Вообщем хочу Вам предложить, хорошо действующую диету. 10 кг за две недели, скинуть очень даже реально, если придерживаться всем её пунктам. Начнём.
Строго есть нельзя : 1) сладкое (сахар в том числе).
2) мучное(хлеб, пироги,картофель пиццы и т.д)
3) избавить свой организм от молочного.
1ий день.
Завтрак: каждый день одинаков. 1) один стакан воды.
2) любой фрукт (яблоко, груша, апельсин, что душе угодно, можно по сезону).
Обед: 100-125 гр. риса, вместе с овощами. (овощи могут быть в любом виде, на пару, вареные, тушеные, а можно просто с помидором, или огурцом на ваше усмотрение. )
Ужин: 1)салат из овощей, но обязательно заправленый оливковый маслом.
2) чай (без сахара, но можно с лимоном на Ваш вкус).
2ой день :
Обед: Куриное филе (вареное) 125гр. далее гарнир состоящий из любых овощей. (см.1ый. день).
Ужин: 1)Несколько фруктов. (например: 2мандарина и 1яблоко.)
2) чай (без сахара, но можно с лимоном на Ваш вкус).
3ий день:
Обед: рыба примерно грамм 125-150 не более. и как всегда гарнир в веде овощей.
Ужин: 1)салат из овощей, но обязательно заправленный оливковый маслом.
2) чай (без сахара, но можно с лимоном на Ваш вкус).
4ий день:
Обед: Рис около 125 гр. Те же самые овощи, любой Ваш желаемый набор.
Ужин: 1)курица (варёная)100гр, с помидором, салатный листом или огурцом.
2) чай (без сахара, но можно с лимоном на Ваш вкус).
5ий день:
Обед: рыба 100гр, не более + риса гр 80 или же овощи на Ваш вкус.
Ужин: 1)салат из овощей, но обязательно заправленый оливковый маслом.
2) чай (без сахара, но можно с лимоном на Ваш вкус).
6ой день:
Обед: рис 125 гр. + салат из овощей заправленный оливковым маслом.
Ужин: 1)Набор фруктов любых.
2) чай (без сахара, но можно с лимоном на Ваш вкус).
7ой день:
Обед: Курица (варёная)100гр. с рисом 80гр. помидор, ил огурец на Ваше же усмотрение.
Ужие: 1)Набор фруктов.
2) чай (без сахара, но можно с лимоном на Ваш вкус).
и так , каждые 7 дней в неделе, можно сидеть, довольно не мало, так как диета без вредная, и цель сузить Ваш желудок до возможного минимума. Но очень эффективная, я на ней уже сидела. и за месяц с 80кг на 65кг.
вход
начало
