вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СОБИРАЮСЬ ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ, НАДОЕЛО СМОТРЕТЬ НА СЕБЯ В ЗЕРКАЛО. КАК ПРАВИЛЬНО НАЧАТЬ ЗАНИМАТЬСЯ (ФОТО)? ОСОБЕННО ПЕРЕЖИВАЮ ЗА НОГИ, ОНИ У МЕНЯ КАКИЕ-ТО МОЩНЫЕ.

Девочки, собираюсь занятся спортом, надоело смотреть на себя в зеркало. Время есть только вечером и немного, т.к. ребенок. ЧТО ПОСОВЕТуете? Особенно переживаю за ноги, они у меня какие то мощные, хотя спортом никогда не занималась. Наверное это жир.Вот я боюсь, что они еще больше накачаются от упражнений. Что посоветуете, какие упражнения в дом. условиях. И конечно же на живот, он очень большой. Только упр. на пресс наверное не помогут?
Прошу у Вас помощи, кто в этом разбирается. Заранее всем СПАСИБО!

следующая тема»
регистрация»

автор: Дана189, 25.01.12 21:16 все темы»
комментарии: +10, просмотры: +1097
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • аэробные и силовые тренировки.
    правильное питание, спортивное. Книга есть хорошая- спортивное питание победителей. Почитай. Поймешь, что к чему.
    Правильно будешь питаться- жир сойдет, а мышцы останутся. Поэтому, может, в первое время джинсы станут узковаты. Но это не повод для переживаний. Ноги у вас не мощноватые, нормальные.

  • котик тоже решил сфотографироваться

  • 2-3 раза в неделю тренировки. Полный комплекс: руки, ноги, пресс. Постарайтесь, чтобы ваши тренировки были разнообразными и в хорошем темпе (каридио нагрузка) + необходимо начать следить за своим питанием.
    Не бойтесь, что мышцы будут на ногах видны - это красиво, а вот не “подтянутая“ попа не очень-то)))

  • помоему нужно с талии начать.-её у вас нет!!!

  • Шейпингом займитесь. 3 раза в неделю при соблюдении условий питания в дни тренировок, результаты увидите довольно скоро. 2 часа не кушаете до занятий и 3 после. Многие считают такую систему ошибочной, но мне помогает только она.

  • автор у меня такая же проблема как и у вас..
    я худею в целом упор на аэробную нагрузку
    к сожалению мне сказали что ноги могу похудеть когда похудеет все тело, а все отсальное чтобы уравновесить надо подкачивать-судьба такой но я не отчаиваюсь а все для этого стараюсь делать и вам удачи

  • ответ для: Lanochka22


    ну за неделю вряд ли похудеешь сильно ну 1 кг ну на 2 визуально вряд ли будет заметно

  • скакалка и видео 8 минут для ног и бедер
    _______
    Роскошь — это когда изнанка так же красива, как и лицо.

  • я советую с начала как не банально ограничить себя в лишней еде.. просто порции в 2 раза меньше чем раньше.. У меня после такой диеты сразу худают ноги, бедра и убирается живот полностью( примерно за неделю)))) а потом можно и подкачаться ,пресс покачать чтобы закрепить результат... в другом случае прес будет под жирком))

«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
дом или квартира? почему такой выбор? плюсы и минусы.» 10
тема содержит фото вы бы стали встречаться с мужчиной, который работает трамбовщиком пасс» 7
тема содержит фото платье на годовщину! я планирую отметить вдвоем. как такое платье?» 28
тема содержит фото какой рост бы дали по фото? » 13
кому бы отдали приз из участниц гали: самая скандальная семья? » 12
тема содержит фото оцените фото. поставили бы соц сетях такое, или слишком? » 11
зачем воспитатели пытаются узнать, где и кем работают родители воспита» 32
вы смогли бы пройтись абсолютно голой по торговому центру за 50 млн? » 45
какой самый страшный фильм, который вы когда-либо смотрели? » 7
стали бы вы встречаться со стриптизером? доберман, бульдог и очарка жи» 24
что по ежедневкам? как часто меняете и носите ли вообще?» 7
вы можете представить себя в 40 лет без мужа и детей? » 12
вам нравятся мужчины-экстраверты? » 10
у вас бывает такое что дергается глаз? от чего это может быть? » 4
если вы любите готовить, то какое ваше фирменное блюдо? » 5
как поздравление вам? лучшая милфа в фирме! так держать! чтобы вы под» 90
у вас бывает, что время очень медленно тянется? как сегодня длилось ут» 18
если часто болит горло значит слабый иммунитет? ещё и не помогает ниче» 5
вы носите короткие юбки, шорты, платья? не стесняетесь? сколько вам ле» 13
тема содержит фото в этой паре много химии? » 4
вы любите когда приезжают гости и у вас останавливаются с ночевкой? ме» 19
чем сегодня занимались? я забрала книгу, приготовила фарш и смотрю фот» 12
тема содержит фото какое мужское тело вам больше нравится? » 6
правильно ли рассказывать другим о своих проблемах и загружать? носить» 15
тема содержит фото вас бы привлек мужчина с такой фигурой? » 29
у вас были мужчины, которые причинили вам много боли? как стараетесь н» 12
ваш муж согласился бы станцевать на главной площади в костюме для вост» 20
тема содержит фото как вам такой стиль одежды? нравится? стали бы такое носить? » 7
вы бы пробежались по центру вашего города днём без одежды за 5 млн руб» 52
должен ли мужчина уметь делать мелкий ремонт? встаёте утром, а он меня» 14
в прошлом году была сильная аллергия на амброзию, а сейчас никаких при» 1
какое ваше самое яркое впечатление юности? » 6
тема содержит фото погода испортилась! теперь мои купания только такие! » 32
после рождения ребенка ваши отношения с мужем ухудшились? были ссоры,» 51
что вы хотели бы изменить в своем характере, какие качества развить? » 4
кому-то удалось победить сальные пробки в т-зоне? появляются через ден» 8
какие заблуждения в отношениях у вас были в 18 лет? » 52
на сколько вам хватит суммы 17000? мне на еду хватает их на неделю. я » 20
считаете ли вы свою фигуру идеальной? у вас есть проблемные зоны? каки» 4
тема содержит фото помешалась на теме психологии, цирка, философии. читаю сейчас потрясаю» 14
как думаете, почему с годами меньше энергии? нет сил ни на что, а в 20» 11
должен ли мужчина давать деньги женщине, помогать материально? через к» 25
у вас бывают срывы при похудении? как часто балуете себя вредностями? » 2
ваши мужчины говорили вам, что не взяли бы вас замуж, если бы у вас бы» 32
автолюбительницы, у вас механика или автомат. если автомат, свободно с» 18
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 24
тема содержит фото оцените фигуру, комплексую, рост 170 » 24
какие увлечения у людей 30-35? какие знаете интересные? » 25
муж пообещал после закрытия кредита на виниры через год сделать сиськи» 17
как перестать зацикливаться на парне? не очень редко кто-то нравится. » 36
у кого была депрессия, когда не было работы и некому было поддержать ф» 23
какой марки ваш зонтик? маленький или обычный? » 10
я застряла на переживании расставания и не могу сдвинуться дальше! » 19
если бы у вас был миллион долларов, куда бы потратили его? » 32
тема содержит фото вам нравятся джек воробей как мужчина? считаете его красивым? » 11
как ваше тазовое дно? не хлюпает? у меня после родов ухудшилось состоя» 16
что больше любите картошку или макароны? » 21
что делать? сильно накрывает! панические атаки, страхи, кошмары по ноч» 34
тема содержит фото какая из них вам больше нравится? путаете их? я внешне нет, а вот по а» 6
тема содержит фото как вам такие вещи на девушке? выглядят стильно? что больше всего понр» 16
тема содержит фото самая красивая модель? хотели бы вы иметь такую же внешность? » 17
как реагируете на обесценивание достижений: хорошее - моё, плохое - тв» 9
обращаете внимание на смартфоны других? на моем месте взяли бы айфон » 29
вы были когда-нибудь инициатором интима с новым мужчиной? как все прош» 19
вы ходили на учебу в нетрезвом состоянии или с дикого похмелья? как та» 36
28-30 лет - сложный возраст? у вас были тяжёлые эти годы? » 16
почему мужчина может одну женщину обхаживать, а для другой слов любви » 11
выселит ли хозяйка? вчера должна была заплатить за аренду жилья, живу » 20
тема содержит фото вам нравится эта порода кошек? хотели бы завести себе такую? » 25
как часто вы едите мороженое? я раз в месяц » 16
вы когда-нибудь наблюдали за звездопадом? это правда так красиво? » 8
тема содержит фото видно, что не из салона? сама делаю гель-лак. меня устраивает. » 20
тема содержит фото что вкусного сегодня у вас? я конфеты купила на вечер и персики » 23
тема содержит фото для вас это очень короткие ногти? под ноль, но ногтевая пластина сама » 21
тема содержит фото часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая любо» 49
тема содержит фото какое украшение лучше? справа или слева? помогите выбрать. » 12
как решиться на поход к психиатру? есть убеждение, что там лечат напол» 47
вы бы могли с таким переспать? не давило бы на вас мнение близких? » 56
тема содержит фото оцените объективно телосложение! можно покритиковать. » 27
вы ходите в фитнес зал? останавливает, что все будут на меня смотреть.» 19
подруга утверждает, что все мужики курят! согласны? ваш курит? » 15
у вас есть целлюлит? сильный? какие методы принимаете, чтобы от него и» 14
дольче и габбана императрица и версаче брацт кристалл похожи по запаху» 15
тема содержит фото бриллиант или фианит? на какую цену выглядит? » 14
тема содержит фото как вам длина волос? лучше же короче, если состричь? » 9
вы переживаете, когда убиваете насекомых? я очень переживаю! » 24
кто-нибудь бронировал авиабилеты примерно за неделю до вылета? так деш» 7
должна ли я оплачивать мамины коммунальные платежи? у нее зп 9000 рубл» 43
я опешила. воспитательница спросила: где я работаю и когда с ребёнком » 47
тема содержит фото какой ваш любимый завтрак? я вот такую вкуснятину приготовила, дома оц» 20
зачем приглашать девушку и все оплачивать, если можно на месте познако» 56
тема содержит фото мне тут посоветовали. как думаете, нужная вещь? » 11
вам нравится ваша квартира? вам в ней уютно, хорошо, спокойно? » 36
носили бы трусы с маленькой надписью love? меня это дико смущает. » 15
какой ваш любимый кофе? » 13
как вы относитесь к алкоголю? не хочу выглядеть как отекшая вонючая то» 37
у вас поменялись нормы? раньше что-то себе позволяли, а потом перемени» 9
сколько времени в день вы проводите на гале? » 14
вы согласны с мнением, что все мужчины изменяют? некоторые его очень н» 23
тема содержит фото вам нравятся стаканы с двойными стенками? я в последнее время в них вл» 18
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru