вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДЕВОЧКИ, А ВЫ ДЕЛАЕТЕ УТРЕННЮЮ ЗАРЯДКУ? СКОЛЬКО ВРЕМЕНИ? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАЕТЕ?

Девочки, а вы делаете утреннюю зарядку?
Сколько времени?
Какие упражнения делаете?

следующая тема»
регистрация»

автор: Яворка, 01.01.11 10:42 все темы»
комментарии: +7, просмотры: +750
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • пресс 2 упражнения по 2 подхода. Покачаю попу, поднимая ее вверх а лопатки на полу, потом стоя на четвереньках поднимать пятку к потолку, приседания, отвод ноги в бок, ну и качаю талию, все вместе занимает минут 10-15, иногда еще какое-нибудь делаю, все делаю по 20-40 раз, от настроя зависит

  • Аэробика, чаще всего танцевальная - 30-45. мин.
    Потом повторю основные движения танца живота и тряски. Потом повторяю какую-то из постановок ТЖ (учу по видеоурокам).
    Вечером, если нет тренировки в шоу-балете, минут 45 занимаюсь или индийским танцем, или клубным. Если чувствую, что что-то болит или очень устала - то немного пилатеса или йоги.

  • иногда, минут на 5, не больше. И ниче сложного, повертела головой, руками, ногами)))

  • дышу по бодику иногда.но очень редко.
    а так вместо зарядки у меня йога и мэтьюз

  • по утрам я занимаюсь бодифлексом

  • делаю каждый день по полчаса. простой комплекс упражнений для того чтобы окончательно проснутся

  • делаю - видео 8 минут для пресса, для ног и бедер
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото сменила мастера по ресницам. как считаете эти ресницы лучше?» 2
тема содержит фото это породистая внешность мужчины? обратили бы внимание на такого?»
тема содержит фото вспомнила об одном из любимых сериалов своего детства - комиссаре рекс» 21
тема содержит фото стоит ли заколоть лоб? 26 лет. » 64
тема содержит фото бусинка с тату-рукавами! идет? теперь мы похожи! » 11
расскажите про ваши роды! все прошло как хотели? мои прошли с точность» 18
почему так мало хороших? мужик с сз хочет перейти в тг, но мне кажется» 8
кто жил в китае или, может, ваши родственники жили: китайцы правда ход» 11
сколько вы можете работать без отпуска? » 11
почему людям нравится ныть? при этом они вовсе не стараются улучшить с» 13
получаете ли вы психологическую поддержку, когда изливаете сюда свои п» 11
тема содержит фото тренд на дубайский шоколад прошел, на смену пришло катарское мороженое» 7
тема содержит фото вы понимаете в чем прикол крутых номеров на машине? вам нравится такое» 9
у вас был период в жизни когда вам не хотелось наряжаться? » 15
представляете ли вы в своих фантазиях мужчину голым, когда познакомили» 28
не умею играть в настольные игры, придумываю отмазки лишь бы не идти. » 20
на какое расстояние вы отпускаете от себя ребенка? каждая прогулка для» 19
поздравьте меня: я у родителей выкопала всю картошку одна! » 30
тема содержит фото зря я такое написала? сам же написал, что он не ревнивый! а я просто о» 16
а как вы реагируете, если смотрите фильм с мужем и там показывают голу» 13
можно ли меня назвать нытиком или занудой? » 26
кто тут самый привлекательный мужчина на сайте? » 16
вы носите яркие вещи? какие из ярких предпочитаете? или вы за приглушё» 25
не могу отпустить обиду уже больше полугода! узнала, что у него с ней » 12
если бы ребёнок был отличником, вы разрешили бы покрасить волосы в 12 » 20
наносите ли вы бальзам на голову или только на длину? говорят, на голо» 9
тема содержит фото только что гуляла с китайцем. мне очень понравилось. всё, выхожу замуж» 32
вы бы продали свою машину ради лечения любимого питомца? » 28
вам такие кадры встречались? живет с бывшей женой и детьми - трудно ра» 20
что не так с девушкой, которая очень себя любит, но проводит время с м» 26
как считаете, какая причина измен у женщин на первом месте? мне кажетс» 19
тема содержит фото посмотрела рилс. и теперь нет желания даже знакомиться, потому что все» 27
можете в выходной день дома днем поспать? сколько спите? » 10
муж не хочет устанавливать пилон на участке! боится, что соседи подума» 130
замечали, что есть люди, которые врут без умысла? а потом и признаться» 15
чувствуете ли вы себя неполноценным человеком с образованием бакалаври» 10
какая сфера жизни у вас проседает? с чем не получается? по какой причи» 24
тема содержит фото не цветет каланхоэ! новый, что недавно купила, цветет второй раз! » 1
тема содержит фото похудение уравновешивает фигуру? я сейчас меньше на 5 кг, вид более пр» 20
ревную мужа к его прошлому. сохранил с бывшей прям хорошие отношения. » 31
если мужчина пишет, что он не ревнивый, то это так и есть? » 15
это хорошие результаты воспитательной деятельности мужа? мог напиватьс» 28
как часто вы делаете гель-лак или ходите на обычный маникюр? » 15
тема содержит фото как вам такая анкета мужика?» 22
через сколько после начала отношений можно просить у мужчины деньги? » 180
у вас бывало или бывает состояние всё надоело? что делаете с ним? » 52
звонит бывший спустя 4 года! специально не дает денег типа: а давай, п» 23
у вас было такое, что после интима немного тянуло живот внизу? это нор» 26
бей посуду, я плачу. скупила половину вб! как боритесь с этим? » 21
тема содержит фото что у кого на завтрак? у меня - ничего, а семье приготовила оладьи из » 21
для чего мужчина спрашивает было ли у меня с кем-то также? это же може» 18
тема содержит фото вы бы ответили в тг незнакомому человеку? написал кто-то, я его не зна» 13
тема содержит фото эти черные футболки подходят под детскую белую? » 6
вам писали старые знакомые? например, ваши бывшие коллеги, которым вы » 6
какие способы привлечь деньги вы знаете?» 48
тема содержит фото девочки, чисто похвастаться. герань расцвела. » 12
какие пословицы вам нравятся и они срабатывают в жизни?» 11
без чего или кого вы бы страдали больше: без мужа или без телефона и и» 22
очень хочу парня, но хочу чтобы он серьёзно ко мне относился и замуж. » 3
тема содержит фото мне одной кажется, эти актеры похожи? узнаёте? похожи ведь? » 8
где вы чаще всего заказываете продукты?» 23
вы шампунь сразу наносите на голову или вспениваете в руках? » 4
если изменил муж и вам нет 95 лет, радуйтесь, что он от вас удрал, най» 5
как вы относитесь к полным женщинам? что о ней думаете? вызывает отвра» 125
тема содержит фото с макияжем или без? лучше с full-glam макияжем или когда почти без нег» 19
с чем у вас ассоциируется слово дульце? » 10
не вещий ли это сон? обнаружила одну из любимых курток на полу. на ней»
стоит ли ехать в сочи, зп 50, долг на кредитке 70, тур 35 и сверху 15-» 51
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 14
мужчинам больше нравятся развратные или те, кому нужно сначала узнать » 12
тема содержит фото какие могут быть недостатки в чертах лица? параметры вписываются в ста» 8
вы своих детей называете красивыми, говорите им об этом? нас с сестрой» 23
парень сказал, что я много кушаю! встала из-за стола и уехала. он изви» 203
тема содержит фото вы считаете, что у меня необычная внешность? вы бы хотели себе необычн» 35
товарищ мужа увидел меня в трусах. очень неудобно. вам было бы стыдно?» 33
от кого меньше запаха, если оба не мылись сутки, от вас или от мужа? » 8
стесняюсь поздней девственности. в свои 22 года и не целовалась ни с к» 10
секс без обязательств на взаимной симпатии. у кого как происходило?и ч» 45
тема содержит фото мне лучше с распущенными или собранными волосами? » 12
были в испании? » 35
как бы отнеслись увидев в шкафу вещи бывшей, с которой он давно не вме» 56
стали бы вы встречаться с мужчиной, пьющим несколько дней подряд, но д» 40
у вас были подруги, которые обижались что парень подошёл не к ней, а к» 16
почему мужчины после 30 без свежести? получается я тоже переспелый фру» 18
как забыть? бывший надоел сниться! прошло уже 12 лет. у него уже 2 дет» 5
тема содержит фото сегодня понастолила королевство кроликов » 13
тельцы, как у вас со стрельцами? » 3
стоит ли про запас снимать квартиру в подмосковье? дешево, но убитая. » 24
тема содержит фото оцените фигуру. слишком толстая? » 13
что делать если сзади пионерка, а спереди пенсионерка? как обрести душ» 24
кто-нибудь переживал из вас измену? » 74
как принять свою нереализованность? ничего не заработала за 30 лет, не» 30
посоветуйте косметические процедуры для устранения возрастных изменени» 2
от кого из участников - мужчин вы чувствуете женский вайб?» 20
у кого ночуют друзья ребенка или племянники, на чем они спят? » 20
вы когда-нибудь выигрывали в лотерею? сколько? » 14
кто был в казани, как вам? » 11
а вы бы стали общаться с мужчиной, который не платит своему ребёнку ал» 59
сколько единиц ботокса вы делаете? сколько нужно для лба и области воз» 1
с какой регулярностью вы выкладываете фото и посты в соцсети? » 17
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru