не получается стать уверенной. кажется, что да, получилось! Потом опустошение, нехватка сил и опять я мямля!
Не получается поверить в себя.
Уже надоело,вот честное слово. Никак не получается стать уверенной. Иногда кажется,что вот да, получилось. Настроение хорошее, энергии полно , и кажется, все смогу. Но обычно такого заряда хватает на пару часов максимум. Потом опять опустошение, злость на себя, нехватка сил и энергии и опять я мямля. Часто трясутся руки от нервов, плохой сон, вечно на взводе по пустякам. Уже дошла до ручки. Кажется, ещё немного и сойду с ума. Неуверенность просто зашкаливает. Иногда трудно выйти на улицу, сразу нервы шалят. Первой заговорить трудно становится, хотя я общительный человек. Но из-за этих стразов бесконечных, тревог, не могу нормально общаться.
Реально ли это изменить??
«в темы
«психология |
главная»
разделы» |
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Только я вижу пустое сообщение ланком? Это как?
-
МышкаФтапках 07.06.23 21:35 (ответ для: Ариэлла)Ариэлла писал(а): Вам - нереально. Вы слишком много ноете.
- как избавиться от мышиного цвета
- что вас раздражает в других людях?
- смогли бы работать там, где
- как вам такое платье? носили бы? с
- как вам девушка, красивая? сколько
- какая длина волос лучше? мне сейчас
- недавно с сестрой двоюродной в бане
- вы когда-нибудь возвращали блюдо в
- вот такой в этом году урожай, 5
- какая зарплата у кассира? может у
-
Ариэлла 07.06.23 21:29Вам - нереально. Вы слишком много ноете.
-
yuliyasvya 07.06.23 20:13 (ответ для: uo22s6jf5htt)
когда вы себя примите полностью,у вас не будет таких мыслей,кто лидер,а кто серая мышь.Вы будете себя принимать,такой какая есть и другихuo22s6jf5htt писал(а): Просто у меня иногда мысль возникает,что может зря я бодаюсь. Может это качество вообще врождённое. Как тогда объяснить, что одни люди с самого детства проявляют лидерские качества, добиваются успеха, а другие серые мышки. -
uo22s6jf5htt 07.06.23 20:09 (ответ для: yuliyasvya)yuliyasvya писал(а): помимо медитации нужно ещё менять и мышление,тогда всё должно получиться всё в нашей голове
Просто у меня иногда мысль возникает,что может зря я бодаюсь. Может это качество вообще врождённое. Как тогда объяснить, что одни люди с самого детства проявляют лидерские качества, добиваются успеха, а другие серые мышки. -
yuliyasvya 07.06.23 20:05 (ответ для: uo22s6jf5htt)
помимо медитации нужно ещё менять и мышление,тогда всё должно получиться всё в нашей головеuo22s6jf5htt писал(а): Возможно. Я прописала уже. Не особо помогло. Тревога не ушла никуда - как вы себе нравитесь больше - с
- как вам мои губы? какой цвет помады
- молотый или в зернах - какой кофе
- скрывает мужа в соцсети! он с
- кто страдает от перепадов
- ой, ой, ой сегодня же смогла
- вам отпуск на море приносит
- моей подруге нравится мой муж. кто
- нормально сижу на шпагате, или
- какик планы на воскресенье?
-
uo22s6jf5htt 07.06.23 20:02 (ответ для: yuliyasvya)Возможно. Я прописала уже. Не особо помогло. Тревога не ушла никуда
-
МышкаФтапках 07.06.23 20:01Неуверенность и у меня присутствовала когда то, не скажу , что избавилось под корень, но что мне помогло: вам надо внушить себе мысль , что вы уникальны и второй такой как вы на этой земле нет. Хвалите себя, балуйте. Примите себя с недостатками и просто расслабьтесь, не думайте о них, о людях, думайте только о себе и своем внутреннем комфорте.
-
Евдокия Морозова 07.06.23 19:54можно попить магния треонат и витамины группы в.
снятие стресса - чтение, бег, прогулки.
с точки зрения психологии, возможно тратится энергия на подавление эмоций, которые внутри вас и о существовании которых вы не подозреваете. здесь уже психолог поможет.
понимаю ваше состояние - слишком изменилась? здесь
- человек хочет чтоб за ней побегали,
- мужик-истеричка обвинил меня, что я
- не сдержала эмоции и психанула на
- бывший встречается с девушкой,
- если постоянные ссоры, то это
- 2 дня гуляли по горам, ноги
- бедные мужчины больше всего кричат
- есть немного седых волос.
- люди ко мне не тянутся. часто
-
yuliyasvya 07.06.23 19:51Может у вас тревожность?Мне в таком случае помогла медитация
-
-
uo22s6jf5htt 07.06.23 19:42 (ответ для: Fish Mooney)Fish Mooney писал(а): Хорошее настроение, позитивное мышление, уверенность надо постоянно поддерживать, прикладывать усилия. По аналогии с растениями, это только плохие, как сорняки, сами растут, ничего делать не надо, а за хорошими надо ухаживать, удобрять постоянно, поливать.
Я не думала что это настолько сложно будет. Вот есть же у меня знакомые, они с детства такие уверенные, поражаюсь как у них все легко в жизни, особо усилий не помогают. А у меня не так. Может я просто слабый человек.
Ну или с уверенностью либо рождаются, либо не дано.
главная | в темы | вход
![]() ![]() ![]() ![]() |
![]() |
носите джинсы клеш? они вроде бы в моде, но я вообще никого в них не вижу. » | 25 |
![]() |
вы завидовали кому-нибудь прямо до ненависти? я понимаю, что это ужасно, но » | 52 |
![]() |
я сегодня потеряла банковскую карточку. очень обидно, потому что там моя зарплата » | 35 |
![]() |
зп обещают достойную, готовы сразу принять, но много отрицательных отзывов! » | 7 |
![]() |
как накачать плоскую попу? кому-то реально удалось на упражнениях? » | 31 |
![]() |
сестра ломится в квартиру! как-нибудь разместимся, нам много не надо! а где » | 13 |
![]() |
во время интима болит шейка матки. гинекологиня поставила диагноз - врождённая » | 18 |
![]() |
мне 27, а я ещё ни разу не спала с парнем! как только подходит парень, меня » | 25 |
![]() |
влюбилась безответно, уже 25 дней хожу как в воду опущенная, что он не ответил » | 17 |
![]() |
сегодня пекла блины на воде и с 15% сметаной. очень вкусно получилось! а вы » | 10 |
![]() |
как вам внешность ведущей регины тодоренко? фото. » | 65 |
![]() |
что вас бесит в готовке? что вам не нравится на кухне, когда готовите? » | 129 |
![]() |
любите читать стихи? кто ваш любимый поэт? я из классики со школы никого не » | 54 |
![]() |
мнение девушек по поводу моей внешности и стали бы вы встречаться с таким парнем » | 10 |
![]() |
постоянно тянет на сладкое! хотела купить торт и съесть его целиком! а вот » | 117 |
![]() |
черты лица грубые, крупные, большие слишком! что делать? очень комплексую, » | 45 |
![]() |
что делать, чтобы не толстеть? » | 31 |
![]() |
кому больше нужен интим: вам или мужу? кто чаще бывает инициатором: вы или » | 32 |
![]() |
работать в ритуальном агентстве! вы бы смогли? » | 46 |
![]() |
вы переживаете перед первым свиданием с новым мужчиной? волнуетесь? бывают » | 9 |
![]() |
сразу начал ныть, что не понимает, почему он должен содержать женщину! в мою » | 41 |
![]() |
нравится красный цвет в одежде? есть в гардеробе у вас что-то красное? » | 23 |
![]() |
дарили вам парни айфоны? обычный, пузатенький, но как он ухаживает, постоянно » | 6 |
![]() |
есть ли смысл идти на курсы какие-нибудь просто из-за того, что хочется поучиться? » | 13 |
![]() |
всегда будут обходить более активные и наглые! предпринимаю жалкие попытки, » | 43 |
![]() |
качество сервиса в магазинах мебели испортилось? магазины отказываются продавать » | 31 |
![]() |
не стесняетесь ходить с накладными волосами? как крепите? какие прически делаете? » | 28 |
![]() |
людям ты нужен только здоровый и когда можешь что-то дать! когда проблемы - » | 31 |
![]() |
закатала 20 баночек огурцов по-фински и 2 баночки кабачковой икры. а вы уже » | 46 |
![]() |
заорал на всю машину: не трогай здесь вообще ничего! дома сказал, что ставит » | 102 |
![]() |
кто там был? ездили на поезде или до питера и там электричкой? что посетить » | 4 |
![]() |
очень упала самооценка! как поднять? » | 6 |
![]() |
мужчина женился на кукле. как вам такое? » | 27 |
![]() |
бесит моя фигура! муж говорит: надо отожрать зад! но именно зад останется нетронутым, » | 147 |
![]() |
если б к вам случайно нагрянули гости нежданные, но желанные, чем бы вы их » | 36 |
![]() |
что изменить во внешности? » | 23 |
![]() |
вы врали своему мужчине о том, сколько у вас было интимных партнёров до него? » | 65 |
![]() |
задолбала коллега! за мой счет тупо самоутверждается: орет на весь отдел, что » | 11 |
![]() |
девушки с мелкой грудью нервозные, а у кого 2+ мягкий характер! как влияет » | 30 |
![]() |
купить кокос или кокосовое молоко? они дорогие, но люблю этот вкус! настоящий » | 14 |
![]() |
как перестать фантазировать? что в меня влюблен мужчина, или что я ценный сотрудник, » | 8 |
![]() |
можно ли вернуть вещь, которую укоротили? возможно ли сделать возврат почтой, » | 5 |
![]() |
как вам такой диван? » | 31 |
![]() |
какой ваш любимый автор из классиков? какое произведение? » | 78 |
![]() |
недавно с сестрой двоюродной в бане мылись. у неё писька идеально гладкая и » | 46 |
![]() |
муж пока разговаривал, часто вертел голову в сторону девушки! на диване сидела » | 33 |
![]() |
у вас бывают периоды отчаяния? когда кажется что ничего не светит. не сможете » | 18 |
![]() |
муж прячет свой телефон, скрывает от меня что-то? взяла время посмотреть, вырвал » | 70 |
![]() |
чем чистите белую обувь? не знаю, чем кожу и ткань обработать » | 5 |
![]() |
натворила дел: переспала с мужиком с сз в первую встречу! понтовался передо » | 21 |
![]() |
сможешь меня прокормить? я хочу жить в достатке и ни в чем не нуждаться! тебе » | 32 |
![]() |
хочу воздушные одеяла и подушки, как в отелях, и не могу найти! какой марки » | 4 |
![]() |
после осмотров у гинеколога чувствуешь себя разделанной тушкой! нашли рак, » | 17 |
![]() |
если мужчина робкий заполучит девушку, о которой мечтал, то будет зацеловывать » | 15 |
![]() |
сказала, что возвращаюсь, а мать ответила: нет, не возвращайся! уехала и очередное » | 10 |
![]() |
ком в горле! мужик один нравился, но удалил из друзей и закрыл профиль! наверное, » | 22 |
![]() |
чем старше женщина, тем она более доступна? где искать сговорчивых женщин, » | 100 |
![]() |
какое платье лучше на работу? помогите выбрать! » | 35 |
![]() |
кто делал ботокс при гв? » | 12 |
![]() |
у кого бывают высыпания на лице в период пмс? чем спасаетесь? » | 7 |
![]() |
существуют ли абсолютно счастливые люди или всегда есть какая-то ерунда? » | 19 |
![]() |
были влюблены одновременно в двух мужчин? скрывали их друг от друга? страсть » | 23 |
![]() |
поеду в отпуск с другом. как быть, если мужчина, которого люблю позвонит? не » | 33 |
![]() |
многие делают мыло, продают букеты с конфетами и игрушками, но это избито уже » | 26 |
![]() |
мужчина хочет, чтобы я переехала в его страну! но работать я не смогу! однако, » | 19 |
![]() |
нам обоим за 30. моя зарплата за месяц, как у него за год! работает на заводе, » | 76 |
![]() |
я хочу поколоть в лоб, чтобы разгладились морщины. какие недостатки? как » | 31 |
![]() |
мужик-истеричка обвинил меня, что я очерняю его девушку и пытаюсь это опровергнуть. » | 28 |
![]() |
мужчина низкий, чувствую с ним себя дылдой! смотришь не как на большого и сильного. » | 58 |
![]() |
дедушка сказал, что у меня детское тело! мой рост 155 см, похудела на 15 кг. » | 36 |
![]() |
как вы составляли анкету на сайте знакомств? какие фото выкладывали? » | 21 |
![]() |
есть ли тот самый материнский инстинкт? я жду, а его все нет и нет! как себя » | 29 |
![]() |
ваш мужчина бы оценил такой ужин или он больше по мясу? » | 67 |
![]() |
сказал, что я зануда и мозгоколупайка и предпочел другую, у которой 2 детей! » | 21 |
![]() |
витаминов не хватает? уже несколько лет сыпятся волосы. кожа тусклая, морщины » | 31 |
![]() |
почему от компьютера смартфон заряжается очень медленно? заряжали таким способом? » | 11 |
![]() |
укоротился цикл! это климакс? раньше был 28-29, теперь 26-27. плюс уменьшилась » | 25 |
![]() |
сколько времени вы тратите на готовку? если готовите первое, второе и салат. » | 28 |
![]() |
сам ничего не писал и я ему тоже, и тут спрашивает: куда пропала? как реагировать » | 4 |
![]() |
если бы увидели своего мужа или родственника на сз, что бы вы сделали? » | 78 |
![]() |
у кого от природы черные брови, вы как-то выделяете их еще дополнительно? » | 22 |
![]() |
может ли тест показать беременность на 20 день цикла из 28? или подождать еще? » | 6 |
![]() |
рост мужчины и размер достоинства. всегда ли у маленьких мужчин маленькие? » | 57 |
![]() |
как такая олимпийка? лучше смотрится со штанами или шортами? удобная ли длина? » | 14 |
![]() |
назвали детей именами родителей! мама маша и дочка маша, папа женя и дочка » | 34 |
![]() |
продавщица врала, что у них невозможен возврат и нельзя оплатить онлайн! как » | 16 |
![]() |
мне написал одногруппник и парень сказал: только попробуй ответить, получишь! » | 19 |
![]() |
пожаловалась хозяйке жилья, что есть тараканы. она пообещала их потравить сегодня, » | 39 |
![]() |
молотый или в зернах - какой кофе выгоднее брать? сколько грамм молотого кофе » | 26 |
![]() |
я была нежеланным ребёнком! своей злостью мать уже задолбала! орёт и верещит! » | 38 |
![]() |
как вам такого цвета сорочка? не слишком яркая? » | 34 |
![]() |
нечего заказывать, если не хочу выходить, он инвалид и не нанимался. говорит » | 31 |
![]() |
жить в побоях и обмане я не хочу, а подруга простила измену взамен на покупки! » | 49 |
![]() |
муж начал писать своим подружкам каждый день и шлёт им видосики! что бы вы » | 31 |
![]() |
много мужчин могут себе позволить питаться в кафе каждый день? привыкла питаться » | 524 |
![]() |
уволитесь, если вам будет хамить начальник на работе и разговаривать так, будто » | 19 |
![]() |
кто делал винегрет со свежим огурцом, вместо соленого? как вам вкус? хочу попробовать, » | 12 |
![]() |
ну как так, 21 век, а вылечить нельзя! аутоиммунный тиреоидит ставят по узи. » | 51 |
![]() |
родная сестра проклинала прям в лицо, а потом такая звонит и как будто все » | 26 |
![]() |
выделения на трусах! как думаете изменял? у нас с ним секса не было неделю » | 27 |
Истина
![]() ![]() |
- что будешь делать, если придут воры и будут искать деньги в твоем доме?-» |
![]() ![]() ![]() |
ХоллиГолантл
![]() ![]() ![]() |
сегодня день впечатлений» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Винга
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
KissЮлик
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Тати 18
+56 ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() |
Тили
![]() ![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Миссис Дарси
![]() ![]() |
на сегодня думала разгрузку сделать, но не загадываю, посмотрю как пойдёт.» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Хотюшка
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Винга
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Svetlanкa
![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Д@ШуткА
![]() ![]() |
7 луный день» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Белый_Ангел
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Эйва Шекер
![]() ![]() |
среда, серединка будней. мне честное слово, хочется уже пятницу вечер,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Alian
![]() ![]() |
снова купила абонемент и возобновила тренировки» |
![]() ![]() |
liletta
![]() ![]() |
сегодня погода испортилась на улице» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
новая_я_)
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
I am
![]() ![]() |
с утра встала, зарядку лёгкую сделала, немного разогрела и растянула мышцы,» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
babenfuhrer
![]() ![]() |
что-то со временем совсем беда,ничего не успеваю.» |
![]() ![]() |
iizika |
![]() |
![]() ![]() |
13th Month +47 |
![]() |
![]() ![]() |
Паразитки
![]() ![]() |
замерывес 15ог-12от-12об-12 пупка на 2 смош-38о.ляшки в самом бльшом» |
![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
всем хорошего дня! энерги и оптимизма. и сил. и отличного настроения.» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Глаша64
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Mirlona
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Alpha
![]() ![]() |
погода в воронеже на это неделе стоит летня. каждый день солнечно и температура» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Mmdms
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
SSS112
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ЯРыба@
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Alpha
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
OченьBезучая
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Шмидт
![]() ![]() |
сурогатная мать • роман о женщине, ставшей сурогатной матерью ребенка» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Layla-777
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() |
ОльгаОля | 20.09.2023» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Kvo
![]() |
уборка дома, люблю тебя ищу простые обычные бюджетные рецепты белковых» |
![]() ![]() ![]() ![]() |
Olgadobro
![]() ![]() |
20.09.2023» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Хотюшка
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
ЯРыба@
![]() ![]() |
полетели!» |
![]() ![]() |
Аленька26
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Alpha
![]() ![]() |
![]() |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
Alpha
![]() ![]() |
с похудением туго, набрала обратно немного. конечно, лопаю от души.» |
![]() ![]() ![]() ![]() ![]() |
- мечтаешь о сладких диетах? попробуй похудеть с помощью меда – результат оценят в
- - 15 см и 12 кг! хочу 55 кило! прощай, вторая степень ожирения! фото!
- меня любимый поднимает одной рукой! история моего похудения! - 32 кг! фото!
- я попрощалась с 15 кг! ради него захотела стать стройной! теперь я красотка, а н
- мой вес 50 кг! дряблость и рыхлость моментально исчезли! фото!
- - 25 кг! я победила широкую кость! мой эффективный план похудения! фото!
- - 16 см и 9 кг! моя талия стала тоньше на 10 см! все завидуют! фото!
- моя история стройности! - 27 см и 12 кг! прощай жуткий целлюлит! фото!
- бегом к фигуре! сбросила 10 килограммов! красивые ножки, накаченный пресс!
- я создала тело мечты! моя победа над полнотой! ушли даже бока! фото!
- твоя эффектная фигурка к лету! - 17 кг за два месяца! блистай на пляже! покажи в
- -14 кг и 2 размера! моя фигура вызывает зависть! я уже не могу остановиться!
- как я на гречневой диете сбросила 17 кг - 10 см в талии! я привыкла к новому кра
- сделай тело к лету! худеет живот и бедра! минус 15 кг!
- - 30 кг! моя талия 65 см! фигура стала потрясающей! идеальные ножки! фото!
- - 20 кг! я вернула добеременный вес! долой бабские наряды! наконец-то я чувствую
- я изменила свою жизнь! достигла своей цели - минус 25 кг! мужчины теперь оборачи
- я добилась модельных параметров! теперь ношу одежду, которая нравится и ловлю во
- я не дала поблажек жиру! - 14 кг! осиная талия, роскошные бедра, упругая попа! м
- чудо-диета! - 7 кг и 15 см в объемах! за 20 дней я одержала победу над жиром! мо
- все истории»
смотри фотоприколы: | |||
![]() |
![]() |
![]() |
![]() |
- моя диета сделает фигуру идеальной! вес быстро теряется!
- тело обрело легкость и стройность! минус пять кг!
- я сбросила 5 кг! отличная диета для избавления от лишних кило!
- я смогла за полгода избавиться от 25 кг! потрясающий результат!
- - 25 кг! у меня идеально тонкая талия! влезла в любимые джинсы!
- я привела фигуру в порядок! за неделю сбрасываю 5 кг!
- все диеты»
- ты нежная и чувствительная или сложно проявлять свои чувства?»
- ты очень серьезный человек или обладаешь отличный чувством юмора?»
- до тебя невозможно достучаться или не задумываясь, принимаешь чужое мнение?»
- ты можешь похвастаться отличным здоровьем или беспечно относишься к нему?»
- у тебя отличная память или наблюдаются провалы?»
- все тесты»
новые темы | Оцени фото ![]() |
Мужчины | Битва красоток ![]() |
Знакомства, отношения | Беременность |
Дети | Семья |
Подруги | Хобби |
Психология | Рецепты |
Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
Что читаем? | Внешность |
Диеты, фитнес | Здоровье |
худеем вместе | Знаменитости |
Путешествия | Покупки |
Ищу друзей | Юмор |
Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
Обо всём! | Любовь |
все темы | регистрация |
забыла пароль | истории похудения |
наши диеты | диет рецепты |
калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
худеем вместе (конкурс) | беременность |
линейки | игры |
фотоприколы | значения имен |
наши идеалы | наши фото |
наши сайты | тесты |
фото похудели | вера |
матронушка | партнёры площадки |
реклама на сайте | все дневники |
мои подписки |