вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СТАБИЛЬНО ПРОСЫПАЮСЬ В 2 ЧАСА НОЧИ. ПОТОМ НЕ МОГУ УСНУТЬ И ВОРОЧАЮСЬ. ПРОСЫПАЮСЬ В 8 УТРА. БОДРОСТИ НЕТ.

Достали ночные пробуждения в 2 ночи
Девушки,здравствуйте.Хотела попросить совета. Очень плохо сплю. Ложусь в 11 вечера примерно, потому что уже вырубает. Стабильно просыпаюсь в 2 часа ночи. Потом не могу уснуть и ворочаюсь. Просыпаюсь в 8 утра. Бодрости нет. За день устаю и к 11 опять хочу спать. Меня замучили эти ночные пробуждения. Причем я просыпаюсь в бодром состоянии как будто выспалась. Пила чаи, травы, легкие успокоительные. Ничего не помогло. Утром разбитое состояние и это меня напрягает. Что еще можно сделать? Как нормализовать сон?

следующая тема»
регистрация»

автор: Ouctiow, 14.06.22 16:10 все темы»
комментарии: +17, просмотры: +4224
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • А я на рассвете просыпаюсь, это сейчас 5 утра

  • Это тревога, работать надо над её снижением

  • Сейчас читаю книгу “Бессоница“ Кинга. Очень похожая ситуация. Извините, просто ассоциации совпали.
    Если по теме, то ситуацуии, конечно, не позавидуешь.
    ПРисоединяюсь к ранее написанным советам - это нормализовать режим дня, перед сном прогулки, никаких телевизоров-телефонов хотя бы за час до сна. Хорошо ванны с солями помогают расслабиться.

  • ответ для: LoLater


    LoLater писал(а): Попробуйте купить мелатонин в аптеке. Он не вызывает привыкания, улучшает сон. Может поможет

    как у нас с Вами отзыв совпал)

  • попробуйте пропить мелатонин, у мамы моей были проблемы со сном, она еще достаточно молодая была 43 вроде тогда ей было, врач посоветовал. Вреда точно не будет.

  • Попробуйте купить мелатонин в аптеке. Он не вызывает привыкания, улучшает сон. Может поможет

  • Попробуйте гулять перед сном. Пить чай с мятой. Беруши и маска на глаза. Магний (может, недостаток или дефицит). Витамины группы В. Удобная подушка, кровать.

  • А мысли какие когда ложитесь и как засыпаете? Телефон, телевизор смотрите что-то?

  • Решите вашу основную проблему, из за которой Вы и не спите и сон нормализуется!
    Ищите причину, что Вас заставляет просыпаться ночью

  • Так откуда же я знаю что вам сдавать. Врач вам бы выписал .

  • ответ для: сладкое озеро


    Я пробовала ложиться раньше, поэтому и ответила, что не могу уснуть, будучи бодрой. Позже тоже пробовала.

  • ответ для: Ouctiow


    Ouctiow писал(а): Зачем ложиться в 21 или 22, если в этом время я еще бодра и не хочу спать? Даже если лягу, буду ворочаться как раз до 23,пока не захочу спать. Я не смогу уснуть просто вот и все.
    Как вариант можно было попробовать. На вашем месте, я бы попробовала. Но решать вам)
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
чему странному вы завидовали? завидую тем, у кого получается самостоят» 8
сломалась машина пробег 200 тыс км уже, кроссовер, печалюсь»
вы когда-нибудь напивались до провалов в памяти? » 4
первое упражнение 100 отказов я успешно выполнила. на очереди - ликвид» 27
реагировать ли при просьбе родителей дать совет о разводе? сделать вид» 24
почему женщины соглашаются на гражданские браки при наличии детей? » 70
вы бы пустили жить к себе свою взрослую дочь с мужем и с ребёнком? » 18
как сделать так, чтобы муж перестал реагировать на изменения в моем на»
какие мужские фигуры вам нравятся? моя любимая: широкие плечи, много м»
у вас бывает так, что под чьим-то взглядом чувствуете себя красивой, и» 1
где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств? » 15
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 206
тема содержит фото какой сериал сейчас смотрите? или фильм? я детектив » 4
люди, которые молодо выглядят, инфантильные? половина моих подруг, выг» 6
вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы береме» 18
как бы вы назвали книгу о своей жизни, если бы у вас была возможность » 6
тема содержит фото нужен к ней пояс или нет? » 12
в вашем городе имеется плохой запах от гари, когда углем топят в холод» 2
что делать с навязчивым сервисом? сдавала в ремонт вещь и хозяин начал» 11
утаиваете от мужа свои траты? я, иногда, да. » 14
на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы? » 20
идиотская ситуация. стояла между двух мачо и чувствовала себя блондинк» 21
тема содержит фото кто как утро проводит? я настраиваю телевизор и буду готовить запеканк» 6
вы пользуетесь маслом или блеском для губ? есть отличия? » 13
тема содержит фото как вам платье? хочу такое же только с круглым вырезом, длинными рукав» 16
что для вас женственность и мужественность? » 10
куда исчезли милая звездочка и рыбанутая? » 8
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 59
для вас большая разница между 20 и 30 лет? есть ли разница? » 25
сколько раз в день вы полноценно едите и сколько раз перекусываете? я » 16
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 50
я познакомилась с 3 парнями, которые мне понравились. а вам кто-то хот» 56
тема содержит фото очень интересно вас послушать: как вам такая фигура? » 19
тема содержит фото сегодня купила всякие штучки для авто с карты бывшего мужа! и объяснил» 12
тема содержит фото у вас есть такое в холодильнике? зачем? может? в одной квартире 2 семь» 20
базальная имплантация зубов! как думаете, она лучше или хуже классичес» 12
у кого была такая проблема? после первой близости появилось жжение име» 2
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 33
тема содержит фото красиво? хотя я, наверно, криво сфоткала.» 10
чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощени» 25
какой размер одежды вы носите? » 14
за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5» 24
вас когда-нибудь вызывали в налоговую? по какой причине? » 11
как бы поступили? уборщицы выкинули дорогую вещь, которую должен был з» 23
пробовали рис басмати? где его находили? » 9
почти через три месяца нг, а у меня чувство, что и лета не было особо.» 16
зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвуч» 17
в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально нос» 26
что из последнего прочитали? читаете или слушаете книги по утрам? » 11
как правильно объяснить, что не получится записаться, если предложенны» 10
расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе » 11
как думаете нужны ли конкурсы на свадьбах? какие дурацкие конкурсы вы » 14
тема содержит фото смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь » 9
при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была» 43
сыну скоро исполнится 6. он ходит на бокс и хочет еще пойти на рисован» 16
набрала перца дешёвого грунтового. что посоветуете из него приготовить» 16
вопрос к работающим: какой у вас график и режим работы? устраивает ли » 13
почему некоторые участницы считают сплетнями то, что обсуждается в тем» 9
кто будет не прав в данной ситуации? звонят и говорят, что ты собаку п» 16
когда вы начинаете строить планы на мужчину? какие критерии для этого » 5
нормально ревновать к ней или нет? парень подписался на девушку-коллег» 18
параметры 82-62-94 это какой тип фигуры? » 7
тема содержит фото нравится платье-пиджак. а вам? куда его надевать? » 10
что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали? » 18
щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную» 18
тема содержит фото какое платье лучше на новый год? приедет как раз к новому году. » 17
тема содержит фото пробовали такой шампунь вместо краски? страшновато. » 13
чем занимаетесь? как настроение? » 9
тема содержит фото узнаете его? сильно изменился? » 15
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 21
во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30 » 35
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 38
у вас хорошая стрессоустойчивость или нет? в чем это проявляется? » 14
какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть максимал» 20
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 6
место велика в вашей жизни! имеете в наличии? или берете в аренду? » 15
в чем суть уличных фотографов? фоткают и потом просят деньги? » 11
вам хватило лета? » 22
тема содержит фото вы тоже считаете, что я готова жить с кем угодно? до конца года хочу н» 24
а вас бы смутило, если бы мужчина на первом свидании был щедрым и пья» 12
у вас бывает такое, что легли пораньше, спали хорошо, выспались, но не» 6
вы даете чаевые массажистам? показалось, что массажистка намекала на ч» 10
а как вы готовите: сидя или стоя? я всегда стоя и мама всегда стоя гот» 19
девушки устраивают проверку на верность. ведется большая часть мужчин!» 7
моя девушка познакомилась с другим во вьетнаме. что мне делать? я ей д» 10
отменяю свидания в последний момент, тяжело отказывать после первой вс» 9
вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам? » 22
тема содержит фото вы любите рубленые куриные котлетки? часто их готовите? мы с мужем на » 16
блеск привлекает внимание, нежели помада? выглядит вульгарно? » 17
вы когда-нибудь плакали из-за неразделённой любви или из-за расставани» 8
как бы вы восприняли такое мужчина женат, а за вами приударил?» 22
сколько часов максимум вы можете прожить без своего ребёнка? я соскучи» 14
вы ставите оценки в такси или игнорируете эту опцию? какой у вас балл » 17
на самом деле я жалею что со скорпиончиком так вышло, думаю мама не пр» 38
чем сейчас занимаетесь? » 23
общаюсь сейчас с женатым мужчиной. в соцсетях много фото, а на деле гн» 83
вы закрываете на ночь свою комнату от детей? ребёнок скачет по нам, сп» 20
как избавиться от запаха там? как вы боритесь? » 39
вы разгадали эту загадку? женщины нигде не работают, но много зарабаты» 39
сколько стоит ваша стрижка и покраска? как часто обновляете? » 25
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru