БОЛЯТ КОЛЕНИ ПРИ ЗАНЯТИЯХ НА БЕГОВОЙ ДОРОЖКЕ.

начало

• evuztn2pq3sd 24.10.17 13:42
  
  Чтобы не болели суставы (в любом случае, будь то бег или повседневная жизнь), необходимо выполнять силовые упражнения на мышцы ног, потому что сустав это не только кости и хрящи, но и обслуживающие их мышечные ткани.
  Бег это нагрузка, но мышцы при этом не накачиваются, поэтому 2-3 раза в неделю нужно делать упражнения на мышцы ног, к примеру: 3 подхода по 12-16 повторений на сгибание ног и столько же на разгибания ног. Можно делать различного рода приседания и жимы ногами. Если не укреплять мышцы вокруг проблемного сустава, то сустав, который в одиночку уже не справляется, будет и дальше болеть. Закачивание мышц также увеличивает притов крови и питательных элементов к самому суставу. Поэтому обязательно делайте силовые упражнения. При этом не надо надрываться как бодибилдер.
  Мышцы у вас все равно не вырастут как у Шварнеггера, потому что уровень тестостерона у девочек в 10 раз ниже чем у мужчин, накачать мышцы почти нереально, а вот держать их в тонусе - как раз что вам нужно. Всем удачи!
• Bussia 21.05.11 11:00

  ответ для: adg

  
  Советую вам обратиться к врачу и поскорее, так как это может быть началом больших проблем с коленями. Я вот мучаюсь сейчас, много лет танцами занималась и на каблуках все время бегала, так в 25 появились проблемы с коленями и уже 5 месяцев нельзя не то что бегать, а ходит особо не рекомендуют... Может и операцию делать придется... Так что на мрт и к ортопеду... Вообще мне врача говорила, что на беговой дорожке вредно бегать, так как там неестественно прямая поверхность изза чего нагрузка идет постоянно в одни места, тогда как на улице мы бегаем, там нет абсолютно ровной повехности и нагрузка постоянно меняется..
• Кардан 21.05.11 10:37
  
  Девчёнки,извините,что влез!Мне уже не 19 лет. Но,из опыта прошлых лет,скажу вам банальную истину.С начала, нужно сбросить лишний вес!Потом,максимально двигаться.Двигаться РЕГУЛЯРНО.Я занимаюсь охотой и рыбалкой.Это,уже много лет спасает меня от ПРОБЛЕМЫ.Заведите себе собаку (её нужно каждодневно выгуливать).Нет,найдите себе мужичка,который будет Вас регулярно вывозить (выгуливать) на природу.
• adg 26.02.04 11:24
  
  А никто и не говорил, что НЕ "абажает" бегать. Логично предположить, что раз проблема болей в коленях от бега меня беспокоит, то одной из причиной этого волнения может быть как раз то, что мне нравится этот вид нагрузки и я хотела бы его продолжить.
• 26.02.04 03:31
  
  Я тоже самое чувствую занимаясь на велотренажере, как только начинаю часто на нем заниматься болят коленки, думаю это вредно для ног, точнее для суставов.
  Может стоит временно поменять вид тренировки, где нагрузка на колен. суставы не такая большая.
• 25.02.04 19:17
  
  ti snachala zanimalas na asphalte, a potom na dorozke? sk-ko vremeni? v kakoi obuvi ti zanimaeshsa? est li u tebia ploskostopie ili naaborot - visokii pod'em?
  Rabota mishz na dorozke i na asphalte otlichaetsa: na asphalte ona perpendikularno, a na dorozke ona i perpendikularna i gorizontalna ( dorozka eshe i dvizetsa v protivopoloznom napravlenii)
• Obajashka 25.02.04 18:57
  
  А вот я так просто абажаю бегать. В школе, правда, этого не наблюдалось. Но потом в институте некоторое время занималась плаванием, и как-то попробовала побегать. Ощутила, что дышать стало легко и приятно, а также, что это не просто помогает худеть, но и здорово поднимает настроение! Просто летаешь, после пробежки. С тех пор я бегала как только выдавалась такая возможность. Не очень помногу, так 5 км - самое то.
  Правда вот сейчас мне бегать запретили - проблемы с венами...Пора возвращаться к плаванью.
• ангелочек_f1 25.02.04 17:37
  
  Я бегала еще в школе. И на улице, и дома. Впоследствие купила беговую дорожку, а до того - на месте (дома). В результате сильно болели суставы (врач сказал, что это был артрит). Попробуйте уменьшить время, чередовать с другими кардио-упражнениями. Я считаю, причина также в однотипности движений - нагрузка на мышцы иная, чем на настоящей трассе. Ноги не успевают достаточно сгибаться-разгибаться (при естественном беге все по-другому). И обратитесь обязательно к врачу - он пропишет мази, чтобы восстановиться.
• adg 25.02.04 15:52
  
  1. Раньше я бегала в парке, на стадионе, на асфальте по часу-полтора периодами. С коленями проблем не было.
  2. Бегала и бегаю в универсальных кроссовках.
  3. Стопы в порядке.
• sporty 25.02.04 15:37
  
  ti snachala zanimalas na asphalte, a potom na dorozke? sk-ko vremeni? v kakoi obuvi ti zanimaeshsa? est li u tebia ploskostopie ili naaborot - visokii pod'em?
  Rabota mishz na dorozke i na asphalte otlichaetsa: na asphalte ona perpendikularno, a na dorozke ona i perpendikularna i gorizontalna ( dorozka eshe i dvizetsa v protivopoloznom napravlenii)