КТО-ТО СМОГ НАКАЧАТЬ ПОДОБНУЮ ПОПУ? КАК ЧАСТО ТРЕНИРОВКИ? КАКИЕ УПРАЖНЕНИЯ И ПО СКОЛЬКО ПОВТОРЕНИЙ? КАК ПИТАЛИСЬ?

начало

• Вьюнок пахучий 13.08.23 16:05

  ответ для: РезультатЕжеден

  
  

  ХоллиГолантли писал(а): У тренера. Когда она перед группой встала на колени и вместе делала с нами упражнение... Это было похоже на зад лошади. Меня чуть не стошнило

  
  В смысле на зад лошади?
• Вьюнок пахучий 13.08.23 15:49

  ответ для: mgx62dd86tmh

  
  

  mgx62dd86tmh писал(а): Для меня это сложно. Потому что надо сначала закачивать спину, во избежание травм. Готовить мышцы тела к интенсиву, к большим весам постепенно. Потом масснабор, извините жрать много, и это не сладости и мое любимое, а жрать правильное и много. У меня организм не сможет столько жрать И качать усиленно большие веса, чем больше веса тем лучше. Дай бог позвоночник не крякнет. Ну вот жрешь и качаешь жопу с большими весами пару месяцев. Потом сушка, возвращаешься в малый жир и смотришь сколько мяса в сухом весе приросло. А вряд ли много. Надо повторять ещё, и ещё если понадобится . Поэтому люди годами делают себе тело. Плюс такой момент, организм должен быть здоровым, в частности жкт, и хорошо усваивать белок! Сейчас же все с больным жкт, кислотность низкая у многих, плохо работает жёлчный, и т.д. Так что с этим сначала нужно разбираться. А то никакая жопа расти не будет, сколько белка не ешь и не качайся, не усвоится

  
  Там без таблеток никак, полюбэ
• РезультатЕжеден 13.05.23 20:22
  
  У тренера.
  Когда она перед группой встала на колени и вместе делала с нами упражнение...
  Это было похоже на зад лошади. Меня чуть не стошнило
• m1f9jlfg8lcu 13.05.23 19:46
  
  2 тренировки в неделю на низ, 1 на верх. Раньше питалась по КБЖУ строго, но потом нет, уже примерно знаю что сколько в какой еде. Упражнения, да все по классике-ягодичный мост, приседания, отведения, разведения, выпады и тд. Есть свои любимые упражнения, где лучше всего чувствую целевую мышцу. И нужно понимать, что прогресс в весах конечно должен быть, но ключевое это чувство целевой мышцы. Если вы бездумно занимаетесь и ничего не чувствуете, то вы хоть приседайте 100 кг, вы будете тренировать связки и силу, но мышцы расти не будут. И главное правильная техника упражнений. Ну и как тут описались, генетика решает. У меня по генетике например не маленькая попа и без тренировок.
• АМаруся1985 13.05.23 19:24
  
  Это всю жизнь положить па попу? -на кой черт, мне она такая нужна?)
• Девушка- Тайфун 13.05.23 15:29
  
  Зависит от изначальных данных,кому-то в принципе такую не накачать.А если у вас есть с чего начинать начинать работать, то год где-то.Белок должен быть в рационе,2 тренировки в неделю на низ.Упражнения индивидуально,но без приседаний, выпадов,румынской и становой тяги не обойтись.
• mgx62dd86tmh 13.05.23 14:06
  
  Усмановой фото, она показывала фото до спорта, там жирные песочные часы, низ развитый от природы с задницей, и талия была и так. Я бы ещё добавила что у неё прогиб в пояснице хороший, за счёт чего она позированием увеличивает себе ВИЗУАЛЬНО ягодицы и делает изгибы. Которые не столь яркие в обычных позах тела. Не ведитесь пожалуйста на этих торговцев марафонами
• mgx62dd86tmh 13.05.23 13:56
  
  Для меня это сложно. Потому что надо сначала закачивать спину, во избежание травм. Готовить мышцы тела к интенсиву, к большим весам постепенно. Потом масснабор, извините жрать много, и это не сладости и мое любимое, а жрать правильное и много. У меня организм не сможет столько жрать) И качать усиленно большие веса, чем больше веса тем лучше. Дай бог позвоночник не крякнет. Ну вот жрешь и качаешь жопу с большими весами пару месяцев. Потом сушка, возвращаешься в малый жир и смотришь сколько мяса в сухом весе приросло. А вряд ли много. Надо повторять ещё, и ещё если понадобится . Поэтому люди годами делают себе тело. Плюс такой момент, организм должен быть здоровым, в частности жкт, и хорошо усваивать белок! Сейчас же все с больным жкт, кислотность низкая у многих, плохо работает жёлчный, и т.д. Так что с этим сначала нужно разбираться. А то никакая жопа расти не будет, сколько белка не ешь и не качайся, не усвоится
• Result 13.05.23 13:33
  
  Очень зависит от конституции тела. У кого-то быстро мышцы растут, у кого-то нет.
• Freelania Alexee 13.05.23 13:09

  ответ для: Freelania Alexee

  
  

  Freelania Alexee писал(а): Это зависит от исходных данных очень сильно. Но ничего возможного нет. Если совсем плоская задница с неразвитыми мышцами, такое, как на фото, за год вы не накачаете, потребуется много времени и упорства. Но нахрена он вообще нужен, такой пердак, я вот не понимаю, если честно.

  
  *ничего невозможного
• Freelania Alexee 13.05.23 13:08
  
  Это зависит от исходных данных очень сильно. Но ничего возможного нет. Если совсем плоская задница с неразвитыми мышцами, такое, как на фото, за год вы не накачаете, потребуется много времени и упорства. Но нахрена он вообще нужен, такой пердак, я вот не понимаю, если честно.
• Юляша9132 13.05.23 10:18
  
  Если найти тренера и правильно заниматься 3 раза в неделю и плюс питание, то да, за год можно думаю сделать.