КАРТОФЕЛЬ, ФАРШИРОВАННЫЙ ФАСОЛЕВЫМ РАГУ

ингредиенты:

Картофель (среднего размера) — 6 шт
Фарш мясной (говяжий) — 250 г
Лук репчатый (крупный) — 1 шт
Чеснок — 1 зуб.
Перец болгарский — 1 шт
Фасоль (ТМ Мистраль Кидни) — 100 г
Помидор (крупный) — 1 шт
Масло оливковое — 3 ст. л.
Соль — 1 ч. л.
Перец красный жгучий (по вкусу)
Вода — 150 мл

способ приготовления:

Предварительно замачиваем фасоль в холодной воде, лучше всего сделать это на ночь и оставить до утра. Затем утром слить воду, выложить в кастрюлю фасоль, залить водой (1 часть фасоль и 5 частей воды). Довести до кипения и варить 10 минут на сильном огне, затем огонь убавить и готовить еще 1,5-2 часа.

Картофель хорошо вымыть и завернуть в фольгу. Выложить картофель на противень и запечь в разогретой до 200 градусов духовке 50 минут. Готовность картошки и время ее запекания зависит от ее размера.

Лук измельчить и обжарить до легкой золотистой корочки на оливковом масле.

К луку добавить говяжий фарш и обжарить на сильном огне несколько минут. Огонь убавить.

Перец болгарский и помидор мелко нарезать.

Добавить к фаршу помидор и перец, залить водой или бульоном. Добавить красный острый перец, тушить на медленном огне 30 минут. В конце приготовления посолить и добавить рубленный чеснок.

Добавить фасоль и тушить еще 5 минут.

Готовый картофель развернуть из фольги, разрезать пополам и вынуть мякоть чайной ложечкой

В углубление положить готовое фасолевое рагу. Выложить фаршированный картофель на противень и запечь еще 5 минут в разогретой до 200 градусов духовке.

Минеральные вещества содержащиеся в картофеле легко усвояемы, поэтому они поддерживают щелочное равновесие в крови. Крахмал содержащийся в картофеле уменьшает количество холестерина в крови.

Фасоль относят к диетическому продукту, который разрешено и даже рекомендовано употреблять при многих заболеваниях, таких как гипертония, атеросклероз, болезни сердечно-сосудистой системы. Овощи (болгарски перец, помидор, лук) только усилят полезные свойства данного блюда.

время приготовления: 100 мин.

раздел: вторые блюда