ВЕЛОТРЕНАЖЕР. ЕСТЬ ЛИ В НЕМ ТОЛК? ЧИТАЛ, ЧТО НЕ СОБЛЮДАЯ ПУЛЬСОВОЙ ЗОНЫ, НИЧЕГО ДОБЬЕШЬСЯ В ПЛАНЕ ПОХУДЕНИЯ. ДЛЯ МЕНЯ ТАКАЯ ЗОНА 160-180 УДАРОВ. ЭТО ЖЕ КАК ПЕДАЛИ КРУТИТЬ НАДО?

начало

• Lorein,Bell 28.04.14 18:27
  
  Пульс выше 160, это прямой путь к инсульту. Вообще, велотренажер не самая эффективная вещь, на нем реально убиться надо, чтоб результаты получить, и то только снизу.
• Галя,ру 28.04.14 18:20
  
  лучший тренажер - виброплатформа, 10 мин на нем, заменяет 2 часа на любом другом тренажере
• Ko11ibri 28.04.14 01:08

  ответ для: ykbхo736038099

  
  

  G*A*B*R*I*E*L писал(а): а до 125? и про прием пищи напишите если не сложно

  
  а до 125 ничего не сжигается)
  про питание я писала в своем дневнике: https://www.galya.ru...
  будут вопросы - спрашивайте.
• Ko11ibri 28.04.14 01:07

  ответ для: Akahiro

  
  

  Akahiro писал(а): я слабо чувствую сердцебиение, но все равно порпробую замерить, если получится А вот жировым мешком мне не судьба стать, сердце у меня не настолько быстро бьется,как ни крути в том числе педали

  
  напишите потом, сколько намерили)
• Akahiro 27.04.14 18:33

  ответ для: InfantaESP

  
  надеюсь что так)
• Akahiro 27.04.14 18:32

  ответ для: Ko11ibri

  
  я слабо чувствую сердцебиение, но все равно порпробую замерить, если получится)
  А вот жировым мешком мне не судьба стать, сердце у меня не настолько быстро бьется,как ни крути (в том числе педали)
• ykbхo736038099 27.04.14 16:33

  ответ для: Ko11ibri

  
  а до 125?
  и про прием пищи напишите если не сложно)
• Ko11ibri 27.04.14 15:36
  
  ох, ребята!
  сколько же тут по сайту заблуждений бродит...
  сжигание жира происходит при пульсовом режиме 125-135 ударов в минуту. 135-155 - это воздействие на смешанную ткань (жир+мыщцы), свыше 155 - воздействие идет только на мышцы.
  замерить пульс лучше самому во время тренировки. Просто каждые 5 минут останавливайтесь на 6 секунд и замеряйте пульс. Делается это просто - приложите несколько пальцев на ладони к шее и посчитайте количество ударов сердца за 6 секунд. Если Вы здоровый человек и работаете с нагрузками на сжигание жира, то пульс должен быть не выше 13-14 ударов за 6 секунд. Если же вам нужно убрать нежелательную мышечную массу, следует работать с пульсом 15-16-17 ударов за 6 секунд. При этом режиме работа идет на снижение мышечной массы. А жир как был, так и останется лежать на месте. В итоге таких тренировок вы станете жировым мешком с костями.
  Надеюсь, хоть про режим приема пищи во время таких тренировок знаете?
• InfantaESP 26.04.14 19:08
  
  в любом случае эффект будет. как можно не похудеть - это же физ нагрузка как ни крути
• Akahiro 26.04.14 17:59

  ответ для: Maus 2

  
  ну тогда я спокоен)
• Akahiro 26.04.14 17:58

  ответ для: Aпрель

  
  я уже отвечал но не вам))
  Я читал в какой-то статье, может даже и здесь, что пульсы высчитываются по формуле 220 минус возраст, потом высчитывается 60-70 % от суммы, в моем случае 200, получается 160-180. Я сначала не придал значения, пока не посмотрел что у меня на тренажере выше 120 пульс не повышается, и то редко, в основном 60-80 где-то.
  Видимо та статья совсем уж для супер менов написана)
• Maus 2 26.04.14 16:05
  
  При тренировке пульс не должен превышать эту зону, иначе вы хорошо посадите сердце, а ниже этой зоны - это значит всё хорошо.