ПРИОБРЕЛА СЕБЕ РОЛИК ДЛЯ ПРЕССА, ХОТЕЛОСЬ БЫ УЗНАТЬ, КАК ЕГО ПРАВИЛЬНО ИСПОЛЬЗОВАТЬ, СКОЛЬКО ПОДХОДОВ И СКОЛЬКО РАЗ ЖЕЛАТЕЛЬНО ДЕЛАТЬ, ЧЕРЕЗ КАКОЕ ВРЕМЯ РЕГУЛЯРНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ ВИДНЫ ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ?

начало

• Lion Dark 20.06.12 12:20
  
  > как его правильно использовать...
  ммм... ну с его помощью тренируют мышцы. Неправильным будет его использование, скажем в качестве метательного оружия
  Становитесь на колени, берёте в руки ролик и откатываетесь на нём до того положения из которого сможете подняться (в идеале по параллели плоскости пола), затем возвращаетесь в исходное положение используя силу мышц разгибателей бедра, разгибателей плеча, сгибателей позвоночника - пресса (стабилизация).
  >сколько подходов и сколько раз желательно делать
  Для начала 2-3 подхода по 8-15 повторений. В дальнейшем можно увеличивать количество повторений
  >через какое время регулярного использования видны первые результаты?
  Через 2-3 месяца. Вообще через день после первой тренировки уже будет результат - пресс будет очень болеть
  >поделитесь впечатлениями, кому есть что сказать по этому поводу!)
  Светлая мечта любого человека делать 1-2 упражнения и полностью изменить себя или выучить английский до продвинутого уровня слушая плеер за рулём или выиграть в лотерею или встретить принца...
  Обычно так не бывает. В любом деле результат пропорциональным вложенным усилиям, количество переходит в качество (при условии что вы всё делаете верно). Тренировать нужно все без исключения мышцы, совмещать это с кардионагрузками, тренировкам уделять хотя бы по часу в день 3 раза в неделю. Тогда будут реально заметные результаты.
  Удачи