Заполните Ваши данные |
Развитость мускулатуры живота обычно определяется качанием пресса.
Лягте спиной на мат, руки положите на мат рядом с туловищем ладонями вниз. Согните ноги в коленях и упритесь стопами ног в мат.
Сгруппируйте туловище, подав голову и плечи слегка вперед. Начинайте поднимать туловище, работая исключительно мыщцами брюшного пресса. Ладони
рук скользят по мату, до тех пор пока Вы не достигните уровня линии Ваших пяток. Опустите туловище и повторяйте упражнение до тех пор, пока
хватит сил. Внимание! Нельзя проводить это тестирование тем, у кого проблемы со спиной или боли в пояснице.