ВОДА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВКИ.

начало

• Nila 28.04.06 21:07

  ответ для: Лив

  
  беречь своих любимых инструкторов))
• vignette 28.04.06 20:31

  ответ для: Лив

  
  верю, раз инструктор..... а нагрузка на сердце не возрастёт .....столько воды перекачать....целых 2 литра?????
• Лив 27.04.06 23:17
  
  1. Пить необходимо. Раз в 15-20 минут 100-150 мл. В среднем.
  Во время тренировки организм теряет воду (с потом). До двух литров за час. Вода берется из крови. Кровь становится более густая. Сердцу её сложнее перекачивать. Большая нагрузка на сердце, снижается оздоровительный и вообще всякий эффект от упражнений. Не допускайте обезвоживания, пейте, когда не хочется пить. Когда зохочется, будет уже поздно.
  Это я говорю как инструктор.
  2. Но все на самом деле очень индивидуально. Кто-то воду глушит стаканами. Кто-то не может прыгать, когда у него в животе хоть сколько-нибудь воды булькает.
  3. Вот формула кем-то там умным придуманная:
  за 2 часа до тренировки - 2 чашки воды.
  за час до тренировки - еще 1 чашка.
  за 10 минут до тренировки - несколько глотков.
  Минус в том, что это расписание можно продолжить фразой - а потом всё занятие бегайте в туалет.
  
  И ещё кое-что про воду... нам на курсах строго-настрого запретили пускать в зал девушек, любящих обертываться, носить специальную одежду для похудания. Во время упражнений тело должно дышать, иначе можно заработать проблемы с кожей и, что самое страшное, тепловой удар.
  Все, что с вами может приключиться в зале, лежит на совести инструктора. Пожалейте его :))