вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

БОЛЯТ МЫШЦЫ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ АЭРОБИКОЙ! ЕЛЕ ДОШЛА ДОМОЙ, ХОТЯ МНЕ ИДТИ ВСЕГО 5 МИНУТ. А УЖЕ ЗАВТРА СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА! КАК СНЯТЬ ЭТУ БОЛЬ?

Девочки, вчера первый раз пошла на степ аэробику, и позанимавшись там 1 час, еле дошла домой, хотя мне идти всего 5 минут....еле сходила в душ, а сегодня еле встала в машине еще как то могу сидеть, а вот ходить очень тяжело...и теплый душ не помогают...а уже завтра следующая тренировка!
Подскажите как быть??? Болят и ноги и руки и спина и попа и живот и даже шея...вобщем все тело....
Как снять эту боль???

следующая тема»
регистрация»

автор: Tigrusik, 13.08.13 19:07 все темы»
комментарии: +10, просмотры: +2276
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Это у Вас растяжение мышц – перезанимались. Купите в аптеке нанопласт. Он хорошо снимает боль и улучшает кровообращение. Клеить пластырь лучше на 12 часов - пока длится его лечебное действие.

  • Зачем заниматься каждый день.. Истощите себя морально и все

  • на следующей тренировке наоборот мышцы разогреются и перестанут болеть....а вообще нужна растяжка,тогда и мышцы болеть не будут

  • вы просто не растянулись. боль в мышцах - не хорошо.
    в интернете много кроликов как ррасстягиваться. сделайте растяжку минут на 5

  • ответ для: Tigrusik


    Прочувствуйте эту боль, это горит Ваш жир!!!! Так часто тренеры подбадривают :) Я может мазохистка, но когда после тренировки мышцы болят, то такое удовлетворение собой - таки я достала эту проблемную зону :) А вообще попробуйте Долгит, хорошо помогает. Еще опробуйте дома порастягиваться. Растяжка уменьшит напряжение в мышцах.

  • После каждой тренировки хорошенько растягиваться, тянуть секунд по 40 все-все мышцы, какие можете. Я как тянуться стала, совсем избавилась от той самой “адской“ боли в мышцах после силовых. Еще, говорят. хорошо помогает левокарнитин, но с ним нужно быть осторожнее.

  • ответ для: **Infinity**


    **Infinity** писал(а): Самая сильная боль в мышцах на 3 день. Вы наверное новичок в спорте или не занимались давно. Тут только перетерпеть. После следующей тренировки станет легче, так как мышцы разогреются, метаболизм в них ускорится, молочная кислота выйдет. А потом привыкните. Я вот теперь переживаю больше когда после тренировки мышцы не болят...не получилось дать нужную нагрузку, а значит и эффект будет меньше. Но я силовыми занимаюсь, здесь другие принципы...
    Я раньше в спортзале занималась, была боль довольно сильная, но не настолько...

  • Самая сильная боль в мышцах на 3 день. Вы наверное новичок в спорте или не занимались давно. Тут только перетерпеть. После следующей тренировки станет легче, так как мышцы разогреются, метаболизм в них ускорится, молочная кислота выйдет. А потом привыкните. Я вот теперь переживаю больше когда после тренировки мышцы не болят...не получилось дать нужную нагрузку, а значит и эффект будет меньше. Но я силовыми занимаюсь, здесь другие принципы...

  • согласна, только тренировка облегчит боль,мышцы начнут приходить в тонус, мазями и кремами смысла нет мазать,ибо потом все равно болеть будет

  • после второго занятия как раз боль и пройдёт
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как помириться? мне не верят что я больше не буду устраивать скандалы» 2
ребенок не ест ничего, кроме колбасы и наггетсов с макаронами. перерас» 8
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 18
тема содержит фото вы пекли сами хлеб? вкусный? » 2
почему врачи согласны работать в плохих условиях? антисанитария, всё о» 7
вышли бы замуж за обеспеченного, но без особых чувств и страсти? » 6
как такой парень мог робеть и выбрать для общения женщину на 10 лет ст» 30
вы заметили, что сейчас у мужчин запросы выше касаемо женской внешност» 6
как вы думаете, смогла бы я найти себе кого-то? вдруг случится, что я » 69
почему на развод в большинстве случаев подают женщины, а не мужчины? » 4
знаете случаи в реальной жизни, когда мужчина или женщина поднимали ру» 22
оцените насколько удачно я вышла замуж? сам купил квартиру, оплатил ви» 12
у вас что-то стоит на кухонном подоконнике? что именно? » 18
тема содержит фото почему на вб большинство трусов с низкой посадкой, хотя в описании нап» 1
вам смешно, когда собеседник начинает тыкать в конфликтной ситуации, х» 22
женский эгоизм в браке - это плюс или минус? всё для себя, свои потреб» 24
парень слишком настойчив! вас это испугает? » 13
тема содержит фото у меня плоская попа? мужчина один за мной ухаживает, сказал что надо б» 16
что для вас хорошего в детях? какие плюсы быть мамой? муж не против» 36
как вашей семье удалось пережить непростые 90-е годы? » 51
почему брезгливость к парням, особенно когда смотрю на рот. не хочу це» 14
какую посоветуете краску для стены на кухне? не могу подобрать. » 3
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 7
ваши чувства взаимные? например, вам не нравится человек и вы ему тоже» 4
вы носите халат после душа? » 29
какая информация из детства у вас засела в голове? » 15
развелись из-за его измены, бывший муж написал мне спустя 7 лет. он бы» 27
если бы предложили ежемесячно по 1 млн до конца жизни, согласились бы » 72
заметила что тут много противников пирсинга. а любители есть? » 4
жить вместе хочет, а жениться нет. ваша реакция? » 20
как вы реагируете если кто-то начал на вас кричать? я кричу в ответ, з» 26
тема содержит фото я смогла влезть в платье, которое покупала в весе 64! видно, что немно» 6
вы используете знания по психологии в построении собственных отношений» 16
зарегалась на сз. написало много парней. сходила на свидание с парнем » 28
тема содержит фото на этих фотках ярко выраженная талия? » 8
у кого муж работает вахтами, как вы его встречаете с вахт? » 5
тема содержит фото лето заканчивается, но я приглядела костюм. как вам такой? » 8
вы умеете выполнять мужскую работу? собрать мебель, починить розетку. » 33
тема содержит фото стало ли появляться сходство бусинки со мной? » 25
очень понравившийся мужчина пришел на свидание с перегаром! прервали б» 15
стоит ли часть новогодних выходных перенести на май? или лучше сидеть » 18
как бы вы поступили? соседка лет 60 наглеет и пользуется мной! » 43
к чему снится поезд? раз в месяц один и тот же сон: сажусь в поезд и е» 3
прокладки в сумочке носите в футляре или просто так кидаете? » 18
тема содержит фото кто пользовался карандашом для глаз от ysl - как он вам? стоит покупат» 1
на свадьбах, юбилеях, других праздниках ваш мужчина зажигательно танцу» 8
почему о мужчинах-гинекологах всегда восторженные отзывы? » 13
у парня могут быть триггеры насчет женитьбы, если в прошлом он получал» 3
тема содержит фото появилось пятно на платье! думала, что отстирается. но нет, пятно так » 9
бесят ли вас коллеги с гонором? игнорируете заносчивость или ставите н» 22
когда подействует золофт и тиаприд? назначил врач, пью второй день, не» 12
после переезда уже месяц просыпаюсь с утра с плохим настроением, какая» 7
отношения приходят в жизнь сами, когда не ждёшь? или надо искать и к н» 6
посоветуйте страшный-престрашный фильм, чтобы трепетать от ужаса! » 21
какая участница и в какой ситуации падала на ваших глазах в грязь лицо» 54
вы рассказываете приятельницам важные события, когда ещё вилами по вод» 23
с детства в голове образ парня которого никогда не видела. я замужем, » 4
стоит ли просить выдать зп? оформление неофициальное. отработала день.» 23
правда, я доступная, глупая и без признаков интеллекта? » 20
если мужчину не возбуждает грудь, о чем это говорит? » 13
кто в вашей паре более умненький? а кто более тупенький? почему? » 21
кто вы по типу темперамента? я жизнерадостный сангвиник. » 15
вам такое было бы странно слышать от мужчины, не имеющего своих детей?» 8
почему у женщин такое недоверие к своим мужчинам? зачем нужна финансов» 27
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 92
что приобрести для пеленания ребёнка? пеленальная доска или пеленальны» 34
у какого типа фигуры чаще всего покатые плечи? » 11
тема содержит фото какой цвет помады и текстуру используете на работу, в офис, деловую вс» 23
какая вероятность того, что кто-то, родившейся до 1900 года, сейчас жи» 13
что приготовить на ужин из половины курицы бройлер, чтобы просто и вку» 16
вчера у меня было лучшее свидание в моей жизни! я заказала на хорошую » 28
тема содержит фото как вам купальник? нравится? какой вариант лучше: с бретелями или без?» 12
серая мышка - кто это для вас? » 17
у вас были странные желания в быту? я мечтала выкупить комнату у сосед» 21
как думаете, стоит ли мне расстаться с парнем? » 23
какая черта мне присуща, если я зависима от постоянной езды на авто по» 13
узнала,что муж знакомой снимает женщин таких!» 15
как вы представляли себя 30-40-ка летнего, когда вам было 14-15? совпа» 15
какие курсы повышения квалификации выбрать? я психолог, образование вы» 10
почему один мужчина быстро заводится и начинает орать, а другого вывес» 11
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 17
муж много ест! а в последнее время подсел еще и на сладкое. не хочется» 53
тема содержит фото как вам эта актриса? по каким фильмам её знаете? » 22
тема содержит фото как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? » 31
замершая беременность. когда лучше ложится в в больницу: в выходные ил» 10
тема содержит фото нашла фотки с мая. была маленькая вылазка » 13
тема содержит фото на месте влюбленного парня побоялись бы ко мне подкатить? выгляжу высо» 30
тема содержит фото удалила зуб мудрости. могут ли теперь нижние зубы раздвинуться и стать» 28
настойчивый парень не понимает слова: нет! что вы бы сделали? » 12
я вляпалась в смолу на пляже! пришлось лежать и загорать с идеально чё» 17
как мою зависимость назвать? в рестики и клубы хожу не за едой, а за д» 29
тема содержит фото кто красивее была памела андерсон или наталия орейро? » 21
тема содержит фото кто из девушек бибера нравится больше: бывшая селена гомес или настоящ» 33
знаете такие случаи, когда уничтожали партнера морально?» 29
стали бы вы встречаться с мужчиной? женат, говорит жена ему уже приела» 26
тема содержит фото какая актриса на ваш взгляд красивее? » 12
какой ваш любимый цвет? » 17
можно ли оставаться лёгкой и кокетливой, уставая на работе и имея забо» 7
вы разрешаете мужчине трогать вас на первом свидании? » 26
тема содержит фото сколько лет дадите? » 27
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru