-
ответ для: Freaky
знаете ли ск стоит норм дорожка? И дайте ссылочку на недорогую, плиз!
-
для этого возраста подойдут такие тренировки - пилатес, йога , стрейчинг
-
Совсем нет, вполне приемлимая цена, около 450-500$
-
Привет, а я что-то в первый раз слышу о таком тренажере, усле он универсальный, можно сказать мини-тренажерный зал дома, от и стоит дорого?
-
Если вы хотите задействовать наибольшую группу мышц, я бы вам посоветовала домашний мультикомплекс Winner Lady Club. Этот многофункциональный тренажер, уникальной складной конструкции, заменяет тренажерный зал.
Особенности:
Тренажер содержит: беговую дорожку, велотренажер, гребной тренажер, вибромассажер с 2-мя сменными лентами, диск "грация", упоры для отжиманий;
ЖКД отображает: время, скорость, дистанцию, калории, пульс.
Размеры (Д, Ш, В): 175 х 45 х 145 см
-
На мой взгляд один из самых эффективных - это эллиптический тренажер, так как он тренирует не только нижнюю част тела, но и верхнюю (руки , спина, сегодня тренер мне сказал, что даже пресс).
Хотя потом убеждал, что не плохо еще иметь дорожку, но естественно лучше хорошую беговую дорожку, а хорошая и хорошо будет стоить.
На счет велотренажера, когда я купила 2-3 мес. занималась, потом надоело и уже как 2 года стоит в роли вешалки. И почему то стали болеть коленки.
-
Я могу уделить время для себя утром с 6.00 до 7.15. Может кто подскажет тип тренажора на котором можно за это время
позаниматься с наибольшим эфеектом для
тела и ..души.По возможности не очень навороченным и используемым для наибольшей группы мышц.Спасибо Всем.
-
Не обязательно посещать занятия в различных клубах. Есть кассеты с различными фитнес-программами (описания и советы на этом же сайте), есть различные упражнения в журналах и в интернете - их можно выполнять под любимую музыку. Время занятий - по возможности. Плюс разные усилители нагрузки - пройдите остановку пешком, вместо того, чтобы ехать транспортом, вымойте пол руками, а не шваброй, поднимитесь пешком на 2-3 "лишних" этажа - все это добавит физ.нагрузки, укрепит мышцы и сожжет калории.
Естественно, необходимы для похудения и ограничения в питании - меньше сладкого и жирного (это можно прочитать в комментариях к большинству диет и советов по питанию).
Вот, в общем, и все.
-
За лето и осень как-то незаметно набрала 7 кг. "Посадила" себя на низкокалорийную диету - не более 1500 Ккал в сутки. Стараюсь есть меньше жиров.
Мой рацион: обезжиренный творог, йогурт, фрукты (яблоки, мандарины, апельсины), салатики всевозможные из белокочанной капусты (с морковью и чесноком, с крабовыми палочками и кукурузой, со свежими помидорами и т.д.) с минимальным содержанием майонеза (только чтобы горло не обдирало), зерновой хлеб (100 гр) с тонким слоем меда или варенья (20 гр в день), сахаром не пользуюсь, толькоподсластителями, 3-4 зерновых хлебца (30 гр) - мажу обезжиренным творогом, пью зеленый чай, иногда стакан сока (томатный, яблочный, апельсиновый).
За три месяца похудела на 6 кг. Были срывы, набирала вновь по 2 кг - и "снова в бой". Знаю, что еще не раз эти срывы будут.
Дома занимаюсь силовыми упражнениями (их много в журналах и на разных сайтах) минут 20-30 через день, хожу два раза в неделю в фитнес-центр.
Надеюсь, что к лету буду в хорошей форме и смогу на отдыхе не комплексовать по поводу своей фигуры.
Так что, не сомневайтесь - все реально. Главное - верить в результат и в то, что тебе это действительно надо.
Удачи!!!
-
Ужин в 18.00-19.00 часов, обед суп (с собой на работу берет) и завтрак бутерброды.
-
Привет хочу рассказать про мою маму и ее знакомую. Мама занимается дома под кассету Синди Кроуфорд (моей маме 49 лет), занимается не каждый день и не всю минут 30- 40 . Где-то 2-3 аза в неделю. Вес ее 60 кг., рост 1,66. Ест она все, но в меру. Вечером например курин. жареную ножку одну с гарниром. Ест в 18.00-19.00 часов. Потом только фрукты или кефир.
Ее знакомая ходит в фитнес клуб, занимается стретчингом и пилатесом. Ходит в бассейн. Про вес ее не знаю, но выглядит тоже очень хорошо.
вход
начало
