ХоллиГолантли писал(а): У тренера. Когда она перед группой встала на колени и вместе делала с нами упражнение... Это было похоже на зад лошади. Меня чуть не стошнило

mgx62dd86tmh писал(а): Для меня это сложно. Потому что надо сначала закачивать спину, во избежание травм. Готовить мышцы тела к интенсиву, к большим весам постепенно. Потом масснабор, извините жрать много, и это не сладости и мое любимое, а жрать правильное и много. У меня организм не сможет столько жрать И качать усиленно большие веса, чем больше веса тем лучше. Дай бог позвоночник не крякнет. Ну вот жрешь и качаешь жопу с большими весами пару месяцев. Потом сушка, возвращаешься в малый жир и смотришь сколько мяса в сухом весе приросло. А вряд ли много. Надо повторять ещё, и ещё если понадобится . Поэтому люди годами делают себе тело. Плюс такой момент, организм должен быть здоровым, в частности жкт, и хорошо усваивать белок! Сейчас же все с больным жкт, кислотность низкая у многих, плохо работает жёлчный, и т.д. Так что с этим сначала нужно разбираться. А то никакая жопа расти не будет, сколько белка не ешь и не качайся, не усвоится

Freelania Alexee писал(а): Это зависит от исходных данных очень сильно. Но ничего возможного нет. Если совсем плоская задница с неразвитыми мышцами, такое, как на фото, за год вы не накачаете, потребуется много времени и упорства. Но нахрена он вообще нужен, такой пердак, я вот не понимаю, если честно.