вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

КАК ВАМ ТАКОЕ МНЕНИЕ О ДИЕТАХ?

Эффективность похудения
Питание и расход килокалорий
За многие годы как врачи, так и все люди, удачно сохраняющие свою физическую форму, поняли, что самый безопасный для здоровья и самый эффективный способ избавиться от лишнего веса – это сочетание диеты, сопровождаемой подсчетом количества потребляемых килокалорий, с регулярными физическими упражнениями.


Организм человека можно сравнить с двигателем, в котором топливом являются продукты питания. Около половины всей энергии, потребляемой с пищей, используется для нормального функционирования организма; а другая половина расходуется на физические движения в процессе работы и отдыха. В общем, активные люди используют больше энергии и поэтому должны есть больше для поддержания энергетического баланса. В зимнее время требуется большее количество энергии, которая тратится на поддержание нормальной температуры тела, чем летом.


Если здоровый человек потребляет энергии больше, чем расходует, то этот излишек накапливается в организме в виде жировых отложений. И наоборот, если человек потребляет меньше энергии, чем требуется, то необходимая энергия поступает из жировых отложений и человек неизбежно худеет.


Внезапное снижение массы тела при не изменившихся условиях жизни - это, в большинстве случаев, свидетельство появления онкологического заболевания.


Энергия, которая поставляется нам с пищей, сжигается в процессе жизнедеятельности организма и обычно измеряется в килокалориях (ккал). Подсчитано, что килограмм жира в организме равен приблизительно 7000 ккал, поэтому для потери каждого килограмма массы тела необходимо сжечь в физических нагрузках или исключить из рациона питания на несколько дней продукты с таким содержанием килокалорий. Реальные затраты энергии зависят от индивидуальных особенностей каждого человека: возраста, пола, телосложения, массы тела и от состава потребляемой пищи.


Наша пища состоит из трех основных видов питательных веществ: белков, жиров и углеводов. Кроме того, с пищей в организм поступают витамины и минеральные вещества, в том числе макро- и микроэлементы, т.е. минеральные вещества, которые требуются организму в небольших количествах. Многие минеральные вещества поступают в значительных количествах в организм и с питьевой водой. Все питательные и минеральные вещества выполняют важные функции в организме человека.


Следует помнить, что несмотря на то, что количество питательных веществ всегда приводится из расчета на сутки, пищевой баланс человека не суточный, а недельный. Если человек в один день принимает в пищу преимущественно продукты одного вида, в другой день другого, но так, что в течение недели соблюдается баланс соотношения нужных питательных веществ, то питание в этом случае полностью сбалансированное. Полное отсутствие приема пищи до 3-х суток, при условии, что взрослый человек здоров и до этого нормально питался, не является голоданием, т. к. за этот срок не происходит даже заметного изменения состава крови. Из этого следует полная бессмысленность для похудения отдельных “разгрузочных дней“ и, тем более, правило “после 6-ти не есть“. Придерживаясь подобных «рекомендаций» еще никто не похудел.


О ДИЕТАХ, СВЯЗАННЫХ С ГОЛОДАНИЕМ
Весь предыдущий мировой опыт похудения с помощью любых “голодных“ диет доказал их полную бессмысленность - голодать вечно человек не может, а после мучительного достижения некоторого результата и отмены диеты, вес начинает вновь стремительно нарастать, сводя на нет все предыдущие усилия.
ПОВЫШЕННЫЙ АППЕТИТ - неизбежное следствие всякого голодания.

следующая тема»
регистрация»

автор: МимозаМ, 19.06.08 08:57 все темы»
комментарии: +37, просмотры: +1361
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: МимозаМ


    здорово ) но у меня до моей цели 7 кг скинуть надо, так что я пока побольше себя ограничиваю )

  • ответ для: veduniya


    WOW! громноеспасибо! Пошла читать

  • ответ для: МимозаМ


    ]

  • ответ для: Annansk


    Здесь имелось ввиду, что ты устраиваешь разгрузочный день, скидываешь. На следующий день у тебя нет разгрузки и все возвращается. Как ушло, так и вернулось. Иначе бы мы не устраивали разгрузки снова и снова

  • ответ для: veduniya


    А где взять эту 90 дневную раздельную? А то мне одна девушка прислала, а мне мой Касперский предупредил, чтоб я его не открывала, а где найти не знаю

  • ответ для: SuperSt@r


    а я убрала только картошку и мучное. Даже пельмени когда варю, только мясо выковыриваю. За 4 месяца 7 кг ушло

  • девочки)) так лень читать это все... перескажите коротенько кто-нить))))

  • ответ для: Фитнес-Панда


    а у меня наоборот получается, я съела и все, даже и не думаю больше об этом ) наверное, это все индивидуально!

  • ответ для: SuperSt@r


    Кстати конфетку утром лучше не есть. Лучше съешь на полдник. По последним данным утренняя конфета (вообще сладости) провоцируют организм на запасание в течение дня,потому что инсулин понижен в норме, а сладкое повышает. Зато с 4 до 5 часов дня инсулин в организме сам повышается и организм наоборот требует сладкого. Да и вообще мне лично от сладкого есть только больше хочется :) Поэтому все же в будни предпочитаю вообще без конфет - а то одной конфеткой это не кончится :)

  • ответ для: Фитнес-Панда


    я вот так же хочу питаться, потому как выходные, всегда отдых и хочется себе чего-нить позволить, а в будни я себя вредности не позволяю, тока в начале с раннего утра маааленькую конфетку а у меня бедра тяжелые и ноги, вот из-за них то все и идет, а спорт просто не помогает, надо лишнее убрать!

  • ответ для: SuperSt@r


    Ну пока я худела, я в будни ела только полезные продукты - кефир, яйца, мясо, фрукты, овощи. В общем правильное питание без сладкого, жирного, жареного и мучного. В выходные же обычно то гости какие-нибудь то праздники. Так что ела практически вместе со всеми. Просто старалась ограничивать белый хлеб и не есть за 3-4 часа до сна, а так ела практически все.
    Как раз вчера исполнился ровно год как я начала по своей новой системе худеть - можешь посмотреть результат в дневнике - https://www.galya.ru...
    Ну а сейчас я уже поддерживаю вес и больше упор делаю на спорт. Поэтому хотя в принципе придерживаюсь такой же системы (в будни без сладкого, мучного и жирного, в выходные - все что хочешь), но сейчас иногда и в будни позволяю себе на полдник чего-нибудь вредненькое. Потом просто возвращаюсь к правильному питанию и все уходит :) А пока худела - в будни никаких послаблений. Но у меня правда рост меньше твоего и худела я с большего веса. Но кости широкие и до 60 не хочу точно :) Я была 60 и выглядела хуже. Так что сейчас все надежды только на спорт.

  • ответ для: Фитнес-Панда


    о, а я и не знала ) прост так хочется на весах первую цифру 5 видеть а ты какого режима питания щас придерживаешься?
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
почему некоторые мамы отказываются от алиментов? » 28
в отпуске лень - это плохо? хотим просто лежать! куда-то выбираемся то» 24
какая боль в вашей биографии была самая сильная? во время родов или зу» 33
тема содержит фото как смотрится свитер? мне нравится сочетание с чёрными волосами. » 9
вы или ваши знакомые когда-нибудь дарили подарки так, чтобы остаться в» 9
тема содержит фото а корюшка на кого похожа? может какие-то известные люди, персонажи» 12
вы были бы против, если бы хозяйка квартиры раз в месяц приезжала пров» 49
хотели бы вы отправиться на ледоколе через арктику? увидите моржей, бе» 35
какие у вас есть плохие привычки? » 19
совпадает ли ваше поведение в сети с вашим поведением в реальном мире?» 14
как считаете, пункт выдачи заказов - прибыльный бизнес? » 7
сохраняются ли северные пенсии, если человек переехал в европейскую ча» 13
какие российские крема для лица посоветуете? » 2
ваш мужчина тоже не знает, как включать и запускать стиралку? » 19
странный сон! приснилось, что я возвращаюсь на прошлую работу и так мн» 10
почему мужчина так глупо врёт? сказал, что его сбили, хотя раньше гово» 4
чем у вас сейчас пахнет от рук? кремом, мылом, едой, свежим маникюром?» 11
вы бы смогли есть мясо только что зарезанного животного? я убегаю и ис» 11
какая песня у вас на репите? » 8
у мужчин ощущения в интиме зависят от чувств к женщине? по любви интим» 11
разве женщины, которые хорошо зарабатывают, могут носить одежду дешевы» 9
что из сладкого сегодня ели? » 20
как думаете, много ли мужчин готовы давать деньги женщине после 1 сви» 72
тема содержит фото на какую знаменитость я похожа? необязательно на кого-то из крупных зв» 18
отсутствие хобби у мужчины говорит о его внутренней пустоте и ограниче» 21
надо переехать, но не могу себя заставить, чувство страха и грусти. у » 28
вас бы напрягло, что муж помнит о том, что его бывшая вышла замуж? » 29
как собраться на работу? так лень идти! » 10
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с леонардо дикаприо? и вам нравится его внешно» 23
при возможности, вы бы замутили с моим бм или отправили бы его к врачу» 22
директор старше меня на 10 лет. один раз она мне рожу составила и язык» 11
у вас тоже бабушки несут подобную ерунду? для неё 30 тысяч уже нормаль» 52
тема содержит фото как вам такая внешность? типаж бейби-фейс. » 23
занимаетесь дома какими-то физическими упражнениями, чтобы поддерживат» 13
тема содержит фото вы были или хотели бы побывать в канкуне, мексика? обычный город в тро» 14
стоит ли увеличивать грудь? мне 30. после родов не увеличилась, мужа у» 11
если удалить приложение тг, что увидят мои контакты? » 9
если у родителя есть возможность купить жилье детям, но не покупает, е» 20
вчера гуляли с парнем по москве. ни на один город россии не похож. » 31
тема содержит фото что у вас сегодня на обед? у меня читмил: дошик, селёдка, картоха, ово» 11
родители знают сумму вашего дохода и дохода вашего мужа? комментируют » 10
юристы и адвокаты более мнительные, чем люди других профессий? замечал» 16
тема содержит фото это разве бэби фейс? или тетя фейс всё-таки? сколько лет? » 40
было ли у вас это в необычном месте? » 32
хотели бы переехать в сургут или новый уренгой и работать там на нефте» 59
у вас хорошо растут цветы? какая у вас энергетика при этом - сильная и» 18
замечали ли на себе положительное влияние кефира или другого продукта » 22
тема содержит фото это хороший крем? решила купить крем для лица. » 67
что это за типаж? готов сделать ребенка, но без совместной жизни! » 20
в чем разница между 17-летней девушкой и 37-летней женщиной? » 9
как в северных условиях работает канализация, очистные сооружения и во» 7
тема содержит фото как вам такие стрингачи? в какой ситуации надели бы? » 10
вы очень устаете на работе? как часто? кем работаете? » 25
когда, после сильного ушиба колена и челюсти, можно бегать и пилонить?» 40
что для вас важнее: личные отношения или карьера? » 18
где вы храните носки и трусы? удобно? » 13
банк прислал предложение приобрести их акции. а вам предлагали?» 5
это хорошая генетика? мой организм претерпевал большие нагрузки, но зд» 17
вас кто-нибудь пилил? как это пресекли? » 9
как вы относитесь к людям, которые работают за ноутом в кафе? я испыта» 17
если бы стоял выбор куда пойти в театр или в аквапарк, что бы выбрали?» 35
тема содержит фото я вот что сегодня откопала! а у вас какие были из моей коллекции? » 10
проверяли теорию, что дети в одной семье разные? характер, увлечения, » 30
какой кайф лежать под тёплым одеялом, когда дома не жарко» 4
что вы пьёте, когда всё надоело? не спиртное, а согревающие жидкости » 15
вы бываете раздражительной? как избавляетесь?» 8
как справляетесь с панической атакой? » 3
тема содержит фото как вам ее фигура? думаете, это от природы или с помощью спорта? » 8
куда пропала наталья из омска? давно её не видно. » 25
какая, на ваш взгляд, еда, может считаться едой для бедных? » 21
это странно, если муж возьмёт фамилию жены после заключения брака? вы » 64
парень хочет каждый день, значит он влюблен? думает, что это любовь ве» 22
блондинки, как предупредить желтизну? может в краску что вмешать? » 11
в чём разница симпатичный и красивый вашем понимании? » 12
если бы ваш муж был гинекологом, вы бы ревновали его к пациенткам? » 25
тема содержит фото кто красивее была: сальма хайек или наталья орейро? » 12
вы этого ни разу не делали в школе? » 11
вам больше нравятся блондины или брюнеты? » 15
если станет известно об измене близкого, какие ваши шаги? раскроет пра» 8
стоит ли беспокоиться? сходила проверить зрение, чтобы подобрать очки,» 2
за вами когда-нибудь пытались приударить друзья вашего мужа или парня?» 10
если мужчина во всем вам походит, идеал прям, но в интиме не ваше, это» 20
фигуру какой участницы вы бы примерили на себя, если бы пришлось носит» 57
знаете случаи, когда у женщины романтические отношения с несколькими м» 6
что у вас сегодня было на ужин? у меня блинчики с творогом и пирожок с» 16
говорят, мокрые волосы нельзя расчесывать при сушке феном. а теребить » 9
где покупаете полотенца? за какую стоимость? много у вас их? » 16
в вашем окружении у большинства какое количество детей? » 39
при покупке квартиры вам важно было, чтобы дом был визуально красивым?» 19
кто-нибудь пользовался виброплатформой? реально работает или очередная» 1
почему с возрастом портится фигура? » 27
как думаете, мужики всегда рассказывают другу, если жена друга изменил» 6
кто в разводе, как у вас устроены посещения ребенка папой? » 26
если бы вас настигла молочница, вы бы пошли на первое или на второе св» 12
поздравьте меня, я прошла медосмотр! целая морока, чтобы поставили доп» 36
если бы мужчине не нравилась форма вашей груди, то вы бы смогли пойти » 20
первый постоянный зуб лечить лучше в гос поликлинике или частной? » 16
некрасивые женщины, как вы приняли свою внешность? » 14
покупаете ли вы одежду в секонде? стесняетесь говорить, где купили? » 17
представьте, что найдено средство против смерти, дарующее бессмертие» 12
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru