КТО СО МНОЙ НА ДИЕТУ

начало

• ири$$ка 17.01.09 23:13
  
  отчет за сегодняшний день
  завтрак : омлет из 2 яиц
  обед : 2 сардельки
  ужин: 2 сардельки
  сегодня посетила сауну и бассейн на ужин перетерпела правда захотелось салатика из капусты но сдержалась потерплю.
• ири$$ка 17.01.09 23:11

  ответ для: Танечка0809

  
  но эффект есть у меня сестра подруги сидела очень похудела (эта диета по принципу раздельного питания ведь на нем тоже очень эффективно худеют но тяжело есть каждые 2-3 часа и думать что ты ел а на нашей диете если что-то захочется например яблочко и т.п то стоит потерпеть денек а не ждать этого а потом срываться
• Танечка0809 16.01.09 22:59

  ответ для: ири$$ка

  
  Блин, смущает меня как-то диета. Как это организм путается? Я не против присоединиться, просто не хочется лмшний раз мучится
• ири$$ка 16.01.09 21:54

  ответ для: Ksysha78

  
  со спортом тоже надо дружить конечно но не всегда получается ребенок
• Ksysha78 16.01.09 21:53
  
  
• polyanka888 16.01.09 21:44
  
  я завтра с тобой
• ири$$ка 16.01.09 21:41

  ответ для: danny_girl

  
  извини я ошиблась с белками а вместо булочек ешь фрукты и овошные салатики
• ири$$ка 16.01.09 21:40
  
  ну а если проще говоря первые 2 дня мы едим белки (мясо, рыбу, птица все варено-жареные сорта колбас, ракообразные, яйца молоко, сыры не более 50% жирности) после чего организм офигивает от нехватки угеводов и начинает тратить жиры вторые два ная едим углеводы (зерновые, овощи, фрукты, финики, инжир, яблоки, лучше вообще не употреблять изделия из белой муки, САХАР, майонез все сорта маргарина , какао) после чего организм путается и снова начинает тратить углеводы
• ири$$ка 16.01.09 21:24
  
  Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 1 - 1, 5 грамма. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5 -6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1 -1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.
  В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового “топлива“, то есть жира, А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако продолжать такую диету ни в коем случае нельзя, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм может “переключиться“ на аварийный режим работы и начать сберегать жиры как антистрессовую “подушку“, а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные сего точки зрения вещества, а именно - мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которую мы так долго лелеяли и растили.
  Как раз для того, чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм обязательно “запутается“, то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени.Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется.
  При этом вес тела меняется следующим образом: за первые два дня углеводного истощения можно потерять 0,5-1 кг, причем даже в третий день, когда вы едите много углеводов, этот процесс продолжается. К вечеру четвертого — утру пятого дня значительная часть потерянного веса возвращается, однако не стоит расстраиваться. Дело в том, что те углеводы, которые вы съели, привели к задержке воды в организме (1 грамм углеводов связывает 4 грамма воды) и вновь набранные граммы — вовсе не жир. Уже к утру шестого дня (второго дня второго микроцикла) вы будете весить столько же, сколько весили до начала углеводной загрузки.
• *лапочка* 16.01.09 21:23
  
  а я вот никак не могу с диетой определиться?рассказывай про свою.
• danny_girl 16.01.09 21:19
  
  “углеводный день“ - звучит угрожающе
  это типа весь день на пирожных, бутерах и макаронах что ли?
• ири$$ка 16.01.09 21:12
  
  мой начальный вес 75кг. рост 1.55 просто в зеркало на себя глядеть не могу ужас решила пора прекращать жрать надо что-то делать а то скоро лопну наверное кто со мной присоединяйтесь. диету напишу поподробнее.