МОЖНО ЛИ НАКАЧАТЬ РУКИ С ПОМОЩЬЮ ДВУХКИЛОГРАМОВЫХ ГАНТЕЛЬ? НЕОБХОДИМ РЕЛЬЕФ.

начало

• love-ka 16.02.12 12:13
  
  конечно, достаточно и 2 кг, но нужно делать много подходов по много раз (чтобы чувствовалась усталость). Можно посмотреть видео в интернете, а можно сходить в трен. зал и спросить тренера, как подкачать руки.
  Успехов!
• Чёрная невеста 16.02.12 09:33

  ответ для: Dana s Amstrdama

  
  

  Pusyakishna писал(а): Интересно, кто-то что-то понял из этого?

  
  так вроде всё понятно в основном. Ну если только про джиронду ))))
• Dana s Amstrdama 16.02.12 09:30

  ответ для: Чёрная невеста

  
  

  Чёрная невеста писал(а): На бицепс: подьём с гантелями прямой, молот, подъём на скамье Скотта, Джиронду, подтягивания узким обратным хватом, подъём штанги на бицепс стоя, сидя. На трицепс: отведение в тренажёре вниз, из-за головы, французский жим, жим лёжа узким хватом, kick-back.

  
  Интересно, кто-то что-то понял из этого?
• Чёрная невеста 16.02.12 09:28

  ответ для: Каспер1

  
  

  Piterkruto1 писал(а): спасибо за разъяснения я в этом деле ноль вообщем, для рельефа лучше заняться в тренажерке с тренером?

  
  Совершенно верно, равно как и для достижения прочих целей, связанных с фигурой. Тренажёрный зал - панацея в этом случае
• Каспер1 16.02.12 09:25

  ответ для: Чёрная невеста

  
  

  Чёрная невеста писал(а): При чём тут отжимания? Это упражнение для грудию Для рук я много чего делаю. На бицепс: подьём с гантелями прямой, молот, подъём на скамье Скотта, Джиронду, подтягивания узким обратным хватом, подъём штанги на бицепс стоя, сидя. На трицепс: отведение в тренажёре вниз, из-за головы, французский жим, жим лёжа узким хватом, kick-back. Может что и забыла, Вас что-то из этого интересует?

  
  спасибо за разъяснения))) я в этом деле ноль)))
  вообщем, для рельефа лучше заняться в тренажерке с тренером?)))
• gc8j0dbcn7mk 16.02.12 09:23
  
  я по 8 раз на каждую руку, гантели по 5 кг., но я еле её поднимаю, особенно левой. вокруг все сразу убегают подальше
• Чёрная невеста 16.02.12 09:22

  ответ для: Каспер1

  
  При чём тут отжимания? Это упражнение для грудию
  Для рук я много чего делаю. На бицепс: подьём с гантелями прямой, молот, подъём на скамье Скотта, Джиронду, подтягивания узким обратным хватом, подъём штанги на бицепс стоя, сидя.
  На трицепс: отведение в тренажёре вниз, из-за головы, французский жим, жим лёжа узким хватом, kick-back.
  Может что и забыла, Вас что-то из этого интересует?
• Каспер1 16.02.12 09:17

  ответ для: Чёрная невеста

  
  

  Чёрная невеста писал(а): а Я для рельефа делаю с 10кг гантелями

  
  ну это в моих планах в будующем))) пока мне не осилить. пару неделек бы привыкнуть к таким гантелькам))) а что Вы делаете? или лучше отжиманий ничего нет?))))
• Каспер1 16.02.12 09:15

  ответ для: Liasha

  
  

  Liasha писал(а): да , можно ! в интернете поищите, что вам больше понравится

  
  просто думала может какой комплекс есть именно для накачки, а не для укрепления. т.е. количество подходов, частота....)))
• 01234543210 15.02.12 22:52
  
  У меня вроде не качаются,хотя под моим жиром особо не видно
• Чёрная невеста 15.02.12 22:33
  
  а Я для рельефа делаю с 10кг гантелями )))))
• Liasha 15.02.12 20:03
  
  да , можно ! в интернете поищите, что вам больше понравится)