если увидите, что у женщины подол юбки зацепился и» +13
ваша фигура - это данность природы, или результат» +2
КОНКУРС В КЛУБАХ! ЗА КОММЕНТАРИИ
И ТЕМЫ ПОЛУЧИ - ПРИЗ ПЛАНШЕТ LENOVO!
 вход    регистрация +878367
 худеем вместе  рецепты  беременность
 мы похудели  счетчики  монетки
 приколы  фото  диеты
 тесты  идеалы  забыла пароль
 анализатор  матрона
главная темы поиск дневники разделы

КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»

  • Мне врач говорил,что в регионах где мало солнца витамин д необходимо принимать круглогодично,я по рекомендации пила 2500,но после перенесенного кови.а пила 10000 и по анализом еле у границы нормы был.
    Витамин с - в сезон простуд или когда тянет на сладкое(тоже врач рекомендовал)
    Цинк-только когда болею,в первые дни повышенную дозировка пью,чтоб её разболелась и все.
  • Я цинк принимаю несколько дней-когда заболеваю. Д -сейчас через день с витаминами группы В. Месяц.
  • JeSuisLAmour писал(а): Спасибо большое Загляну на эти сайты Вот на счёт молочки, у меня непереносимость лактозы Иногда ем йогурты на кокосовом или миндальном молоке, но я думаю это не то.
    в продаже есть безлактозное молоко сейчас у “ валио“ например,, я покупала, там прям написано, что без лактозы. Твердые
    сыры сами по себе мало лактозы содержат по моему
  • briony писал(а): Да не за что, почитайте сначала про это, я смутно знаю что есть что-то такое, но без подробностей В Москве в азбуке вкуса видела такое молоко, стоит правда как чугунный мост. Но не дороже миндального.

    Да, почитаю обязательно)
  • JeSuisLAmour писал(а): Ого, я даже не знала. Обычно покупаю либо лактоз фри или на кокосовом/миндальном. Спасибо, присмотрюсь, когда буду покупать
    Да не за что, почитайте сначала про это, я смутно знаю что есть что-то такое, но без подробностей) В Москве в азбуке вкуса видела такое молоко, стоит правда как чугунный мост. Но не дороже миндального.
  • briony писал(а): На любую молочку? Можно попробовать молочку с однокомпонентным белком или как-то так, кажется там маркировка А1 или А2, в общем лучше усваивается у тех кто лактозу плохо переносит. Я не особо в теме, так как обычную ем, но посмотрите что есть из альтернативы.

    Ого, я даже не знала. Обычно покупаю либо лактоз фри или на кокосовом/миндальном. Спасибо, присмотрюсь, когда буду покупать))
  • JeSuisLAmour писал(а): Спасибо большое Загляну на эти сайты Вот на счёт молочки, у меня непереносимость лактозы Иногда ем йогурты на кокосовом или миндальном молоке, но я думаю это не то.
    На любую молочку? Можно попробовать молочку с однокомпонентным белком или как-то так, кажется там маркировка А1 или А2, в общем лучше усваивается у тех кто лактозу плохо переносит. Я не особо в теме, так как обычную ем, но посмотрите что есть из альтернативы.
  • Спасибо большое) Загляну на эти сайты
    Вот на счёт молочки, у меня непереносимость лактозы( Иногда ем йогурты на кокосовом или миндальном молоке, но я думаю это не то.
  • JeSuisLAmour писал(а): А что бы вы посоветовали добавить? Овощи, фрукты, бобовые?
    Посмотрите рекомендации по питанию на сайте ВОЗ или английского или канадского здравоохранения - там прям удобно в картинках тарелка с нужными группами продуктов. Основные рекомендации: не менее 5 порций овощей и фруктов, чем разнообразнее тем лучше (рекомендуется не менее 20 разных видов растительной пищи в неделю), зерновые - тоже чем разнообразнее тем лучше, животные и растительные источники белка (с этим у вас нет проблем), источники кальция - каждый день что-то молочное (творог, ряженка, сыр и тд), тоже разнообразие полезно, с небольшим процентов жира, еще кальция много в кунжуте. Полезные жиры - рыба, орехи, растительное масло. Мне нравится метод тарелки, когда половина тарелки это клетчатка (овощи, фрукты), четверть белок (мясо или рыба), четверть сложный углевод (злаки, цельнозерновой хлеб). Плюс кальций и жир - например масло в овощи добавить и кунжутом посыпать. Метод тарелки очень наглядный и просто следить за тем что ешь и не забывать важные группы.
  • [quote]briony писал(а): А, ну это уже не одни морепродукты. Все же и киноа, и овсянка, и паста - хорошие углеводы и клетчатка, в супах тоже овощи есть. Короче, без показаний в любом случае пьется только витамин Д и фолиевая, иногда Омега тем кто рыбу ест редко. Остальное по назначению при дефицитах. Я не специалист чтобы оценить ваш рацион, если сомневаетесь что добираете нужное - проверьте. Вслепую я бы не принимала ничего.[/quote
    Спасибо)
  • briony писал(а): Это очень-очень скудный рацион, так питаться опасно. Нужно с врачом продумать как компенсировать нужные элементы.

    А что бы вы посоветовали добавить? Овощи, фрукты, бобовые?
  • JeSuisLAmour писал(а): Например, что я ем в основном. Очень люблю и часто ем супы: куриный бульон, борщ, рыбный суп, луковый суп, томатный с морепродуктами, тыквенный, грибной крем-суп. Рыба и морепродукты все, кроме устриц, их не могу терпеть, улитки, говядина, курица, утка, яйца, рис, обожаю и часто ем пасту, кус-кус, киноа, из овощей единственное, что люблю и очень часто ем - авокадо, орехи миндаль, грецкий, макадамия, овсяная каша, опять же овощи гриль или тушёные могу съесть, чечевицу изредка. Это вот первое, что в голову приходит. Но чаще отдаю предпочтение рыбе и морепродуктам, их обожаю.
    А, ну это уже не одни морепродукты. Все же и киноа, и овсянка, и паста - хорошие углеводы и клетчатка, в супах тоже овощи есть. Короче, без показаний в любом случае пьется только витамин Д и фолиевая, иногда Омега тем кто рыбу ест редко. Остальное по назначению при дефицитах. Я не специалист чтобы оценить ваш рацион, если сомневаетесь что добираете нужное - проверьте. Вслепую я бы не принимала ничего.
главная в темы вход 
««       топ темы       »»       новые темы»
зачем она так делает? пишет в соцсетях, лайкает фотки, спрашивает как дела! » 9
а ты чего удалилась? ! оказывается, подруга взяла мои фото и писала своему » 23
чуть ли не очередь стоит к нему желающих, но решил, все-таки, со мной опять » 19
внезапно стала обращать внимание на мужчин постарше. старею что ли? мне 29 » 16
сделала ногти. маме и бабушке не понравилось - слишком бледно, зря деньги заплатила! » 12
вся семья будущего мужа отказалась идти на свадьбу! мама жениха сказала, чтобы » 34
тема содержит фото как вам фигура? » 46
тема содержит фото покупала чистокровного щенка, а выросло, что выросло! вместо обещанных 3 кг, » 18
сказал: если только пакет на голову одеть и норм! я поняла, что речь обо мне. » 47
дружный ли у вас коллектив на работе? вы со всеми общаетесь, дружите? » 16
оцените рацион на день: яичница, бутерброд с красной рыбой и творожным сыром, » 47
незнакомые люди меня очень хорошо приняли, хоть я для них деревенщина, провинциалка. » 10
сестра злорадствует над женщинами, кто не родил! мужа часто нет дома и ей приходится » 37
тема содержит фото надо худеть? муж сделал фото и отправил мне, подписав: пора худеть! как вы » 16
коллега общается и шутит с красивыми девушками, а с не очень симпатичными разговаривает » 2
делаем ремонт в квартире. утром обнаружила выделения. самочувствие хорошее. » 10
что вам ближе - работать удалённо или в офисе? у меня выбор - офис с маленькой » 22
парень позвал встретиться. я сказала, что дам ответ в пятницу. сегодня пропал » 41
кто уже рожал - от чего поправляются больше всего? тянет на сладости, ешь больше » 40
она вышла замуж, меня не пригласила! я отовсюду ее удалила, слила! » 36
как вам фильм? смотрели? ваши впечатления? » 3
у кого обезвоженная кожа, у вас после пенок и гелей стягивает кожу? у меня » 10
вы бы расстались с таким мужчиной? написал: деньги у меня не спрашивай! на » 52
пожаловалась, что ее мужчина не пишет сам. я ей сказала, что он в ней он не » 25
в первый раз сделала массаж скребком гуаша. лицо подтянулись. кто делает регулярно, » 13
зп 30 тысяч + снимать квартиру, но работа нравится или сам себе, но временная » 26
поспал только час и пришёл на работу вместо меня на несколько часов! мы постояли » 8
тема содержит фото вкусно очень! как считаете? » 31
тема содержит фото никогда не перестану восхищаться ею! невероятной красоты женщины. а ведь выносила » 22
почему в столовых готовят еду, после которой все равно под вечер хочется есть. » 38
был печальный опыт! записалась, оплатила, а в итоге не лазер эпиляция, а фото! » 13
свадьба снится к плохому? приснилось, что нас венчали без белого платья, без » 20
в детстве не играла в дочки-матери. не выработался материнский инстинкт и одна » 27
тема содержит фото купальный сезон открыт! выбираем себе купальник. » 21
ходок на лево! стал ходить в спортзал зал, а говорил, что спорт не любит! может » 14
миниатюрные брюнетки пользуются большим спросом! даже больше, чем блондинки. » 18
тема содержит фото нравится визуально девушка? » 35
тема содержит фото считаю себя красивой и привлекательной, но лезут только чудаки! может я нафантазировала » 134
мне не идут скинни! они обтягивают фигуру и я выгляжу как сарделька, как умственно » 22
вы можете остаться на ночь у друзей, или вам комфортно спать только в своей » 26
подумываю сделать салат из печени трески, но все они с яйцами, а печень и так » 2
вы завидуете творческим людям, которые зарабатывают с помощью таланта? рисуют, » 29
тема содержит фото будут ли сочетаться вещи? » 17
кто делал имплантацию зубов? больно ли было, прижился имплант? есть ли ощущение » 7
тема содержит фото история учительницы, которая покорила мир. как вы к ней относитесь? меня она » 28
сказала, что не работаю, чтобы обломать, и он спрашивает: а как же ты тогда » 41
вы бы смогли дружить с человеком зная, что он в вас влюблен? » 27
когда-нибудь говорили в текущих отношениях про бывшего? какая была реакция » 18
посоветуйте приятный женский фильм, поднимающий настроение. или просто фильм » 34
как рассказывать близким, но новым людям, о смерти отца? стоит ли умалчивать » 24
не нужна мужу - деньги не даёт и оскорбляет. есть ребёнок. временами возвращается » 43
кто делал кавитацию для похудения и коррекции фигуры, отзовитесь! сколько процедур » 3
когда говорят: яркая внешность, яркая девушка, что это означает? эффектная, » 15
рассказал ей, что встречается со мной и подал на развод. после 10 дней запоя » 27
тема содержит фото как вам внешность этой актрисы? для меня очень секси. » 15
хозяюшки, какой список продуктов у вас на месяц и в каком количестве? покупаю » 23
хотела поздравить тётю, отправить деньги. сколько могу, обижусь, если не дашь » 8
какие вещи вы стираете на 60 и 95 градусов? для чего? сильные пятна горячая » 18
если девушка сидит на иностранном сайте знакомств и выходит замуж, можно ли » 9
как вы отвечаете мужчине, если уже достаточно общались? » 10
тема содержит фото какая у меня форма лица: овал, сердце? » 21
ненавижу леггинсы! вся ваша анатомия доступна всем, кто хочет с ней ознакомиться. » 32
важна ли для мужчин хозяйственность женщины? считаете лентяйками нехозяйственных? » 63
тема содержит фото вам нравятся серьги кольцами конго? » 27
тема содержит фото я не понимаю, кто вообще покупает эту порнокопытную обувь и зачем ее изготовляют? » 28
для вас важно проводить выходные с мч? если бы он занимался своими делами? » 11
какой типаж женщин нравится вашему парню? мой любит точёные черты лица, подтянутую » 13
тема содержит фото а вы слушаете такое? а вы слушаете такую музыку? » 11
отказалась дальше делать у такой дуры! ногтевые пластины очень болят, еще она » 14
сколько у вас фото в телефоне? у меня на одном - 27 тысяч, 8700 - на втором. » 67
а ты у меня разрешение спросила, можно ли фотографировать?! у нас все друг » 26
из окон дома напротив видно, кота на моём окне. что лучше сделать - жалюзи, » 12
тема содержит фото появилось образование под ухом. оно твёрдое как кость, и неподвижное совершенно. » 21
подумает, что я получила дорогой подарок и бросила его! как избежать поцелуя, » 39
тема содержит фото как это фото? нравится очень просто расцветка топа » 6
от какого занятия или хобби вы балдеете? от пробежки в парке, занятий танцами, » 29
на блондинок больше смотрят? зачем одеваются в магазин, как на пляж? чёрные » 18
вы чувствуете себя специалистом, профи в своей области? или вы не очень компетентны » 8
переписывалась с подругами. пишу первой вместо второй, и она молчит. думала » 13
мужчине нужно готовить, стирать, а он будет считать себя хозяином! еду куда » 23
пожаловалась, что косметолог-подруга, могла бы предложить сделать в долг! дружба » 26
странно получать ответы смотрите сами! не лучше ли ничего не писать, чем такие » 10
тема содержит фото слабые тонкие волосы. как придать объем? поделитесь, что вы делаете для роста » 49
вам знакомо чувство зависть? кому и чему завидуете? вас это мотивирует или » 73
в 22:00 прислали смс когда подойти, а в 7:00 - кому позвонить и договориться. » 5
кто носил невидимые каппы для выравнивания зубов? вам помогли? выровнялись » 24
тема содержит фото купила белый топ, хотела такой же чёрный заказать. но муж сказал, что это ужас » 100
ламинирование ресниц, кто делал? не испортились свои ресницы? как долго держится » 5
сексом занимаемся только ночью или под одеялом. стесняюсь раздеваться при парне. » 21
вы разговариваете во время прогулок с любимым? или идёте молча? » 50
одинокая старость хуже всего! жалеете, что не родили? некому стакан воды принести, » 112
тема содержит фото чьи губы больше? » 27
тема содержит фото какое фото лучше? » 13
есть тут такие, у кого нет в жизни никого - ни друзей, ни любимого, ни детей? » 33
тема содержит фото красивая ли внешность? оцените! » 43
может ли быть красивой фигура без спорта, силовых тренировок? » 27
тема содержит фото считаете ли вы губы этой девушки красивыми? вроде и большие, но форма красивая, » 20
начали сильно выпадать волосы. что делать? какие народные маски проверены и » 21
тема содержит фото как вы относитесь к такому виду носочков? пробовали? » 9
тема содержит фото хорошо вышла на фото или нет? в целом, ваше впечатление. » 60

Самая +2780 +1 после вчерашней гулянки на весы я не вставала. не могу сказать, что вчера» +7



poxydelki сейчас на сайте +1611 -35 день 8.» +2
+7


Svetlanкa +5832 +4 привет всем! сегодня ленивый день будет, дождь как начался» +8




Классика +5429 -35 в планах сегодня сходить на дачу» +5
+11



Классика +5429 -35 так скучаю за полноцеными съёмками» +4
+13



SSS112 +6090 -35 4. доброго времени суток всем присутствующим! ещё сегодня вечером планирую» +4
+1



SSS112 +6090 -35 4. доброго времени суток всем присутствующим! вчера весь день ничего не» +27
+12



Mmdms +1955 -31 в общем так-берем клубнику, режем, заливаем шампанским и окрошка выходного» +34
+18



Svetlanкa +5832 +4 привет всем! к сыну подружка приехала на велосипеде, засранка» +1



Шмидт +4822 -35 здравствуйте, красивые! счастья вам, света, красоты и добра! настроение» +3



SSS112 +6090 -35 2. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня решили приготовить» +2
+1


Алекс74 +65 -31 мой огород» +33
SSS112 +6090 -35 5. доброго времени суток всем присутствующим! вес сегодня понятное дело» +3
+2



Xозяйк@ +532 -31 хороший план, выполненый молниеносно сегодня, гораздо лучше, чем идеальный» +2
+7
Svetlanкa +5832 +4 привет всем вчера очень неплохо находила) прошла 1639 шагов. а сегодня» +20
+16



Шмидт +4822 -35 сегодня снова день полностью в семье. надо и сценарий придумать, и на» +2
+1



Типа ФЕЯ)28 сейчас на сайте +819 +1 доброе утра и отличного настроения» +9
+6



Самая +2780 +1 всем приветики!» +3
+4
Глаша64 +584 +1 27.05.202 хлебо - булочный день» +30
+17



Глаша64 +584 +1 28.05.202 купила говядину» +8
+7



Аленька26 ляпота на даче,раслабляюсь.» +3
+6


Mmdms +1955 -31 оть, мой ужин. ем и не краснею. завтра с утра в гости, потом дела, так» +1
+1



Svetlanкa +5832 +4 привет всем вот сегодня хорошо спала, дождь с вечера начался и до сих» +49
+25



Самая +2780 +1 вчера ездили к кумовьям. как же хорошо мы провели вечер! у всех столько» +3
Xозяйк@ +532 -31 «женщины, помните: следить нужно не за мужем, а за собой».» +2
+2
Шмидт +4822 -35 отличный день! сейчас сочиню сценарий на концерт в музыкалке, который» +2



Совушка ДВ сейчас на сайте +4335 28.05.202 дневник № 2 погода в находке» +5
+4



SSS112 +6090 -35 3. доброго времени суток всем присутствующим! вчерашня поездка к автоэлектрику» +17
+17



Совушка ДВ сейчас на сайте +4335 27.05.202 дневник № 3 мой сон» +24
+9



Svetlanкa +5832 +4 привет всем! вчера натопала нормально, но меньше, чем в последне» +2



Самая +2780 +1 вчера была такая хорошая погода, а ближе к вечеру начался очень сильный» +2
Шмидт +4822 -35 вчера оля сдала анализы (конечно, не без моей помощи) и поставили манту,» +5



Шмидт +4822 -35 вчера были пельмени, сегодня разгрузка, завтра концерт у лёши и прослушивание» +7
+13



Самая +2780 +1 сегодня планы изменились, все дела отменились и я дома. как хорошо!» +4
Совушка ДВ сейчас на сайте +4335 28.05.202 дневник № 1 мой вес» +18
+12



Совушка ДВ сейчас на сайте +4335 26.05.202 дневник № 3 мой сон.» +49
+21



SSS112 +6090 -35 3. доброго времени суток всем присутствующим! сегодня ещё хотим с сестрой» +3
+1


Svetlanкa +5832 +4 привет всем еще раз! сегодня надо машинку съездить заправить, кошкам» +1



Совушка ДВ сейчас на сайте +4335 28.05.202 дневник № 3 мой сон» +6
+10



Классика +5429 -35 питание сегодня будет неправильным» +5
+15



Тили +814 -35 28 мая, субота. (4:45)» +11
+7




Совушка ДВ сейчас на сайте +4335 27.05.202 дневник № 1 мой вес.» +27
+11



Xозяйк@ +532 -31 мудрость» +10
+3
Svetlanкa +5832 +4 привет всем спала как-то не очень, купила ортопедическую подушку, удобно,» +1



Svetlanкa +5832 +4 привет всем много ела всю неделю, ни разу разгрузочный вечер не получился.» +22
+15



@nn@_y@ +1396 -1 эта неделя как-то махом пролетела» +12
+9


Совушка ДВ сейчас на сайте +4335 26.05.202дневник № 2 погода в находке» +41
+18



Xозяйк@ +532 -31 вы должны уже сегодня относиться к себе как к человеку, добившемуся успеха.» +1
+2
Revenge55 28.05.202» +2
+3

SSS112 +6090 -35 1. доброго суботнего утра галчатки!пусть этот день окажется чем-то полезным» +3
+1



Д@ШуткА +3820 +2 приветики всем! у нас погода класная, я сегодня снова много времени» +1



смотри фотоприколы:
новые темы Оцени фото 
Мужчины Битва красоток 
Знакомства, отношения Беременность
Дети Семья
Подруги Хобби
Психология Рецепты
Сны, гороскоп Карьера, учеба
Что читаем? Внешность
Диеты, фитнес Здоровье
худеем вместе Знаменитости
Путешествия Покупки
Ищу друзей Юмор
Живой уголок Кино, Музыка, Игры
Недвижимость авто О сайте Галя.ру
Обо всём! Любовь
все темы регистрация
забыла пароль истории похудения
наши диеты диет рецепты
калькуляторы веса калькулятор рецептов
худеем вместе (конкурс) беременность
линейки игры
фотоприколы значения имен
наши идеалы наши фото
наши сайты тесты
фото похудели вера
матронушка партнёры площадки
реклама на сайте все дневники
мои подписки

полная версия сайта»

реклама»