вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

ДЕВОЧКИ! ПОСОВЕТУЙТЕ ЭФФЕКТИВНЫЙ КУРС УПРАЖНЕНИЙ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ, ЧТОБЫ ПОДТЯНУТЬ ТЕЛО. ОЧЕНЬ НУЖНА ПОМОЩЬ!

Девочки,я в замешательстве. Кругом полно различных видов занятий спортом в дом.условиях. Мне очень нужно подтянуть попу,животик,ручки......ай,короче всё! ))) Посоветуйте дом.курс,эффективный. Может в Гале,что есть?

следующая тема»
регистрация»

автор: Лишённая души,, 09.04.10 21:18 все темы»
комментарии: +9, просмотры: +1971
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« »»

  • ответ для: Small Witch


    Ясненько. Спасибо за подробный рассказ.

  • ответ для: Лишённая души,


    там схема такая. 3 части. 20 минут - кардиоупражнения, постоянно прыгаешь) потеть начинаешь на 3ей минуте. по крайней мере, я. и там под конец еще немного упражнений на пресс.
    20 минут - силовые на все группы мышц. тут надо гантельки.
    10 минут - растяжка, если доживешь)))))
    я лично 1 раз полностью выпрыгала все 50 минут.
    сейчас делаю только первые 20 и растяжку. у меня просто бутылки неудобные, вот ищу гантели недорогие

  • ответ для: Small Witch


    Ясненько. А на все группы мышц тренировочка или только на руки?

  • а мне очень понравилась программа “тренировочный лагерь“ от дениз остин. но там понадобятся гантели или бутылки с водой)
    3 раза через день делала, уже эффект ощущается

  • ответ для: Starla_Zvezda


    Спасибки. Тоже записала. Все просмотрю и выберу для себя более подходящую тренировку.

  • Envy там видео для всего тела и четыре видео для каждой части тела-рук,ног,пресса и ягодиц!

  • ответ для: Лишённая души,


    да,сама пользовалась довольно таки долго. мышци высушились и подтянулись! очень хороший результат, советую!

  • ответ для: Алмея


    Спасибо,записала. А сама пользовалась? Каким был эффект?

  • Сиди Кроухорд “Shape your body“ супер просто!
«« »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
тема содержит фото красивая казань! в самое сердечко! очень чистая, красивая, неожиданно » 56
тема содержит фото как вам такой сыр? добавляете его в салаты? в какие? » 19
какое необычное блюдо вы готовили за последний месяц? » 5
что значит классная в постели женщина? » 79
вы чувствуете приближение осени? больше всего не люблю это время года.» 11
знаете какие-нибудь некрасивые и смешные фамилии? » 20
получи подсказку от метафорических карт. загадай вопрос» 55
тема содержит фото как вам такая гостиная? » 14
тема содержит фото фото пошлое, на ваш взгляд, или нет? » 27
вы покупаете овощи фрукты на улице? » 21
в первый день месячных можно позаниматься с небольшими весами на трена» 12
как денёк? у нас солнечно, но я уже дома после 4-часовой прогулки. ем » 11
начальница накрутила нервы! я в положении! теперь вся на нервах. как б» 9
почему у женщин часто стала встречаться шизофрения? » 9
в вашем доме приличный лифт или воняет тефтелями, мочой и разрисован? » 16
тема содержит фото как думаете, почему поцелуй вырезали из фильма гордость и предубеждени» 2
нормально ли хранить год и более тесты на беременность положительные? » 13
какой вы были в начале знакомства: стервой, недотрогой, прилипалой, ро» 14
почему достойный мужчина не найдет себе пару? зарплата 400к.» 98
вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду» 15
тема содержит фото странная ситуация с тамбурной дверью. что это за фигня? » 20
тема содержит фото как вам фото? и вообще купальники? » 21
нравится вам? не мой типаж, но просто улыбка показалось красиво! » 15
кому вы подарите дорогие, роскошные часы? папе или мужу? » 12
как вы думаете, какие еще аккаунты мне принадлежат? » 16
ставить ли прививку от клещевого энцефалита, если у меня простудное со» 38
тема содержит фото как вам подарок от мужа? подарил дубленку и норковую шубку с чернобурк» 53
гадание по книге загадывайте страницы от 7-349 и строку.» 54
чем занимаетесь? я сижу и уши грею, как муж презентацию проводит! » 48
сколько раз в неделю ваш муж меняет нижнее белье? » 29
сегодня изучаю новые районы владимира! ещё, оказывается, не везде была» 21
парень критикует внешность и мать: мать ненормальная, поэтому и ты так» 25
вы любите конфеты птица дивная? » 20
кто-нибудь был в экспедиции на ледоколе в антарктиде или северном полю» 35
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 42
девки, колитесь! кто из вас воровал мои фото и сидел под ними на сз? » 33
у какой участницы самая обаятельная грудь? » 45
поссорились во время интима. наехал, что так не делается, полчаса не р» 26
как принять, что близкий человек так поступил? брат говорит обо мне не» 78
тема содержит фото поиграем? пишите номер страницы. книга советов в сложных ситуациях» 61
вы можете почувствовать, когда люди встречаются? » 10
если бы кто-то оскорблял участниц, а потом обвинил вас, как бы вы себя» 43
ношу одно и тоже при наличии полного шкафа одежды! у вас тоже так? » 17
вы любите мидии? » 30
тема содержит фото приключение приключилось, заблудились в лесу, три часа не могли выйти » 51
если бы у мужа выявился внебрачный ребенок приняли бы его?» 33
почему так обманывают людей на распродажах? какая же это распродажа?» 8
тема содержит фото такие кроссовки уже не в моде? я заказала себе » 12
справедливы ли такие комментарии про квартиру за 80 миллионов?» 83
тема содержит фото что скажите про такую разницу в росте? » 80
как понимать, если говоришь мужчине хочу цветочков, а он: сорви в огор» 19
носите ли вы розовые трусы? какие цвета трусов вы никогда не наденете?» 34
вы бы могли пойти на прием к гинекологу сразу после работы или длитель» 20
тема содержит фото вы проживаете свою жизнь или жизнь мужа? я вот пою, танцую, хожу на съ» 30
как относитесь к видеонаблюдению в детском саду? это не понравилось во» 49
если бы ваш мужчина перешёл на отталкивающую вас работу, вы бы с ним р» 19
вам нравилась в школе физкультура? у вас в школе был душ после физры? » 29
чем заменить сыр? на него аллергия, а бутербродов по утрам хочется. » 19
почему мужчина такой обидчивый? в случае конфликта блокирует, будто я » 4
зачем люди пинают хорошие грибы? ну не надо тебе, пройди мимо. печаль » 32
вы берёте трубки с незнакомых номеров? » 30
почему считается, что одиноким женщинам надо заводить кошек?» 14
как в вашем предоставлении выглядит идеальная стриптизерша? » 25
тема содержит фото какой макияж мне больше походит? » 20
тема содержит фото немного фоток с суздаля! » 5
алкоголь вреден? каждый день бокал вина приносят пользу или вред?» 41
какой самый ужасный для вас знак зодиака? почему? » 21
если вам здесь кто-то пишет в личку вы выносите это на всеобщее обозр» 41
ударилась головой, побаливает до сих пор. нельзя её мыть пару дней? » 24
полтора суток в плацкарте, каково это? как там спать, кушать? как част» 70
в каком самом нетуристическом городе вы были? какое впечатление? » 37
кто самая скандальная участница, ну или просто злая? » 21
могут ли капли для лечения алкоголизма влиять на либидо и потенцию у м» 24
у кого пористые, сухие, ломкие волосы, как вы за ними ухаживаете? маск» 3
тема содержит фото часто ли вам парни пишут подобное? я запомнилась всем как хорошая любо» 53
вы были одержимы мужчиной? » 57
тема содержит фото вы пробовали такой сыр? понравился или нет? » 10
кто-то ворует мои фото и сидит под ними на сз!» 39
назовите какие считаете веские причины для расставания с парнем. » 15
вы бы терпели измены и гулянки до утра за подарки? пришёл под утро, но» 26
мужчины каких профессий вас отталкивают? почему? » 34
какое ваше любимое быстрое блюдо на второе? у меня макароны по-флотски» 24
как вы относитесь к быстротечным трендам на одежду, обувь, сумки? носи» 17
спать с мужем с презервативом стремно или норм?» 40
было свидание с богатым мч. оплатил кофе, такси, подарил огромный буке» 29
почему так? на свидание позвали 4 человека с сз, но так лень ходить с » 14
тоже устаете после прогулок с детьми? будто все соки выжали. сын актив» 36
тема содержит фото у вас тоже висят рога над кроватью? » 31
тема содержит фото выставили бы какое-то из этих селфи? » 10
сколько раз в день вы меняете трусы или подмываетесь?» 33
вы бы готовили мужу пищу с учётом его предпочтений или пусть готовит с» 88
почему людям которым сейчас по 60 лет ничего не надо? привычка жить в » 94
для вас важно, чтобы мужчина водил машину? устроило бы, если он не хот» 79
тема содержит фото купили бы кольца по такой цене?» 16
завидую тем, кто не привязается к мужчинам. как забыть бывшего? » 139
тема содержит фото настоящая женственность в работах ричарда джонсона. ну очень нравятся » 8
у кого с мужем одинаковая группа крови? через какое время вы заберемен» 15
смотрю на женщин и понимаю, что ничто так не украшает, как талия. порт» 17
вы любите тельцов? какие они? как вы думаете, я типичный телец или нет» 11
тема содержит фото как вам такой гардероб? как цветовая гамма? сумки? выглядят дёшево? » 12
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru