КАК ВОССТАНОВИТЬ РЕЖИМ СНА? ДО 3-4 ЧАСОВ УТРА СИЖУ В ИНТЕРНЕТЕ, ПРОСЫПАЮСЬ В 13-14 ЧАСОВ ДНЯ.

начало

• Calm rainbow 20.01.13 15:13

  ответ для: Солнце в глазах

  
  ну вы стоите на своем до конца. мне кажется если даже вам миллион доказательств и статей привести, что это вредно для здоровья все равно не поверите. просто вам нравится такой режим вот вы его и поощряете и лелеете
• ЯжКотомать 20.01.13 04:20

  ответ для: Sweet_life55

  
  вы ничем вообще не занимаетесь?
• Sweet_life55 20.01.13 04:18

  ответ для: ЯжКотомать

  
  

  Фомушка писал(а): последний месяц ложусь в 6-8 утра, встаю в 4-6 вечера

  
  вот такая же фишка))
• ЯжКотомать 20.01.13 03:45
  
  последний месяц ложусь в 6-8 утра, встаю в 4-6 вечера
• SantasLover 20.01.13 03:12
  
  У меня тоже такое было Я вообще спать ложилась в 5 утра. А через какое-то время и вовсе заснуть не могла. И один прекрасный день я взяла и не легла спать. Потом ходила правда как зачарованная (смех без причины и прочее) Но в 8 часов вечера отключилась и благополучно проснулась утром. Ранехонько Потом и пользовалась этим методом во время ночных засиживаний
• Марc АТАКУЕТ! 20.01.13 02:46
  
  Обожаю ночное время. Если не связана жёстким утренним графиком, то всю ночь фигнёй возле компа могу страдать. Исправление режима: ложишься спать после обеда, просыпаешься вечером, таблетку Димедрола - и через полчаса обратно в люлю, просыпаешься следующий раз в 5-6 утра бодренькая на весь день. Нормализую только так, - то есть искусственно один раз заставляю себя спать больше 12 часов подряд, зато распорядок становится, как у людей.
• natalliaa 20.01.13 02:33
  
  У меня уже дошло до 6,7 утра ,встаю в 4-5 дня. Когда никуда не надо. Тааак надоело.И заставить себя не могу нормально спать,сижу до последнего.Если и восстанавливаю,то не на долго..
• Солнце в глазах 20.01.13 02:18

  ответ для: Calm rainbow

  
  

  magnet_of_love писал(а): это не стереотипы по поводу здоровья. это все правда. ,но я тоже сегодня опять поздно ложусь.

  Ну я же не померла еще и великолепно себя чувствую . И муж у меня дай волю всю ночь бы сидел не спал( если бы не работа). А вот зато когда я работала с утра, вот это был полный ППЦ. У меня сразу и с желудком проблемы начались и нервный срыв случился через 3 месяца ранних вставаний. Так что я останусь при своем. . Я вот тоже еще не сплю, собираюсь только..Время 5:15. Завтра( то есть сегодня) вставать правда в 9-00 надо . Чувствую еще то состояньеце будет.
• Calm rainbow 20.01.13 01:56

  ответ для: Солнце в глазах

  
  это не стереотипы по поводу здоровья. это все правда. ,но я тоже сегодня опять поздно ложусь.
• Солнце в глазах 19.01.13 21:07

  ответ для: Calm rainbow

  
  А я все равно люблю ложится поздно , мне так нравится . Если всех ученых слушать, так и кушать мало что можно и вообще Все вредно. И на каблуках ходить и краситься, и даже стринги вон уже вредными признали.По мне это попытка всех загнать под один шаблон.А мне эти стереотипы навязанные не все понятны. Надо жить в свое удовольствие. .
• Calm rainbow 19.01.13 20:18

  ответ для: Солнце в глазах

  
  

  Солнце в глазах писал(а): Не согласна с лишним весом ем все и не толстею , не от этого жиреют совы. Насчет иммунитета, кто его знает... тоже непонятно, болею не больше и не меньше рановстающих.

  рано или поздно это может сказаться на здоровье.По поводу ожирения - на это ещё влияют другие факторы, а ведь у вас нет склонности к ожирению.
  И ЕЩЕ:
  Ложиться желательно не позже 22-23 часов. В это время организм расслаблен, нервная система отдыхает, уснуть можно легко. Медики считают, что взрослому человеку необходимо для сна 7—8 часов, чтобы отдохнуть и не спать на работе в течение дня. Для нормального ночного сна вполне достаточно 5-6 часов. Самое полезное время для сна - с одиннадцати часов вечера до пяти часов утра. В любом случае сон обязательно должен захватывать время от двух часов ночи до четырех часов утра. В это время сон самый сильный, нужно постараться поспать в это время хотя бы один час. Днем спать не рекомендуется. Особенно нежелательно спать перед закатом Солнца. Продолжительность сна зависит от съеденного за день: чем меньше съел, тем меньше требуется сна. Мало спят долгожители - не более 4-6 часов в сутки. Нежелателен трехсменный режим работы, особенно график, когда смена меняется каждую неделю.
  ЕЩЁ:
  Сон человека делится на циклы, каждый из которых состоит из фаз “быстрого“ и “медленного“ сна различной глубины. Обычно циклы длятся от 60 до 90 минут, причем подмечено, что у здоровых людей цикл приближается к 60 минутам. Однако к утру, особенно при чрезмерно долгом сне, циклы сильно растягиваются. Одновременно резко повышается доля “быстрого“ сна, во время которого мы и видим сновидения. Для полного отдыха достаточно спать 4 своих биоцикла. Именно столько спят многие долгожители. Однако нормально спать и 6 биоциклов. Очень важно не прерывать сон во время биоцикла. Если разбудить человека в середине одного из таких интервалов, то он будет чувствовать себя разбитым. Поэтому лучше вставать не по будильнику, а по “внутренним часам“. Если же и заводить будильник, то прикидывать, чтобы на сон приходилось целое число циклов. В экстремальных условиях можно спать по два биоцикла. Но для многих все это кажется недостижимой мечтой. Одни спят по 10-11 часов и никак не могут подняться, другие, напротив, страдают бессонницей.
  Главное правило для любителей долгого сна: не залеживайтесь в постели! Как только человек проснулся (а это может быть и рано утром), надо улыбнуться, потянуться, сбросить одеяло и подняться. А обычно люди смотрят на часы: “Ой, еще только 5 часов!“ и опять ложатся. Но польза от такого вылеживания весьма сомнительная. Если начать вставать в 4 или 5 утра, то появится масса времени для гимнастики, водных процедур, дел по дому. Правда, первые 5-7 дней утром или днем будет хотеться спать, но это не истинная потребность, а лишь привычка организма. Потом это пройдет. Но в течение дня желательно несколько раз проводить расслабление.
  Перед сном рекомендуется освободиться от возбуждающих нервную систему переживаний уходящего дня. Настроится на полноценный сон, дающий отдых и восстановление сил всего организма. Известен мудрый афоризм: “Спокойная совесть - это лучшее снотворное“. Чтобы ускорить самосовершенствование, человек обязательно должен перед сном проанализировать все свои мысли, слова и действия, имевшие место в течение прожитого дня.Некоторые прекрасно засыпают под тихую приятную музыку.Такой музыкой может быть музыка в стиле “Релакс“.
  И ЕЩЁ:
  “Люди, которым приходится работать в ночную смену, часто страдают язвой желудка. Такой график влияет на химические процессы в организме, что приводит к сбою в пищеварительной системе.
  Для того чтобы женская психика восстановилась, нужен полноценный 8-часовой сон. Если женщина спит меньше, то психика не успевает восстановится и, как результат - раздражительность, усталость, рассеянность...
  Мужчины, подумайте, спит ли ваша любимая женщина положенное природой время? Если нет, то вы рискуете “постоянно попадать под раздачу“!)))
  Мужчинам для восстановления психики достаточно спать 5-7 часов, в зависимости от темперамента.
  Сон - лучший способ омолодиться, поправить настроение и улучшить внешний вид!
  Спите правильно на здоровье!“
• Солнце в глазах 19.01.13 19:47

  ответ для: Calm rainbow

  
  

  magnet_of_love писал(а): ВОТ ТОЛЬКО ЧТО НАШЛА: Исследователи из Университета Торонто в Канаде полагают, что люди, не привыкшие спать допоздна, более счастливы, чем те, кто ложится и встает поздно. Особенно остро это проявляется с возрастом: чем раньше встает пожилой человек, тем больше оптимизма он излучает по сравнению с молодыми, провалявшимися в постели до полудня, рассказывает Комсомольская правда. Канадские ученые провели исследование среди 735 добровольцев: в эксперименте приняли участие 435 человек в возрасте 17-38 лет и 300 человек 59-79 лет, оказалось, что совы чувствуют себя хуже, чем жаворонки, пишут Аргументы.ру. Главная причина счастья жаворонков, как считают ученые, состоит в том, что рано встающие живут в общепринятом ритме. Совы же с трудом адаптируются к стандартному ритму жизни, проблемно воспринимают обычный 8-часовой рабочий день. Из-за этого у них возникают депрессии и недовольство собой и окружающими. Читайте также: Юные жаворонки стройнее сверстников сов Помимо психологических факторов, исследователи отметили и физиологические: у жаворонков лучше работает иммунная система. А ученые из британского Университета Рохемптон добавляют, что утренние лежебоки легче набирают лишний вес

  В принципе половина истины в этой статье есть. Не согласна с лишним весом ( ем все и не толстею) , не от этого жиреют совы. Насчет иммунитета, кто его знает... тоже непонятно, болею не больше и не меньше рановстающих.