вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ЗАНИМАЮСЬ ФИТНЕСОМ С СЕНТЯБРЯ, ВЕС НЕ ПАДАЕТ, НО ТОНУС И МЫШЦЫ ПОЯВИЛИСЬ. ПОДСКАЖИТЕ ПО ПОВОДУ ПИТАНИЯ, ХОЧУ ДОБИТЬСЯ РЕЛЬЕФА.

Я занимаюсь с сентября силовыми(в утяжелителях всегда, гантели, штанга)
особо себя в питании не удреживаю
но я вегетарианка не ем яйца, мясо, мучное, жирное. вес не падает, но тонус и мышцы появились.
не хочу пить жиросжигатели, что посоветуете
хочу рельеф че делать?)))) планирую тупо овощи и фрукты, могу неделю а потом срываюсь на каши...

следующая тема»
регистрация»

автор: rtyl3qlkyzjp, 25.01.12 23:18 все темы»
комментарии: +11, просмотры: +970
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: rtyl3qlkyzjp


    Наверное)). В любом случае вы, по -моему, отлично выглядите!

  • ответ для: berry_gelato


    ну у меня рост 1,66 а у вас 1,59. наверное из-за этого

  • У меня ляха 53 см раза в 2 толще выглядит... Наверное, вы высокая...

  • ответ для: rtyl3qlkyzjp


    ты посмотри в разделе фитнес, я тему создала протеиновый коктейль,там мне написали как делать

  • ответ для: Капелька Счастья


    так где ж хороший результат? бока, живот, ушки, ляжка 54см...
    сушить жир надо.. а и с чего делается коктейль?

  • ответ для: rtyl3qlkyzjp


    ну ты молодец,хороший результат, ты дома занимаешься?
    я тут тему создала про протеиновый коктейль,хочу готовить дома

  • ответ для: Капелька Счастья


    может тут увидите если нет пришлю
    https://www.galya.ru...

  • ответ для: rtyl3qlkyzjp


    а можешь фотки скинуть, как у тебя попа и бёдра выглядят?

  • Если нужен именно рельеф, добавьте кардио и сядьте на безуглеводку.

  • ответ для: MarinaRy


    спасибо за ответ. уже есть мысли на счет включения в рацион разных орехов еще даже не все пробовала и сухофруктов, хочется сладкого перед кд.
    еще раз спасибо!)

  • без протеина - нет мышц. ПРоштудируйте что есть что и добавьте растительный протеин - бобовые, фасоль, соевые продукты как тофу - выбор их сейчас большой, орехи и семечки, соевый изолят в порошке, из зерновых - Киноа.
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
как находить силы на уборку? очень тяжело когда в один день две работы» 31
будут ли популярны шубы в 2026? кто-то носит, покупает? » 10
почему женщины носят дома старую и дешевую одежду? нормально выглядеть» 11
тема содержит фото а вы уже купили своему ребенку куклу лабуба? » 34
сколько должен зарабатывать ваш муж, чтобы вы могли позволить себе не » 20
сколько ещё времени мой первый муж будет надеяться на восстановление с» 25
вы бы отдали вещи очень дёшево? хочу избавиться от платьев, которые бы» 30
тема содержит фото кто из жён известного юмориста вам больше нравится внешне? » 29
почему все мое окружение думает ,что я с мужем из-за денег?» 5
тема содержит фото что вкусненького сегодня ели? у меня сегодня кабачковый торт. » 16
тема содержит фото с моей внешкой у меня есть шанс найти прям богатого спонсора? » 14
тема содержит фото как вам такой наряд нжаа вечер в ресторан -лаунж? » 13
у ваших мужей или мужчин были навязчивые бывшие? как они себя с ними в» 49
красивая жизнь это салоны, рестораны, курорты? » 19
кто-то ест котлеты, пролежавшие в холодильнике 5 дней? есть несвежую е» 67
есть ли среди ваших занятий что-то непонятное другим, а вам доставляющ» 20
какой голос у вас и у вашего мужа? ваш голос могут перепутать с мужски» 14
может ли один человек силой мысли проникать в сновидения другого? » 7
на праздничный стол вы готовите одни и те же блюда?» 9
обычно из-за чего ругаетесь с мужем? может по хозяйству не помогает ил» 30
вы видели без одежды своих родственников?» 10
в мае длина цикла была 32 дня, в июне 26, а в июле 20 дней, стоит ли б» 5
а вы наслаждаетесь летом? гуляете каждый день? стараетесь надеть босон» 36
а в вашем меню часто рыба? я сегодня селёдку захотела!» 19
почему одним девушкам все, а другим - ничего? от чего зависит такое ве» 4
вас когда-нибудь сравнивали с некрасивыми актрисами? сестра прислала, » 22
мужчина обратился сегодня с необычной просьбой: покататься 10 минут на» 23
где купить газовый баллончик? какой лучше? » 5
смотрю сторис её бывшего парня, а они там вместе! они меня где-то обма» 8
мужчины уходили прямиком к вам из предыдущих отношений? чувствовали се» 29
что выбрали бы: мужа или банкомат с неограниченным количеством денег?» 44
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 20
мама сказала, что квартиру отдаст мне, мы сделали ремонт, а теперь сел» 16
какие имена вас бесят? мне очень не нравится имя мия. » 36
осознанно нехотящие работать, по каким причинам не хотите? нескучно не» 44
муж не гонит на работу, дарит подарки, дает много денег. он абьюзер? » 1
сильно воняют ноги у подростка, нюхать невозможно, ничего не помогает.» 7
какое у вас отчество? » 17
я в отчаянии. 30 лет, нет ни мужа, ни детей стараюсь, знакомлюсь но не» 21
как относитесь к мужчинам, которые кидают в чс не объяснив, не поговор» 4
сколько составляет пенсия по инвалидности? хотя бы 10 добавят до основ» 5
тема содержит фото кто из них вам больше нравится? » 15
он её любовник 25 лет, она рожает от других и числится матерью-одиночк» 8
как стать жёсткой бабой? надоело быть паинькой и девочкой-припевочкой!» 19
тема содержит фото как вам такой макияж глаз? » 12
есть ли книга, которая изменила вашу жизнь или мышление? и что вы чита» 12
грустно, что молодость прошла, накрывает, радости нет. как бороться с » 24
вы знакомы с соседями? как вы познакомились? » 11
тема содержит фото что делать? через 3 часа в бассейн, а я покрасилась в красный! как так» 10
женат, но отвергнуть не могу, могут быть последствия по работе. как мн» 19
декоративные крысы неприятно пахнут, даже при правильном содержании и » 17
тема содержит фото у второй девушки фигура песочные часы по сравнению с моей? я прямоугол» 25
в вашей личной жизни были ситуации, которые вас закалили? у меня отно» 61
появились ли у вас с возрастом аллергии? появилась аллергия на лак для» 23
микроволновку после еды сразу закрываете? или оставляете приоткрытой? » 5
может быть тут есть такие, кто делал эко? с какой попытки вы заберемен» 28
вы хотите, чтобы ваши дети досматривали вас или готовы пойти в дом пре» 37
тема содержит фото я старею! печально это осознавать. дочь, кажется, только шла в 1 класс» 32
опять бывшая жена! как себя вести? она у него в чс, но все равно начал» 68
какой у вас любимый цвет? много ли его в вашем гардеробе? какие цвета » 12
а вы чувствуете и видите, когда человек в вас заинтересован? » 24
вот говорят: муж вкладывается в меня: виниры, шубы, бриллианты. а как » 16
что входит в финансовое вложение мужчины в женщину? » 8
приходилось ли вам прощать предательство так, чтобы оно не повторилось» 2
ноутбук для учебы и роблокс! какой из трех лучше взять? » 17
вы проверяли бывших с фейковых аккаунтов? что они говорят о причинах р» 6
если ваш муж вам изменит и вы об этом узнаете, то разведетесь? или про» 25
тема содержит фото похожи? нос, губы, глаза» 65
сталкивались с таким? женщины меня не любят из-за яркой внешности! я и» 39
сколько тратите в месяц на еду? мы очень мало 10-15 в месяц, всё остал» 19
замечали такое, что порой кожа выглядела старше и это было лет 15-20 н» 4
тема содержит фото мне идет белый? очень часто хожу в белом, несмотря на то, что марко и » 19
вы надеетесь на своих детей в старости? что будут заботиться финансово» 21
из-за вас когда-нибудь дрались мужчины? » 21
забронировала номер на море за 6000 дорого? это дорого? » 29
если бы мужчина сказал, что дарит шоколадки взамен на ваши поцелуи, чт» 11
считаете ли женскую внешность средством достижения цели? » 8
что бы вы исправили в своём воспитании? что не примените к своим детям» 13
вас тоже раздражают бабки возле подъезда? смотрят на всех оценивающим » 42
тема содержит фото вам не кажется, что она напоминает эту актрису? » 24
сталкивались ли вы когда партнер незаметно снимает презерватив? у меня» 76
сведет ли меня еще судьба с выхухолем или нет? пишите: да или нет» 33
тема содержит фото это старость или после похудения пройдет? какие процедуры делать? » 8
что для вас хорошего в детях? какие плюсы быть мамой? муж не против» 35
тема содержит фото какое сочетание цветов вам нравится больше на лето: белый и черный или» 7
какое ваше самое счастливое детское воспоминание? » 16
когда сообщать на работе? боюсь игнора и исключения из важных проектов» 13
если вначале знакомства сразу тянет друг к другу, это всегда печальный» 14
какой у вас любимый фильм, или даже фильмы? » 15
как лучше отпроситься с работы по личным делам? попробовать взять спра» 11
если над манипулятором пытаться манипулировать, повлияет ли на него ил» 3
как вы думаете выйду ли я когда-нибудь замуж?» 34
большинство мужчин, с кем общалась, не возбуждает женская грудь! » 26
тема содержит фото какие расцветки в одежде вас раздражают? меня воротит от полоски и кле» 19
с каким настроением ваши дети ходят в садик летом? бывает что скандал» 10
вам по кайфу просто лежать и ничего не делать? или обязательно нужно с» 23
какая песня точнее всего расскажет о вас? » 4
если бы вашему мужу предложили вариант: банкомат и счёт или вас. какой» 14
тема содержит фото вам она нравится? как вам ее внешность? » 22
какого своего недостатка вы не стесняетесь, а даже гордитесь им? » 10
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru