ЕСЛИ ЗАНИМАЕШЬСЯ СПОРТОМ, НУЖНО ЛИ УВЕЛИЧИТЬ СВОЙ РАЦИОН?

начало

• rusiko 06.12.06 20:50
  
  S utra slivki s bulochkoi, v obed kotletas kartoshkoi, a na uzin ovozi.
  I popravishsia
• Дрим 24.04.06 14:25

  ответ для: Eva Longoria

  
  Даже не представляю ,как нужно поправляться...
• Eva Longoria 24.04.06 09:19

  ответ для: era_f1

  
  Рост 170, а вес 50кг. А поправляться конечно тоже дело проблемное...
• era_f1 24.04.06 09:08

  ответ для: Eva Longoria

  
  Это смотря сколько ты весишь и какой твой рост. А то придется немного поправиться, если твой вес ниже нормы. Они вернутся обязательно! Если ты не будешь ходячим скелетом.
• Eva Longoria 24.04.06 09:00

  ответ для: era_f1

  
  Так они вернуться могут? Ато я уже переживаю... Меня врач моя предупреждала, что такое может быть. Хотя, месяц еще не закончился, может просто сбой в системе.
• era_f1 24.04.06 08:42

  ответ для: Eva Longoria

  
  У меня не было месячных ПОЛТОРА ГОДА ( это было 2 года назад ). Я тогда весила 44 кг при росте 170. Пока я не поправилась до 56 кг месячные не приходили. К тому же у меня клоками выпадали волосы, цвет лица был зеленый, трескалась эмаль на зубах, у окружающих я вызывала только жалость и сочувствие. В больнице мне ставили диагноз “нервно-психическая анорексия“, а врач вообще сказал, что если я буду продолжать в том же духе, то через пару месяцев умру от глубокого истощения и всяких болезней на фоне его. А я еще спортом пыталась заниматься, дура...Девчонки, будбте осторожнее с диетами.
• Eva Longoria 24.04.06 08:27

  ответ для: Дрим

  
  А сейчас сколько ты весишь?
  Кстати, люди, которые тренируются и думают, что им можно съесть больше, они ошибаются. Им еще больше надо следить за питанием!
  А вот ситуация у меня аналогичная... Похудела и месячные пропали. А в моем возрасте опасно...:( Боюсь, а поправляться не хочеться!
• Дрим 23.04.06 21:35

  ответ для: era_f1

  
  А у меня месячных уже 2-й месяц нет...я похудела,Но совершенно не знаю,сколько вешу(мы все никак весы не купим)...летом весила 53(но тогда я еще пухленькой была)...зимой поправилась(55-57)...сейчас похудела...
• era_f1 23.04.06 21:24

  ответ для: Дрим

  
  Только худеть меньше 55 кг мне запретила природа - чуть меньше 55 и прекращаются месячные. Мне бы очень хотелось весить 53 кг, но нет у меня КД при таком весе и волосы клоками выпадают. А видок такой жалостливый, щеки впалые, грудь как стиральная доска. Короче, 53 кг для меня - это дистрофия.
• Дрим 23.04.06 21:07

  ответ для: era_f1

  
  Наверно какой-то комплекс есть...раньше-то я была пухленькой и потому сейчас ужасно боюсь поправиться
• Лив 23.04.06 21:02
  
  за час тренировки сжигается в среднем 300 ккал (зависит от интенсивности), в состоянии покоя ты сжигаешь где-то 60-100, вот и получается, что, грубо говоря, на 200 ккал нужно увеличить рацион.
  Но советую делать это не за счет какого-то одного питательного вещества - старайся придерживаться такого же соотношения белков-жиров-углеводов, как и сейчас.
• era_f1 23.04.06 20:21
  
  Может ты себя “загнала“ до потери пульса и у тебя уже сил ни на что нет? Дрим! Ты и так весишь очень мало при твоем росте.