ХУДЕЮ НА ПРАВИЛЬНОМ ПИТАНИИ С ВЕСА 98. ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ! ПОКА РЕЗУЛЬТАТ ЗА 5 НЕДЕЛЬ 5,2 КГ!

начало

• Qully 13.09.22 23:10
  
  План немного меняется.
  Сохранила я к дерматологу, пара пятнышек вскочило и она в числе прочего выписала гипоаллегренную диету.
  Честно удивительно, у них аллергены меняются каждый год)
  Но врач сказала, что возможно это от похудения. Во первых потому что это для организма стресс. А во вторых что я стала есть много новых продуктов, а от привычных отказ.
  Но ее диета т ещё более жёсткая. Но попробую продержаться две недели.
  Уже избавилась от кофе. Надеюсь мантра это для здоровья поможет не сорваться
• Qully 13.09.22 18:41

  ответ для: snow229

  
  

  snow229 писал(а): Ну, ты молодец, удачи, я тоже в вечном похудении с переменным успехом

  
  Спасибо) такая у нас доля вечная борьба)
• snow229 13.09.22 17:29
  
  Ну, ты молодец, удачи, я тоже в вечном похудении с переменным успехом))))
• Qully 13.09.22 14:43
  
  И ещё о диете.
  Ем мясо, курица, индейка говядина тушёное без масла или запечённое
  Каша гречка, овсянка, пшено, рис. Больше нечего дома нет. Так что пока не кончится буду эти. Если крупа не грубая для каши мешаю с отрубями
  Овощи свежие все
  Супы не ем. Я ими не наедаюсь. Или надо чего то типа харчо а сейчас это не выгодно по калорийности
  Хлеб пеку сама, выпечка сама из рисовой/миндальной/кокосовой/ц/з муки, добавляю отруби и протеин. В среднем получается соотношение бжу 1/0,5/1 по калорийности от 140 до 300
  Яблочное желе - просто яблоки порезать почистить и в мультиварку. Без сахара стоит 1-2 недели. В кашу или творог вместо варенья
  Обязательно плотный завтрак. На завтрак 800-900 ккал, остальное по 250-300.
  Проверено мало поела и тянет перекусить.
  Фрукты оч ограничено. Не более 100 г после обеда
  Кефир, ряженку, йогурты не ем вообще
  И главное соотношение и считать бжу,
• Qully 13.09.22 14:36
  
  Отчёт с 1 до 13 сентября
  Вес 92,8 кг в принципе нормально, ну радоваться буду когда первую 8 увижу)
  1. Калории считаю. Задалбывает все взвешивать, но держусь. Первое время неделю носила на работу и обед и ужин. Помогало держаться, но смотрели на меня конечно косо. Это по виду очень много еды)
  2. Стало получаться есть меньше где то 1400-1600. Пару дней пыталась на 1000. Но это пока капец мало, только и мысли о еде. Но подавила в себе желание сходить в фастфуд. Молодец. Нарушений нет
  3. Стало гораздо легче ходить. В среднем 8000 шагов, но уже больше дней по 12-13 и нет одышки и усталости как раньше. Даже в гору норм иду. Теперь план ходить по лестницам и не лениться крутить хулахуп. Только 2 раза крутила, надо каждый день.
  4. Стараюсь ложится раньше но не всегда получается.
  5. Ещё в планах наладить режим есть всегда в одно время примерно. Пока с этим плохо, даже паузу 6 часов выдерживаю не всегда.
  6. Перестала есть хлеб. Делаю сама в микроволновке очень быстро и просто
  Яйца, ц/з мука, отруби, сыр в кружку и в микроволновку на 900 на 5 мин. Пару минут остынет и можно сделать бутер.
  Только благодаря выпечке и удается добирать белка
• Qully 13.09.22 14:27
  
  Не все прикрепилось
• Qully 13.09.22 14:25
  
  Ой фото не все прикрепились. В теме я 5 лет назад вес 62-64
  Это сейчас (в смысле в начале тут 98). Но у меня нет толстых фоток. Так что сорри за качество.