вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ХОЧУ ВЗЯТЬ АБОНЕМЕНТ В ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ БЕЗ ТРЕНЕРА. КТО МОЖЕТ ПОДСКАЗАТЬ КОМПЛЕКС УПРАЖНЕНИЙ, ЧТОБ ПОХУДЕТЬ?

хочу взять абонемент в тренажерный зал,без тренера.на это есть причины.есть тут те кто может подсказать комплекс упражнений что б похудеть?)

следующая тема»
регистрация»

автор: юльчик0106, 13.08.11 23:06 все темы»
комментарии: +6, просмотры: +1520
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • Ну вот Вам тут в принципе правильно написали.. Чо в любом случае, тренер должен подобрать программу для вас.. и потом через определенное время нужно ее менять.. Разработка программы входит в их обязанности так же как и сопровождение ваших первых тренировок, пока вы не научитесь технике и никаких доплонительных плат за это.. Я вот уже 4 тренера сменила и наконец то, вроде не плохого нашла.. Да и программку он прям под меня подобрал))) Пока именно по этой программе мало занималась, но по мышцам чувствую ))) Посмотрим на результаты позже))) А так тренажерный зал, думаю хорошая вещь. Лично мне он подходит больше чем всякие аэробики, фитнесы и прочее. .Но каждому свое

  • Тренер,вас должен измерить, взвесить и разработать программу и научть делать правильно упржнения. Без этого нельзя заниматься в зале.

  • ну вообще в абонемент обычно входит вводный инструктаж-знакомство с залом и тренажерами
    также тренер должен показать основные упражнения и технику выполнения

  • ответ для: юльчик0106


    Я когда ходила в зал то тоже без тренера! Сначала надо кардио нагрузку. Начинаете с беговой дорожки! Время уже по себе смотрите, я бегала 20-30 минут..потом велотренажер-чередовала обычную езду с утяжелением и стоя..потом качала пресс и чередовала это с силовыми. Но помните что бы худеть а не накачать себе сильно мышцы надо максимум подходов с маленьким весом. В общем смысл тот что начинаете кардио с низу(ноги) и пошли вверх попа, пресс, бока руки с силовыми. Удачи Вам))

  • нет.просто я как то ходила,и с тренером,а он там не толковый,раз в пол часа подойдет,спросит все ли нормально и дальше уходит,от него толку нет

  • типа стесняешься с тренером
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
у всех такое? посторонние люди говорят вам неприятные вещи в лицо? » 10
осуждаете ли вы женщин, ведущих свободный образ жизни? могут переспать» 33
зачем человек пересматривает мои старые сториз в тг? это мой бывший. » 6
вы бы ответили? хороший знакомый присылал стикер, спустя несколько лет» 9
как быть, если ребёнок не хочет идти в садик или уходить с детской пло» 89
тема содержит фото кто смотрел этот сериал? вам понравился? » 4
собираюсь на неделе поехать во владимир. увижусь с бывшим, как-то тяже» 45
у вас есть знакомые, советы которых ведут к плохому? даже их помощь не» 9
тема содержит фото как вам сумка за 600 рублей? » 12
сосед выключил аппарат, снял маску и поздоровался. как можно быть таки» 20
с кем из участниц сайта вы ощущаете взаимопонимание? » 117
я ни разу не путешествовала, и дело не в деньгах: муж не хочет никуда » 28
какой знак зодиака вам больше всего нравится? » 21
тема содержит фото как вам его внешность? » 5
вы когда-нибудь обижались на шутки в свой адрес? что это была за шутка» 7
вы бы дали согласие стать донором органов?» 31
вы бы стали писать мужику, с кем встречались очень давно и он вас не п» 20
тема содержит фото покажите ваши любимые, проверенные бюджетные находки для кожи лица! » 11
какие привычки знакомых и родственников вы считаете ненормальными? » 8
в вашем окружении сплетничают: вон та идёт, девственница? к чему это о» 16
как объяснить поведение животного? взяли на передержку собаку, а она н» 6
тема содержит фото любите ли вы сырую рыбу так, как люблю ее я? сейчас буду это все одна » 15
когда искали работу, были работодатели, которые не отвечали на письмо » 6
у кого-нибудь было депрессивное расстройство? как с ним боролись? » 3
вы легко меняете смартфоны? со своим хожу три года, начал выпадать экр» 26
брезгуете готовыми супами? » 13
почему вы не стали блогером? » 25
должен ли мой муж обеспечивать тёщу? что надо воровать у милого?» 10
какие вещи вытворили, когда напились? я громко разговаривала, бесилась» 10
вчера была операция, но завтра уже на работу! хотя бы ещё дня 2 я бы о» 48
вы когда-нибудь влюблялись в человека совсем не своего типажа? чем это» 7
что вам снилось сегодня? мне приснилось, что я оказалась в городе, где» 13
мечтала о принце на телеге, а получила тракториста. вдобавок ко всему » 17
купила суп в пакете! хотела скушать дичайшую химическую смесь, но лапш» 15
как начать больше ценить мужа? что помогло вам осознать ценность близк» 11
тема содержит фото в каких босоножках вы сейчас ходите? у нас сейчас все в таких, а я что» 33
тема содержит фото как вам сумочка? » 9
кто-то ходит на него, считаете смешным его юмор? кто на него сейчас хо» 13
тема содержит фото сюда нужны шторы темнее или эти хорошие?» 13
тема содержит фото как вам фоточки? хаски моя мечта, но это не моя, друзей » 27
тема содержит фото какое платье вам больше нравится? » 6
тема содержит фото определите тип фигуры по такому фото! нравится, как одета девушка? » 13
как вам худеется лучше: в отпуске или в рабочие будни? » 15
муж сказал, если я приму решение остаться у себя, о нем и его помощи м» 28
любите азиатское кино, дорамы? чувствую себя немного отсталой из-за та» 14
как вы думаете, 500 рублей в час - большая зарплата? » 20
стоит ли женщине в 68 лет переезжать к мужчине и жить семейной жизнью?» 21
у вас было тревожное расстройство? как проявлялось? удалось ли вам с н» 9
парень маленького роста пришёл на свидание. вам попадались маленькие п» 27
девушки с пышными формами, ощущаете ли вы, что имеете превосходство? » 28
что думаете про дело марии ковальчук из дубая?» 35
а вы бегали когда-нибудь за парнями? бывает вспоминаю и стыдно как бег» 25
тема содержит фото какой ваш любимый фильм с лео? мои любимые титаник и полное затмение » 17
кто-нибудь убирал мешки под глазами филлерами? как эффект? » 14
у вас есть закомплексованные из-за внешности подруги? как они ведут се» 14
если бы у вас была возможность родить ребенка от любой мировой знамени» 26
вы когда-нибудь чем-то травились? попробовала устрицы и отравилась. м» 22
почему вы побоялись сделать интимную пластику? » 40
кто живёт один с ребенком, какие у вас основные траты? куда сколько ух» 11
какие плюсы у премиум? много функций функций для конфиденциальности » 16
тема содержит фото такая фигура понравится мужчинам? или они найдут в таком теле недостат» 20
тема содержит фото а этот аутфит как вам? это он считает нарядным! » 23
в какое время у вас бывает завтрак? у меня - в 6-40.» 25
тема содержит фото вы хотели бы, чтобы в фильме титаник роуз забеременела в ту ночь от дж» 8
тема содержит фото вам нравится сериал игра престолов? » 24
стали бы вы делиться с подругой проблемой? это необычное приключение. » 28
тема содержит фото вам нравился сериал букины? кто больше всего? выйдет продолжение» 17
почему жены замалчивают измены? что заставляет их терпеливо молчать? » 78
вас отчитывают родители, если вы долго не звоните? как реагируете? » 6
как вам мотивация на красивое женское белье? мужчина вдруг полезет! » 11
кто бросал курить, вы заметили изменения в своем внешнем виде? » 5
как думаете, я уже старая или еще нет? кто-то говорит, выгляжу на 19, » 6
а у вас сегодня доброе утро? » 14
как реагировать, если вы написали человеку, а он пишет, что у него соз» 11
в одном интервью услышала, что интим в 50 лучше, чем в 20. это самоусп» 30
тема содержит фото я динозавр. была звезда рядом с именем, а теперь вот это всё. притом я» 3
как вам кажется, среди каких имен больше всего подлых людей? » 9
у кого тоже перед дождем плохое самочувствие, слабость, тяжесть, низко» 12
как относитесь к тому, когда незамужние критикуют чужих мужей? у самой» 80
ревную мужчину к покойной жене, я для него просто игрушка, а любит он » 34
можно ли здесь так заблокировать, чтобы человек не мог в темы мои захо» 21
вы бы пошли на операцию к молодому врачу или выбрали поопытнее? » 10
тема содержит фото на этом фото старше выгляжу? какое впечатление произвожу тут » 7
а вы как думаете, я влюбилась в парня из алтая или нет? » 11
что вам досталось в наследство? » 14
лишение дееспособности и установление опекунства над пожилым родственн» 4
с кем из участниц вы были в контрах, а потом нашли общий язык?» 29
мы похожи с котеночком или нет? пишут, что похожи. разве у нее были те» 8
кто главная шутница сайта? или шутницы » 9
парень бросил, подруги далеко, устала везде ходить одна, очень тосклив» 18
тема содержит фото почему эту звезду больше всех обвиняют в эскорте?» 10
тема содержит фото он хорош в этой роли? считаете, что такой шикарный фильм зря стали заб» 12
вы всегда чувствовали когда парень вас любит или разлюбил? всегда это » 10
постоянно тяжесть в желудке, рвота, нарушено мочеиспускание. положат л» 3
вы радуетесь сердечкам рядом с ником и расстраиваетесь, когда получает» 14
имеет ли банк право принуждать ставить пароль на экране блокировки сма» 2
вас возбуждает приход денег в онлайн банк? » 15
почему некоторые люди так открыто радуются чужому горю? это же ненорма» 10
тема содержит фото вам нравится этот ведущий? » 7
вас возбуждает кашель партнёра во время интима? если бы сами закашляли» 4
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru