КАК СДЕЛАТЬ ТАКУЮ ПОПКУ? ПОДСКАЖИТЕ ЭФФЕКТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ. ФОТО

начало

• Natusyaveter 17.04.13 01:19
  
  В таком ракурсе и так выгнув спину и такого качества фото многие попы так выглядят.
• Aksyushka 16.04.13 22:00
  
  приседания,напрягать попу вперед-назад,выпады с весом,махи ногами,отрывать бедра от пола,перенося на них вес тела(в положении лежа),скакалочка)
  все гиперэлементарно)делаю не один год,все на 5+)но то что нужна мышечная масса вам правильно сказали)на костях попу не сделаешь)
• victoria bundhen 16.04.13 21:19
  
  Если попа худая,прийдется сначала набрать массу.а это железо
• leva_leva 16.04.13 21:08

  ответ для: cat_9713

  
  

  cat_9713 писал(а): в положении лежа ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела, поднимайте только бедра напрягая ягодицы, не отрывая лопаток от пола и спина долна быть прямая

  
  а результат через сколько?
  и сколько подходов по сколько раз, минут?
• Laura_Palmer 16.04.13 20:49
  
  Приседания, выпады, мертвая тяга и генетика
• Всем хана 16.04.13 20:33
  
  встаньте так же и прогнитесь.....и будет такая же попень))))))
• ХренолингуС 16.04.13 20:26
  
  приседайте хотя бы)) я уже несколько лет занимаюсь своей попкой и могу ей гордиться)) занимаюсь дома, простые приседания и упражнения
• Sarcastic 16.04.13 20:10
  
  Здесь только тренажерный зал поможет. Дома никак
• constantacross 16.04.13 20:04
  
  приседать много премного))
• ДоЗа*СчАсТьЯ 16.04.13 20:02
  
  генетика
• cat_9713 16.04.13 19:55
  
  в положении лежа ноги согнуты в коленях, руки вдоль тела, поднимайте только бедра напрягая ягодицы, не отрывая лопаток от пола и спина долна быть прямая
• nax0eqx9g6ja 16.04.13 19:54
  
  родиться с такой )