вход    регистрация
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ - ДЕНЕЖНЫЕ ПРИЗЫ!
КАЖДЫЙ МЕСЯЦ 7000 и 3000 РУБЛЕЙ!     
темы новые поиск дневники тест меню

СТАБИЛЬНО ПРОСЫПАЮСЬ В 2 ЧАСА НОЧИ. ПОТОМ НЕ МОГУ УСНУТЬ И ВОРОЧАЮСЬ. ПРОСЫПАЮСЬ В 8 УТРА. БОДРОСТИ НЕТ.

Достали ночные пробуждения в 2 ночи
Девушки,здравствуйте.Хотела попросить совета. Очень плохо сплю. Ложусь в 11 вечера примерно, потому что уже вырубает. Стабильно просыпаюсь в 2 часа ночи. Потом не могу уснуть и ворочаюсь. Просыпаюсь в 8 утра. Бодрости нет. За день устаю и к 11 опять хочу спать. Меня замучили эти ночные пробуждения. Причем я просыпаюсь в бодром состоянии как будто выспалась. Пила чаи, травы, легкие успокоительные. Ничего не помогло. Утром разбитое состояние и это меня напрягает. Что еще можно сделать? Как нормализовать сон?

следующая тема»
регистрация»

автор: Ouctiow, 14.06.22 16:10 все темы»
комментарии: +17, просмотры: +4214
вход» 
«здоровье регистрация»

начало

«« 1 2 »»

  • А я на рассвете просыпаюсь, это сейчас 5 утра

  • Это тревога, работать надо над её снижением

  • Сейчас читаю книгу “Бессоница“ Кинга. Очень похожая ситуация. Извините, просто ассоциации совпали.
    Если по теме, то ситуацуии, конечно, не позавидуешь.
    ПРисоединяюсь к ранее написанным советам - это нормализовать режим дня, перед сном прогулки, никаких телевизоров-телефонов хотя бы за час до сна. Хорошо ванны с солями помогают расслабиться.

  • ответ для: LoLater


    LoLater писал(а): Попробуйте купить мелатонин в аптеке. Он не вызывает привыкания, улучшает сон. Может поможет

    как у нас с Вами отзыв совпал)

  • попробуйте пропить мелатонин, у мамы моей были проблемы со сном, она еще достаточно молодая была 43 вроде тогда ей было, врач посоветовал. Вреда точно не будет.

  • Попробуйте купить мелатонин в аптеке. Он не вызывает привыкания, улучшает сон. Может поможет

  • Попробуйте гулять перед сном. Пить чай с мятой. Беруши и маска на глаза. Магний (может, недостаток или дефицит). Витамины группы В. Удобная подушка, кровать.

  • А мысли какие когда ложитесь и как засыпаете? Телефон, телевизор смотрите что-то?

  • Решите вашу основную проблему, из за которой Вы и не спите и сон нормализуется!
    Ищите причину, что Вас заставляет просыпаться ночью

  • Так откуда же я знаю что вам сдавать. Врач вам бы выписал .

  • ответ для: сладкое озеро


    Я пробовала ложиться раньше, поэтому и ответила, что не могу уснуть, будучи бодрой. Позже тоже пробовала.

  • ответ для: Ouctiow


    Ouctiow писал(а): Зачем ложиться в 21 или 22, если в этом время я еще бодра и не хочу спать? Даже если лягу, буду ворочаться как раз до 23,пока не захочу спать. Я не смогу уснуть просто вот и все.
    Как вариант можно было попробовать. На вашем месте, я бы попробовала. Но решать вам)
«« 1 2 »»
«регистрация вход 
топ темы       »»       новые темы»
я спросила о возврате средств, и мне отказали. я сказала им, что не бу»
соблюдаете ли вы какие-либо особые традиции или ритуалы на рабочем мес» 3
какому фильму вы бы дали награду за худший фильм в истории? » 1
предложила маме поменять питание собачки, но услышала кучу отмазок и о» 48
у вас одинаковый вкус с мужем на фильмы, сериалы? я люблю чернуху, а м» 29
какой самый неожиданный подарок вы когда-либо получали? » 4
тема содержит фото как вам это фото ? как вам это фото» 4
смогли бы променять стабильную жизнь на любовь с парнем без своего жил» 15
какие части курицы любите? люблю грудку и крылья, терпеть не могу бедр» 12
сейчас разложу всех по кроватям. как бы вы отреагировали? общались соо» 5
если бы вы могли встречаться с любым мультяшным персонажем, кем бы вы » 3
всегда ли экономный мужчина - жадный? » 14
какую самую нелепую вещь вы когда-либо покупали? » 1
если бы вам ежемесячно давалось 30 к на салоны, то на что бы тратили? » 34
козерог - баран упертый, лев - отмороженный! как вы относитесь к таким» 10
бывает ли настоящая любовь с первого взгляда? как вы думаете? » 2
кто заваривал черный чай с листьями мяты? получалось вкусно? » 12
какие собачки больше нравятся: маленькие или большие? мне большие » 19
вы пересматриваете старое реалити-шоу? все себя ведут как в ни чем не » 7
тема содержит фото фигура какого парня вам нравится больше? » 24
как выглядит содержанка? смогли бы вы ее отличить за столиком в рестор» 39
старая дева для вас сколько лет? » 6
о чем вы жалели в своей жизни? » 28
вы заказывали что-нибудь на авито? мне так понравилась одна сумка, но » 5
как думаете, разговаривать каждый день с мамой по 5 минут в день - это» 3
а вы пользуетесь фильтрами для воды? » 17
кто тут самая молодая участница? » 25
воспалился вкусовый сосочек на корне языка. какие могут быть причины? » 13
кто-нибудь снимал квартиру посуточно на невском проспекте или близко к» 7
доброе утро. какие планы на день? » 20
вы летом моете полы тёплой водой или холодной? » 19
свекры помогают ежемесячно продуктами, покупают одежду, игрушки. хорош» 18
почему некоторые женщины беременеют чуть ли не каждый год, а другие с » 42
тема содержит фото как вам это платье? как фасон, расцветка? » 25
кто тут врет больше всех? » 19
наконец-то пришло лето, +27 градусов, обещают до 31-32 всю неделю » 5
тема содержит фото муж на второй смене. кому больше идут хвостики? » 9
галя - лучший сайт. согласны с этим? » 7
как бы к такому отнеслись? хотела забронировать услугу и меня попросил» 14
вы ездили куда-нибудь отдыхать совершенно одна? » 38
как часто вы заходите на этот форум? » 10
тема содержит фото что мешает вложиться в свою женщину? живет с серой мышью, денег жмотит» 50
что у вас сегодня на обед? у нас: куриный супчик с лапшой, абрикосики » 42
жених знакомой избил ее перед свадьбой, но все равно поженились! это н» 15
знакомая обиделась? не отвечала на её вопрос месяц и она снесла чат. » 10
кто учит навыку зарабатывать? интернете лишь какая-то чушь на платные » 22
товар пришёл, но на карте озон не хватает денег. можно обычной картой » 10
как зарядиться положительным настроением? рестораны, клубы, салоны, та» 15
давай приезжай увидеться, жена уехала. неужели кто-то поедет? у них то» 25
как бы вы поступили с мамой? не разобравшись, начала меня обвинять, на» 7
тема содержит фото как вам фотосессия в купальнике на фоне водопада? красивая и стройная » 19
кто сейчас худеет? как вы худеете? не могу сбросить 2 дурацких килогра» 9
тема содержит фото у ваших мам, бабушек были подобные сокровища? » 32
я с хорошей новостью: все-таки удалось найти новых хозяев для кота! » 5
у вас лицо длинное, такая стрижка вам пойдёт. вы бы оскорбились? устро» 24
этот человек адекватный? где грань между правдорубством и дуростью с х» 13
вы бы смогли влезть в чужую семью, если бы вам очень понравился мужчин» 89
каждый год - новая пластика, не вредно ли? хочу рино, грудь, веки и ст» 20
тема содержит фото оцените мою внешность, что можно изменить, и какой у меня возраст?» 32
смотрите какие-то передачи? » 28
если ваш муж прочитает вашу переписку с подругами, он узнает о вас что» 23
если коллега при мне улыбается, а при другой коллеге улыбка сходит с л» 13
как поступить? задала им вопрос, но они перевели тему!» 5
смотрели фильм блюз малышки, о том как мать 4 детей сошла с ума? » 19
ваши родители приучали вас к зарядке? а сами делали её? вы сейчас дела» 18
почему соседка возвращается из раз в раз к тому, который ее избивает? » 21
тема содержит фото кому-нибудь удавалось пристроить взрослых животных? ищу новую семью дл» 88
пошли в ресторан с мужем и дочкой. собрались уходить, встала: на стуле» 17
поссорилась с мужчиной из-за мелочи! начал упрекать, что я хочу от нег» 23
как вам, когда таксисты не подъезжаю, а стоят посреди дороги и ждут, к» 41
вы проводите свои выходные на диване? для вас это полноценный выходной» 34
тема содержит фото идет ли мне головной убор? никогда не носила, но задумалась о приобрет» 27
как вы расслабляетесь? » 15
как вы познакомились со своим мужем, парнем? знакомлюсь только в интер» 11
посоветуйте не дорогой отель в санкт-петербурге в спокойных тонах » 7
что любите есть во время похудения из некалорийного, диетического? » 8
как помочь решить интимную проблему брата? он не может закончить» 16
сколько прокладок у вас уходит на месячные и сколько дней они длятся?» 49
какой фильм вы смотрите, когда вам бывает плохо, чтобы поднять настрое» 16
поездка на фешенебельный курорт отвлекала бы вас от грустных мыслей? » 14
как откладываете? у меня ограниченный бюджет, хватает только на необхо» 14
тема содержит фото какая ваша любимая песня из её репертуара? » 19
как бы вы отнеслись, если бы вам посоветовали что-то и говорят, напиши» 7
что принесло вам большее счастье? » 9
поверили бы в такую причину? расстались, так как она уехала в отпуск с» 10
продаю платья. покупатель предложил цену в 2 раза ниже моей! как посту» 8
все мужчины изменяют? почему они изменяют, если в итоге останутся униж» 48
тема содержит фото выложили бы такую фотку в соцсети? или слишком?» 28
зачем люди врут? попросила брата передать подарок для папы, а он сказа» 5
кто был недолюбленным ребенком, как это отразилось во взрослой жизни? » 60
у вас есть знакомые красавицы, которые хотели, но так и не встретили п» 17
вы бы поехали на попутках в город? расстояние 60 км. рискнули бы? » 34
кого как зовут? просто интересно. некоторых знаю, конечно, но мало ког» 31
как тут выйти, чтобы войти в старый аккаунт? » 1
почему могут отменить заказ в озоне? можно ли обратно с карты озон пер» 11
вы когда-нибудь устраивали детокс? сколько длилось?» 19
у вас есть знакомые рыжие? какой у них характер? ожидания от поведения» 12
тема содержит фото какая по цвету сумка вам больше нравится? снова вернулись в моду » 16
как думаете, жестко звучит: мог бы и извиниться, мама на меня огорчила» 27
тема содержит фото купила новые босоножки. зацените. норм педикюр без покрытия для босоно» 45
похудели
смотри фотоприколы:

полная версия сайта»

реклама»
Политика обработки Персональных данных»
Согласие на обработку персональных данных»


Рейтинг@Mail.ru