вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК НУЖНО ПРИСЕДАТЬ, ЧТОБЫ ПОДТЯНУТЬ ПОПУ? ПРИ РАЗНЫХ ПОЗИЦИЯХ КАЧАЮТСЯ РАЗНЫЕ ГРУППЫ МЫШЦ?

подскажите, как нужно приседать, чтобы подтянуть попу? знаю, что нужно, чтобы колени не выступали за носочки, но на каком расстоянии нужно расставлять ноги? ставить их узко или на ширине плеч , или очень широко? при разных позициях качаются разные группы мышц? какие?

следующая тема»
регистрация»

автор: fcbghugkhps, 24.03.13 11:41 все темы»
комментарии: +2, просмотры: +1449
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • очень доходчиво объяснили, спасибо!

  • Если жопу ходите подтянуть, то ноги на ширине плеч и приседаете, отклячивая жопу, не прогибаясь, пока не будете жопой параллельно полу (не глубоко, а как будто сели на стул). и работаете только напрягая жопные мышцы, а не передней ног. А то ляхи здоровые будут.
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему над одиночеством смеются? шла по улице, слышу такое. » 8
в чем выгода выходить замуж или жить вместе? это сплошные убытки во вс» 69
вы тоже чувствуете по энергетике, когда люди любят друг друга?» 3
покойная бабушка позвонила и плакала, сказала что мы её бросили. к чем» 6
тема содержит фото как вам история про альпинистку? поднялась на вершину, а вернуться не » 38
если бы мужчина разведется, но всё отдаст бывшей, продолжили бы с знак» 34
у кого есть зеркало косметическое в ванную? с подсветкой? какой масшта»
муж подруги говорил неуважительно о моём муже! высказали бы ему или по» 15
как вам культ бывших в последние годы? воспевают в песнях, прям мода н» 8
тема содержит фото вам нравился этот певец? очень жаль, что его сегодня не стало. » 14
кто нацелен на похудение. давайте соберемся и создадим тему или группу» 2
вы моете голову когда болеете ? либо ждёте пока выздоровеете, если дом» 6
если цистит был единожды, то после уже очень легко снова заболеть? » 10
меня парень считает страшной?» 5
тема содержит фото мне пойдёт такая чёлка или нет? будет ли лучше? или оставить как есть?» 15
если бы нашли косяк, за который могут уволить, признались бы сами или » 56
при каких случаях стоит звонить в опеку? у нас соседка хочет звонить и» 10
девочки, я спать, завтра зайду, всем добрых снов. какие планы на выход» 3
если бы ваш мужчина ударил вас заслуженно, то за что бы это могло быть» 15
ваше отношение к интиму на первом свидании? знакомая таких вещей не гн» 50
кто на пятидневке, когда вы ходите в больницу? в какой момент идти ста» 28
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 27
что кушали сегодня за весь день? я бутерброд с рыбой, макароны с печен» 8
чем будете себя радовать осенью?у меня уже осеннее настроение...так пр» 5
акция ночь кино сегодня можно посмотреть бесплатное кино. будут что-то»
вам от цистита быстро помогло это?» 5
тема содержит фото вам когда-нибудь приходилось есть такие бутерброды? оказывается они сч» 18
как по-вашему кто и что должен делать по дому? как у вас? нашли компро» 5
никак не могу уговорить парня на сочи! он не любит море у него морская» 58
если девушка не быстро соглашается на интим, у мужчины пропадает интер» 8
зачем беречь свой хинкаль до 35 лет, а потом разбрасываться и давать е» 43
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к» 72
вы покупали себе обновки одежды во время беременности? где можно приба» 9
мужчина помешан на клубах, ещё и меня туда отправляет. стоит продолжат» 12
как ты вы восприняли слова коллеги?» 3
бесит! мать скупает барахло из телемагазинов. как перестать с этого бе» 9
отпустили бы свою дочку 16 лет после 9 класса учиться в колледж в моск» 23
как убедить ребенка ходить в сад? боюсь, будут истерики, муж, конечно,» 10
вот все и выяснилось. девочкам с сайта большое спасибо за поддержку!» 14
тема содержит фото вам нравятся такие тарелки? в магазине увидела, стоят недорого. или он» 19
вы добавляли бывших в чёрный список? » 21
тема содержит фото как вам такие образы? стиль? » 9
тема содержит фото это ваш типаж мужчины? затащили бы в постель? актер дэниэл крейг. » 55
у вас бывало такое, что доминантный в переписке мужчина в реале вызыва» 23
как бы вы отреагировали, если в салоне красоты при вас начали сориться» 13
не могу решиться на 2 ребёнка, мне почти 37. останавливает жилищный во» 188
тема содержит фото опрос! вы считаете меня красивой, симпатичной, обычной или на любителя» 21
как пережить выгорание на работе? было ли у вас такое, что вы бросали » 35
вы краситесь на работу? я уже год как не крашусь и чувствую себя отлич» 81
фитбол. кто пробовал заниматься? были результаты? » 7
вы встречали мужчин, которым нравится такая грудь? или вам самим нрави» 15
можно ли фен направлять в корни внутрь?» 4
почему мои мужья идут у меня на поводу и готовы реализовывать мои план» 37
вам было бы стыдно жить на обеспечении у двух мужчин, один из которых » 12
что вы отвечали на вопрос: почему вы ушли с прошлой работы? » 12
комментарии какой участницы вам смешнее всего читать? » 36
когда приезжают к вам в гости дети родственников, чем угощаете? что го» 9
белая ворона - это как? знаете таких женщин? почему их считаете таковы» 5
у вас были ситуации с автоподставами? что делать кроме как быть осторо» 6
тот чудик, который ночью не дозвонился до меня, в итоге приехал ко мне» 14
тема содержит фото смотрите чего-нибудь? я тут стала смотреть сериал - первый брак джордж» 17
почему после слов человека хочется улыбаться? у кого также, почему так» 1
тема содержит фото это очень сексуальный наряд? на лапах кроксы. » 21
тема содержит фото видно седину! сейчас начнут писать, что фото с фотошопом! » 14
почему много мужиков инфантилов? не хотят брать ответственность, думаю» 14
как считаете, какая у меня самооценка: заниженная, завышенная, абсолют» 9
что с мужчинами на сз? полное отсутствие заинтересованности во встреча» 10
много человек в квартире? надо мной живут трое человек в однушке с бол» 15
тема содержит фото вам нравится мэтт леблан в молодости и в зрелом возрасте? » 17
тема содержит фото какие джеггинсы заказать? носить буду с курткой авиатор, дубленкой и с» 17
кто живёт один, в каких звуках проходит ваши утренние сборы на работу?» 11
тема содержит фото вам нравятся туфли на таком каблуке? мне кажется смешно смотрится » 14
кто какие принимает гормональные контрацептивы? не могу никак подобрат» 9
что у вас на обед пятницы? у меня необычный: шашлык, шампиньоны, сок а» 15
знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи» 31
кто нравится дяде андрею, здесь на форуме?» 30
тема содержит фото заказать к костюму или просто кеды норм поискать? » 6
тема содержит фото вам нравится по виду такая бижутерия? » 10
тема содержит фото как думаете это реально? 24 кг за 60 дней, 35 кг за 65 дней! » 9
тема содержит фото вот что не так а? что бы вы понимали, этот парень первый написал! » 43
тема содержит фото почему складывается впечатление, что я неприветлива и непроста в общен» 7
тема содержит фото забраковали мужчину. этот лучше? многим должен понравиться мэтью макфе» 34
вы искали целенаправленно будущего супруга? визуализировали, составлял» 25
из медика в лэшмейкеры! ходили бы ко мне на реснички? если нет, то поч» 15
как долго вы готовы терпеть косяки мастера? хожу туда 5 лет, но уже 2 » 13
тема содержит фото вестерн. как фото? наряд не очень, но в другой день исправилась. » 28
стали бы связывать свою жизнь с мужчиной, у которого есть проблемы с ф» 11
зачем мужчина рассказывает, что ему соседка 20 лет предложила за матпо» 22
как считаете, я ничего из себя не представляю? пустышка? » 32
покажите свою косметичку: помаду, блеск, тушь. давайте с фото. » 38
на первое свидание свозил в аптеку с моим ребенком! хоть ребенок и усн» 11
кто самая добрая и позитивная участница? » 9
тема содержит фото как костюм? цвет унылый? » 14
мой муж не хочет работать! всю жизнь тянуть на себе взрослого, ленивог» 57
а вы ставите своим детям прививки от гриппа? почему все повально отказ» 27
химия между людьми всегда взаимная? » 8
как считаете, мой муж изначально мне ровня или нет? если нет, то почем» 54
взрослая женщина спящая с мягкими игрушками это очень плохо? не могу з» 18
по моим темам можно сказать, что мой муж инфантилен? почему да или нет» 11
как вы готовите вкусный и идеальный плов? с мясом, или с курицей. како» 8
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru