Л-КАРНИТИН. СТОИТ ЛИ ЕГО ПИТЬ, ЧТОБЫ СЖИГАТЬ БОЛЬШЕ ЖИРКА ВО ВРЕМЯ ТРЕНИРОВОК?

начало

• Sereine 10.08.14 19:36

  ответ для: My_Grace

  
  Большое спасибо! ))
• My_Grace 10.08.14 16:55

  ответ для: Sereine

  
  в первую очередь я бы сократила массовую долю углей в рационе, постепенно. Кардио сделала бы интервальным(если оно у вас еще не).
  карнитин можете пропить, почему бы и нет, но он не жиросжигатель, он поможет вашему сердцу справляться с нагрузкой, даст сил увеличить ее. От этого и пойдет более лучший эффект. 1000-1500(макс)мг.
• Sereine 10.08.14 16:30

  ответ для: My_Grace

  
  Можно спросить вашего совета? Я занимаюсь в зале три раза в неделю, полтора часа силовых и час кардио. Стоит ли мне принимать л-картинин и какую дозу, если я преследую цель скинуть еще кг 7 и подтянуть тело? Начала заниматься в феврале после вынужденного перерыва в занятиях, эффект есть. В плане питанич я фанат пп, любю рыбу, злаки, молочные продукты)) спасибо заранее :)
• Magnatroid16 10.08.14 16:29

  ответ для: Lola Bunny

  
  Спасибо ещё раз, я прислушаюсь к Вашему совету)
• Lola Bunny 10.08.14 16:28

  ответ для: Magnatroid16

  
  

  Magnatroid16 писал(а): Спасибо за подробную информацию!

  
  Пожалуйста. Если ты очень интересуешься спортивными добавками и владеешь английским, я бы посоветовала почитать исследования. Много статей можно найти на gоogle scholar они все научно обоснованы.
• Magnatroid16 10.08.14 16:06

  ответ для: Lola Bunny

  
  Спасибо за подробную информацию! ^____^
  

  Lola Bunny писал(а): L-Карнити769н лат. levocarnitinum, англ. levocarnitine, также л-карнитин, левокарнитин, витамин BT, витамин B11 природное вещество, родственное витаминам группы В. В отличие от витаминов, карнитин синтезируется в организме, поэтому его называют витаминоподобным веществом. В организме человека присутствует в тканях поперечно-полосатых мышц и печени3. Является фактором метаболических процессов, обеспечивающих поддержание активности кофермента А КоА. В медицине используется для коррекции метаболических процессов. Оказывает анаболическое, антигипоксическое и антитиреоидное действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию, повышает аппетит. При отсутствии изначальных нарушений синтеза в организме рекомендуется применять короткими курсами, так как при длительном приёме наблюдается синдром отмены снижается выработка собственного левокарнитина и появляется необходимость постоянно принимать экзопрепарат2. Это из Википедии. Теперь по делу. Жир горит ТОЛЬКО в присутствии кислорода, т.е. надо длать кардио тренировку в аэробном режиме, а это интенсивность примерно 70-75 от максимального сердцебиения. Даже если вы бегаете и пульс 80-90 от ЧСС, то это уже анаэробный режим. Ваши описания типа пашу как лошадь и потею вообще к делу отношения не имеют. В жару же вы тоже потеете, и устаете... но не худеете. Очень многое зависит и от самой обстановки. При высокой темперетуре воздуха и влажности ощущения будут такими же, а эффект от тренировки намного ниже, хотя вы этоо даже не заметите. Силовые тренировки действительно ускоряют метаболизм, но не во время тренировки, а в состоянии отдыха. И тут скорее вам на помощь придет сбалансированное питание и протеиновые шейки. Вывод: л-карнитин может быть полезен при кардио нагрузке, тем более если она длится более часа. Но я бы не перезагружала организм, вы не профессиональный спортсмены и рискуете добиться совсем других эффектов. P.S. Я Л-карнитин не принимала. Мне актуальнее будет glucosamine chondroitin и ВСАА. Но тренировка должна быть соответствующая.

• Magnatroid16 10.08.14 16:05

  ответ для: Lola001

  
  Спасибо)
  

  Lola001 писал(а): Я пила, эффект был, потела, как лошадь, л-карнитин пила только когда были дни на кардио. На силовые нужны другие препараты, скажем так.

• Lola Bunny 10.08.14 14:29
  
  L-Карнити́н (лат. levocarnitinum, англ. levocarnitine, также л-карнитин, левокарнитин, витамин BT, витамин B11) — природное вещество, родственное витаминам группы В. В отличие от витаминов, карнитин синтезируется в организме, поэтому его называют витаминоподобным веществом.
  
  В организме человека присутствует в тканях поперечно-полосатых мышц и печени[3]. Является фактором метаболических процессов, обеспечивающих поддержание активности кофермента А (КоА).
  
  В медицине используется для коррекции метаболических процессов. Оказывает анаболическое, антигипоксическое и антитиреоидное действие, активирует жировой обмен, стимулирует регенерацию, повышает аппетит. При отсутствии изначальных нарушений синтеза в организме рекомендуется применять короткими курсами, так как при длительном приёме наблюдается синдром отмены — снижается выработка собственного левокарнитина и появляется необходимость постоянно принимать экзопрепарат[2].
  Это из Википедии.
  Теперь по делу. Жир горит ТОЛЬКО в присутствии кислорода, т.е. надо длать кардио тренировку в аэробном режиме, а это интенсивность примерно 70-75% от максимального сердцебиения. Даже если вы бегаете и пульс 80-90% от ЧСС, то это уже анаэробный режим. Ваши описания типа “пашу как лошадь и потею“ вообще к делу отношения не имеют. В жару же вы тоже потеете, и устаете... но не худеете. Очень многое зависит и от самой обстановки. При высокой темперетуре воздуха и влажности ощущения будут такими же, а эффект от тренировки намного ниже, хотя вы этоо даже не заметите.
  Силовые тренировки действительно ускоряют метаболизм, но не во время тренировки, а в состоянии отдыха. И тут скорее вам на помощь придет сбалансированное питание и протеиновые шейки.
  Вывод: л-карнитин может быть полезен при кардио нагрузке, тем более если она длится более часа. Но я бы не перезагружала организм, вы не профессиональный спортсмены и рискуете добиться совсем других эффектов.
  P.S. Я Л-карнитин не принимала. Мне актуальнее будет glucosamine & chondroitin и ВСАА. Но тренировка должна быть соответствующая.
• Lola001 08.08.14 11:54

  ответ для: Magnatroid16

  
  Я пила, эффект был, потела, как лошадь, л-карнитин пила только когда были дни на кардио. На силовые нужны другие препараты, скажем так.
• Magnatroid16 05.08.14 19:05

  ответ для: v5w44xw7b3k5_1

  
  Я обязательно постараюсь, спасибо!
  

  Noize писал(а): Ну разве что не бросать если, но сможете ли такую интенсивность как при нем держали держать это вопрос. Теоретически если всё сможете и интенсивность не уронить и питаться так же, должно держаться, обычно бывает иначе.

• v5w44xw7b3k5_1 05.08.14 12:37

  ответ для: Magnatroid16

  
  

  Magnatroid16 писал(а): Как он может вернуться, если не бросать питание и тренировки?

  
  Ну разве что не бросать если, но сможете ли такую интенсивность как при нем держали держать это вопрос. Теоретически если всё сможете и интенсивность не уронить и питаться так же, должно держаться, обычно бывает иначе.
• Magnatroid16 05.08.14 12:20

  ответ для: v5w44xw7b3k5_1

  
  Как он может вернуться, если не бросать питание и тренировки?