померила скороходы подружки, стоит ли такие же» +6
вы проверяете новых соседей по общедоступным» +13
КОНКУРС ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ ПРИЗЫ: ПЛАНШЕТ SAMSUNG,
МУЛЬТИВАРКА И МУЛЬТИПЕКАРЬ REDMOND, БЛЕНДЕР!
 вход    регистрация +880650
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

Худею на правильном питании с веса 98. присоединяйтесь! Пока результат за 5 недель 5,2 кг!

Всем привет! 4 августа мне исполнилось 35 лет и посмотрев на себя в зеркало в магазине я пришла в ужас. Не я знала конечно что мой вес больше 90 и размер 56 (а стал 58). Но я как то не особо смотрела в зеркало или не замечала или не хотела замечать. А тут прям озарение какой “до чего же ты страшная“
Надо сказать что в детстве я была стройная, но в школе засела за уроки и стала набирать. В 9 классе я внесла 70 к концу института 78. А потом чёт я захотела поменять и похудела до 55-58. Удержать их было оч сложно и остановилась на 62-64. Около 5 лет постоянная низкоуглеводка. Один кусок хлеба или каши (в один день нельзя!) не более 2 раз в неделю. Это все углеводы. Остальное овощи. И думала так можно жить и как можно разжиреть? Просто не жрешь и все.
Потом вышла замуж, не есть вкусняшки вместе с мужем было сложно и я набрала 68. Но он говорил что так далее лучше, сиськи больше. А для похудения мне надо было отказаться от кафешек и все готовить отдельно. Я подумала оно того не стоит. И постепенно в мою жизнь вошли углеводы. постепенно где то на кусок где то на два. Но я не ела ведрами. Просто обычную еду и немного вкусняшек раз в неделю.
Через полгода я прибавила 20 кг и весила 86.
Вроде как я понимала что что то не так и надо худеть. Но я не могла вернуться к старому питанию, не могла заставить себя держать директору больше дня и постепенно стала есть все больше и все более вредную пишу. Такую что раньше меня б стошнило от такого. Пельмени, сосиски, лазанью . Дошла до того что через день заказывала 3 пиццы 30 см и это только завтрак
Но долгое время на весе это особо не сказывалось 84-88 колебания.
Потом 92. И вот перед др взвесилась 98.
Педаль был получен и я решила начать новую жизнь. И начала. Уже 1,5 месяца правильное питание, нарушений нет совсем 3 недели. Первое время я привыкала к еде без гдутоматов, было тяжело и иногда срывалась но уже меньше. Сейчас уже редко хочется и получается убедить что мне это не надо.
Писала начало https://www.galya.ru... Но автор исчезла так что заведу свою.
Писать буду рад в 1-2 недели и взвешиваться также.
Пока результат за 5 недель 5,2 кг
Но даже больше радует значительное улучшение самочувствия. Раньше было тяжело ходить, даже готовить долго с прямой спиной. Теперь не устаю пройдя 12 тыс шагов. Среднее у меня пока 8 тыс, буду увеличивать. Считаю калории и бжуу
Сейчас норма 1400-1600 и соотношение 45-25-35 б/ж/у. Сокращать углеводы не буду, я уже была там и больше не хочу. Цель привести вес к здоровым показателям и питаться сбалансированно и здоровой пищей. Фастфуд, чипсы, переработанное мясо, соки, газировка, изделия из муки не собственного производства запрет навсегда

автор: Qully, 13.09.22 14:21
комментарии: +7, просмотры: +2521
вход» 
«в темы
«диеты, фитнес
главная»
разделы»

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • План немного меняется.
    Сохранила я к дерматологу, пара пятнышек вскочило и она в числе прочего выписала гипоаллегренную диету.
    Честно удивительно, у них аллергены меняются каждый год)
    Но врач сказала, что возможно это от похудения. Во первых потому что это для организма стресс. А во вторых что я стала есть много новых продуктов, а от привычных отказ.
    Но ее диета т ещё более жёсткая. Но попробую продержаться две недели.
    Уже избавилась от кофе. Надеюсь мантра это для здоровья поможет не сорваться
  • snow229 писал(а): Ну, ты молодец, удачи, я тоже в вечном похудении с переменным успехом

    Спасибо) такая у нас доля вечная борьба)
  • Ну, ты молодец, удачи, я тоже в вечном похудении с переменным успехом))))
  • И ещё о диете.
    Ем мясо, курица, индейка говядина тушёное без масла или запечённое
    Каша гречка, овсянка, пшено, рис. Больше нечего дома нет. Так что пока не кончится буду эти. Если крупа не грубая для каши мешаю с отрубями
    Овощи свежие все
    Супы не ем. Я ими не наедаюсь. Или надо чего то типа харчо а сейчас это не выгодно по калорийности
    Хлеб пеку сама, выпечка сама из рисовой/миндальной/кокосовой/ц/з муки, добавляю отруби и протеин. В среднем получается соотношение бжу 1/0,5/1 по калорийности от 140 до 300
    Яблочное желе - просто яблоки порезать почистить и в мультиварку. Без сахара стоит 1-2 недели. В кашу или творог вместо варенья
    Обязательно плотный завтрак. На завтрак 800-900 ккал, остальное по 250-300.
    Проверено мало поела и тянет перекусить.
    Фрукты оч ограничено. Не более 100 г после обеда
    Кефир, ряженку, йогурты не ем вообще
    И главное соотношение и считать бжу,
  • Отчёт с 1 до 13 сентября
    Вес 92,8 кг в принципе нормально, ну радоваться буду когда первую 8 увижу)
    1. Калории считаю. Задалбывает все взвешивать, но держусь. Первое время неделю носила на работу и обед и ужин. Помогало держаться, но смотрели на меня конечно косо. Это по виду очень много еды)
    2. Стало получаться есть меньше где то 1400-1600. Пару дней пыталась на 1000. Но это пока капец мало, только и мысли о еде. Но подавила в себе желание сходить в фастфуд. Молодец. Нарушений нет
    3. Стало гораздо легче ходить. В среднем 8000 шагов, но уже больше дней по 12-13 и нет одышки и усталости как раньше. Даже в гору норм иду. Теперь план ходить по лестницам и не лениться крутить хулахуп. Только 2 раза крутила, надо каждый день.
    4. Стараюсь ложится раньше но не всегда получается.
    5. Ещё в планах наладить режим есть всегда в одно время примерно. Пока с этим плохо, даже паузу 6 часов выдерживаю не всегда.
    6. Перестала есть хлеб. Делаю сама в микроволновке очень быстро и просто
    Яйца, ц/з мука, отруби, сыр в кружку и в микроволновку на 900 на 5 мин. Пару минут остынет и можно сделать бутер.
    Только благодаря выпечке и удается добирать белка
  • Не все прикрепилось
  • Ой фото не все прикрепились. В теме я 5 лет назад вес 62-64
    Это сейчас (в смысле в начале тут 98). Но у меня нет толстых фоток. Так что сорри за качество.
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
плосковатая 5 точка - сильный недостаток для женщины? стали бы накачивать? » 35
новенькая ходит возле моего кабинета, как бы подглядывает! потом заходит ко » 62
какие капли лучше помогают от сухого глаза, чтобы пользоваться хотя бы не больше » 6
переезжаю в другую страну, он отпускает, хотя сам говорил, что не отпускает » 28
если у девушки было два-три парня, то она пользованная? как относитесь к таким » 20
мне 34, ему 30! плюс, у него друзья моложе, а их жёнам по 20. вроде с ним небольшая » 59
у мужчины падает в презервативе, а без него всё нормально! это проблема в женщине, » 24
не идут совсем распущенные волосы и портят внешность! здесь есть те, кто не » 11
расставание из-за лишнего веса у девушки! у вас есть реальные примеры или такое » 51
умудрился схватить меня за грудь! это было так резко и неожиданно, что я просто » 19
понимаю что никто ничего не должен, но его заходы на сз мне неприятны! типа » 30
кем могут быть жены у мужчин таких профессий, как летчик, хирург-онколог? чем » 30
тема содержит фото детская мода. кому какие больше нравятся платишки? а из этих трех какие красивее? » 14
тема содержит фото можно ли такую фигуру назвать сочной, фигуристой? или это больше просто худая, » 32
направили в дневной стационар для беременных. как там подлечивают? сколько » 1
могут ли рантье появиться в наше время? что вы о них думаете? есть сейчас люди, » 8
с чем носить чёрную кружевную юбку? смотрится парадно и празднично, не повседневной » 1
тема содержит фото как вам блузка? носили бы с чем? » 24
очень много волос выпало, уже растут новые, но они такой длины, которая ни » 4
можно ли наесть 2000 калорий за 2-3 часа? » 30
посоветуйте фильм на вечер, из нового, который вам очень понравился. » 14
коммуналку не оплачивает, а айфоны покупать мастер! сестра услышала и все ему » 81
кто был в резиденции деда мороза? стоит ли ехать? мы из сибири, поэтому поездка » 5
зашла в туалет, а это отвратительное существо ползёт по крышке унитаза! отвращение » 10
как вы реагируете, когда вас критикуют родители? » 25
тема содержит фото какая косуха лучше? а вы какие носите? » 5
тема содержит фото как вам этот мужчина по телосложению? вас бы привлёк? » 27
отец всю жизнь гулял и таскал меня по своим любовницам, я рассказывала матери. » 11
мужчина по знаку зодиака рыбы. что можете о нем сказать? » 10
почему я не вижу аккаунт? » 1
хотела тёмный шоколад, но получился слишком тёмный. подруга сказала, что смоется » 7
каждый час просыпаюсь и ничего не могу сделать, а потом наступает недоброе » 10
никто не покупал вещи и сапоги. поставила в полцены и только тогда появился » 39
хотели бы сняться в какой-нибудь рекламе? в какой? я, например, снялась бы » 12
тема содержит фото почему женщины избавляются от толстой задницы? это же красиво, когда толстая » 34
если после прокола носить тонкие серёжки, а потом вставить толстую, дырочка » 2
тема содержит фото покупала сыворотки счастья для волос, но эффекта крутого не было! как сделать » 31
кто любит конфеты? я люблю желейные, леденцы и большие чупсы. кто какие конфеты » 10
носите чулки? для вас они - вещь, как и колготки, или надеваете, чтобы удивить » 75
два месяца задержка и сильно подурнела: кожа сухая, спина в прыщах, вес набрала! » 17
важно ли вам, как расположено ваше рабочее место? смогли бы сидеть спиной к » 28
вот что сидит у меня в подсознании! богатый красавец подарил мне крутую тачку, » 8
тема содержит фото мне 43, а ему 31. я не не богачка, чтобы привлекать альфонсов, и не падка на » 47
девушке дарят часы с кукушкой, и вот она снова и снова выбирает себе в мужья »
тема содержит фото какие глаза больше привлекают? » 19
изменяет мужу, не любит его, унижает, но он дарит ей шубу, кольца, телефон! » 43
кто худеет? на сколько кг уже похудели, и за какое время? что для вас оказалось » 6
всегда тратила бонусы спасибо на доставку, но что-то в последнее время такой » 8
как не сойти с ума?! разговаривают по телефону и прям орут, потому что кажется, » 8
аномально расположены нижние зубы, около лицевого нерва. у кого так было? резали » 12
требует маму! видит, что ее нет и начинается истерика. просыпается напрочь. » 32
тема содержит фото как вам такой новогодний маникюр? » 17
постоянно слышу: а что ты такая худая? ты, наверно, не ешь ничего?! мне нравится » 63
как себя ведёте с истеричными клиентами, которые орут или качают права грубым » 11
можно ли выучить английский язык по книгам или аудиозаписям, как прокачать » 7
фамилия дождик. взяли бы такую при замужестве? » 19
кто работал в магазине белья? сложно? стажировка 3 дня и возьмут ли под вопросом! » 3
устроилась на работу, а через неделю предложили вариант получше по работе! » 17
зачем нищие рожают? а что такое нищета - отсутствие машины и 5-комнатной квартиры?! » 31
кто-нибудь принимает препарат? сколько часов спите после него? и какие ощущения » 7
удается ли вам получить удовольствие от занятий любовью? или существуют те » 20
тема содержит фото какой дизайн ногтей из представленных вам больше нравится? » 18
договорились увидеться, и он пропал. через 3 дня ответил, что не видел сообщения! » 14
пожилая женщина в платке оскорбляла на неизвестном языке, обозвала падшей! » 5
тема содержит фото оцените сумку. » 19
смотрите ли вы проект суперстар? » 19
тема содержит фото этот отель полный шлак? с кухней, бассейном и террасой. типа в скалах » 12
какой бы фильм вы бы поставили на один уровень с титаником? » 15
реакция на крем. никакой сыпи, не чешется, щеки не краснеют, но лоб обсыпало » 47
тема содержит фото в аэропорту внезапно порвалась дорожная сумка и бабушка принесла чемодан ее » 21
тема содержит фото хочу покраситься. пойдёт ли мне блонд? » 30
в новом доме отключают свет, и бывшая психует и едет ночевать к своей бывшей » 55
ребенку 2 года. сопли и кашель, поставили бронхит, можно ли ходить на улицу? » 8
нужно срочно в женскую консультацию. как лучше отпроситься с работы? позвонить » 6
какая верхняя одежда у вас на зиму? что сейчас актуально? » 65
москва! кто занимается бегом? я бегаю в разных парках, можно вместе пробежаться! » 3
тема содержит фото брызнула на запястье и весь вечер оторваться от него не могла. что-то меня » 18
вы бы обиделись? муж, если оценивал худобу , где 0 - это узник бухенвальда, » 171
ищу подругу из москвы! мне 26 лет, замужем, детей нет. » 6
тема содержит фото как вам такой лук, девачки? » 33
парень предложил перейти на отношения 50 на 50! его зарплата в 2.5 раза больше » 177
тема содержит фото оцените этого парня: внешность, возраст, характер? » 18
клюют на меня только алкоголики, женатики, старше меня лет на 25-30 либо абьюзеры. » 43
работаю год и 3 месяца, ставка декретная. говорить на работе, что у меня два » 11
какой осенний свитшот или джемпер советуете приобрести? вся одежда с прошлого » 7
любит обсуждать всех, и потом 100% начинает общаться с ними! почему люди общаются » 6
чёрная пятница. что планируете купить? в каких магазинах предпочитаете ловить » 19
вы были в калининграде? как впечатления? » 12
если мужчина каждый вечер выпивает по 3 литра пива, для вас это алкаш? стали » 65
вы закрываете глаза во время поцелуя? » 56
кто работал консультантом белья? очень сложно? » 7
какие ваши любимые духи на холодное время года? можно и на летнее. » 8
я хочу в кафе, а не костёр где-то жечь! а вы бы согласились поехать с мужчиной » 37
вещь вчера стоила 2800, сегодня в 2 раза дороже! кто-нибудь заказывал там парфюм? » 31
вы делаете сами себе массаж? как вам результат и как давно делаете? » 11
тема содержит фото очень нравятся фотки, но не могу определиться! какое фото лучше: в пальто или » 26
как представлю сколько неадекватных клиентов и сколько негатива на них льется, » 10
не боитесь вечером с работы ездить на такси? какие меры безопасности принимаете? » 12
тебе там делать нечего! не берет на свои гулянки, а другие жены там есть! неужели » 37
тема содержит фото какие советские актеры вам больше нравятся? какие роли интересные? мне нравится » 17

««       топ дневники       »»       новые дневники»
Д@ШуткА +272 +1 сегодня есть отвесик небольшой, рада ему очень, но вес всё равно не радует,» +2
+7




Самая +131 +1 всем приветы! вчера получилось уснуть пораньше и сегодня я отлично выспалась.» +7
+8



Эйва Шекер +275 -5 без тренировки я сегодня, совсем даже не подходила к беговой дорожке,» +1
+3



Шмидт +316 -59 хочу снова купить маску-пилинг для ног, очень уж мне эфект понравился.» +1
+3



Совушка ДВ +191 -3 29.1.202 дневник № 2 отвес» +54
+29




KissЮлик +398 +1 всё таки внесу маленький отвесик и всего 20гр. хотела не вносить, а потом» +5
+5




Эйва Шекер +275 -5 машка делает уроки в интернете, пишет, прописи, читает конечно пока что» +4
+11



Olacutechik +79 -5 аванс и пятница!» +15
+14



Эйва Шекер +275 -5 сегодня проверила свои запасы в кладовой, закрутки есть, тушёнка есть,» +5
+7



Svetlanкa +339 +1 привет всем! в предыдущих дневниках похвасталась новой кроватью в спальне,» +30
+22



Эйва Шекер +275 -5 готовила сегодня не много, сварила суп обычный с рисовой крупой, и на» +2
+3



Шмидт +316 -59 что такое галеты? слово galete имет французское происхождение и означает» +14
+13



Mmdms +187 -60 у нас такой ветер ужасный и нулевая температура. и так будет до следующей» +5
+12



KissЮлик +398 +1 всем доброе утро! уже наступила середина недели рабочей!сегодня вобще» +8
+14



Аленька26 +307 +1 спала сегодня очень хорошо,не просыпалась вобще,общий сон получился 7» +17
+14



SSS112 +423 -60 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня в плане приготовление» +22
+7



Mmdms +187 -60 заинтриговала меня совушка свои борщом из запеченой свеклы. как результат-я» +6
+6


Svetlanкa +339 +1 привет всем! хвастаюсь, привезли кровать и сразу собрали, я очень довольна)» +31
+24



Svetlanкa +339 +1 привет всем сегодня на работе надо продолжить инвентаризацию. хочу в» +10
+14



SSS112 +423 -60 5. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного вам денёчка,» +11
+7




KissЮлик +398 +1 вчера бегала, бегала и думала у меня будет норма шагов точно. в итоге» +8
+9



Лучше чем +103 -2 возвращаюсь к контролю питания» +26
+12



Шмидт +316 -59 послезавтра к моим детям уже начнёт приходить гном) набрали с мужем» +14
+11



Д@ШуткА +272 +1 питание сегодня беспорядочное, но я уже завершила все свои трапезы и буду» +1



babenfuhrer -58 сломали с дочей все мозги насчет чего сдавать на егэ.» +1
+5
Эйва Шекер +275 -5 сегодня у нас не было 5 часов света, сейчас есть, зашла сразу на галю,» +7
+12



Svetlanкa +339 +1 привет всем! в предыдущем дневничке похвасталась новой кроватью htps:/galya.ru/cat» +35
+17



Д@ШуткА +272 +1 после 13:56 - восьмой день луного цикла:» +1
+16



I am сегодня хочу зайти и купить карасей, давно я их что-то не готовила, хочу» +3
+5

Mmdms +187 -60 вчера вечером мини-стрес получила со своим зверьем. сначала машку по» +17
+14

iizika 3/40- винегрет- гречка- овощное рагу- чимчи- томатный сок» +11
+9
Svetlanкa +339 +1 привет всем сегодня просто отлично спалось на новой кроватке. проспала» +23
+18



Планет@ +66 -4 доброй ночки всем! сладких снов! и приятного нового дня!» +1
+7
Шмидт +316 -59 за сутки в нашем теле может выработаться около 10 грамов чистого спирта,» +14
+19



RoXaNa_21 +5 -60 маги еще никогда и никого не подводила. - 30 грам. еще чуть чуть и» +4
+6

Аленька26 +307 +1 простуда вроде бы отступила,апетит начинает возвращается,вот сегодня» +1
+7



Эйва Шекер +275 -5 завтра скоре всего разгрузочный день сделаю, у меня много кефира есть,» +2
+9



KissЮлик +398 +1 давно я не делала тест на кетоз и вобще в этот раз я входила в него постепено» +14
+8



liliya26 +88 +1 всем хорошего дня. ну вот и сдулась моя напарница) сказала работать без» +2
+15



Д@ШуткА +272 +1 скопились уроки у кирила в онлайне, пока есть электричество интернет» +1



Зеленоглазка +162 ру вот я дождалась, вес ниже ста, ура. теперь у меня тоже две цыфры на» +10
+10



Эйва Шекер +275 -5 последний день осени, даже не верится что осень прошла, вот осень быстре» +1
+10



Эйва Шекер +275 -5 сегодня у нас очень пасмурно, в два часа дня просто как сумерки, сейчас» +2
+7



Xозяйк@ +28 -58 доброе утро!вот и ноябрь пролетел. да что там!вчера вечером мне показалось» +6
+8
Тати 18 +3 +144 30.1.202» +7
+6
Шмидт +316 -59 что-то так хочется маринованых помидоров. наверное, потому что свежие» +4
+4



ЯНА без сегодня на работу не брала никакие перекусы, максимум что могу себе позволить» +2
+5

Шмидт +316 -59 сегодня солнечно, но похолодало. а всё равно солнышку радуюсь. настроение» +16
+16



Тили +46 -4 29 ноября, вторник. (4:4)» +24
+4




Olacutechik +79 -5 второй день маги» +3
+4



Svetlanкa +339 +1 привет всем ну в общем, началась моя зимня норма по ходьбе, пройти бы» +21
+15



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»