КТО ХУДЕЕТ С ПОМОЩЬЮ РАСЧЁТА БЖУ? ОЧЕНЬ ХОЧУ ПЕРЕЙТИ НА ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ, РАЗОГНАТЬ ОБМЕН ВЕЩЕСТВ. МОЖЕТ БЫТЬ КТО-НИБУДЬ СО МНОЙ ХОЧЕТ ПОПРОБОВАТЬ?

начало

• Зимняя незнакомк 10.02.13 21:38

  ответ для: СчастливаяУлыбка

  
  если Ж употреблять 25-30,то сколько Б и У?! понятно,что каждому свое,но чего вы придерживаетесь? и хотелось бы информацию из чего вы берете эти самые Б,Ж,У?!
• *Магура* 10.02.13 19:15

  ответ для: Okzia

  
  я пока ещё не очень опытна в составлении меню)Спасибо за подскажу,что можно включить)
• Okzia 10.02.13 19:13

  ответ для: *Магура*

  
  Для меня самое главное правило - есть то, что нравится! Если не нравятся овощи - не нужно их есть :) Тем более, сейчас в них и витаминов нет.
  Углеводы в моем меню: простые (в первой половине дня) - яблоки, бананы, финики, мед (в первой половине дня), сложные(по необходимости) - овсянка, гречка.
  Белки: яйца,индейка, рыба, курица, субпродукты, молоко 0%, творог, закваска.
  Жиры: стараюсь набирать 30 гр. в день из грецких орехов или миндаля.
  Вот из этого и комбинирую себе вкусную диету :) Иногда, при желании, позволяю себе халву или мороженое, но тоже в приделах баланса бжу. Углеводов никогда не опускаю ниже 120-150 гр. в день.
• *Магура* 10.02.13 18:53

  ответ для: Okzia

  
  в основном голодала.Но долго не проголодаешь,а хочется нормально кушать.Правда для меня всегда проблемой было овощи есть,придётся привыкнуть)
• Okzia 10.02.13 18:52

  ответ для: *Магура*

  
  Белковые диеты и “разгрузочные дни“, верно? Я на полном серьезе считала, что отказавшись от углеводов и снизив калорийность до минимума быстро сброшу вес. Сбросила быстро, но потом набирать стала со скоростью 0.5 кг в день чистого жира. За две недели поправилась больше, чем на размер. Как вспомню - так вздрогну :)
• *Магура* 10.02.13 18:48

  ответ для: Okzia

  
  

  Okzia писал(а): Я тоже на подсчете БЖУ : Испортила жесткими диетами себе обмен веществ и только питаясь 5-6 раз в день, и строго соблюдая баланс бжу его разогнала до приличного уровня. Теперь хоть от лишнего яблока кг не прибавляются :

  
  Тоже весь обмен веществ себе загубила(
• Okzia 10.02.13 18:43
  
  Я тоже на подсчете БЖУ :) Испортила жесткими диетами себе обмен веществ и только питаясь 5-6 раз в день, и строго соблюдая баланс бжу его разогнала до приличного уровня. Теперь хоть от лишнего яблока кг не прибавляются :)
• СчастливаяУлыбка 10.02.13 18:40

  ответ для: *Магура*

  
  

  Магура писал(а): я это всё понимаю и в принципе уже рассчитала на пару дней

  
  ну так
• *Магура* 10.02.13 17:07

  ответ для: СчастливаяУлыбка

  
  я это всё понимаю и в принципе уже рассчитала на пару дней
• СчастливаяУлыбка 10.02.13 16:51

  ответ для: *Магура*

  
  

  Магура писал(а): а какое у Вас примерное меню?

  
  меню у меня не одно и тоже каждый день,и меню я подстраиваю под СЕБЯ. а вам нужно составить свое,исходя из своих параметром,целей,сроков,предпочтений,пищеварения,состоя ния обменки,занятий спортом,режима дня и т.д...нет ничего универсального. что подходит одному,другому может дать совершенно обратный эффект.
• *Магура* 10.02.13 16:28

  ответ для: СчастливаяУлыбка

  
  а какое у Вас примерное меню?
• *Магура* 10.02.13 15:42

  ответ для: Неожиданная

  
  вверху написаны формулы как рассчитать свои нормы