Максимум, что можете себе позволить - кусочек вареного мяса или рыбы с салатом. Лучше всего просто ограничиться супом с кусочком хлеба и несладким чаем.
  КСТАТИ - привыкайте к несладким напиткам. Чем меньше сахару в кофе-чае, чем реже в наш организм попадают магазинские соки - тем лучше. Ладно бы фреши - их-то можно...
  Время полдничать, а вы все еще не дома? Так в сумке ж есть еще одно захваченное из дому яблочко и пара-тройка орешков - вот он, полдник. Не “Марс“, не “Сникерс“, не пирожок (все пирожки у нас уже съедены за завтраком), а - ну мы помним, да? Повторяться не будем.
  Так, пришли домой. Ужин. БЕЛКОВЫЙ!!!!! Мясо с салатом - лучший вариант. Пельмени? Картошка? Какая картошка? Какие пельмени? Если родители не верят - продемонстрируйте им статью о правильном питании. Любую. Там четко написано, чем должен человек ужинать для улучшения здоровья.
  И, конечно, физактивность - как без нее? Больше ходите (километра по 2-3 в день, а лучше - больше), не прогуливайте уроки физкультуры (если учитесь) и на занятии старайтесь выкладываться “по полной“. Запишитесь на танцы или возьмите абонемент на плавание - отлично подтягивает фигурку. КОгда похудеете до параметров вес=рост-100 - можете потихоньку начинать бегать. Пока что - не стОит, лучше по ступенькам старайтесь пешком подниматься почаще.
  И НЕ ВЗДУМАЙТЕ НА ДИЕТЕ СИДЕТЬ - будет только хуже. Для таких, как мы с вами, выход один - полная перестройка пищевых приоритетов. НАВСЕГДА, а не на пару недель. И не верьте тем, кто говорит “на шоколадной диете посидела - с тех пор вес не вернулся“ - это ЛОЖЬ! Либо человек полностью изменил систему питания (отказавшись от привычки по вечерми лопать пиццу перед телевизором), либо у него после этой диеты нарушился обмен веществ (что вполне может статься).
• yulena17 24.12.11 19:33

  ответ для: AgniS

  
  

  AgniS писал(а): Рацион - это перечень того, что вы едите. Для того, чтобы давать советы, мне нужно знать, ЧТО, СКОЛЬКО и КОГДА вы едите. Причем здесь заставляют или не заставляют? Пишите то, что вы кушаете на данный конкретный момент. Правильно заставляют - диета особенно жесткая не только желудок портит, но и на фигуре сказывается в худшую сторону, т.к. быстро сброшенные кг столь же быстро да с привесом возвращаются назад. ОДнако ж и без отказа от еды вполне можно похудеть это я как похудевшая с 90 до 58 кг при росте 170 см говорю - МОЖНО. Но надо знать, как вы питаетесь. А я не знаю - потому и спрашиваю.

  в основном мучное((там картошка,вареники супы иногда,и порции достаточно не маленькие((