ОЧЕНЬ ХОЧУ ИМЕТЬ ПОДТЯНУТЫЙ ЖИВОТ И ТОНКУЮ ТАЛИЮ. НЕ ЗНАЮ С ЧЕГО НАЧАТЬ

начало

• 24.06.04 21:20
  
  Ув. Екатерина!
  Восхищена Вашими знаниями
  Пытаюсь изменить свою фигуру в лучшую сторону.
  Мой идеал это спортивное, подтянутое но не худое тело.
  Что бы не быть абстрактной - из известный людей - это скорее тип Дж. Лопес, Анастасия
  занимаюсь в зале около 2 года, но не регулярно
  о себе
  ок 5 лет назад:
  возраст 25
  рост 178
  вес 68-70
  заболела туберкулезом
  результат - после лечения(ок. полугода) поправилась на кг 8
  вес стал 74-75
  вылечилась
  была с санатории на море ок 2 мес
  1 мес ходила в трен. зал 5 раз в неделю + ходки по горам каждый день (эх люблю природу гор.крыма)
  результат вес - 72 (зрительно гораздо больше убралось - муж налюбоваться не мог)
  вернулась домой - тренировки забросила
  год назад начала ходить в зал но не регулярно
  збросила вес до 65 в основном за счет перехода на вегетарианство и на более здоровый образ жизни (соблюдение постов, обливания холодной водой , стараюсь есть больше сырой пищи, хотя очень люблю сладкое - большая проблема себя ограничивать). Общее здоровье улучшилось просто разительно.
  с начала этого лета взяла абонемент в трен. зал на 3 месяца - хожу 5 раз в неделю по утрам - тренировка около 1ч15мин
  очень тяжело дается пресс и руки
  когда делаю ноги - 'чувствую упражнения'
  руки - не очень
  о сложении:
  тип скорее А
  говорят что худая(ессно особенно родители) - но это внеш впеч.
  Имеются внушительные запасы в виде целлюлита на ногах(причем не только на голенях), бедрах, животе, руках и т.д.
  Растяжки на внут. бедрах, ягодицах.
  Также есть проблема с венами на ногах (хотя после перехода на вегет-во стало знач. лучше).
  Образ жизни
  Стараюсь не пользоваться лифтом и эскалаторами.
  работа сидячая(программист - т.е. практически все 8 часов сижу перед монитором с 14-22 ).
  Цель -
  1. Избавиться от целлюлита
  2. Улучшить тонус кожи
  3. Подкачать попку и ноги
  4. Ни в коем случае не накачиваться до выделения мышц (когда посторонним глазом видно - сидит в тренажерке) - т.е. чтобы тело - как стрела
  Была бы очень признательна за хотя бы прибл программу на первые 2 мес.
  заранее благодарна за любой совет
• 14.04.04 02:33
  
  как часто можно заниматься фитнесом?
• Night_Mara 10.02.04 21:48
  
  а мне не могли бы Вы помочь?
• екатерина_f1 04.02.04 17:59
  
  Здравствуйте, Kivi!
  Я готова помочь Вам в составлении индивидуальной программы коррекции фигуры. Для этого мне необходимо знать массу параметров: рост, вес, объемы, толщину кожно-жировых складок, тип сложения и т.д. Также необходимо знать, насколько активный образ жизни Вы ведете, имеете ли опыт фитнес-тренировок, есть ли у Вас возможность заниматься в зале, или только дома и пр. Вы можете оставить информацию в этом разделе или отправить на мой e-mail: rykova_ekaterina@rambler.ru
• 04.02.04 06:32
  
  Не знаю я думаю надо сбросить вес и только тогда живот уменьшится, это я так говорю так как 2 года пресс качаю, а живот выпирает.