вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 8000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СТАБИЛЬНО ПРОСЫПАЮСЬ В 2 ЧАСА НОЧИ. ПОТОМ НЕ МОГУ УСНУТЬ И ВОРОЧАЮСЬ. ПРОСЫПАЮСЬ В 8 УТРА. БОДРОСТИ НЕТ.

Достали ночные пробуждения в 2 ночи
Девушки,здравствуйте.Хотела попросить совета. Очень плохо сплю. Ложусь в 11 вечера примерно, потому что уже вырубает. Стабильно просыпаюсь в 2 часа ночи. Потом не могу уснуть и ворочаюсь. Просыпаюсь в 8 утра. Бодрости нет. За день устаю и к 11 опять хочу спать. Меня замучили эти ночные пробуждения. Причем я просыпаюсь в бодром состоянии как будто выспалась. Пила чаи, травы, легкие успокоительные. Ничего не помогло. Утром разбитое состояние и это меня напрягает. Что еще можно сделать? Как нормализовать сон?

следующая тема»
регистрация»

автор: Ouctiow, 14.06.22 16:10 все темы»
комментарии: +17, просмотры: +4226
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • А я на рассвете просыпаюсь, это сейчас 5 утра

  • Это тревога, работать надо над её снижением

  • Сейчас читаю книгу “Бессоница“ Кинга. Очень похожая ситуация. Извините, просто ассоциации совпали.
    Если по теме, то ситуацуии, конечно, не позавидуешь.
    ПРисоединяюсь к ранее написанным советам - это нормализовать режим дня, перед сном прогулки, никаких телевизоров-телефонов хотя бы за час до сна. Хорошо ванны с солями помогают расслабиться.

  • ответ для: LoLater


    LoLater писал(а): Попробуйте купить мелатонин в аптеке. Он не вызывает привыкания, улучшает сон. Может поможет

    как у нас с Вами отзыв совпал)

  • попробуйте пропить мелатонин, у мамы моей были проблемы со сном, она еще достаточно молодая была 43 вроде тогда ей было, врач посоветовал. Вреда точно не будет.

  • Попробуйте купить мелатонин в аптеке. Он не вызывает привыкания, улучшает сон. Может поможет

  • Попробуйте гулять перед сном. Пить чай с мятой. Беруши и маска на глаза. Магний (может, недостаток или дефицит). Витамины группы В. Удобная подушка, кровать.

  • А мысли какие когда ложитесь и как засыпаете? Телефон, телевизор смотрите что-то?

  • Решите вашу основную проблему, из за которой Вы и не спите и сон нормализуется!
    Ищите причину, что Вас заставляет просыпаться ночью

  • Так откуда же я знаю что вам сдавать. Врач вам бы выписал .

  • ответ для: сладкое озеро


    Я пробовала ложиться раньше, поэтому и ответила, что не могу уснуть, будучи бодрой. Позже тоже пробовала.

  • ответ для: Ouctiow


    Ouctiow писал(а): Зачем ложиться в 21 или 22, если в этом время я еще бодра и не хочу спать? Даже если лягу, буду ворочаться как раз до 23,пока не захочу спать. Я не смогу уснуть просто вот и все.
    Как вариант можно было попробовать. На вашем месте, я бы попробовала. Но решать вам)
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
вас восхищают возможности человеческого мозга и конкретно память?»
на вечеринке жена перебрала со спиртным и потеряла контроль! поцеловал» 1
что вкусненького готовили в воскресенье? или отдыхали? » 19
вы по характеру больше в отца или маму?»
тема содержит фото еще сегодняшние фото. нравится запах цветков шиповника » 1
вы идёте вечером по улице, вас окружили люди уголовного вида. ваши дей» 6
от каких продуктов у вас некомфортное пищеварение? а от каких благодат» 12
какой самый дорогой и самый дешёвый продукт вы хотели бы есть максимал» 22
какой размер одежды вы носите? » 17
как сделать так, чтобы муж перестал реагировать на изменения в моем на» 7
если станет известно об измене близкого, какие ваши шаги? раскроет пра» 7
вы бы купили бу машину, если б только учились водить? за какую стоимос» 4
сколько раз в день вы полноценно едите и сколько раз перекусываете? я » 24
что из последнего прочитали? читаете или слушаете книги по утрам? » 15
что едите перед анализами и за сколько часов? »
у вас хорошая стрессоустойчивость или нет? в чем это проявляется? » 17
люди, которые молодо выглядят, инфантильные? половина моих подруг, выг» 14
какие есть у вас хронические или генетические заболевания? » 6
вы замечали связь характера мужчины и его пятой точки? » 1
какие мужские фигуры вам нравятся? моя любимая: широкие плечи, много м» 11
первое упражнение 100 отказов я успешно выполнила. на очереди - ликвид» 42
сейчас каждый ходит в зал? у всех много свободного времени? люди с дет» 10
почему при ярком солнечном свете карие глаза приобретают зеленоватый о»
вам нравятся ямочки на щеках у девушек? по-моему, это очень мило! » 1
куда исчезли милая звездочка и рыбанутая? » 10
в вашем активном гардеробе преобладают юбки или брюки? что реально нос» 29
почему женщины соглашаются на гражданские браки при наличии детей? » 84
как смотивировать себя на похудение? первый раз я худела, скинула 15 к» 77
идиотская ситуация. стояла между двух мачо и чувствовала себя блондинк» 28
реагировать ли при просьбе родителей дать совет о разводе? сделать вид» 26
вы сдавали, сдаете на нужды класса? мне ощутимо 4000 сдать, до последн» 3
что делать с навязчивым сервисом? сдавала в ремонт вещь и хозяин начал» 12
вы заставили бы своего мужчину идти ночью за чипсами? а если вы береме» 22
как избавиться от мелких папилломы на шее? удалять бесполезно, снова р» 7
тема содержит фото нужен к ней пояс или нет? » 13
какому органу вы уделяете больше всего внимания? неважно болеет он или» 6
тема содержит фото очень интересно вас послушать: как вам такая фигура? » 20
нормально ревновать к ней или нет? парень подписался на девушку-коллег» 19
у вас бывает так, что под чьим-то взглядом чувствуете себя красивой, и» 4
что из этого делает ваш муж во сне? а вы? мой часто болтает во сне, ре» 12
какой цвет вам безумно идёт? в каком больше всего комплиментов? » 15
на каком свидании мужчина вам начал дарить подарки, цветы? » 21
тема содержит фото какой сериал сейчас смотрите? или фильм? я детектив » 8
вы устраивали своему мужу проверки на верность? а он вам? » 23
когда вы начинаете строить планы на мужчину? какие критерии для этого » 6
чему странному вы завидовали? завидую тем, у кого получается самостоят» 12
утаиваете от мужа свои траты? я, иногда, да. » 15
заказываете роллы? какие самые любимые? » 22
кто для вас человек-легенда? » 12
как бы вы назвали книгу о своей жизни, если бы у вас была возможность » 8
тема содержит фото у вас было такое, когда какой-то участник бегает за вами и занижает ре» 3
какой фильм вас затронул до глубины души? какой была задумка режиссера» 23
сломалась машина. пробег 200 тыс км уже, кроссовер, печалюсь » 2
вы заказываете что-нибудь на ламоде? как считаете, это колхозно? » 22
вас когда-нибудь вызывали в налоговую? по какой причине? » 12
вы когда-нибудь напивались до провалов в памяти? » 4
вы бы пустили жить к себе свою взрослую дочь с мужем и с ребёнком? » 18
где можно познакомиться с свободным мужчиной, кроме сайтов знакомств? » 15
тема содержит фото переписка с мамой одноклассницы! кто, на ваш взгляд, неадекват?» 206
в вашем городе имеется плохой запах от гари, когда углем топят в холод» 2
тема содержит фото кто как утро проводит? я настраиваю телевизор и буду готовить запеканк» 6
вы пользуетесь маслом или блеском для губ? есть отличия? » 13
тема содержит фото как вам платье? хочу такое же только с круглым вырезом, длинными рукав» 16
что для вас женственность и мужественность? » 10
тема содержит фото если бы к вам пришел парень, а у вас есть только макароны, угостили бы» 59
для вас большая разница между 20 и 30 лет? есть ли разница? » 25
аскеза ради покупки телефона за 50 тысяч? » 50
я познакомилась с 3 парнями, которые мне понравились. а вам кто-то хот» 56
тема содержит фото сегодня купила всякие штучки для авто с карты бывшего мужа! и объяснил» 12
тема содержит фото у вас есть такое в холодильнике? зачем? может? в одной квартире 2 семь» 20
базальная имплантация зубов! как думаете, она лучше или хуже классичес» 12
у кого была такая проблема? после первой близости появилось жжение име» 2
знаете случаи, что женщина переезжала из европейской части россии в си» 33
тема содержит фото красиво? хотя я, наверно, криво сфоткала.» 10
чем заменить помаду? не люблю ее, так как раздражает чувство отягощени» 25
за что можно любить утро? чем занимаются люди, которые просыпаются в 5» 24
как бы поступили? уборщицы выкинули дорогую вещь, которую должен был з» 23
пробовали рис басмати? где его находили? » 9
почти через три месяца нг, а у меня чувство, что и лета не было особо.» 16
зп указана 80, минус налог и получилось 52. неужели нельзя сразу озвуч» 17
как правильно объяснить, что не получится записаться, если предложенны» 10
расстались бы, если парень отменил свидание? несколько месяцев вместе » 11
как думаете нужны ли конкурсы на свадьбах? какие дурацкие конкурсы вы » 14
тема содержит фото смешная собака не даёт мне копать, как бы давая понять, что она здесь » 9
при каких условиях вы бы родили второго ребёнка? если с первым бы была» 43
сыну скоро исполнится 6. он ходит на бокс и хочет еще пойти на рисован» 16
набрала перца дешёвого грунтового. что посоветуете из него приготовить» 16
вопрос к работающим: какой у вас график и режим работы? устраивает ли » 13
почему некоторые участницы считают сплетнями то, что обсуждается в тем» 9
кто будет не прав в данной ситуации? звонят и говорят, что ты собаку п» 16
параметры 82-62-94 это какой тип фигуры? » 7
тема содержит фото нравится платье-пиджак. а вам? куда его надевать? » 10
щедрый мужчина может быть психически не здоров? дядя андрей интересную» 18
тема содержит фото какое платье лучше на новый год? приедет как раз к новому году. » 17
тема содержит фото пробовали такой шампунь вместо краски? страшновато. » 13
чем занимаетесь? как настроение? » 9
тема содержит фото узнаете его? сильно изменился? » 15
у вас в классе были девочки с большой грудью? какой размер максимальны» 21
во сколько вам завтра вставать? у вас это вызывает хандру? мне в 6:30 » 35
как вы думаете, стоит ли ехать отдыхать с подругой и ее 9-летней дочко» 38
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru