ХОДЬБА ИЛИ БЕГ? ЧТО ЛУЧШЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ?

начало

• dianaaa83 08.11.09 17:46
  
  я тож выдыхаюсь быстро при беге-потому 2 или 1.5 часа в день быстрой ходьбы-и результат на лицо-при чем не сильно напрягаешься-под музыку время бымтро проходит))
• Krapivk@ 08.11.09 03:44
  
  ходить наверно эффективней . я на дорожке спокойно хожу около часа но вот бег 20 мин и я всё -выдохлась . ходишь-хорошо сжигаешь но так не выматываешься => можешь заниматься больше времени
• *Белокурая* 08.11.09 02:48

  ответ для: halenka

  
  правильно сказала, ходьба для человека более физиологичная нагрузка,хотя при беге сердцебиение учащается в разы нежели при ходьбе и эффект от бега лучше.но если вы будете достаточно много ходить,то результат тоже будет.я бы посоветовала овладеть техникой быстрой ходьбы-она конечно забавна смотрится со стороны,но оч эффективна,плюс ягодицы здорово укрепляются.
• halenka 04.11.09 23:11
  
  Мне инструктор по фитнессу сказала, что лучше ходить, так как при беге постоянно раздражается мениск.
• aneka78 04.11.09 20:09
  
  Посмотрела твой вес. Если с коленями нет проблем, то бегай это лучше. Я вообще иногда люблю сочетать спортивную хотьбу и бег. 1минтуа хотьба,2 бег или наоборот смотря по ссмочувствию. Иногда пирмидой: с медленной хотьбы разгоняюсь до максимума, а потом назад спускаюсь. Как настроение будет.
• JeMalinka 04.11.09 14:16
  
  На сколько я слышала, хорошо и то, и другое. Если можешь, то лучше бегать, за то же время больше калорий сжигается (хотя и не намного). Когда устанешь бежать, лучше просто походить в быстром темпе. Просто если человек очень толстый или у него проблемы с сердцем, то, конечно, бегать ему нельзя, а походить в самый раз. Самое главное - чтобы тренировка была как минимум минут 40, только тогда начинают сжигаться жиры.