вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

НАДО СЖИГАТЬ СТОЛЬКО КАЛОРИЙ, СКОЛЬКО СЪЕЛИ ИЛИ ИХ ИЗБЫТОК? НЕ ПОЙМУ

В дневнике -норма калорий, допустим у меня 1400,если съедаю больше вылезает избыток
Надо сжигать только его? Или вообще все калории?
Не пойму чего то.

следующая тема»
регистрация»

автор: Властная киска, 01.03.10 13:58 все темы»
комментарии: +27, просмотры: +2412
вход» 
«диеты, фитнес регистрация»

начало

«« 1 2 3 »»

  • ответ для: САМАЯ ЛЕНИВАЯ


    на здоровье

  • ответ для: cf6imecy69ka


    спасииибооо

  • ответ для: САМАЯ ЛЕНИВАЯ


    кстати мало это тоже не правильно. Это тоже тормозит метаболизм. Нужно все время то увеличивать калораж то уменьшать так лишний пинок получается

  • ответ для: cf6imecy69ka


    мне надоело.. получается чтобы стать идеальной (в моем онятии 46-48) мне надо после всю жизнь есь мало.. а это трудно..

  • ответ для: Р@зДв@


    Спасибо!

  • сжигается только избыток, остальное необходимо для нормального функционирования организма

  • ответ для: САМАЯ ЛЕНИВАЯ


    да многовато 8 кг.

  • ответ для: cf6imecy69ka


    ну у меня еще и проблемы с едой психологического характера..
    но я считаю что зима не зима но за 4 месяца нажирать 8 кг это неправильно.. мне кожу жалко ((
    воть

  • ответ для: САМАЯ ЛЕНИВАЯ


    все правильно метаболизм зимой замедляется.

  • ответ для: cf6imecy69ka


    спасибо ))) вообще не диетчиЦа ))
    просто спорта мало... а вот двигаться и мало есть я умею все ТЕПЛОЕ время.. а каждую зиму обрастаю жиром ))

  • 1 400 - это основной обмен. То количество калорий, которое тратится организмом в состоянии полного покоя (на работу внутренних органов, поддержание температуры тела и т.п.). Если никакой активности больше нет (сидячая работа, отсутствие спорта), то нужно умножить основной обмен на 1,3. Это будет то количество калорий, которое в общем тратится за день (т.е. эти дополнительные 0,3*основной обмен - это энергия которая тратится на ходьбу, домашнюю работу и пр.). Чтобы худеть надо создать дефицит калорий - вычесть из полученной цифры процентов 20-25. Ну и очень желательно еще дополнительно спортом заниматься.
    Если есть меньше 1 200 ккал обмен веществ как правило замедляется, т.е. организм переходит на режим экономии, и похудения не происходит. Так что очень мало - это тоже плохо. Нужно где-то 1300-1400 и не шоколадок и булочек, а исключительно полезных продуктов.

  • ответ для: САМАЯ ЛЕНИВАЯ


    Первое и главное движение. (закон сохранения энергии) Второе нельзя сидеть на монодиетах. В питании должно быть обязательно мясо. В идеале завтрак углеводы - каши любые. Обед мясо овощами. Ужин фрукты. Ну и спорт спорт спорт. Или хотя бы движения (пешком по лестнице вместо лифта, пешком вместо транспорта)
«« 1 2 3 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
были ли вы в доме неблагополучной семьи? заметили что-то странное, отл» 4
какие продукты чаще покупаете? фрукты? » 2
отец странно себя ведёт: тащит в дом вещи из мусорки! ему 62. как с ни» 17
зачем некоторые девушки под каждым комментарием ставят свиней и минусы» 47
соседка лет 65-ти сказала: ты что, голая ходишь тут? как этот бред пон» 4
тема содержит фото такой типаж внешности редко нравится женщинам? как вам? » 7
я недоразвита на свой возраст! боюсь всяких взрослых дел, ненавижу быт» 3
когда вы приходили домой из школы, у вас всегда было чем пообедать? » 3
тема содержит фото любите ли вы такой зефир? » 31
тема содержит фото принарядилась сегодня. опять не то? » 46
переехали с мужем к моим родителям и ненавижу свою жизнь из-за них! чт» 38
тема содержит фото как одежда? летом оделась на зиму! » 5
тема содержит фото за мной тут снова бегают с рейтингами и минусами! скоро обвинят в прес» 26
тема содержит фото как вам подарок мужа? зимняя кожаная куртка с мехом за 30 к » 22
как совмещать работу и учёбу? боюсь, просто не буду успевать всё сдава» 30
кто работает по 8 часов в день в офисе, вам не кажется, что это очень » 62
почему я не даю покоя ежедень? уже столько тем мне посвятила! » 11
мужчины, которые не любят поцелуи с языками, не любят также это делать» 10
можете с уверенностью сказать, что не измените своему мужчине или никт» 9
почему бывший не может оставить в покое? у меня уже новые отношения! » 14
куда пропала северина? » 10
как вы реагируете на предложения ночью? один аж позвонил во втором час» 2
куда делась участница? грибы собирает? решилась на эту работу? » 23
как справляетесь с двумя школьниками? как все организовываете? как соб» 8
почему другим не нравится, что я ем? почему моя любовь к кровяной колб» 2
как выбрать квартирантов для сдачи квартиры в аренду? есть несколько в» 7
тема содержит фото какая фотка лучше вышла? » 60
на вашей территории жили когда-нибудь мужчины? » 40
в командировке переспала с начальником и он начал грубо разговарить! у» 36
а вы когда-нибудь изменяли своим мужчинам? я - да, и меня никогда не с» 13
тема содержит фото что у вас было на ужин понедельника? у меня мангал - картошка, гриб, к» 35
короче пообщалась я с тем мужиком. 48 лет ему, у него четвёртый брак, » 19
поссорилась с мамой! швырнула в меня пульт! я ее ненавижу, она невменя» 53
если бы вам нахамила продавщица, вы бы ей тоже нахамили или пожаловали» 17
бывает ли у вас такое, что вы на фотке в движении ужасно получились? » 16
тема содержит фото как вам маник? вырвалась из дома сегодня на 5 часов! » 16
были ли у вас мужчины, которые были с вами, чтобы отомстить бывшей? » 23
пишется ли в медкнижку, что девственница? такое есть ли у кого? » 20
вы бы согласились работать по 14 часов каждый день? максимум 2-3 выход» 12
если человек говорит, что в случае развода легко найдёт другого, значи» 28
есть те, кто вышел замуж не по любви? как в итоге сложилась семейная ж» 19
какое ваше любимое средство для интимной гигиены? лактацид надоел, пло»
не хочу дружить со старой подружкой! какой у неё мотив тащить меня вез» 9
тема содержит фото мне идет с волосами длинными? » 16
тема содержит фото что это за морщина над губой? никогда не видела ни у кого » 10
кто любит аудиокниги, какую сейчас слушаете? я начала гроздья гнева дж» 1
приняли бы вы родню? для меня это чужие люди. придётся отдать диван и » 439
бытовая техника с алисой, пользуетесь? удобно? » 3
какие мужчины вам нравятся по характеру? опишите идеал!» 33
что бы ответили на вопрос мужчины: а что ты можешь мне дать? » 96
кто прав? я накупила сладости, а моя мама ребёнку выдает кусочками и м» 27
что для вас означает саморазвитие? как вы занимаетесь собственным само» 28
тема содержит фото костюм купила за 500 рублей. мне кажется, мне идет? » 22
понравился мужик! в группе парой фраз обмолвились. как себя вести с ни» 35
замечали ли вы за женщинами 60+? поддерживают идею, чтобы 20-летние де» 22
почему так мало вежливых людей? недостаток воспитания? » 8
сколько стоит у вас маникюр с покрытием? » 14
если встречаетесь с мужчиной долго и хотите с ним интима, используете » 43
какой сейчас смотрите турецкий сериал? тема только для тех, кто смотри» 16
кто нацелен на похудение на 10-20 кг? давайте создадим тему, где будем» 16
девушка, вы одна? пусть так и остаётся. как понять если знакомый так с» 27
какие из этих странных привычек у вас есть в быту? » 15
десятки тысяч за спасение. как вам? операцию по спасению прекратили» 76
пигментные пятна на кистях рук! есть способы избавиться? » 13
вам смешно, когда участницы пишут друг другу в гневе: прими таблетки? » 50
почему мужчина сразу после женитьбы продолжает писать другим девушкам?» 8
какие мультики интересные знаете? не слишком знаменитые и не совсем пр» 9
тема содержит фото вы бы включили этих девушек в топ красоток мира в 2025 году? » 23
тема содержит фото знаете эту исполнительницу? как вам? » 24
кого вы посчитали бы сильной личностью? в чём для вас сила человека? » 9
тема содержит фото зачем он продолжает писать? на встречу заманивает? написала же, что вс» 45
тема содержит фото кто была красивее в молодости? орнелла мути или айшвария рай? » 10
поговорила я сегодня с заведующей сада. надеялась на извинения» 61
моя руководитель выходит замуж. что подарить на свадьбу? ваши имысли » 34
правда в 6 утра встать и топать на маршрутку лучше, чем ходить по сало» 78
завидовать блогером - признак недалекости? лучше смотреть через фильтр»
тот мужик почему-то убрал фото из альбома, остались только те, что на » 2
может ли быть нормальным муж, который не работает и живёт на территори» 9
как относитесь к этому? практикуете или вообще никогда нет?» 69
вы брезгуете пить или есть после кого-то? после кого да, а после кого » 13
в каком возрасте у вас был первый такой интим?» 48
тема содержит фото смогли бы работать в школе? » 50
меня мужчина уговаривает на такой эксперимент, а я не хочу!» 16
вы когда-нибудь танцевали мужу стриптиз? а он вам? или, может быть, ду» 26
ваши соседи не вывешивают объявления о сборе денег? » 13
по каким фразам вы можете вычислить эскортницу? » 19
какой комментарий вас рассмешил за последний месяц? » 14
вы очень брезгливый человек? я брезгливая. папа говорит, что это плохо» 12
что сейчас интересного идёт в кино? на что можно сходить? » 2
у вас бывает такое, что вас тянет на один продукт и покупаете его кажд» 25
как часто вы заказываете еду? отдаете предпочтение домашней еде или из» 20
как вы думаете, человек действительно считал, что я придумала свое имя» 4
парень переключился на другую и у неё такой вид виноватый! мне нашли з» 3
не чувствую себя счастливой. есть муж ребенок все хорошо, но всегда пл» 18
как окрашиваете волосы при наличии седины? какой цвет, техника, как по» 7
тема содержит фото как вы считаете, это дорого? цена билета из красноярска до моего села » 15
тема содержит фото вам нравится такой эффект - макияж без макияжа? как считаете, выглядит» 17
муж помогает вам мыть посуду? хотя наверно у многих машинка есть посуд» 54
делать уборку в воскресенье - это дурной тон? » 36
вы бы позволили своему мужчине пахать ради ваших хотелок и красивой жи» 37
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru