вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА (ПОБЕРЕЖЬЯ). С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ НА НЕЙ!

С завтрашнего дня на ней)



Диета южного пляжа (побережья)


Диета южного пляжа делится на три фазы. Первая фаза, довольно-таки строгая, длится две недели. При строгом соблюдении списка разрешенных продуктов вы сможете сбросить до 7 кг. Вторая фаза длится до тех пор, пока вы не достигнете желаемого веса. Третья фаза — даже не диета как таковая, а ваш новый образ жизни. Можно есть почти все, но нужно избегать хлеба и других мучных изделий из муки высшего сорта, картофеля и белого риса, а также различного рода сладостей. Время от времени вы можете возвращаться к первым двум фазам.


А теперь, собственно, списки того, что можно и что нельзя. Последний, кстати, очень короткий.
Нельзя: любые фрукты, алкоголь, сладкие напитки и фруктовые соки.
Можно - следующие продукты. Продукты первой фазы:
- говядина (филе и вырезка, отварная говядина);
- телятина (филе, вырезка, отбивные, отварная телятина);
- свинина (вареная ветчина, вырезка, отварная свинина);
- птица (только без кожи): грудки курицы или индейки, жареная индейка, индюшачий бекон (не более 2 кусочков в день);
- морепродукты (все виды);
- мясные продукты (только обезжиренные или маложирные, диетическая колбаса);
- сыр (только обезжиренный или маложирные сорта): брынза, моцарелла, чеддер, пармезан, рикота, проволлоне, обезжиренный или маложирный тофу, домашний сыр (творог) не более чем 2-процентной жирности;
- орехи: арахис (20 шт.), фисташки (30 шт.), грецкие орехи (7 шт.), 1 столовая ложка арахисового масла в день;
- яйца (если позволяет здоровье, без ограничений и в любом виде, но только куриные);
- овощи: баклажаны, грибы, болгарский перец, репа, шпинат, любой салат, сельдерей, кабачки, не больше одного помидора в день, спаржа, фасоль и бобовые, артишоки, брокколи, цветная и белокачанная капуста, огурцы;
- жиры: подсолнечное, оливковое масла;
- специи — все, в которых нет сахара; экстракты (ванильный и миндальный), лимонный сок, хрен и перец;
- десерт (не более 75 ккал в день): леденцы без сахара, леденцовая карамель, какао-пудра или какао-порошок, желе без сахара. Продукты второй фазы (в дополнение к продуктам первой фазы):
- фрукты и ягоды: яблоки, абрикосы (свежие и курага), дыня, вишни, виноград, киви, черника, манго, груши, апельсины, персики, грейпфруты, клубника, сливы;
- овощи: картофель, зеленый горошек;
- углеводные продукты (но не злоупотреблять): хлеб с отрубями, овсянка (но не моментального приготовления), цельнозерновой рис, цельнозерновые макароны, ржаной формовой хлеб, зерновой хлеб, попкорн без сахарной пудры;
- молоко и молочные продукты: обезжиренное или нежирное молоко, соевое молоко (нежирное), обезжиренный или нежирный йогурт (натуральный или фруктовый);
- десерты и алкогольные напитки: горький шоколад, красное вино, обезжиренный пудинг.

следующая тема»
регистрация»

автор: Natash_kin, 16.01.11 13:31 все темы»
комментарии: +22, просмотры: +1905
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • ответ для: леся,ком


    это вообще моя тема)
    мало посидела. но сидела)

  • ответ для: Natash_kin


    солнце мое, ты на этой диете сидела???

  • ответ для: Taty12


    не за что.
    потом расскажи результаты) как пойдет диета.
    удачи тебе) мы похудеем!

  • ответ для: Natash_kin


    Spasibo bolshoe za otvet i ssylochku. Istorija ochen motiviruet, posmotrim na dolgo li Ja planiruju posle 14 vzjatsja za sebja
    Udachi v pohudelkah

  • ответ для: Taty12


    Привет)я высидела только неделю
    я вообще с диетами плохо дружу. меня выходные портят. вот ссылка на сайт девочки у которой я посмотрела ее. и там можно отследить все ее питание и спорт нагрузки. и в дневниках у нее тоже.)
    http://duimovochka.galya.ru/
    https://www.galya.ru...

  • ответ для: Natash_kin


    Privet, ja by hotela na nee tozhe sest' v blizhajshee vremja. Ty proderzhalas do konza? Kak rezultaty, kak posle?
    Spasibo

  • подвожу итог за 6 дней.-3кг без 100гр. я очень довольна.)
    сытно,не сложно и не напряжно

  • ответ для: life)))


    спасибо большое за восхищение)
    мне бы опять скинуть этот груз(((
    вот моя полная история похудения)Если что,спрашивай

    “СБРОСИТЬ ВЕС ГОРАЗДО ЛЕГЧЕ ЧЕМ УДЕРЖАТЬ РЕЗУЛЬТАТ!!! Поверьте мне....
    Да, я сбросила 42кг! это было, казалось бы, не так давно. НО уже так давно…
    Однажды настал тот день, когда я не могла купить себе даже стрейчевые
    штаны (те, что можно растянуть). Пошла в спортзал на степ скакать.
    Первый месяц сбросила 7 или 8кг, уже не помню. Было очень тяжело, но я
    старалась. Естественно, сутки после занятий выдерживала режим
    питания, старалась не есть после 18ч. Были и срывы и слезы, но я
    справилась. Потом влилась в этот образ жизни и мне 2 раза в неделю уже
    было мало ходить в зал и я начала ходить 3 раза.) Потом параллельно села на пост
    и стала ходить 4 раза в неделю в зал. И за полгода я
    сбросила бОльшую часть своего веса. Это было примерно около 30кг.
    Потом пришло лето и я расслабилась. В зал перестала ходить. Постоянно
    выезды на природу, дачу. И, таким образом, я наела 5кг.
    Наступила осень, и я опять занялась собой.
    Пошла опять в зал, потом пошла в салон на обертывание
    и моделирующий массаж. Благодаря этому я подтянула свою кожу.
    Дальше было попеременно: я то ходила в зал, то бросала.
    В таком ритме я жила лет 5. Раздала даже все свои
    огромные вещи, как мне казалось, из моей уже прошлой жизни. Я же не собиралась опять толстеть!!! Ну а потом расслабилась совсем и начала набирать.((
    Потом заболела.... таблетки....гормональное нарушения и быстрый набор веса.
    Депрессия на этом фоне и 2 года тщетных попыток начать худеть..... Естественно, не худела.
    Максимум 5кг сбрасывала и опять наедала....
    Вот моя история. Никогда не думала, что не смогу удержать свои результаты.
    Считала, что труднее всего – это собраться и сбросить большое количество кг. Но
    оказалось наоборот: сбросить намного легче, чем удержать!!!“

  • ответ для: Natash_kin


    только что посмотрела ваше фото как вы похудели на 42 кг! ПОТРЕСАЮЩЕ!!! расскажите пожалуйста паподрабней как вы худели и за сколько времени скинули 42 кг?? мне очень нужно к июню похудеть на 30 кг!!!

  • ответ для: Maldivnaja


    за 3-4 часа до сна. Но та же девочка,что я дала ссылку, ела и ночью. и при этом скидывала!

  • ответ для: Maldivnaja


    привет) ешь не большими порциями раз 5-8. я осилила 4))
    не успевала проголодаться. поэтому кушала мало. ела мяско с огурчиком. Просто яички с салатными листьями. вообще, любой белок и как можно больше клетчатки.) а вот тут сайт одной девочки,она меня вдохновила на подвиг.Она такая умничка.Просто супер! http://duimovochka.galya.ru/
    там много информации.И в ее дневниках есть рационы ее питания. Принцип ясен.
    Пы.сы. у меня уже есть сдвиги. только что взвесилась. если учесть,что я наетая,то со вчерашнего дня ушло уже 800гр!!!
    Прикольно)

  • ответ для: Keri13


    добро пожаловать) очень сытно и вкусно) я второй день уже
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
что самое дороге дарил мужчина до первого интима? цветы, недвигу, шок» 12
тема содержит фото бывший муж сам виноват или я офигела? не заметила, как исчерпала креди» 26
тема содержит фото вам нравилась эта актриса? я ее обожала!» 1
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 55
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 24
эта девушка похожа по типажу на меня? » 14
какая у вас любимая бразильская актриса и актер? » 3
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 31
реально ли найти такого мужчину чтобы полностью устраивал» 1
почему вы соглашались или соглашаетесь на маленькую зарплату? » 16
тема содержит фото оцените образ и меня! » 6
хватило ли вам ума не рассказывать родителям, что вы уже не девственни» 23
пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого? » 23
тема содержит фото хочу порекомендовать хороший британский сериал кодекс молчания! кто см» 8
не получается из клиента выбить денежные средства! он писал гарантийно» 15
вы смотрите телевизор? уже лет 10 его не смотрю, а у родителей дома в » 18
что заставляет мужиков искать знакомств, когда жена беременна? врут, ч» 17
как часто вы едите фастфуд? » 18
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 19
кто-нибудь расписывался без речи? просто подставили подписи без соглас» 12
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 19
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 60
любительницы косметологических процедур, что сделать человеку с низким» 3
тема содержит фото такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам? » 18
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 10
какие продукты чаще покупаете? фрукты? » 16
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 14
соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон» 15
а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не с» 15
почему женщинам в сельской местности так мало нужно от мужчины? не бьё» 18
что бы вы посоветовали девушке, у которой не получается наладить личну» 10
мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать» 16
тема содержит фото как думаете, моё лицо стало слишком белым для моего цвета волос? » 20
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 40
кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень » 65
какой комментарий вас рассмешил за последний месяц? » 16
тема содержит фото у нас, оказывается, фарфоровая свадьба! 20 лет! какую фигурку взять на» 17
какие гостинцы подарить подруге из сша? она говорит что всё есть, но н» 53
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 60
про какой возраст ребенка вы говорите, что уже большой ребенок? что эт» 10
как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором час» 6
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 25
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 97
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло» 4
тема содержит фото как одежда? летом оделась на зиму! » 7
почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колб» 5
я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт» 11
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 26
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 38
как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдава» 32
вы хорошо знакомы с творчеством фицжеральда? там есть не про любовь-мо» 19
как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб» 9
спросил замужем ли я, есть ли мч. я испугалась и сказала, что есть. он» 31
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 79
девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так с» 28
сколько стоит у вас маникюр с покрытием? » 15
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 442
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 41
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 18
знаете таких людей, которые регулярно не досматривают фильмы и не дочи» 32
что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным само» 29
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 16
тема содержит фото любите ли вы такой зефир? » 31
тема содержит фото как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к » 22
почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения! » 14
куда пропала северина? » 10
куда делась участница? грибы собирает? решилась на эту работу? » 23
тема содержит фото какая фотка лучше вышла? » 60
тема содержит фото что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, к» 35
короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, » 19
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» 53
если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали» 17
бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились? » 16
тема содержит фото как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов! » 16
были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей? » 23
вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выход» 12
если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого, значи» 28
есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная ж» 19
не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня вез» 9
тема содержит фото мне идет с волосами длинными? » 16
тема содержит фото что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого » 10
кто любит аудиокниги, какую сейчас слушаете? я начала гроздья гнева дж» 1
бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно? » 3
какие мужчины вам нравятся по характеру? опишите идеал!» 33
кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и м» 27
тема содержит фото костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет? » 22
понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ни» 35
почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания? » 8
если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете » 43
какой сейчас смотрите турецкий сериал? тема только для тех, кто смотри» 16
десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили» 76
пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться? » 13
почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим девушкам?» 8
какие мультики интересные знаете? не слишком знаменитые и не совсем пр» 9
тема содержит фото вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году? » 23
тема содержит фото знаете эту исполнительницу? как вам? » 24
кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека? » 9
тема содержит фото зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что вс» 45
тема содержит фото кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай? » 10
поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на извинения» 61
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru