Ща осень.

я принимаю комплексом магний с калием, фосфором, цинком, кальцием. я тот еще тошнотик, те же порошки или таблетки заставить себя глотать мне сложно. Поэтому витамины в формате шипучих таблеток мне пить удобнее, тем более организму в таком формате легче усвоить, пью сейчас магний+калий эвалар в шипучке, пьется как газировка. а про магний много разговоров не просто так, дефицит магния в организме может быть причиной плохого сна, судорог, аритмии и проблемами с нервной системой.

Я точно могу сказать, что каждый витамин нужно покупать и принимать по отдельности, или совместно с теми, которые сочетаются вместе. Иначе их приём бесполезен или может вызывать побочные эффекты, в том числе аллергию. Я это знала, плюс ко всему мне так посоветовала знакомая-провизор. Вот таблица совместимости витаминов. Между их приёмом должно проходить хотя бы несколько часов.

Я не пью витамины

вес 52 кг сожгла 256 к баллы 60
50		60

Я не только весной, круглый год принимаю витамины, разные чередую. А про магний, я его не пью, а втираю в виде масла, у меня икры сводило, вот невролог посоветовал магниевое масло, у меня морской магний от эвалар, но вообще разные фирмы есть, это просто одно из самых доступных. Натираю перед сном, даже засыпать стала быстрее

Витамин Д и фолиевую кислоту, как и весь год.

Я прикупила“ витамины для женщин“ от “Будь здоров“

Супрадин и аквадетрим

О да этой весной совсем другие ощущения ..
Витамин Д