ХОЧУ НАЧАТЬ БЕГАТЬ ПО УТРАМ. ВАШИ РЕКОМЕНДАЦИИ? СКОЛЬКО СТОИТ БЕГАТЬ КМ, ИЛИ СКОЛЬКО ПО ВРЕМЕНИ? КАКУЮ ОДЕЖДУ ВЫБРАТЬ?

начало

• Настьен Краса 16.04.11 22:26
  
  ГоворятБ что бег дает нагрузку на позвоночник и это не очень полезно. К тому же нужно знать какую-то технику бега, чтобы себе не навредить. Кто может высказаться по этому поводу?
• Gimalayka 16.04.11 19:25

  ответ для: K@trink@

  
  У меня вес сам по себе небольшой, я не думаю, что еще уйдет) а ножки подтягиваются, вообще общий тонус организма изменился) но не быстро, месяца 2-3 точно
• МЕДУЗА ГОРМОНА 16.04.11 15:31
  
  один час, через день, лучше успеть до девяти утра, есть до этого не стоит (потом будет тошнить нереально), лучше выпить стакан воды с лимоном и ложкой меда
  одежду потеплее, и поудобнее (никаких шуршащих спорт.костюмов, они не “дышат“).
  лучше бегать с интервалами, 5 минут бег, 5 минут быстрый шаг
• uthlfqw5vcyo 16.04.11 15:23
  
  уже 1,5 недели бегаю, пока холодно и у меня астма, поэтому дольше 10 минут пока не могу, летом надеюсь до 40 минут бегать. Бегаю в спортивных штанах, джемпере и в ветровке
• счастливая17 16.04.11 15:14
  
  Я тоже собираюсь бегать))
  только вот по утрам перед школой не получается-слишком рано,а по выходным-слишком маленькая нагрузка....
  мне кажется,воду не надо брать)потому что сразу после нагрузки пить вредно.
• K@trink@ 16.04.11 10:40

  ответ для: Gimalayka

  
  А ВЕС УХОДИТ??? И ВОБЩЕ КОГДА ПЕРВЫЕ РЕЗУЛЬТАТЫ БУДУТ И КАКИЕ???
• Настьен Краса 15.04.11 22:24
  
  Аууууу!!
• Настьен Краса 15.04.11 20:59
  
  [А нужно ли брать с собой воду?]
• Gimalayka 15.04.11 20:57
  
  напишу как у меня все, но не знаю, насколько это верно) Самое главное - это продержитесь 2 недели, тогда войдете во вкус и без бега уже неуютно будет)
  Я бегаю 40 минут, это около 3 км, больше времени нет. Желательно бегать так, чтобы не перехватывало дыхание, тогда это аэробная нагрузка.
  Не завтракаю, но я сразу и не хочу.
  Бегаю в штанишках и сейчас в водолазке и ветровке, потеплее в толстовке, потом футболка)
  И я бегаю пн-пт)