ЧЕРЕЗ КАКОЕ ВРЕМЯ МОЖНО ЕСТЬ ПОСЛЕ ЗАНЯТИЙ ФИТНЕСОМ?

начало

• Jersy 04.03.12 08:35
  
  Мне тренер говорил, что через 2 часа можно кушать. А пить через 1.5 часа
• strelecija 04.03.12 08:29
  
  ну и советчики тут. нужно в первые 20-30 минут обязательно поесть. иначе жир не будет гореть а будут уходить мышцы. после силовой нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО съесть что-то белковое типа творога, курогрудки или протеин. +простые угли фрукты, сухофрукты. можно коктейль сделать творог+молоко+фрукт. потом полноценный прием пищи через 2-2,5 часа после трени. если треня днем то белки+углеводы сложные, если вечером то белок+овощи.
  после аэробной трени нужно в первые 20-30 минут съест белок, потом поесть так же через 2-2,5 часа по тому же принципу как и после силовой.
• MarinaRy 04.03.12 02:24
  
  Eprst prani4ki pokushat! 4erez 4asika 4!!!!! Aaaa ubeite menja!!!!
• GekataTrevia 03.03.12 22:36

  ответ для: kokoshа

  
  И мне
• Krasotulcka 03.03.12 11:50
  
  через 2 часа
  _______
  МОИ ДНЕВНИЧКИ: https://www.galya.ru...
• Искренняя 03.03.12 11:03
  
  Если на мышечную массу, то нужно есть в первые 40 минут после тренировки... Что-нибудь белково-углеводное... А если на похудение, то после тренировки 2-3 часа нельзя есть...
• xs59oew5ko27 03.03.12 03:04
  
  зависит от того чего вы хотите добиться
• kokoshа 03.03.12 02:46

  ответ для: GekataTrevia

  
  

  GekataTrevia писал(а): Как можно скорее, желательно в течение часа, и есть надо протеины - рыбу, мясо, творог, чтобы как можно быстрее пополнить расход его во время тренировки и чтобы мышцы пополнили запас, а не стали жрать сами себя.

  +++
  Как надоели эти тети с устаревшими данными. Через 4 часа, прянички еще
• My_Grace 02.03.12 23:54

  ответ для: GekataTrevia

  
  

  GekataTrevia писал(а): Как можно скорее, желательно в течение часа, и есть надо протеины - рыбу, мясо, творог, чтобы как можно быстрее пополнить расход его во время тренировки и чтобы мышцы пополнили запас, а не стали жрать сами себя.

  Абсолютно верно!
• exotic - girl 02.03.12 14:00
  
  я слышала что через часа 2, и то немного, или кефирчик с пряничком покушать, ну если заниматься вечером спортом
• Snezkaa 02.03.12 13:49
  
  ну если набрать мыш.массу, увеличить вид то сразу и как можно быстрее, а если худеете то только через 1,5-2 часа
• Freis 02.03.12 13:33

  ответ для: GekataTrevia

  
  

  GekataTrevia писал(а): Как можно скорее, желательно в течение часа, и есть надо протеины - рыбу, мясо, творог, чтобы как можно быстрее пополнить расход его во время тренировки и чтобы мышцы пополнили запас, а не стали жрать сами себя.

  
  Именно так!