вход
худеем вместе
Тяги и низу к подбородку, при условии правильного движения.
В общем вы должны между лопаток чувствовать.
Как прокачать мышцы верхней части спины? не нужен объем, у меня и так плечи широкие, нужно дать тонус мышцам.
Мышцы спины
Здравствуйте. Фигура по форме перевернутый треугольник (широкие плечи узкий таз). Как прокачать мышцы верхней части спины (область лопаток).Мне не нужен объем, у меня и так плечи широкие, нужно дать тонус мышцами. Какие упражнения можно использовать в домашних условиях?
|
«в темы
«диеты, фитнес |
главная»
разделы» |
- как ребенок должен обращаться к старшим? сын сестры мне и маме тыкает! сестра считает, что выкание
- какого цвета колготы сейчас носите? какой плотности?
- бывший просто так отправил сумму денег, без слов. почему человек не оставляет в покое?
- в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять
- я сменила 52 размер на 48! минус 10 кг! знакомые в шоке и узнают не сразу! фото!
- тест: ты отвергаешь общепринятые способы достижения целей или действуешь, как все?
- пмс, заниматься не охото. только с работы и прогулки с собакой. охото полежать,поплакать, чтоб
КОММЕНТИРУЙ. РЕГИСТРИРУЙСЯ»
-
Briana Dance 09.12.21 14:33
-
Kvo 09.12.21 11:14 (ответ для: Fish Mooney)Fish Mooney писал(а): Отжимания с широкой постановкой рук, тяга гантелей в наклоне, тоже самое можно делать с фитнес резинкой. Тяга резинки на себя сидя. Садишься с прямыми ногами, цепляешь за них резинку и тянешь её на себя за счёт сведения лопаток, а не просто руками. Можно каждой рукой делать по очереди, можно сразу двумя. Ну и подтягивания ещё, если турник есть.
Спасибо - в какой момент вы поняли, что разлюбили мужчину? какой был первый признак? я вот перестала ему
- какие преимущества, когда девушка с парнем только ради денег? самое главное: можно спокойно изменять
- не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать
- что за прибор, техника? подскажите, если сами поняли.
- мужчина после любого недопонимания общается холодно или пропадает! он абьюзер, нарцисс?
- фигура богини к лету! как я избавляюсь от ненавистных килограммов! пора кардинально принимать меры с
- тест: мужчины тебя избегают или хотят с тобой общаться?
- скинула 300 грамм. бурчание желудка в 11 вечера и требование - ну дай мне хоть бананчик пресечены
-
Отжимания с широкой постановкой рук, тяга гантелей в наклоне, тоже самое можно делать с фитнес резинкой. Тяга резинки на себя сидя. Садишься с прямыми ногами, цепляешь за них резинку и тянешь её на себя за счёт сведения лопаток, а не просто руками. Можно каждой рукой делать по очереди, можно сразу двумя. Ну и подтягивания ещё, если турник есть.
| главная | в темы | вход
|
 |
высказал, что я напилась, высадил из машины и сказал, чтобы больше к нему в таком виде не выходила. » | 34 |
|
стоит ли выставлять фото в соцсеть? » | 20 |
|
пару лет назад постриглась налысо и это была лучшая стрижка! с тех пор периодически летом проделывали » | 61 |
|
не слишком ли много мужчины на себя берут?! считают, что женщины должны лишь стоять у плиты и рожать » | 25 |
|
я еще значима для него? старый друг, с которым в ссоре, сегодня прислал фото со словами: знакомый тебе » | |
|
кого считаете самой красивой на сайте? » | 54 |
|
как скрыть реакцию на девушку? приходится брать ветровку и невзначай ее нести впереди. » | 46 |
|
вчера с моей подружкой пили винишко с тортиком! какая фотка вам больше нравится? » | 22 |
|
коллега странно себя ведёт. заглядывает ко мне в отдел, особенно когда я кофте с открытыми плечами. » | 52 |
|
почему мужчины удивляются, когда женщина говорит, что не хочет замуж? » | 17 |
|
парень обернулся и стал смотреть на меня, потом девушка. мне это показалось странным. как думаете, почему » | 15 |
|
оцените мой новый леопардовый костюмчик для стрип-пластики! как вам? » | 34 |
|
у вас повышенная потливость? как вы с этим справляетесь? » | 23 |
|
вам нравится такая причёска? или выглядит как из 90-х? » | 37 |
|
замучилась со своими тонкими волосами? если коротко как-нибудь подстричь, будет более-менее? » | 22 |
|
как убрать заломы на лбу как на фото? у вас были такие? » | 19 |
|
каждый вечер смотрю один сериал и засыпаю под него. это нормально или нет? может это помешательство? » | 20 |
|
расстались с парнем 9 месяцев назад по моей инициативе. он ничего не предпринимает, чтобы сойтись снова, » | 29 |
|
парень-лев, девушка-весы. как у вас все складывается в отношениях? » | 1 |
|
как справляетесь с разочарованием в людях? » | 161 |
|
на сколько лет я выгляжу? » | 38 |
|
и вот вернулась. пытаюсь со всем разобраться. сложно без форума за столько лет. принимайте в свои ряды » | 48 |
|
нравится ли вам этот аромат? купила себе. » | 22 |
|
я реально инопланетянка, меня никто не понимает. я очень боюсь людей, и сверхчувствительная. мое мировосприятие » | 30 |
|
у вас женственный образ в жизни, стиль? хожу часто в джинсах, хоть и в обтягивающих. вены на ногах, » | 70 |
|
чем меньше грудь, тем лучше! большие достоинства потеют, при беге трясутся, оторвутся, разобьются! а » | 41 |
|
как сумочка? нравится? хорошая? » | 27 |
|
люблю, когда маникюр сочетается с цветом волос! из-за работы я нечасто ношу гражданскую одежду, в основном » | 33 |
|
если у человека запах несвежести изо рта, что вы бы о нем подумали? неряха, не чистоплотен? может это » | 15 |
|
хочу носить моносерьгу, одну. пойдёт ли такого плана под общий образ? » | 26 |
|
как вам такое платье? » | 19 |
|
может знает кто, нужно ли соглашение мужа при отказе от ребёнка в роддоме? и может ли он забрать ребенка? » | 140 |
|
очень сильно понравился аромат! радует, что таких духов ни у кого нет! его сняли с производства, пришлось » | 27 |
|
как вы оденетесь на ночную прогулку? » | 22 |
|
какую сумочку вы бы взяли с собой на ночную прогулку по городу? » | 15 |
|
какой возраст ей можно дать? » | 45 |
|
что бы вы подумали о девушке, которая согласна на интим только в презервативе? даже со своим мужчиной. » | 53 |
|
как вам платье? » | 22 |
|
как вам костюмчик? когда наклонюсь - всё будет видно, но шефа заведёт. » | 79 |
|
на групповой тренировке опоздавшая встала в центре за тренером! другим пришлось подвинуться. это невоспитанность? » | 14 |
|
посоветуйте старый зарубежный фильм! хочу посмотреть что-нибудь из старого кинематографа. » | 20 |
|
как вам такой сарафан? нравится? носили бы такой летом? » | 40 |
|
как вы относитесь к коротким хвостикам у женщин старше 30? вроде приличная, не швабра голодающая, а » | 86 |
|
критикуют ли ваш внешний вид или какую-то вещь в вашем гардеробе? типа: надо носить платья, а ты из » | 45 |
|
у вас были долгие отношения, которые начались с безумной страсти? у меня были, но продлились полгода » | 28 |
|
что делать, если мама постоянно оскорбляет, а у меня после этого очень ужасное самочувствие? добрых » | 18 |
|
как думаете у кого из участниц нашего форума хорошо устроена личная жизнь на ваш взгляд? » | 295 |
|
вы или ваши близкие когда-нибудь оказывались жертвой мошенников? на работе каждый день слышу, что опять » | 23 |
|
можно как-то реанимировать тушь с эффектом накладных ресниц, которая загустела? или проще купить новую? » | 14 |
|
кто использует акриол, за сколько минут наносите? рекомендовали за 20, но у меня лучший эффект в первые » | 2 |
|
когда питание больше влияло на ваше здоровье - в молодости или сейчас? я в юности могла вообще не есть, » | 13 |
|
чем занимаетесь? я в субботу встала в 5-30, чтобы готовиться к зачету, потом парень суп варил, а я поехала » | 45 |
|
я помешана на стрижках! мои эксперименты за прошлый год. » | 47 |
|
долгое время грызла ногти. сейчас стараюсь сдерживаться. как можно исправить ситуацию? » | 12 |
|
как поступить с тренером? обещала мне скинуть меню и уже неделю ничего! не определились где будем проводить » | 12 |
|
никогда не пользовалась вайлдберрис. там платить надо сразу? » | 33 |
|
часто хвалят мои глаза. надо делать блефаро верхних и нижних век? » | 65 |
|
когда говорят, что у девушки хорошая фигура, что имеется ввиду? что она не толстая? » | 20 |
|
не ответила парню взаимностью и он начал угадывать причины! почему люди хотят, чтобы с ними вели себя » | 7 |
|
почему не получается устроить личную жизнь в 30-35? у вас есть такие знакомые? в чем причина на самом » | 139 |
|
что скажете насчет похудения имея в рационе только гречку? почему на ней худеется? можно ее заменить » | 90 |
|
какая фигура выглядит привлекательнее? » | 19 |
|
как бы вы могли охарактеризовать комплекцию актрисы? нравится или нет такая фигура? » | 20 |
|
вы – директор таксопарка. какие у вас идеи, чтобы ваши клиенты чувствовали себя ценными для вашей компании? » | 10 |
|
что именно смешного в этой картинке? только эти губы? к чему там картофель фри? почему у нас в чате » | 23 |
|
ради славы выкладывают голые фото, позорно быть девственницей в 20! идет пропаганда распутного образа » | 26 |
|
не прекращающийся круговорот сбора денег на работе на дни рождения. я сдала деньги, а меня на банкет » | 44 |
|
кто должен запариваться вопросом оплаты арендной квартиры в паре? если он не тянет значит и семью не » | 191 |
|
посоветуйте добавки, которые отбивают аппетит! виден эффект? » | 40 |
|
у кого тяжело болела свекровь, как ваш муж переносил болезнь матери? он возил ее на обследования? впадал » | 23 |
|
очень хотелось бы найти друзей » | 6 |
|
как вы понимаете, что человек высокомерный? если, допустим, вы с ним не контактировали лично. что выдает » | 6 |
|
муж хочет поставить дом на земле у сестры! я жила с ней, и она постоянно лезла с советами! » | 33 |
|
вы бы смогли залезть на вышку высотой 37 м и прыгнуть с неё? » | 67 |
|
как вам костюм? стиль 90-х - моя дикая слабость! может, с босоножками и сумкой как на последних фото? » | 39 |
|
собираюсь строить дом, надо заливать фундамент. нужно ли делать геологию? » | 64 |
|
как вы ухаживаете за руками? делаете ли ванночки? какими кремами-маслами пользуетесь? как часто? » | 28 |
|
хочу создать команду для рельно больших дам! случайно что-то нажала и угодила к худышкам. переведусь » | 5 |
|
на мой день рождения скинулись меньше всех! мне после такого никому теперь не хочется скидываться » | 52 |
|
у вас бывали неприятные ощущения, боль с новым сексуальным партнёром? » | 15 |
|
муж главнее сестры? нормально не поехать на свадьбу сестры из-за командировки мужа? как вы думаете? » | 29 |
|
ему нужно так мало интима? видимся раз в неделю по выходным и при этом даже близости нет! не говорит, » | 57 |
|
под такую длинную футболку и кроссовки подойдут велосипедки? лучше чёрные или другого цвета? » | 8 |
|
какую сумочку возьмете с собой на ночную прогулку? » | 18 |
|
реально ли помогают психологи в принятии себя? ни один психолог не сделает большой нос маленьким, три » | 43 |
|
кто вы по знаку зодиака? » | 74 |
|
какой цвет педикюра предпочитаете? для вас важно, чтобы маникюр и педикюр был одного цвета? » | 21 |
|
пьете травяные чаи? какие ваши любимые? пишите марку чая и название. » | 31 |
|
сегодня была защита практики. на 4 защитила, рада! » | 50 |
|
какое платье вам больше нравится? » | 30 |
|
вам нравятся парни с большими носами? только не пишите, что главное душа, а внешность не важна. » | 29 |
|
в последнее время у меня упадок сил! ничего не хочется ни по дому, ни на работе! хочется лежать. болит » | 21 |
|
согласны, что мужчины часто выбирают в жены женщин, похожих на его маму? для них красивая девушка именно » | 37 |
|
как думаете, на какой фотке девушка больше весит? какой у неё рост, по-вашему? » | 8 |
|
как уйти от разговора? мама будет спрашивать, как я поговорила с подругой! она добавила ее без моего » | 7 |
|
девочки, родившие в октябре-ноябре 2021, это наша новая тема для общения! » | 2920 |
|
как вам костюм? » | 12 |
|
любите ли вы сумочки? сколько их у вас? » | 28 |
|
какие качества в мужчине вы считаете важными? я ищу: доброту, целеустремлённость, крепкий внутренний » | 22 |
|
сколько вы надеетесь прожить? исходя из здоровья и наследственности. а сколько хотели бы? » | 100 |
Д@ШуткА
+3039  -84
|
вчера дала себе отдохнуть и немного вышла за рамки кбжу, сегодня уже снова» |
 +1   |
I am
+3111  +5
|
днём сегодня себе позволила поспать, отдыхаю на даче, настроение хороше.» |
+1 |
Mirlona
+359
|
21.04.2024» |
+2 |
Eve-Lina
+1326 +5
|
по жирам, углеводам и калориям норма, но очень хочется мяса. кусок варёной» |
+1 |
| Д@ШуткА
+3039 -84
|
психика в этот день перегружена, возможны перепады настроения. если у» |
+1 |
KissЮлик
+4403 -1
|
великий пост 34/48.сегодня ещё не знаю, что буду есть, но думаю подьесть»
|
+13 +6 |
| Миссис Дарси
+3018 +7
|
сегодня у меня седьмой рабочий день из семи. есть примерно 30 минут свободных,» |
+1 |
| Д@ШуткА
+3039 -84
|
хорошо употреблять морские продукты, и проводить эксперименты с едой.» |
+1 |
| Mmdms
+1558 +5
|
завтра куча планов, в основном сельско-хозяйствены надеюсь, что все получится» |
+5+5 |
| Совушка ДВ
+4789 +5
|
19.04.2024дневник номер 5»
|
+79+21 |
Стройная
+1469 +5
|
21.04.2024» |
+1 |
Ринуся
+582 -1
|
прикупила бананов» |
+3+9 |
| KissЮлик
+4403 -1
|
сегодня много дел и не знаю всё успею ли. сейчас поставлю стирку и надо»
|
+6+6 |
| Д@ШуткА
+3039 -84
|
я сегодня занимаюсь готовкой, только что испекла пирожки с картошкой 15» |
+1 |
| Классика
+4833 +1
|
спала сегодня столько, сколько хотела»
|
+5+12 |
OLIVOCHKA)))
+1681 +3
|
всем доброго дня! работала одну смену сегодня,плюс репетиция. потом домой,через»
|
+34+11 |
| Классика
+4833 +1
|
почти что 20 тысяч»
|
+5+12 |
| Шмидт
+4311 +1
|
сегодня всякое чё попало снилось. в одном из снов я сегодня сорвалась»
|
+10+10 |
| Миссис Дарси
+3018 +7
|
у меня на следующей неделе будет план номер один это перед пасхой сделать» |
+1 |
| Стройная
+1469 +5
|
21.04.2024 сегодня у меня выходной день» |
+1+2 |
Sparkl star
+161 +5
|
купила сахарозаменитель который как обещают не чувствуется.» |
+2+2 |
| Шмидт
+4311 +1
|
сегодня вечер посвящу чтению. пора раслабиться, неделька бодрая была.» |
+5+7 |
| Миссис Дарси
+3018 +7
|
вчера вобще не было у меня сил заходить на сайт. такое бывает очень редко,» |
+1 |
| Лисёночек 68
+1403 +7
|
всем доброго времени суток.вчера очень плохо себя чувствовала. успела»
|
+6+8 |
| Svetlanкa
+5045 -3
|
привет всем!
вчера муж соседки ездил на рыбалку и мне тоже рыбки принёс,»
|
+16+8 |
| SSS112
+1472 +5
|
1. доброго времени суток вам галчатки! вот и пятничка пришла, настроение» |
+1 |
| Svetlanкa
+5045 -3
|
привет всем! продолжаю сбалансировано питаться. сегодня очень захотела»
|
+48+20 |
ЯРыба@
+1492 +1
|
привет, девочки!последние деньки отпуска догуливаю.сегодня в ленту да» |
+3+5 |
| Классика
+4833 +1
|
надо включить киношку, нашла детективчик» |
+4+12 |
| Тили
+718 -3
|
20 апреля, субота. (5:48)»
|
+12 |
| I am
+3111 +5
|
весов на даче нет, уже который раз хочу сюда привезти хотя бы старые,» |
+1 |
| Маво4ка
+807 +4
|
доброе ,утро мои милые галчата!пошла гулять с собакой и на работу. утро»
|
+6+12 |
| Винга
+287 +5
|
20.04.2024»
|
+2+2 |
| OченьBезучая
+518 +7
|
вселеная меня любит!»
|
+7+2 |
| KissЮлик
+4403 -1
|
всем доброе утро! сегодня вроде и хорошо спала, но под утро разболелась»
|
+10+12 |
| KissЮлик
+4403 -1
|
вчера снова хорошо находила и у меня получилось 150 шагов. утром прогулялась,»
|
+7+6 |
| KissЮлик
+4403 -1
|
вчера меня девочка с работы подписала на интересную тему. будут бесплатно»
|
+11+7 |
| OLIVOCHKA)))
+1681 +3
|
всем доброго дня! вчера дочка приехала,осталась с ночевкой. сегодня прошлись» |
+2+1 |
| Классика
+4833 +1
|
по весу сегодня не знаю что»
|
+6+13 |
| Mmdms
+1558 +5
|
расцвела сирень-черёмуха в садуна моё несчастье, на мою беду.я в саду»
|
+15+11 |
| KissЮлик
+4403 -1
|
всем доброе утро! сегодня очень хорошо выспалась, но вчера у меня такая»
|
+11+6 |
| Svetlanкa
+5045 -3
|
привет всем! продолжаю свое сбалансированое питание и очень им довольна.»
|
+28+16 |
| Классика
+4833 +1
|
на сегодня обещают дождь» |
+5+12 |
| Svetlanкa
+5045 -3
|
привет всем! ура, ура, ура, вес тронулся)продолжаю свое сбалансированое»
|
+31+18 |
| Миссис Дарси
+3018 +7
|
где-то между шестым ударом курантов и пятым января неведомо как набираюся» |
+1 |
| Шмидт
+4311 +1
|
вещества, содержащиеся в яйце, и особено в яичном желтке, повышают усвояемость» |
+5+11 |
| Д@ШуткА
+3039 -84
|
16:57 - четырнадцатый день луного цикла:» |
+1 |
| I am
+3111 +5
|
спала сегодня до девяти, холодно однако на але стало, термометр показывает» |
+1 |
| Миссис Дарси
+3018 +7
|
на этой неделе никакого спорта не было, просто чисто физически мне не» |
+1+3 |
| Маво4ка
+807 +4
|
только пришла домой. устала очень за 5 дней,столько я не двигалась года» |
+5+3 |
| SSS112
+1472 +5
|
1. доброго времени суток всем присутствующим! замечательного настроения» |
+1 |
- - 25 кг! мои страдания закончены! я научилась быть красивой! мое фото!
- я похудела за два месяца на 10 кг, талия уменьшилась на 16 см! фото!
- - 14 кг! мой подарок к новому году - платье 36 размера! фото!
- - 18 кг! мой супер результат! тонкая талия! я заставила жир исчезнуть! фото!
- -20 кг! нет ничего невозможного! моя мечта - джинсы 25 размера - сбылась!
- талия 60 см! - 16 кг! история похудения розового поросенка! фото!
- был момент, когда я “распустила булки“! но получив толчок, я доказала, что смогу
- - 10 кг жира и - 18 см в объемах за 3 недели! решила взяться за себя в отпуске!
- я похудела на 20 кг! фигура мечты! расщепление лишнего жира! фото!
- - 17 кг! я сбросила жир без диет! сногсшибательная фигура за три месяца! фото!
- я похудела на 10 кг! это - закон! не выполнишь - не жди отвеса!
- бай-бай, целлюлит! я сбросила 18 кг! великолепный результат! выгляжу сногсшибате
- - 61 см и 30 кг! я растворила лишний жир на животе! сделала его упругим! мое фот
- - 7 кг! я вылепила из тушки фигуру мечты! долой дряблое тело! фото!
- фигура на миллион долларов! минус 5 кг за 10 дней!
- лишний вес после беременности и родов можно победить! всё в наших руках!
- я не узнаю свое тело! ни одной жирной складочки! секрет моей стройности! фото!
- - 18 кг! я победила жир! от мужчин нет отбоя! нашла новую любовь! фото!
- - 13 кг! здоровое питание - мой образ жизни! в этом весе мне комфортно! мое фото
- мне хватило силы воли за полгода превратиться из бегемотика в худышечку! держу в
- все истории»
| смотри фотоприколы: | |||
 |
 |
 |
 |
- моя фигурка стала эффектнее! за две недели сбрасываю 5 кг!
- я стала стройной и красивой! шанс избавиться от 5 кг за неделю! »»
- - 21 кг! осиная талия к новому году! я стала на два размера меньше!
- худею эффективно! я навсегда забыла о лишних килограммах!
- диета для рельефности! твоя фигура получит изящные формы за неделю!
- диета быстро прогонит вес! я избавилась от ненавистных складок на талии!
- все диеты»
- ты - способный воспитатель? хватает терпения и любви к ребенку?»
- ты себя не любишь или относишься к своему телу с уважением?»
- твои отношения токсичные или в них есть уважение к границам друг друга?»
- твой брак на грани разрушения или в вашей паре все в порядке?»
- ты умеешь выслушать человека или ему с тобой сложно быть откровенным?»
- все тесты»
| новые темы | Оцени фото |
| Мужчины | Битва красоток  |
| Знакомства, отношения | Беременность |
| Дети | Семья |
| Подруги | Хобби |
| Психология | Рецепты |
| Сны, гороскоп | Карьера, учеба |
| Что читаем? | Внешность |
| Диеты, фитнес | Здоровье |
| худеем вместе | Знаменитости |
| Путешествия | Покупки |
| Ищу друзей | Юмор |
| Живой уголок | Кино, Музыка, Игры |
| Недвижимость авто | О сайте Галя.ру |
| Обо всём! | Любовь |
| все темы | регистрация |
| забыла пароль | истории похудения |
| наши диеты | диет рецепты |
| калькуляторы веса | калькулятор рецептов |
| худеем вместе (конкурс) | беременность |
| линейки | фотоприколы |
| значения имен | наши идеалы |
| наши фото | тесты |
| фото похудели | вера |
| матронушка | партнёры площадки |
| реклама на сайте | все дневники |
| мои подписки |